좌골신경통 완화를 위한 요가 스트레칭 (허리 · 골반통증, 다리저림 해소) | 30분 통증 완화 요가 | 요가소년 181

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이번 영상은 다리, 엉덩이, 허리 그리고 등 부근의 피로와 통증을 해소하는 30분 분량의 요가 프로그램입니다.
다리의 피로감 때문에 잠을 이루지 못하거나 좌골 신경통으로 고통받는 분들에게 적극 권합니다.
매일 잠들기 전 수련하시면, 극심한 통증이 점차 호전될 거예요.
*요가 블럭이나 두꺼운 책 또는 담요를 준비해주시고, 요가 스트랩 혹은 수건을 마련해주시기 바랍니다.
※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
※ 인스타그램 | / yogaboy_youtube
#요가 #홈트 #스트레칭

Хобби

Опубликовано:

22 мар 2019

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Комментарии : 400

@yogaboyofficial Год назад

[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA

@hyekyungkim8951 3 года назад

고관절 좌골신경통이 수련후 없어져서 기절하는줄... 넘넘 감사해요. 매일 따라합니다.

@minseungjanglebreton1011 4 года назад

감사합니다~

@wpkg8414 4 года назад

오늘도 개운하게 아침 요가했습니다. 감사합니다~

@user-ox8ed3vw1m 4 года назад

감사합니다 행복하시기를 ~^^

@ini_zip 5 лет назад

이번 시퀀스 그나~마 젤 안힘들고 좋아요;ㅅ;!!!!!

@sunoklee5500 3 года назад

감사합니다ㅡ너무 시원해요ㅡ

@user-dp1uy7lg3p 4 года назад

항상 감사함니다

@user-tf5nt7gk3p 3 года назад

정말 시원합니다. 감사합니다♡

@life_yen 5 лет назад

오늘도 하고갑니당👏👏

@jueunlee9538 3 года назад

오늘도 즐거운 수련이었습니다. 감사합니다.

@homtqueen 4 года назад

6일차완료~^^감사합니다 ♡

@jiesooshin157 4 года назад

어제 너무 피곤해서 못하고 그냥 잠들었네요ㅠㅠㅠ오늘은 완료했습니당!!

@user-ll8ym3to7x 4 года назад

나마스테!!🥰 등 허리 다리가 시원해지는 시간이었습니다! 온전히 집중할수 있어서 이것도 요가소년님의 힘인것 같아요~ 오늘도 감사합니다!!💕

@piggie0903 3 года назад

감사하고 또 감사합니다. 나마스떼🙏

@seolna_na 4 года назад

요가소년님 영상은 평소 요가를 어렵게 생각하는 사람도 쉽게 접할 수 있게 해주시는 것 같아요!! 하루의 피로가 싹 풀리는 기분이에요 감사합니다ㅠㅠ영상 없애지말고 꾸준히 해주셨으면 너무 좋을 것 같아요ㅠㅜ❤️

@user-qz2qo3yj5p 3 года назад

오늘도 나마스떼🙏🏼 210602. 늘 감사합니다😊

@ynud80 4 года назад

선생님.너무 감사해요. 수업 따라하면서 제 몸에 집중하는 시간을 갖게 됩니다.

@jinny_moon 4 года назад

너무 시원해요 시간도 적절하고 하루에 두번 씩 합니다 ^^

@user-fj4ev4hr9w Год назад

늘 감사합니다.

@user-pw7xz1eg9q Год назад

오늘도 시원하게 함께했네요. 감사~^^

@user-qt8sj8sy3y 4 года назад

오늘은 편히 잠들거 같습니다. 감사합니다🙏🏼

@sooni_0110 4 года назад

비오는 주말 요가하니 꿀 힐링이네요 ㅎㅎ 몸이 너무 시원해졌어요💟

@darin.k_bread_table1483 4 года назад

좋은 영상 감사합니다.🙏☺️ 나마스떼

@user-zs7gv6wl9n Год назад

하체피로 시원하게 풀고 갑니다. 나마스떼🌞

@nowisreal 4 года назад

고맙습니다~ 편안하고 자상한 목소리들으며 창문 열어놓고 동작들 따라하니 힐링됩니다. 🌿

@unwookang2832 4 года назад

다리가 너무 시원하네요! 감사합니다

@sunice939 5 лет назад

너무좋잖아용..매일매일 이것저것 선택할수있어요 요갓소년 갓갓

@user-sz2pu9cp4i 2 года назад

항상 감사드립니다

@user-tk3ot3do8k 4 года назад

와.. 골반이 말랑해진것같아요 엄청시원하네요ㅎ

@user-vk1qu3ew5c 3 года назад

오늘 하루도 족구 후에... 하는 스트레칭이 아쥬우우우 꿍맛입니다 ~~ 개운한 아침될꺼 같네요

@jaerong2003 5 лет назад

요즘 허리랑 골반이 너무 아팠는데 이 시퀀스 따라하니 시원하고 통증도 많이 완화됐어요 정말 감사합니다:)

@ajepatal6843 4 года назад

그어떤 요가보다 최고입니다. 골반통증이 싹 사라지네요. 함께 다리저림과 발목통증까지...와 진짜 대박 요가입니다!!!!

@mjj7536 4 года назад

목소리가 짱으시네요. 목소리가 넘 좋아서 열심히 따라할께요.감사합니다

@user-lz5tk7wd8b 4 года назад

시작한지얼마안되었는데ㅎ도움많이되네요감사합니다

@tracytsui6756 5 лет назад

👍감사합니다

@chunyoung1919 3 года назад

3월 수련도 잘 마쳤습니다. 항상 감사드립니다.

@user-no2ty4uv6w 3 года назад

2주만에 돌아와서 다시 수련하고 갑니다. 어느때보다도 몸상태와 호흡에 집중이 되며 충만함을 느끼고 갑니다. 나마스떼.

@sinaekim8844 3 года назад

제가 요통이 조금 있는데, 요가소년님 영상으로 매일 도움받고 있습니다 :) 덕분에 잠도 잘와요 감사합니다~

@user-iu6hl7rm6s 3 года назад

너무 좋아요~^*^

@jhjungtv 4 года назад

시원해요^^ 나마수떼🙏🙏🙏샨띠❤❤❤

@user-pw7xz1eg9q Год назад

오늘도 시원하게 마무리하고 갑니다~^^요소식구들도 모두 굿잠~z z z z

@yennysworld4415 4 года назад

아 스트레칭 30분 너무 긴데? 하면서 따라하다가 어느새 끝나서 깜놀🙊 너무 좋았어요 ㅜㅠ

@user-wn6tk1pb9q 4 года назад

다리 뻐근하니 불편했는데 오늘도 요가소년님 덕분에 한방에 시원해졋습니당😄 나마스떼~

@22is20too 3 года назад

몸도 한결 가벼워지고 마음도 차분해지고 그동안의 걱정을 내려놓을 수 있게 되었어요. 정말 감사합니다!

@ononesown. 5 лет назад

덕분에 골반 비대칭으로 인한 다리 저림이 한층 줄어 들었어요🙏🏻 감사합니다 매일 요가 실천하겠습니다❣️

@mihaengchopanagi4895 3 года назад

가르쳐 주신대로 꾸준히 하고 있는데 만성적인 좌골신경통이 놀라울 정도로 많이 좋아졌어요. 정말 감사합니다. 건강하세요.

@kkumirumi9260 3 года назад

갱년기 무릎, 허리통들 푸는데 최고입니다. 고맙습니다.

@user-zs7gv6wl9n 3 года назад

골반과 다리쪽 피로가 확 풀리는 정말 시원한 시간이었어요. 6월 수련달력도 계속 함께 할게요. 오늘도 나마스떼🙏🌞

@hyency93 Год назад

정말 좋았어요. 온 몸이 풀리는 느낌...!! 상체 요가 하고 요가 니드라하러갑니다!!! 요가소년님 감사합니다❤😊

@yk9342 4 года назад

허리가 많이 아파서 이영상 선택했는데 처음 아팠던 허리가 끝날즈음 통증이 많이 가라앉았어요. 좋은 영상 감사합니다^^♡

@user-rs2xd2qy4o 3 года назад

아침부터 돌아다니고, 알바 첫출근해서 너무 정신없고 힘든 하루였는데 덕분에 잘 마무리합니다. 몸도 마음도 편안해졌어요

@user-zd1lb7ec8k 3 года назад

6.2. 오늘 수련 잘 마쳤습니다. 감사합니다. 6월 요가 달력도 감사합니다. ^^

@inachoi7934 3 года назад

오늘도 감사합니다. 골반과 다리가 엄청 시원하네요

@user-zs7gv6wl9n 4 года назад

골반이 정말 시원하고 다리가 한결 가벼위졌어요. 몸이 좀 안좋을 땐 바로 요가소년와서 영상 골라 수련합니다. 늘 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다^^.

@user-fn3er3wg4w 5 лет назад

감사합니다

@jungbae6508 3 года назад

감사합니다. 몸과 마음이 차분해지는 느낌이었습니다.

@user-nf4to5ep9j 3 месяца назад

오늘도 감사합니다 ^^

@user-yv2en5nh6f 3 года назад

3개월 만에 다시 해보는군요. 어제 다리의 피로가 싹 풀리는 느낌~

@sallyhsk69 3 года назад

하루마무리 잘했습니다. 당분간 자기전엔 이 수련영상으로 해야겠어요. 나마스떼!

@wizarddd8071 3 года назад

다리랑 골반이 아팠는데 하고 나니까 시원한 느낌이에요!!

@user-nf4to5ep9j 4 месяца назад

오늘도 감사합니다.^^♡

@jls1695 4 месяца назад

항상 수련 마치면서 느끼는 기분이 참 좋습니다 감사합니다

@user-pw3qk9wk8r 4 года назад

어제 오늘 하고 효과봤어요. 만성 골반통증이 훨 나아져서 오늘밤은 편하게 잘것 같습니다 감사합니다

@maria-1029 Год назад

시원하고 좋아요

@user-dh2ti5tp9e 5 лет назад

정말 다리가 가볍습니다 정말감사해요~^^!!

@user-ov4uv2ko1c 4 года назад

오른쪽 다리부터 골반허리가 저리고 아파서 힘들었는데 수련하고나니 다소 편안해지것같아요 감사해요

@hanakim9734 Год назад

8 May, 2023 아침 요가소년수련 완료했습니다 ✔️ 몸과마음을 나눠주셔서 감사합니다.

@user-fp8tj8zj1d 3 года назад

왼쪽 다리 아플때마다 하면 효과가 있네요 감사합니다~^^

@banzer_0 2 года назад

와 거의 2주간 계속되던 통증이 기가막히게 사라졌어요!! 이젠 병원에 가야하나 걱정하고 했는데 앞으로 꾸준히 수련해보겠습니다 감사합니다!

@user-eq4tu9xk1f 3 года назад

진짜 앉아서 하루종일 일하느라 안그래도 압박됬던 엉치 통증이 더 심해졌었는데 이 요가 하고 나니까 개운해요ㅠㅠㅠ운동후에 마무리로 꾸준히 해보겠습니다😆

@somk5047 5 лет назад

오늘도 편안한 영상 감사합니다:-)

@yogaboyofficial 5 лет назад

*서진박* 수련 중에 편안함 누리셨다니 다행입니다 :) 요가수련으로 언제나 좋은 기운 듬뿍 받아가셨으면 좋겠네요. 나마스떼

@user-ju6ps4zo9d 3 года назад

토요일 아침부터 시원하게 시작합니다. 고맙습니다. 나마스떼

@user-uy4mt8zl1u 3 года назад

잘때 늘 종아리가 저릿했는데 이 요가 동작 따라하니 그게 없어졌어요~ 매일매일 감사감사해요.

@Radiodog81 Год назад

눈을 감고 몸에 집중해서 허리, 엉덩이에 집중해보았습니다. 특히 고관절부위가 무척이나 시원해졌네요. 오늘도 감사드립니다^^

@youngjun9879 3 года назад

정다운 목소리의 안내에 따라 요가를 하여 고마워요, 덕분에 오늘 하루도 행복합니다. Love your yoga, thanks

@user-bv4us1kj6o 4 года назад

너무 시원했어요 고관절 부위가 찌릿

@HasungHwang Год назад

22년 10월의 첫주 마무리를 이 영상과 함께 해 봅니다. 이번 한주도 수고 많으셨습니다. 늘 좋은 영상 감사합니다. 요하~!

@user-kh7dr4jk4b 4 года назад

어제 아빠다리로 오래 앉아 있었더니 엉덩이, 골반, 허리 아래 부분에 살짝 통증과 불편함이 있었는데 많이 개운해졌어요^^ 내일 또 해야 겠네요~~

@minari_loves 2 года назад

👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾최고입니다.

@user-hh3cv7xz7c 4 года назад

근 2주째 이 영상을 주기적으로 따라하는 중입니다. 허리골반복부다리 전체가 시원하게 풀립니다. 해 본 시퀀스들 중에서 가장 잘 맞네요. 감사합니다 나마스테.

@perle9924 5 лет назад

이 시퀀스를 통해 하루종일 서서 일하느라 뻐근했던 허리와 저리던 다리가 한결 나아졌어요 늘 감사드려요 나마스떼^_^

@jtyrudid20 4 года назад

정말 감사합니다. 골반이 아파서 병원에 가야하나 했는데 요가소년 요가를 하니 시원하게 풀어주네요. 정말 감사합니다.

@minwooroh8596 4 года назад

허리를 다친지 한달이 되어가는데 이제는 골반이 뭉쳐서 통증이 있어 마침 이 시퀀스가 딱이다 싶어서 수련해봤습니다 역시 원하는 부위가 스트레칭되먼서 너무 시원해지네요♡ 감사드리는 마음으로 댓글올립니다~

@user-cz8lr6cj9z 4 года назад

눈을 감고도 충분히 따라 할 수 있을정도로 자세한 설명이 정말 너무너무 좋아요! 밤에 자기 전에 잠자리에서 하기 딱이네요^^ 동생이랑 같이 매일매일 요가소년 하는데 댓글 처음 남겨봅니다. 모든 컨텐츠가 정말 고퀄에 정성스럽게 만드신게 느껴집니다. 요가에 집중하다보면 까먹고 ‘좋아요’ 못누르는데 앞으로 열심히 누를게요ㅎㅎㅎ