제가 어제 러닝 후 느꼈던 기분을 잘 설명해 주신 내용이라 보면서 깜짝 놀랐습니다. 저는 50대 초반이고 평소에는 저녁식사 3시간 정도 후일 8시 정도 6~8km 달리기를 하는데 어제는 달리기 13km를 오후 4시부터 5시 15분까지 달린 후 오히려 배가 고프지 않아서 저녁식사의 양을 적게 먹었고 컨디션이 저하되거나 기운이 없어지는 느낌이 아닌 오히려 몸의 활기가 좋게 느껴져서 참 희한한 상태라고 생각했었거든요..우연히 보게 된 영상이지만 어제 제가 느꼈던 기분을 의학적인 정리로 이해가 쉬워서 좋았습니다. 앞으로도 좋은 영상 기대하고 잘 보겠습니다. 고맙습니다~^^
와.....저 지금 소름돋았어요!!제가 하루에 야핏사이클을 아침 6시~6시반까지 1번, 저녁 8시~8시반까지 1번 , 총 2번을 하는데요~영상보는 초반에는 아~내가 그래서 야핏하고나면 먹고싶은생각이 없어졌던거구나~근데 왜 아침에는 식욕이 안 떨어지는거지? 하고 계속 보다가 운동시간대별 분석영상부터 완전 소름이에요!!정말 똑같이 하는데도 아침에는 밥이 잘 넘어가거든요~!!! 제가 몸소 그렇게 느끼고 있기때문에 원장님 말씀 100000000000% 신뢰합니다!!!!앞으로는 저녁에 식욕이 떨어지면 '훗 락페가 많이 생성됐군!!' 이렇게 생각하겠습니다~귀한영상 감사합니다~!!
살이 갑작스럽게 너무 쪄서 인바디 쟀더니 체지방률이 43프로나 나오더라구요 충격먹고 다이어트 어떻게 해야하나 찾아보다가 아침운동이 좋다 저녁운동이 좋다 복잡해서 그냥 아침 저녁 다합니다 아침에 런닝머신뛰고 3시에 밥먹고 저녁에 실내자전거 타고 뻗어자요 3주만에 5키로 빠졌습니다 정신도 같이 빠졌습니다
선생님~ 보통체중에서 간헐적 단식보다 운동하라고 알려주신 덕분에 운동시작했어요. 간헐적 단식과 유산소 운동 1시간을 병행했더니 바로 체중변화가 보여요. 43세 여성이고 키167인데 56kg 이랍니다ㅜㅜ 보기싫은정돈 아니지만 뱃살이 잡혀서 너무 싫어요ㅠ 5kg빼서 51 되면 또 댓글 남길게요! 😂
저희 부부는 당료와 나쁜 콜레스테롤 약복용하라해서 아침운동과 음식조절로 세달만에 -18남 -10 여혈당정상치로 유지하고 있어요 지금도 계속 빠져서 식루운동은 집안일로 대처하고 있어요 참고로 79대초반 60대중반 입니다 드디어 다음주엔 피검사 확인차 클리닉에 가는데 좋은 결과 바라며 계속 유지고 싶어요
수영은 락페가 생기는지 안생기는지 실험을 안해봐서 모르겠습니다. 수영 10분을 전력으로 하시면 락페가 생길 것 같습니다. (실험에서 전력질주 10분 함) 아침에도 잘 생깁니다. 오후와 초저녁에 다른 식욕조절 호르몬까지 잘 나오니까 오후나 초저녁에 하는 것이 어떨까 추천드렸습니다.
@@doctorkwang 이 운동은 부담스럽게 느껴지지 않아 비만인 사람 특히 초고도 비만 뿐 아니라 식욕 억제 효과 때문에 다이어트 후 요요를 방지하기 위한 운동으로도 매우 좋을 것 같습니다. 지금 막 운동을 해 봤는데 힘이 많이 듭니다. 그런데 1분이라는 유혹이 너무 치명적입니다. 중강도 15분보다 체력적으로는 힘 들지만 심적으로 쉽게 느껴집니다. 이 운동은 성취도도 많이 올라가는 것 같습니다.
안녕하세요 수미님, 운동강도가 본인의 운동 능력에 비해서 낮으면 식욕이 더 땡길 수도 있는 것 같습니다~ 운동강도를 좀 더 높이시면 식욕이 줄어들긴 할 것 같습니다! 그리고 저녁 운동은 8시 이전에 하시는 것이 잠을 자는데 지장이 없기 때문에 너무 시간에 하지 않는 것도 중요합니다:)
오로지 살만 빼는게 목적이면 단식이 최고 빠릅니다. 하지만 몸을 망치고 금방 요요로 인해 원상태보다 더 많이 찌게 됩니다. 다이어트에는 식단이 최우선이 맞지만 운동을 같이 병행하는 이유는 나중에 요요로 인해 몸이 되돌아가는걸 최대한 막기위함 입니다. 성격 급하면 간헐적단식+탄단지 와 운동을 같이해보세요. 진짜 이렇게 빠저도 되나 싶을정도로 빠집니다.
안녕하세요, 기초대사량 관련 영상 곧 업로드할 예정인데 1시간 운동하실꺼면 40분 달리거나 빠르게 걷고, 20분 근력운동 해주시는 것이 좋습니다. 근력운동을 하는 이유는 근육 때문은 아니고.. 기초대사량은 제지방량(지방 이외)과 비례하기 때문입니다. 영상업로드 되면 참고해주세요:)
