🏋️♂️ MATERIAL:
Bandas de entrenamiento 👉 amzn.to/3LREfAU
🏊♀️🔥 ¡Hola, nadadores y amantes del agua! Bienvenidos a otro episodio imperdible de Codo Alto, el canal de natación más importante del mundo. Si estás aquí, es porque te importa tu rendimiento en el agua tanto como a nosotros. Hoy tenemos una joya de contenido para ti: vamos a sumergirnos en los pilares básicos del entrenamiento de fuerza específicos para la natación. Hablamos de postura, estabilidad y ejercicios anti-rotacionales. 🔥🏊♂️
¿Por qué es Crucial el Entrenamiento de Fuerza en Natación?
Si eres un nadador apasionado, probablemente ya sepas que la natación no es solo una cuestión de técnica y resistencia. La fuerza juega un papel fundamental para poder impulsarte en el agua con más potencia y eficiencia. Pero no estamos hablando de cualquier tipo de fuerza, sino de una fuerza específica y adaptada a las demandas de este deporte acuático.
Los Pilares Básicos: Postura, Estabilidad y Ejercicios Anti-Rotacionales
1️⃣ Postura: El primer pilar es la postura. Una postura adecuada no solo mejora tu nado, sino que también minimiza el riesgo de lesiones. Te mostraremos cómo mantener una postura óptima incluso en las condiciones más exigentes.
2️⃣ Estabilidad: El segundo pilar es la estabilidad. Esto es especialmente relevante cuando hablamos de natación en aguas abiertas o en condiciones menos ideales. Aprenderás ejercicios que te ayudarán a mantenerte estable y en control en todo momento.
3️⃣ Ejercicios Anti-Rotacionales: Por último, pero no menos importante, te introduciremos a ejercicios anti-rotacionales. Estos ejercicios fortalecen tu core y te ayudan a evitar movimientos innecesarios que pueden ralentizar tu nado.
En Este Video: Planchar y Remar con Rotación 🚀
En este episodio, no solo hablaremos, sino que también te mostraremos cómo llevar estos conceptos a la práctica. Hoy te enseñaremos varios tipos de planchas y ejercicios de remo con rotación que puedes incorporar en tu rutina de entrenamiento desde hoy mismo.
🌟 ¿Estás listo para llevar tu natación al siguiente nivel? 🌟
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¡Hasta el próximo chapuzón, nadadores! 🏊♂️💪
Recuerda, la fuerza es mucho más que músculo; es la base de tu éxito en el agua. ¡Así que ponte tu traje de baño, salta a la piscina y comienza a entrenar como nunca antes!
Espero que este contenido te emocione y te motive tanto como a nosotros al crearlo. Aquí en Codo Alto, estamos comprometidos con ayudarte a ser el mejor nadador que puedas ser. ¿Listos para entrenar? 🚀💪
🏊♂️ Material de interés: 👇
Palas 👉 amzn.to/3aV0KoE
ALETAS POWERFIN PRO 👉 amzn.to/3x9Ktn5
Tuba 👉 amzn.to/3uyTow8
🎥 Equipo de grabación:
GoPro Hero Black 9 - amzn.to/3bwDH0O
GoPro El Grande - amzn.to/3rzuWIV
DJI OSMO 4 - amzn.to/3cnguxc
iPhone 13 Pro Max - amzn.to/2Yyk70L
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00:00 Presentación
00:40 La Postura
03:07 Cómo hacer bien una plancha
04:44 Errores comunes en la plancha
06:29 Variantes de plancha rotacionales
09:43 Remo
27 июл 2024
