이번 영상은 등허리 통증을 예방하는 25분 분량의 요가 프로그램입니다.
척추를 중심으로 좌우 균형을 확인하고 또 맞춰가는 동작으로 시퀀스는 출발합니다.
이어서 가슴과 어깨 및 복부의 스트레칭을 야기하며 척추를 강화시키는 데 도움을 주는 스핑크스 자세, 코브라 자세, 메뚜기 자세를 연습할 거예요. 끄트머리엔 숩다 파당구쉬타아나 루틴을 통하여 하체의 혈액순환을 이룰 겁니다.
건강한 척추를 위한 요가 시작합니다.
*요가 스트랩이나 수건, 혹은 티셔츠를 준비해 주시기 바랍니다.
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#요가 #스트레칭 #허리통증
7 авг 2018
