저는 병원에서 flat back이랬는데 엉덩이는 또 보면 오리궁뎅이까진 아닌데 위쪽이 볼록하거든요. 그럼 제 허리상태는 어느쪽인가요? 저는 주로 허리아래쪽 골반이랑 연결되는 부분의 허리가 자주 아파요. 어깨는 말리고 구부정, 목은 일자목. 경추 척추 다 디스크 눌리고 좌우로 틀어지고 총체적 난국인 몸입니다 ㅠㅠ 그리고 요즘 햄스트링이랑 오금 종아리까지 엄청 당겨요. 이런 제 허리는 어떻게 운동해야하나요?
*학창시절 책상에서 양반다리로 많이 앉았는데 그래선지 일자허리로 허리통증이 넘나 심했었쬬 다행히 데이봉봉쌤을 만나 커브?도 살짝쿵 생길려고 하고 오랜시간 앉아있을 수 있게 됐지만 쌤이 1시간 앉았으면 일어나서 복도를 걷거나 스트레칭 해주라고 해서 회사서 점심 먹고 이 스트뤠칭 해요 이 운동하믄 요통 긋~~빠이* *넘나 좋은 것!!* 💙👍 *최애영상* 🤩 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0HCjBpeLKRU.html
걷는것만 꾸준히 하시거나 수영장에서 아쿠아로빅을 하시는것도 좋습니다. 무엇보다 많이 움직이려고 하시는게 좋아요 지금 어머님께 어떤 운동 영상을 추천해 드려도 따라하기 힘드실텐데 www.youtube.com/@user-dt9xn7wk3f 이 채널 영상을 알려드리면 좋을듯 하네요