3 esercizi per il benessere delle anche e del bacino del ciclista 

Grazie a voi adesso vado molto meglio in bicicletta complimenti

Bel video... esercizi veramente utili per il ciclista

Grazie delle info, consigliate prima (con un po di riscaldamento) o dopo l’uscita?

Buongiorno sono contento vedere questo vlog, possibile applicare questi esercisi durante infiammazione e dolori come sciatica nei glutei? Grazie

Ottimo video, proprio quello che stavo cercando. In caso di protesi all'anca si può fare l'esercizio nella posizione della svastica?

Una domanda riguardante il deep squat che e un esercizio che gia' faccio: ho notato che con le gambe a larghezza spalle riesco a scendere molto meno. Conviene quindi tenere le gambe un po' piu' larghe oppure insistere fino a reaggiungere la mobilita' necessaria a scendere fino on fondo con le gambe a larghezza spalle? Grazie.

Consigliate prima degli esercizi un piccolo riscaldamento ?

Magari è una domanda stupida ma nella settimana composta da 7 gg come si dovrebbe comporre l'attività del ciclista considerando di fare qualcosa tutti i giorni? Tipo: 4 gg esco in bici, 2 gg alleno la parte alta, 1 gg corpo libero stretching? Oppure 5-1-1? Oppure quale combinazione consigliata per un'amatore?

Buongiorno Sono un cicloamatore 8/10000 km anno, da qualche mese dopo che mi è stata diagnosticata in ernia in zona L5-S1 risolta con esercizi fisioterapici, durante le uscite in BdC ho un dolore zona piriforme ma non coinvolge il nervo sciatico piuttosto il centro del gluteo sx e una sensazione di pressione sulla sx in zona alta lombare.In bici il dolore lo sento anche dopo 40/50, che si attenua in salita quando forzo e spingo,mentre in pianura con andatura più alta sento continuamente il fastidio al gluteo sx e per alleviarlo ogni tanto devo pedalare sui pedali . Questo dolore in punto preciso del gluteo sx continua anche dopo l'uscita e anche nei giorni successivi con intorpidimento del gluteo fino a decrescere per ripresentarsi durante l uscita successiva in BdC Che cosa mi consigli? Questo problema mi toglie anche la voglia di andare in BdC, comunque riducendo a sono Max due uscite settimanali ma mai oltre gli 80.

É yoga