سلام هر ورزشی که باعث افزایش فشار داخل شکمی بشه ممکنه باعث تشدید فتق بشه، در بین حرکات شکم حرکت پلانک رو خیلی با احتیاط و بدون افزایش فشار داخل شکمی میشه انجام داد، در ترمیم فتق در موارد خیلی محدود ممکنه تاثیر داشته باشه و اکثرا تاثیر چندانی نداره، و همچنان درمان اصلی در صورت شدید بودن ضایعه جراحیه، حتما اول از همه با متخصص جراحی مشورت بکنین
سلام اگر منظورتون پای پرانتزی یا پای ایکس هست از طریق ورزش خیلی محدود امکان اصلاح هست، و بهتره یا از کفی های کفش مخصوص استفاده کنین، یا دیگه اگر خیلی شدیده تنها راهی که باقی میمونه جراحیه
اقای دکتر ضمن تشکر از حرکات صحیح که اموزش دادید . اقای دکتر تو باشگاه میگن روش درست پلانک همونه که شما فرمودی اشتباهه اتفاقا خیلی هم فشار به قوس کمر میاد اما میگن صحیحش همینه که کمر قوس نداشته باشه و صاف باشه
سلام ممنون از حسن توجه و دقت شما، در انجام حرکت پلانک چون عضله هدف ما عضله رکتوس ابدومینیس یا همون عضله شکم هستش باید دو نقطه محل اتصال این عضله که قسمت جلو استخوان لگن و قسمت تحتانی استخوان جناق یا دنده هاست رو به هم نزدیک کنیم و در اون حالت و در واقع در حالت انقباض عضله شکم وضعیت رو حفظ کنیم
