¡Cúales la mejor hora del día para hacer ejercicio por la MAÑANA o por la NOCHE? ésta es una pregunta muy frecuente en los comentarios y les comparto que es a la hora que ustedes tengan tiempo después de sus actividades de la vida diaria y cuando se sientan bien para hacerlo.
Es una rutina de ejercicios básicos y sencillos adaptada a personas mayores que prefieren ejercitarsen antes de ir a dormir porque les cuesta trabajo levantarse temprano o no tienen tiempo para ejercitarse.
Los expertos comentan que hacer ejercicio de noche ayuda a liberar el estrés del día, disminuir la ansiedad y nos ayuda a consiliar mejor y más rápido el sueño.
Es importante que te ejercites a tu ritmo, velocidad y tiempo.
Te recomiendo hacerlo 2 horas antes de dormir para que después te relajes y vayas directo a la cama.
29 май 2022
