🤯🧠Necesitas estos 5 NUTRIENTES para NO Ser DEFICIENTE en VITAMINA D☝️ [No los obvies] 

⚡VITAMINA D 1000 UI por cápsula: fullgas.org/es/vitaminas-y-minerales/338-vitamina-d3-mg-120-softgel-8436580134514.html?fg=2

Canarias una de las CCAA con más casos de déficit de vitamina D. No tomamos 15 minutos de sol, tomamos horas todo el año

GRACIAS DOC. NO DEJO DE SORPRENDERME DE SU SABIDURIA Y ELOCUENCIA

Gracias. Justo la información que necesitaba. Muy clara y completa

Flipante Borja, sabia de la necesidad de asociar las ingestas con grasa y de la importancia de la Vitamina K2, pero hoy he aprendido el papel de magnesio y del hierro es todo esto. Bajos niveles de vitamina C pueden impedir la absorción del hierro y esta a su vez la sintetizacion de la vitamina D? Gracias miles. 🙏🏻❤️

Me ha interesado mucho esta información. En mi último análisis de sangre he visto que tengo unos niveles de Vit D muy deficientes. Muchísimas gracias Borja !!!!

Muchas gracias dr.eres mi heroína , admiro mucho tu inteligencia gracias desde Barcelona 🇪🇦

Esta es una excelente fuente de informacion. Saber esto sobre la vitamina D sin duda me hace entender el proceso de absorcion en detalle como no lo ve uno en otras fuentes. De EU 👍

Gracias Dr. Borja. Valiosa información. Es muy importante entender la interacción y dependencias para un mejor nivel de Vitamina D. Este video es clave.

Dr le admiramos y queremos.

Buenísima información Borja, mil gracias 👏👏🙏🙏

Dr. Usted es BRILLANTE! Que Dios le dè Mucha Salud! Saludos desde Alemania ❤🇩🇪

Gracias, muy bueno.

Gracias por el vídeo. Es tan complejo el mundo de las vitaminas y minerales cuando solo se acude al médico y recibe una receta. En SEP del 2020 acudí al trícologo, salí con tantos medicamentos recetados que me era imposible detectar la causa de mi dolor de cabeza. Primero que si el Minoxidil , después que si el suplemento con biotina que si el suplemento de gengibre cúrcuma moringa y té verde... Que si la silicona para el tema de psoriasis. Dentro de los medicamentos recetados estaba la Vit D en 125 mcG (5000IU) . Suspendí el Minoxidil, pero seguía el dolor de cabeza justo a la media hora de tomar las pastillas... Fui descartando medicamento por medicamento y di que era la Vit D. Según el trícologo no podía haber una intoxicación por el tipo de vitamina que es. Deje de consumir la vitamina D y el dolor de cabeza no está y sigo con el Minoxidil sin problema . Por supuesto no regrese con la trícologo. Ni tampoco con la Vit D. Tendré que verificar lo del magnesio Gracias por siempre compartir información valiosa

Excelente grandemente gracias Dr. gracias ❤️🥰🇵🇷🙌🙏🏻❤️🌞😊

Muy buen video y completo !

Buenos días doctor desde Miami le mando saludos 👋🏻👋🏻 quiero ser parte de sus chats en vivo pero no se como hacerlo. Por favor me ayuda ?

Mi querido doctor Borja, quisiera saber su opinión de las nueces de Brasil y que cantidades sería recomendable consumir a la semana....? Muchas gracias...

Interesantisimo como siempre 🤗🍀

Muchas gracias doctor.

Un video maravilloso, muchas gracias por la información. Un saludo afectuoso

Un placer escucharte. Yo tomo cada 15 dias vitamina D, diariamwnte hierro y yodo por prescripción médica. Mi pregunta es, ¿ puedo tomar , además , suplementos de magnesia y vitamina b2 sin saber sin saber cómo están mis depósitos? Gracias.

Hola Borja hace mucho años tomo el calcitriol por una cirugía de tiroide no tengo las paratiroides queria saber cual es la relacion para comparar con la vitamina D comun yo tomo dos cápsulas de 025 de calcitriol

Mil gracias doctor, eres genial

Excelente información. Saludos desde Gotemburgo, Suecia.

Doctor vivo en Dinamarca, aquí no hay sol... siempre me salen los niveles bajisimos 😭 tengo que tomar la vitamina D siempre sin descanso?

Caray que interesante!

muchas gracias usted joven explica todo muy bien! pero por favor los vídeos hágalo más cortos. please. no se si me estaré poniendo vieja pero ya me desespera cuando en estos vídeos hablan demasiado

Graciassss

Buen Día.....Gracias desde Venezuela...sin internet....pero estoy viendo el vídeo...Bendiciones

Cuáles frutas ho verduras son las qe mayor in portansia tienen por favor. Digame

Saludos desde New York, el año Pasado en mis laboratorios la vitamina D me salió en 50😊

Que tal doc. Qué opinión tiene sobre el cloruro de magnesio en tabletas ? Saludos desde 🇲🇽

Saludos Dr, si solo tomamos Calcitriol, o hay que usar algo más?

Sobre la primera parte del video donde dices que las UI diarias estarían entre 4.000 y 6.000, y que más de 10.000 ya sería tóxico, me pregunto que peligroso es suplementarse con Hidroferol, por ejemplo, que cada ampolla contiene 16.000 o Hidroferol Choque que tiene hasta 180.000 ui?

Estás recomendando un suplemento con óxido de Mg, el cual, como bien sabes, no tiene biodisponibilidad. Siento decirlo pero me repatea cuando un profesional de la salud recomienda un producto más por el beneficio que le reporta a él en forma de comisión que por el beneficio que puede tener para su audiencia.

¿Podrias por favor hacer un vídeo sobre los déficits más comunes, más déficits más importantes de tratar y cuáles son los minerales que cumplen funciones mas importantes?

Hola cuánto tiempo lo debo tomar el magnesio gracias

Hola dr Borja, quiero saber si es verdad que para que el magnesio funcione necesita el potasio, y para que la vitamina D funcione correctamente necesitamos vitamina k2, se complica mucho pues que tanto debo tomar de cada una.

Wow Doc. Q complicado es!!!!!!!!! Y acá en Argentina, ni te cuento cuánto!!!!!!!!

Cómo es posible que cuando tomo vitamina D, con magnesio, me da taquicardia. Y en general tengo vitamina D baja por temporadas....

Exquisito

Porfavor diga cuáles frutas tienen vitamina de

Hola buenos dias Dr. Me detectaron que soy resistente a la insulina Produsco demas Mi pregunta es. Puedo tomar vitamina D En que dosis? Por cuanto tiempo? Gracias

vivo en argentina donde lo puedo comprar??

Hola Dr. Borja! He empezado a seguirte hace poco y la verdad que estoy mu interesado en todo lo que enseñas. Sobre todo me interesa como apoyas cada cosa que dices con estudios, tener una base científica para poder seguir un modelo de vida sana me parece increíble. Te quería hacer una pregunta. Llevo una semana haciendo ayuno intermitente, además de que he empezado a moverme esa misma semana, con entrenamiento de cardio bajo (andar porque con mi peso no puedo correr, algo de pádel con amigos, etc). Me siento con mucha mas energía y se me ha ocurrido hacer la siguiente rutina. Ayuno de 16/8 (lo llevo muy bien la verdad), algo de cardio suave recién levantado, hacer una comida y por la tarde noche (8-9 pm) Hacer algo de HIIT y "cenar" un batido de proteínas, quizás con algo de fruta para quedar saciado. ¿Crees que es un buen sistema?, perdona por la parrafada pero quería preguntarte a ti como experto, ya que no conozco a nadie que me pueda aconsejar. Mi objetivo es quemar grasa (peso 127kg midiendo 1.76) a un ritmo moderado y sobre todo; incluir una rutina que pueda mantener en el futuro.

La vitamina D es como Jordi Pujol. Cuanto más la estudian más propiedades la encuentran.

Estuve todo el tiempo viendo el vídeo esperando por la mención de la vitamina K, que bueno es este doctor , no se le va nada, yo consumo vitamina D en conjunto con la K desde hace años !!!!!!

Y si hay Ostopenia ,osteoporosis cuantas unidades vit D ocupas para la recuperacion????

Tendrá relación tomar metformina con la deficiencia de vitamina D?

Una auténtica maravilla tanto detalle. He visto la web de fullgas además del vídeo colgado justo en el suplemento vitamina D3 + magnesio. Sólo tengo una pregunta, si no puede responderme no hay problema, pero, ¿con el suplemento sería necesario también añadir otro suplemento de vitamina k o bien, se regularía sola si se consumen los productos que indica como verduras, lácteos enteros y/o natto? Mil gracias por todo lo que aporta. Saludos.

Demasiado complicado. Loque nos pasa es que queremos ser eternos y no aceptamos que nos tenemos que hacer viejos, rompernos la cadera y seguir adelante

Hola 👋🏻 gracias Dr.Borja por su valiosa información e enseñanzas empoderando 💪🏻🌟🌟🌟🌟🌟👍🏻💖

Tomar vitamina D con una cucharada de ghee(tiene Vita K2), tomar sol antes de las 10 a.m., sin bloqueador. Hay que hacerse un estudio de vitamina D, a mi me afectó no saberlo, tengo ostopenia a los 45 años... y no llegaré a osteoporosis ahora que tengo esta información

😫me hice un chequeo y me dio baja la vitamina D,pero no quiero agregar grasa a mi dieta tengo tránsito lento,y subo de peso muy rapido 😒

Cool!

Una pregunta Dr..en que medida afecta o no los riñones el consumo de Vitamina D

Hola, Dr. Borja! Hace algún tiempo veo con mucho entusiasmo tus videos. Es realmente laudable el trabajo que llevas hecho en RU-vid. Pero en esta ocasión -corrígime si me equivoco- creo que la presentación de Vitamina D + Megnesio que recomiendas puede no ser una buena idea: en el video que explicas las diferentes presentaciones de suplementación de magnesio (que, dicho sea, me fue muy útil) indicas que el óxido de magnesio es la presentación con peor biodisponibilidad; si mal no recuerdo, es recomendado principalmente para problemas digestivos. Si el objetivo es equilibrar ambos déficits, vitamina D y magnesio, quizás suplementarse con óxido de magnesio y vitamina D podría conllevar, incluso, un mayor déficit de aquel por las razones dadas en este video, ¿no te parece?

Gracias maestro !! Más doctores como tú por el mundo por favor🙏

Hola soy Angie quisiera por favor qué hablaras sobre hipotiroidismos un problema qué está haciendo mucho daño a la humanidad gracias

Estupendo video! Es un gran tema el de la vitamina D y me tiene muy pendiente; estoy combatiendo su déficit y hasta fin de año no podré saber cómo voy. Por lo pronto, estoy tomando 4000 UI diarias de D3 (Raquiferol en gotas) y 350 mg de bisglicinato de magnesio (Quelat en comprimidos), aunque de los 350 mg de la formulación, solo quedan 70 mg de magnesio elemental. Creo que tal vez sea poco de magnesio, pero es difícil conseguir mejores y confiables presentaciones de productos en Argentina y no dá para consumir varios comprimidos de este suplemento a diario porque el costo no es muy accesible tampoco. En cuanto a la vitamina K, aún no me animo a consumirla en suplemento (por sus características intrínsecamente trombogénicas) y hace que viva con la incertidumbre (que me tiene algo intranquilo a decir verdad) de si con la suplementación de vitamina D que estoy haciendo, no estoy, como dice el dicho, desvistiendo un santo para vestir otro. Genera preocupación no saber si me estoy provocando, una hipercalcemia y/o una calcificación no deseada por un lado, y/o un déficit (por retroalimentación negativa) de vitamina k por otro. Pero bueno, ya le di muchas vueltas a este problema, y no existe una solución ideal; así que, creo que no tomar vitamina k es un riesgo mas a largo plazo, y en cambio la posibilidad de trombos indeseados, es un riesgo más inmediato y de una gravedad más aguda. Por lo tanto, hasta ahora elijo correr el primer riesgo antes que el segundo. Que difícil que es comúnmente, en los temas médicos (en general) encontrar una solución unívoca, completa y sin efectos secundarios indeseados a un problema dado. Entiendo que esto hace que la tarea de ustedes, los médicos, sea tan compleja, ya que es como actuar fundados en basamentos científicos, pero de manera artesanal. Bueno Borja, lo anticipaste en el directo (lo bueno del video), y no defraudó (todo lo contrario). Muchas gracias por todo y saludos.

Pero si una persona tiene problemas de peso y toma leche entera que pasa?

Tomar sol de 10 a 15 minutos es lo más importante también para aumentar la vitamina D💪

Importante disertación y gracias por el conocimiento, pero ese pitido chillón (que acompaña a la pantalla con formas rectangulares coloreadas) es muy fastidioso y resta la concentración.

Ese suplemento es en polvo o cápsula?

👏🏼👏🏼👏🏼

Si no me equivoco Un suplemento de vit D se debe tomar junto a uno de vitamina k2 mk-7 para que no cause problemas Aunque la vitamina k2 mk-7 no se que alimentos la tienen Alguno sabe ?

Háblanos de la familia k 2

M.José HP Cuantas contraindicaciones con la alimentación y sus alrededores. Colegas tuyos se revelan contra los lácteos por no ser beneficiosos y generar algunas patologías y tú estás aconsejando la leche que imagino será de origen vacuno, para conseguir buena V.D., pero la leche vegetal nos aporta los mismo? Debemos pensar en la gente vegana y vegetariana también. Yo por lo qjue padezco, llevo tomando aceite de pescado cuatro meses y un año, una dosis mensual de vitamina D con independencia de que soy vegetariana y busco en mis alimentos los minerales y vitaminas necesarios. Espero mejorar. Gracias por tu vídeo Borja.

Magnesio. Vitamina B2. Grasa. Hierro. Vitamina K

Por favor den por se parado las vitinas

Como hacer los pacientes co hígado graso y quistes ?

Me a dejado mudo.

Increíble, sos médico y hacés recomendaciones para consumir pastillas, la diferencia entre un remedio y un veneno es la cantidad. Nunca ustedes hablan sobre la expectativa de vida, a los laboratorios les importa un bledo. No consumo nada que no sea natural. Tengo 76 y ninguna enfermedad de base, no consumo, endulzo con la mejor miel, como carne de res, pescado, suprema, verduras y no tengo problema con la sal, como riquísimo.

🌎🇪🇨😃👍👏👏👏

A ver si consigo por fin resolver una duda, la vitamina D que se activa con el sol es a partir de la vitamina D consumida y almacenada previamente o se crea sin necesidad de tener buen consumo de ella???????

Que descarada la publicidad...está guay la info pero si aparte dices los alimentos que lo contienen...no soll el suplemento mágico

A vender pastillitas

Boro

Boro - D3 - K2 - Magnesio - Hierro - B2 - Vit A

Hola pibe( va con onda, Doc), hoy entrastes en modo MESSI, buenisimo este vidio, muchas gracias por todo lo que nos das Dc, recibe las vendiciones desde Neuquen patagonia Argentina.

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼