3 ALIMENTS pour PERDRE DU GRAS 

Merci pour tes conseils J ai commencé le fasting en mai 2021, je pesais 75 kg pour 1m59 Aujourd'hui je pèse 58 kg Je mange uniquement 2 repas par jour : déjeuner à 13h et dîner avant 19h Pour ma part pas de viande pour différentes raisons. J'ai gardé uniquement les œufs, très très peu de sucre (1 fois par semaine pour 1 petite douceur)et surtout plus de produits ultra transformés. Je cuisine tout moi même (je travaille à temps complet c est 1 question d organisation) Le fasting est vraiment devenu dans ma vie 1 mode d'hygiène ! et je ne pourrai plus jamais manger comme avant

Bonsoir .. super votre message . Ça me conforte dans ma pratique depuis toujours et qui me permet de rester mince depuis toujours également .. je ne déjeune jamais le matin car je ne peux rien avaler d’autre chose que du citron et du café . En revanche Je mange énormément d’œufs (4 ou 5 à la fois j’adore ) ..que vous parliez de chocolat et patates douces me confortent également car c’est super j’en consomme régulièrement .. en plus de cela moi je mange beaucoup de fruits secs et oléagineux noisettes noix et amandes … et je reste en super forme . Donc super votre élocution vous êtes très dynamique on a envie de vous écouter . Respect . J

Ravie de vous revoir enfin😉 Super vos conseils C est un plaisir de vous écouter À bientôt

Bonjour. Je pratique la méthode depuis un an maintenant. Plus de petit déjeuner... cela permet de se maintenir en forme et de ne pas prendre de poids. Vos vidéos sont très instructives. Merci

Toujours au top les vidéos 👍. J’ai commencé le fasting il y a déjà quelques années, mais quelle libération et le gain d’énergie (cela peut paraître paradoxal c’est dingue )grâce à JB merci 🙏🏻 Il y a un an, avec l’arrêt du sucre et du pain, c’est juste Magic sans effort 12 kilos de perdu. Les pompes et le gainage le matin ça devient même fun. Je vais tester la patate douce sur plusieurs repas. Une fois que l’ont a stopper le sucre, ça devient compliquer d’y revenir. Chocolat noir je vaaaaaaaalide 🥳😎

Ça fait vraiment du bien de vous revoir

Ravie de vous voir après toutes ces années

Très bons conseils; vous pouvez aussi choisir vos produits sur la liste Montignac d'index glycémique bas(dont font partie avocats, foie gras et même les figues fraîches!) et aussi, marcher, nager.... Bon courage à tous

Trop merci d'être revenu😘 J'en ai la larme à l'oeil🥺 ahah☺️

J'espère que ça va bien ! Comment se passe le Fasting ? Pensez au pouce bleu si ça vous a plu... et dites moi si vous avez d'autres aliments comme ça 👇

tres intéressant merci beaucoup !

Merci à toi Monsieur le fasting mon prof de minceur. Que DIEU te bénisse.

Merci pour vos conseils jb ❤❤

Très inspirant👍👍👍👍👌 merci

Salut! Penses tu pouvoir faire une vidéo sur le jeune 24h avec un seul repas par jour? Quels sont les avantages et inconvénients et si le repas est préférable à une heure particulière. Merci et super vidéo

Ravie de découvrir ta chaîne ! Tes explications sont vraiment super claires. Mon chocolat est à 100% 😅🤩

merci ça une semaine que j'ai commencé à suivre vos conseils et j'ai perdu 2, 5 kg merci champion

Le blanc de dinde et ou poulet également sont des très bonnes sources de protéines. Et, sinon, pour les fruits, comme les pommes (bio, pour pouvoir en manger la peau qui contient de la Pectine qui rassasie) ou des fruits rouges, il faut les manger en début de repas : C'est étonnant, mais très conseillé pour bien les assimiler.

Merci JB. bien vu. Je vais privilégier la patate douce et mes remettre aux œufs. Le chocolat noir et le café font déjà partie de mon quotidien. Bon appétit. Jo

Cool de te revoir

Je prends note ! et C'est parti pour le Fasting !!!! 😄

Encore une fois super mais donne directement tes menus de la journée les ingrédients la recette et la vidéo de cuisine merci

Je fais aussi que 2 repas par jour, mais étant professionnelle de la montagne je ne peux pas me passer du petit-déjeuner. En revanche je ne mange rien jusqu au repas du soir. Ca fait que 12h entre mais au final ça ne fait q un seul vrai repas car le matin c est juste de l avoine avec du café. Je crois surtout qu il n y a pas de regle mais j aimerai bien avoir votre avis là-dessus. Merci

Franchement ce gars jle kiff il te conseil bien et ça se vois il fais ça pour le plaisir d'aider les autres, en plus de ça il donne des programmes gratuit alors qu'il peut largement les faire payer vu le contenu super intéressant tu as toute ma gratitude JB 💪

Merci beaucoup o top 👍

Merci de tes bons renseignements 😊

Les légumineuses aussi sont très bon pour la santé

Bonjour J-B, content de vous revoir 😊👍🏼 j'ai lu votre livre d'ailleurs. J'ai mis en pratique le jeûne intermittent quotidien ça va faire bientôt 2 ans et 10kg de perdu la je suis passé en Cétogène et les aliments que tu décris, je les consomme quotidiennement aussi 😅 ça me rassure...et que penses-tu du Quinoa ?

Wow un revenant !!!!!

Bonjour, as tu un régime facile pour quelqu'un qui est diabétique et qui donc doit éviter le sucre? Merci, c'est pour ma mère elles a 55 ans.

J'aimerais avoir une vidéo sur le fasting 23 h 1h repas merci

Bonsoir je commence le 16h 7h est ce que la tomate et l'asperge cassent le jeune ou pas ? Il n'y a pas de sucre dedans je pense... Merci pour les conseils

Bonjour et merci pour cette vidéo , en mode Fasting depuis 12 semaines et de bon résultat associé au LowCarb , je consomme tout les aliments énumérés, mais pas encore les patates douces, ...je vais tester dès aujourd'hui, tu n'évoques pas le fromage au lait entier? Peut être introuvable dans ton pays 😊

Moi je fais beaucoup du sport pas forcément pour perdre du poids mais pour le tonifier. Je fais le jeun bien sur . Mais lorsque je mange j ai tjs du mal à m'arrêter . Apres j ai mal au ventre . Et si j arrive à moins manger à midi, j ai fin à 16h et là je mange du sucre. Comment trouver le juste milieu . Merci pour ta réponse

Merci l'ami ;)

Merci 👍

Slt JB tes vidéos sont justes et très bien expliqué effectivement les calories c'est une prise de tête moi même j'ai arrêté et j'ai favorisé les légumes et les féculents à petite dose je jeûne aussi le matin et fait travailler les graisses

Bonjour je veux acheté un livre de tes recettes comment faire ,merci

Bonjour alors déjà merci pour cette vidéo j aimerais revoir avec vous au sujet de la patate douce donc si je comprend bien c'est le combo pomme de terre et légume ? En gros pas besoin de rajouter de légume dans mon assiette si j'ai mes patate douce ? Merci du retour

Bonjour je viens de découvrir ta chaîne j’aimerais perdre les gras du ventre j’ai vu ta du fasting mais j’aimerais savoir si je fais du sport comment puis-je m’organiser svp ?

Bonjour ! Attention, les oeufs ne doivent jamais être placés au réfrigérateur ! Les oeufs BIO que j'achète au producteur sur le marché de VERNEUIL SUR AVRE, dans l'Eure, le coûtent 2 €les 6 ! Prix imbattable pour des oeufs BIO, issus de plusieurs espèces de poules ! Pour le chocolat, j'ai quitté le faux chocolat, dont le premier ingrédient n'est pas le cacao mais le sucre, pour du 90% ! Excellent ! Olivier du Sud de l'Eure

Bonjour ou trouvé votre livre merci

Slt Jb ravi de te revoir aussi je te suis depuis le tout début par contre j ai une petite réflexion concernant le fait que tu ne compte pas tes calories pour perdre du poids je pense que peut être inconsciemment vu ta taille et ton poids tu manges au niveau de tes besoins journalier mais par exemple je pense que pour ma part si je ne compte pas mes calories et que je fait du sport 4 fois semaine je n arrive pas a perdre du poids tout en jeûnent tandis que que pour quelque mois jbai compté mes macro nutriment et mes calories et j ai su perdre tout en continuant le jeûne donc sa marche pour toi sûrement mais peut être pas pour tout les profils en fonction des besoins journalier de chacun c est une affirmation mais en même temps une question ?

Merci pour les conseils très intéressants, les œufs c'est n'importe les quel?

Les oléagineux (notamment cacahuètes et amandes) sont intéressants car même s'ils sont très caloriques (car gras), ils ont un bon taux de protéines, très peu de glucides et rassasient très vite : on en mange rarement plus de 100 g en une fois. Pour les desserts type yaourt et fromage blanc, c'est un peu comme le chocolat, il est intéressant de regarder ceux qui ont le meilleur taux de protéines comparé aux autres macronutriments, car il y a des différences énormes d'un produit à l'autre. Les produits type skyr ou cottage cheese sont imbattables sur ce tableau (JM Cohen a fait une vidéo à ce sujet récemment).

Quel est votre avis sur la viande séchée qui est riche en protéine, mais par contre également riche en sel ?

Top

Pourriez vous parler du métabolisme lent Merci

Merci JB. Si t'as pas le temps de cuire et que tu dois manger a l'extérieur, tu te dirigerais plutôt vers quoi comme fast food ?

Coucou JB, en ce qui concerne le chocolat c'est le pourcentage de cacao qui doit être supérieur à 70% et non en chocolat puisque c'est déjà du chocolat ( cacao, beurre de cacao etc ...) Lol

PS du coup tu as plus de place au frigo pour y mettre autre chose et tu peux jeter le compartiment à œufs 😉

Des oeufs 👍👌

bonjour coatch a propos du nescafe qu'en dites vous;

👍👏

bonjour pour ma part j ai réussi a perdre 20 kilos et merci pour vos conseils mais maintenant le problème est que je me trouve trop maigre ( si un jour on m aurait dit ça lol) est ce que vous avez des conseils pour être comme vous? comment faites vous? merci

bonjour j adore le chocolat noir nao est un chocolat au noisettes super bon et bio en plus Ch Belgique 👍👍👍👍👍

Merci pour cette vidéo jb. Pour la patate douce, on peut préciser qu’il faut faire attention au mode de cuisson qui risque d’impacter la qualité de l’aliment (notamment les cuissons haute température). 100% d’accord avec toi concernant le chocolat noir, c’est un vrai plaisir de manger un vrai chocolat cacaoté 😁

Bonjour je prends des médicaments anti migraineux la nuit pendant le jêune de 16h casse t-il le jêune merci.

Bonjour merci pour la vidéo, en plus tu es très charmant. Peux-tu dire quel chocolat tu achètes stp (la marque) merci beaucoup ☺️

👍

Bonjour, merci pour cette vidéo. Je suis surprise de vous entendre dire que vous faisiez deux repas par jour, je pensais que vous n en faisiez qu un…

Je prend note faut que je re mange bien car en ce moment je mange bcp gras et sa me plait pas

j kiffe le Skippy

Ta vidéo est parfaite 👍 je suis tes conseils

Et vous manger quoi comme fruits

C’est chocolat !

Bonjour JB. Dans le chocolat noir à 99 % il y a un tout petit peu de sucre. J'achète du chocolat Lindt et j'ai arrêté le 99 %. Désormais j'achète le 100 % et là c'est sûr il n'y a absolument pas de sucre.

Oui, pour les oeufs et patate douce, mais je m'attendais à Pomme pour le dessert 🤗 (Je la savoure avant le repas d'ailleurs, midi et soir) Quant au chocolat, 70 à 90 % c'est en général au moment du café. Je ne prends plus de petits déjeuners depuis plus d'un an. J'ai perdu du poids naturellement et gagné en énergie 💃

Les fruits sont-ils autorité ? Merci

oh l'ancien !

Le chocolat noir .... je m'y suis tellement bien habituée que ça m'est déjà arrivé de bouffer toute la tablette à 90% ! AHAHAH sinon le 85% en général c'est mon préféré :P

D’ailleurs peux-tu donner directement ton petit déjeuner ton repas du midi et du soir

Génial, mais stop toutes ces musiques de fond....

Bonjour 😊les œufs ne se mettent jamais frigo d'ailleurs dans les magasins o’n n'en voit jamais dans les frigo. Belle journée. Cordialement

Waouw la musique rend pénible l’écoute des conseils.

Bonjour jb oulala , il ne faut plus que tu mettes les œufs au frigo car l'œuf devient poreux et la salmonellose peut pénétrez à l'intérieur (paroles d'infirmier), regarde quand tu les achètes à la ferme ou en supermarché, ils ne sont pas dans le frigo le seul truc c'est que pendant 2 semaines tu peux les consommer cuit à la coque ou au plat et à partir de la troisième semaine tu les fais bouillir ou introduit dans des préparations donc nous pour une famille de 4 personnes on en achète 3 douzaines à la ferme ( 1 élevé plein air et 2 au sol)et on sait qu'on en a pour 3 semaines cordialement

Etre plus synthétique dans les vidéos !!! Merci

tu fais du sport agin ?

Jamais compte les calories

OK quasi pareil que toi sauf pour les pommes de terre. J'ai préféré garder un peu de pommes de terre avec beaucoup de légumes. Sinon le reste parfait

dabs le cas du diabète je doute de la validité de deux repas. Pour les oeufs chocolat noir et patate douce c'est des conseils judicieux à contre courant.

En vérité c'est quand même la balance calorique qui joue sur la perte de poids où la prise de poids, aucun aliments fait grossir maigrir j'en suis la preuve vivante j'ai fait une anorexie oui j'ai mangé que des pâtes ou du riz du pain des soupes déshydratées des kilos de fruits avec du miel j'ai perdu 14 kilos en 2 mois... Je suis actuellement en prise de poids je ne mange que des aliments bruts non transformés fast food très peu de glucides des bonnes graisses et des et beaucoup de légumes et vu que je suis en excès calorique je prends du poids . Donc je pense que les calories joue beaucoup sur la prise de perte de poids.

Pour moi chocolat à 100%

2 REPAS PAR JOURS MES PAS DE PETIT DEJEUNER AVANT LE SPORT? Oui ou non

Des œufs élèves en plein air 😂😂😂😂

Pomme de terre.... reponse insulinique ?

70% de cacao

Bonjour , tous ces aliments sont à éviter. La pomme , patate douce sont des féculents, donc très mauvais pour la perte de poids. Les oeufs a éviter lors de la perte de poids, idem pour le chocolat.

J'ai 40 ans j'avais dû ventre en surpoids. 23 kilos de trop....tous ses vidéos débiles de régimes c'est de la bêtises. On reprend du poids tous de suite après le régime. ( alors j'ai fait la technique du cheval 🐴.... Je cours 1h le matin et 1h le soir....en 3 mois j'ai perdu 17 kilos....toutes en maintenir la mêmes alimentation qu'avant. Je bois beaucoup d'eau. ( les secrets c'est le sport, maintenant je ne peux plus m'en passer. Technique du cheval 🐎

Merci pour vos conseils ,essayez d’etre plus actif sur instagram