이번에는 지난 천국의 계단 입문영상보다 난이도를 1단계를 높인 초급영상을 준비해왔습니다💪🏻 대신 고강도 구간에서 다양한 변형동작들을 진행하기 때문에 지난 영상보다 훨씬 재밌고, 시간도 훨씬 빨리 가지 않을까 싶어요 ㅎㅎ 그리고 하체의 다양한 부위를 구석구석 공략할 수 있는 루틴이기 때문에 이번 영상은 특히 하체비만 고민이 있는 분들께 특히 좋은 영상이니 다들 20분 동안 같이 함께 달려볼게요~ 🧗🏻 프로그램 ● 운동시간 : 20분 ● 난이도 : 6 (중급) ● 운동루틴 - 워밍업 : 2분 (속도 5) - SET 1/2 : 2분 고강도 (속도 7) X 1분 저강도 (속도 5) - SET 3/4 : 2분 고강도 (속도 8) X 1분 저강도 (속도 5) - SET 5/6 : 2분 고강도 (속도 9) X 1분 저강도 (속도 5) - 쿨다운 : 1분 (속도 4) ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:34 Warm up 2:41 Interval Set 1 5:41 Interval Set 2 8:41 Interval Set 3 11:41 Interval Set 4 14:41 Interval Set 5 17:41 Interval Set 6 19:41 Cool Down 🏋🏻 장소제공 팀레드 TEAMRED 👟 착장정보 ● 상의 : 그란데라인, 엘플렉스 F 볼레로 셔링 롱 스리브, 블랙 ● 하의 : 그란데라인, 엘플렉스 P 에센셜 레깅스, 매트그레이 ● 운동화 : 호카, 클리프톤9 와이드, NCIW * 상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음
토끼 라희님의 계단 운동은 갈수록 난이도가 높아지는 거 같아요~!💙 계단 오르면서 하시는 동작이 정말 너무 재미있어 보이고 저체중인 거에 비해 몸매는 워낙 단단하고 다부지고 좋으시니까 그게 더 신기한 거 같아요~!🧡 어떻게 보면 39kg가 전부 다 근육량일 수도 있을듯요~!❤️ 작년에 비해 올해 모습이 더 예쁘고 아름답고 귀여우시고 갈수록 더 젊어지고 계십니당♥️저녁 먹고 바로 따라해보겠습니당😊 행복한 한 주 보내시고 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
쌤~~ 영상 너무 기다렸어요 ㅠㅠㅎㅎ💗💗😘 오늘도 선생님과 함께 달리니 기분이가 너무 좋군요 ㅎㅎ😍😍 물론 천국의 계단은 아니지만..🥲 그래서 올해는 아예 버킷리스트로 세웠어요!! ㅋㅋ 예나NOW의 2024 버킷리스트:헬스장 가서 라희선생님과 천국의 계단 실천하기🥰👍 꼭 지켜서 인증할게요 약속!!🤭💓💓 아무튼 올해는 2024년 첫날부터 매일매일을 선생님과 운동과 스트레칭으로 보내니 진짜 더더 행복한 것 같아요~~ 작년에 알게 된 게 많이 아쉽지만..ㅜ 그래도 2023년 2월 쯤?에 알았다는 사실😘 그냥 선생님 너무너무 좋아서 미치겠어요🤭💘💘 오늘도 너무 감사합니다~ㅎㅎ 이번주 날 춥다는데 옷 꼭 따듯하기 입으시구 감기 조심하세용~🥰 오늘도 사랑해요 선생님~💕💕😍
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