10 Min. Pranayama Yoga für Klarheit & Fokus | Wechselatmung | Erfrischt & friedvoll

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Kleines Video, große Wirkung. :) Willkommen zu diesem 10-minütigen Pranayama Yogavideo, das dich erfrischt, ausgeglichen und mit einem geschärften Blick für das Wesentliche in deinen Tag starten lässt.
Wir üben die Wechselatmung (Nadi Shodana bzw. Anuloma Viloma) mit einem recht langsamen Rhythmus, da wir nur mit einem tiefen Atem - vor allem mit einem langen Ausatmen - unserem System signalisieren, dass es zur Ruhe kommen darf.
Außerdem ist wichtig, dass du bequem sitzt, gern auf einem Stuhl oder einem Kissen. Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen. Deine Lena
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Опубликовано:

9 июн 2023

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Комментарии : 12

@user-ym5kb1pi4k 8 месяцев назад

welch schönes Bild, ein Fenster in das du die Schönheit der Welt ☀️hereinlässt.... Vielen Dank liebe Lena, deine Yoga Videos sind immer etwas ganz besonderes. 🙂💕

@cristoforo3396 3 месяца назад

Ach Lena. Was soll ich sagen? Wie immer wunderbar.

@user-sh8wr4nu5v 4 месяца назад

Toll. Danke

@udohardenberg5765 Год назад

Danke Dir Lena, so passend für diesen Tag ❤

@bennozimmermann7596 Год назад

Ich habe die Übungen auf dem Stuhl sitzend gemacht. Das war gut für mich. Vielen Dank.

@lillekatt6293 Год назад

Vielen Dank für die wohltuende Übung. War davor sehr aufgekratzt, weil ich dank der Hitze unruhig geschlafen hatte. Durch das Pranayama fühle ich mich jetzt geerdet und fokussiert. Danke noch mal und namaste. 🙏

@LENAPILARYOGA Год назад

Das freut mich sehr. Hab einen schönen Sonntag 🙂💝

@ranida5815 Год назад

Wow. Ich finde dieses Video total super du hast mir sehr geholfen, danke, weiter so😊♡

@silence2696 Год назад

Danke schön! Ich liebe die Wechselatmung - danach fühlt man sich immer ganz entspannt & zentriert. 😊 Leider vergesse ich es im Alltag oft - umso schöner Dein Video als kleine Gedankenstütze. ❤️

@martinavahrenwald7745 Год назад

Sehr schön!! Danke

@Victoriawlh Год назад

Leider kann ich die Wechselatmung nie machen, weil ich dann so schlecht Luft kriege durch das eine Nasenloch ☹️ Ich würde mich über mehr solcher Atemübungen freuen 💜

@steffikla5494 Год назад

Und wie ist es wenn du versucht die Atmung und die Anhaltephase kürzer zu halten? Und es dann langsam zu steigern? Du musst dich an keinen atemrythmus halten, sondern wählst den, der sich gut für dich anfühlt. Ansonsten gibt es auch die mentale wechselatmung. Da hast du beide Nasenlöcher geöffnet und konzentrierst dich einfach auf das jeweilige Nasenloch beim ein- und ausatmen. Das soll die gleiche entspannende Wirkung auf deinen Geist haben. Kannst es ja mal ausprobieren 😊 Wenn es sich ansonsten nicht gut für dich anfühlt, lass die wechselatmung weg, du weißt am besten was für deinen Körper gut ist 😊