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🔥10 min Shoulder Workout🔥 how to get a perfect shoulder 

효쀼니
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instagram 💐 / 163_00oo
🧍🏻‍♀️ I'm 164cm tall
Hello, I'm hyopuni.
Since you're curious about how to take care of the shoulder lines, I collected the most effective movements and filmed it!

Хобби

Опубликовано:

 

1 апр 2022

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Комментарии : 110   
@user-kd5uo3zf1f
@user-kd5uo3zf1f 10 месяцев назад
와 이거 정말 너무 시원하고 좋아용!!! 진짜 매번 사무실에서 해보는데 넘 ㅜ좋더라구용! 요거하고나서 퓨어메디괄사로 쇄골이나 승모근쪽 누르면서 케어해주니깐 진짜 엄청 개운하고 가벼워용 !! 확실히 괄사에 지압봉이 달려 있어서 그런 너무 좋더라구용ㅎㅎ 요 영상 모두 다같이하면 좋을거같아용ㅎㅎ
@user-up1qn3lb6f
@user-up1qn3lb6f 2 года назад
와 … 아니 이거 제발 해주세요 다들…. 진짜 한달도 안한 것 같고 맨날 한것도 아니고 띄엄 띄엄 했는데도 효과 엄청 봤어요!!!! 원래 라운드 숄더+팔뚝살땜에 떡대 있어보이는 최강 조합이었는데 진짜 이거 하고 나서 오늘 거울 보니까 직각 어깨에 승모근 박살 나있어서 완전 깜짝 놀랐어요.. 다들 매일 안해도 되니까 속는셈 치고 한번만 해보세요 !!!!!!
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
오와!!! 꾸준히 하신 의지력에 박수 드려요.. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 간증 댓글 감사합니다..❤️
@user-vm1pe2yz4x
@user-vm1pe2yz4x Год назад
의지력이 탑급입니다! 항상 건강하세요!!
@seungmikim1199
@seungmikim1199 Год назад
어깨 스트레칭 맨날 다른거 몇 번해보고 효과 없어서 못따라하고 맨날 뭉쳤는데... 너무너무 시원해요❤
@user-yk3zw1zo5w
@user-yk3zw1zo5w 4 месяца назад
진짜 넘모넘모 시원해요 승모근 운동 스트레칭 진짜 많이 해봤는데 이게 최고에요!
@acorn_artist
@acorn_artist 8 месяцев назад
1. 완료 감사합니다. 아침 루틴으로 좋네요♡
@user-gy4hr5vx7n
@user-gy4hr5vx7n 2 года назад
꿀팁감사합니당 누웠다가 발딱일어나서 따라하기!
@zzangzzanggirll
@zzangzzanggirll 2 месяца назад
와 너무 시원해오 ㅠㅠ 대박이에오♥️
@user-px1vj7mu7n
@user-px1vj7mu7n 3 месяца назад
어깨 아플때마다 이거 하면 진짜 시원해요 . 어깨 딱 펴지고 감사합니다 ❤
@menanani1946
@menanani1946 2 года назад
Really Thank you i was waiting for this
@schoolp50
@schoolp50 2 года назад
사이드백이나 러브핸들에 대한 전체 운동과 다이어트 계획도 알려주세요.
@user-or5xu6co5n
@user-or5xu6co5n 2 года назад
항상 좋은 youtube룰 감사합니다 ❤️‍🔥
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
❣️❣️❣️ 댓글 고마워요
@nonevenhastoknow
@nonevenhastoknow 2 года назад
와 스트레칭 올려달라고 했는데,, 열심히 따라해볼게요,, 하체 스트레칭도 존버,,
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
기다려주세요 ㅎㅎ😊😊😊 그때까지 승모근 조져봅시다!
@Nya_tokki
@Nya_tokki Год назад
와 보면서 딱 한번 따라했는데 목 등 뒤통수까지 싸하게 시원한느낌에 자세가 바로 딱 펴지는데요..? 너무신기해요
@mingdik7249
@mingdik7249 4 месяца назад
아니 슨생님 영상 없어진줄알고 죙일찾아다녔어용 인생운동❤
@user-ll5ej3ig4v
@user-ll5ej3ig4v 2 года назад
상체비만이여서 항상 스트레스였는데 이렇게 좋은 스트레칭 올려주셔서 감사합니다^^ 열심히 따라해보겠습니다!!!
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
화이팅 🤍🤍🤍
@TetraLonelySouls
@TetraLonelySouls Год назад
Wonderful sharing! Thank you!
@user-rk4lt7pt6e
@user-rk4lt7pt6e Год назад
1개월 정도 따라해봤는데 너무 시원해요! 혹시 폼롤러 정보 알 수 있을까요? 길이도 알려주시면 감사해요 ☺️😆 다이소에서 울퉁불퉁한 폼롤러로 사서 쓰고 있었는데 ㅎㅎ 뒤통수랑 허리가 조금 아파서 원형으로 된 거 사려구요❤️
@user-kc8ti3yp9d
@user-kc8ti3yp9d Год назад
다리 스트레칭 진짜 도움 많이 됐어요 ㅜㅠ 이제 승모근도 하루 왓습니당
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x Год назад
감사합니다😍
@danicor3085
@danicor3085 2 года назад
I'll be doing this stretching routine everyday. Thanks you for the video
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
Thank you ! I'm rooting for you 💪🏻💪🏻💪🏻
@Dayomida
@Dayomida 11 месяцев назад
와 이거 진짜 시원함
@lusybang
@lusybang 2 года назад
짇짜 어깨라인 백만불ㄷㄷ 닮고싶다... 열심히 따라할게요!!! 좋은영상감사합니다❤
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
💪🏻💪🏻💪🏻❣️
@roooed948
@roooed948 2 года назад
언니 니 스트레칭 이제 매일 매일 할께요!!!
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
화이팅 💪🏻💪🏻💪🏻
@user-qx6nh8jq9h
@user-qx6nh8jq9h 2 года назад
빵느님 스트레칭이네용 ㅎㅎㅎ 여기서 이동작들 보니까 반가워용
@ll-dz4wg
@ll-dz4wg 2 года назад
저 이따 자기전에 요가할때 해보께용💗
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
화이팅 💪🏻💪🏻💪🏻
@user-bz2jx3bk1o
@user-bz2jx3bk1o 2 месяца назад
이언니 찐이네여
@ece11907
@ece11907 2 года назад
안녕하세요! ^^ 운동을 해야 하는데 하기 싫다. 나도 그럴 시간이 있어^^ 나만 문제야 축하합니다!! 당신은 열심히 일하고 있어요 이 채널은 더 나은 가치가 있습니다
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
감사합니다...❣️
@user-rk4lt7pt6e
@user-rk4lt7pt6e Год назад
와….. 정말 ㅅ ㅣ원해요 광명을 찾은 거 같아요…감사합니댱❤️
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x Год назад
도움 되셨다니 다행이에요 ..💞
@user-rk4lt7pt6e
@user-rk4lt7pt6e Год назад
@@user-nz8gc6is9x 땅끄부부 승모근 얼굴 스트레칭 보다가 왔는데 그것보다 효과 최고 직빵이에용❤️😆💕❤️ 많은 분들이 아셨으셨 좋겠어요 ㅎㅎ 널리널리😆💕
@TheDanutZ1983
@TheDanutZ1983 2 года назад
Your voice is so so soothing and calm.. I could listen to you all day long although I don't understand what you are saying 🥰
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
I'm sad that the language is different.....😥 Thank you ♥️
@TheDanutZ1983
@TheDanutZ1983 2 года назад
@@user-nz8gc6is9x it's OK...I like you anyway 🤗
@daniellaflores2799
@daniellaflores2799 2 года назад
I really like your videos
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
thank you ❣️❣️❣️
@xsmaxmin7109
@xsmaxmin7109 Год назад
좋은 영상 감사해요 혹시 상의, 하의 운동복 정보 알 수 있을까요?
@universehealth514
@universehealth514 2 года назад
Hey li your videos are amazing.Plz make a video on how to increase HEIGHT. Some good FOOD supplements+exercise suggestions ✨✨
@sangueeamor
@sangueeamor 2 года назад
please make more exercise videos if you can!! i love using yours in my daily routine!!
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
It's hard because I'm not an expert, but I'll try!🙌🏻🙌🏻🙌🏻
@user-gq5km5ew2g
@user-gq5km5ew2g 2 года назад
이렇게 스트레칭하고 폼롤러 마사지가 함께 있다니 좋은 것 같아요 찾아다니던 동영상!!
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
감사합니다😊
@romikongr
@romikongr Год назад
도수치료받으러가면 이운동 가르쳐줍니다 꾸준히 하시면 효과좋아요
@user-yz7ji2tx5t
@user-yz7ji2tx5t Год назад
한번 해봤는데 시원해요 뭐든 안하기보단 낫겠죠 낼도 하러올거에요 감사합니다
@boreum_dal
@boreum_dal Год назад
이거 영상 다시 제작 부탁드려도 될까요 ㅠㅠ 자세 바꾸기 전에 알려주기 ㅠㅠㅠ 한쪽 다리 한 후 바꾸고 다른 한쪽 하잖아용 왼 하고 나서 오른 하니까 ㅠㅠㅠ 그것도 알려주시도 초도 보여주시고 퓨ㅠㅠ 폼룰러 영상 시급합니등
@Ella-rh9hh
@Ella-rh9hh 2 года назад
We want more exercises of your own making
@user-fm4ii9oi5p
@user-fm4ii9oi5p Год назад
하 다이소꺼로 했더니 온몸에 멍들꺼같다 .. 근데 완전 몸이 시원해짐..
@user-if3cq4kh6j
@user-if3cq4kh6j Год назад
미투~~^
@user-uz4nc2bs7s
@user-uz4nc2bs7s 2 года назад
효쀼니님 초반에 식사량 줄이실때 배고픔은 어떻게 극복하셨나요? 영상 잘 보고 있습니다!
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
저도 다이어트전에는 양이 어마어마 했기 때문에.. 극단적으로 양을 줄이면 실패할걸 알아서 다이어트 초반에 양줄일때는 최대한 살 안찌는 음식(채소,단백질)을 배부르게 먹었고 밥양을 점점 줄였어요! 그래서 그나마 배고픔을 덜 느꼈고 수시로 물을 마셨답니다 ㅠㅠ
@hypyo4819
@hypyo4819 10 месяцев назад
핑크바지 운동복 어디제품인지 알수 있을까요?
@user-ql1uz6tq2l
@user-ql1uz6tq2l 2 года назад
우와
@user-nj2tl3qp8d
@user-nj2tl3qp8d 2 года назад
효쀼니님 썸네일에 입은 핑크색 운동복 정보 알수잇을까요? 사이즈도 부탁드립니다!
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
stl 볼륨 크롭 숏 슬리브 S사이즈!
@boreum_dal
@boreum_dal Год назад
1.11. 1일차
@NyoDy
@NyoDy 10 месяцев назад
0:27 !
@user-dm1dd2um3n
@user-dm1dd2um3n Месяц назад
6:10 동작에서 너무 우두뚝 뼈 소리가 나는데 괜찮을까요~?ㅠ
@user-iv5wi7sb9x
@user-iv5wi7sb9x 2 года назад
효쀼니님 마지막 동작 겨드랑이 쥐어짜는...??? 이 동작은 감을 못잡겠는데여...!!!! ㄴ모양으로 팔 모양을 잡고 겨드랑이에 힘을 주며 아래 위로 내렷다 올리는 건가요???
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
옆구리쪽으로 팔을 내릴때 겨드랑이에 힘뽝 주면서 짜내듯이 내리다가 올릴때는 힘을 풀고 반복해요!
@user-iv5wi7sb9x
@user-iv5wi7sb9x 2 года назад
@@user-nz8gc6is9x 감사합니자!!!
@user-xr9mn3fo6l
@user-xr9mn3fo6l Год назад
0:21 6/7 저녁 ✔️ 6/8 저녁 ✔️
@KKODARI_
@KKODARI_ Год назад
다른 덴 다 빠져도 팔뚝만 유독 안 빠져요ㅠㅠ
@user-gl2xu5jm6c
@user-gl2xu5jm6c 4 месяца назад
어깨 근력운동은 안하셨나용?
@user-vm1tf2zu6c
@user-vm1tf2zu6c 2 года назад
와 효뿌니님 몸무게가 몇이세요 몸매 대존예😍
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
현재 44~5키로 왔다갔다 해요!
@user-bi5nn7pr6g
@user-bi5nn7pr6g Год назад
폼롤러 어떤제품인가요?추천부탁드려요
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x Год назад
에코리즈 국산 네오롤러 15X92
@lareina_1
@lareina_1 2 года назад
나는 이 클립을 좋아한다
@user-qd8fy3nh9s
@user-qd8fy3nh9s 2 года назад
フォームローラーはどこの店で買ったものですか?
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
このフォームローラーは'エコリズ'製品です 🥰
@Ella-rh9hh
@Ella-rh9hh 2 года назад
많이 사랑해 앞으로 더 많은 운동을 하고 싶어
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
💪🏻💪🏻💪🏻
@user-eb5bh1cu8m
@user-eb5bh1cu8m 2 года назад
Thank you for motivating me, but will I really achieve results because my chest is so big, I am 13 and my chest looks like I was 20, which is very shameful and bad. I follow five breast reduction videos, and I do them once a day, because my time does not allow me more than once. Thank you, I am from Syria. I hope you translate into Arabic all the love for you from Syria Are you AmericanPut an Arabic translation
@habinjulie_
@habinjulie_ 2 года назад
폼롤러 정보 알 수 있을까요?
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
에코리즈 제품이에요! 네이버쇼핑에서 샀습니다 ㅎㅎ smartstore.naver.com/ecoliz/products/130347714?NaPm=ct%3Dl5btdpg0%7Cci%3D9a2fb1c3fdda8d9c2a53156d110032f6b2c95a71%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D157123%7Chk%3D3ad392841328b5c350c114136f2c520be50b012c
@user-ic7ej6tp7o
@user-ic7ej6tp7o Год назад
일어나자마자 해도 되나요
@ff.52
@ff.52 Год назад
気持ちよすぎ
@8crescent_moon8
@8crescent_moon8 Год назад
0:21
@attc8543
@attc8543 2 года назад
폼롤러는 어떤제품 쓰세요!?
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
에코리즈 제품이에요!
@attc8543
@attc8543 2 года назад
@@user-nz8gc6is9x 사이즈 뭔지 알수있나요?!?₩
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
@@attc8543 15X91cm 입니다 !
@myeoungee
@myeoungee 7 месяцев назад
키가 어떻게 되시나요?
@gabrielabaldomir
@gabrielabaldomir 2 года назад
What size is the roller?
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
15x91 cm 🙃
@kristinaamelia30
@kristinaamelia30 2 года назад
Onnie indonesia subtittle please
@zheleloh6259
@zheleloh6259 2 года назад
Can man get results after doing this workout?
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
Yes, if you do it consistently, everything changes 👌🏻👌🏻👌🏻
@zheleloh6259
@zheleloh6259 2 года назад
@@user-nz8gc6is9x how will be my shoulder after doing this workout?
@user-tt1bl1yd3f
@user-tt1bl1yd3f 2 года назад
어깨
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
thank you 🥰
@daniellaflores2799
@daniellaflores2799 2 года назад
Hiiii ^^
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
🖐🏻🖐🏻🖐🏻
@jimenitacamaro6328
@jimenitacamaro6328 2 года назад
How come you dont have loos skin?
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
I don't know what you mean 🤔
@user-iv3hl2pi6g
@user-iv3hl2pi6g Месяц назад
내가보려고 00:23
@user-vm1pe2yz4x
@user-vm1pe2yz4x 2 года назад
운동이 아니라 그냥 스트레칭 같아 보이긴 하지만😅 사실 살 좀만 더 찌우시고 근력 운동을 병행해 주시면 훨씬 예쁘고 볼륨감 있는 몸매가 될것 같아요! 지금은 일상 생활에 지장이 있으실 정도로 거의 하루종일 누워있거나 앉아만 계실것 같습니다. 당연히 생산적인 활동(알바, 학업, 직장 생활) 등도 못하실 것 같고요😰 사실 모델 및 아이돌 연습생이 아닌 바에야 이렇게까지 살을 빼야 할 이유가 있나 싶습니다🥺😓 (만약 모델이시라면 죄송하지만ㅠ) 효뿌니님 이제 다시 건강해 지시는 과정이라고 믿고 본인에게 알맞은 체중을 찾아가시는 과정이라고 생각합니다만 그래도 164에 41키로는 너무 하셨어요!!!!!!!!!!! 전쟁 기아 수준입니다ㅠㅠ 절대 노!!!!!!!!!!! 사실 효뿌니님 키에는 41은 커녕 51키로도 미친듯이 마른 몸매예요ㅠㅠ 충분히 예뻐요
@user-nz8gc6is9x
@user-nz8gc6is9x 2 года назад
댓글 잘 읽었습니다 근데 잘못아시는거 같아서..ㅎㅎ 얘기하자면 일단 지금 44~5kg이구요! 스트레칭도 제대로 하면 운동 효과를 얻을 수 있다고 생각합니다 ㅎㅎ 그리고 41kg시절에도 일상생활에 지장있을정도로 체력이 없지 않았어요... 왜 그렇게 생각하시는지는 모르겠지만 지금도 아무 무리없이 운동도 하고 일도 열심히 하면서 지내고 있으니까 걱정안하셔도 됩니다 산산정님도 건강하세요 ! 💪🏻💪🏻💪🏻
@user-vm1pe2yz4x
@user-vm1pe2yz4x Год назад
@@user-nz8gc6is9x 그렇군요! 제가 잘못 알았나 보네요...! 제대로 잘 알지도 못하고 악플 단것 같아서 넘 죄송하네요🥲 사과드려요... 뿌니님도 항상 건강하세요!
@user-pc6xo5fv8n
@user-pc6xo5fv8n 11 месяцев назад
0:30
@user-ru7us7qe2l
@user-ru7us7qe2l Год назад
0:25
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