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3 Exercícios Matadores para a Dor na Lombar 

Rafael Souza
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Conheça 3 exercícios eficazes para a dor na lombar.
Olá, quero te fazer um convite para assistir meu Webinário: APRENDA A ELIMINAR A DOR EM 6 SEMANAS, SEM SAIR DE CASA, quando irei apresentar o Método Ciático Saudável em Casa.
O Método Ciático Saudável em Casa são exercícios domiciliares orientados e divididos em 6 etapas.
Seguindo todas as etapas, você poderá eliminar as suas dores na coluna lombar em apenas 6 semanas, sem sair de casa.
Meu nome é Rafael Souza, sou fisioterapeuta e desenvolvi este método juntando minha experiência de 20 anos tratando de dores na coluna de meus pacientes e também porque eu mesmo senti essa dor por conta de duas hérnias de disco que adquiri em 2014 devido ao trabalho.
O webinário “Aprenda a eliminar a dor lombar em 6 semanas, sem sair de casa” será exclusivo apenas para quem clicar no botão “Inscrever-se Agora”. Evento gratuito!
✅ 09/03
✅ 20h
✅ 100% online e gratuito
Link de inscrição colunafuncional.com/inscricao...

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22 янв 2022

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Комментарии : 382   
@leticiacamposcardoso
@leticiacamposcardoso Месяц назад
Achava que eu ia morrer de dor. Tenho apenas 14 anos e por causa da minha má postura passei mais de 6 semanas com dor. Você está me ajudando demais, só gratidão!!!! ❤🎉😊
@refugioseguro6159
@refugioseguro6159 3 дня назад
Valeu muito pela aula.
@mercedestorres8000
@mercedestorres8000 7 дней назад
Inacreditável hoje encontrei vc falando dos três exercícios eu estava dois dias travado eu fiz foi maravilhoso como um passe de mágica adorei maravilhoso esta me preparando para para pronto socorro graças a vc não precisei obrigado não tenho palavras
@litalima3598
@litalima3598 6 дней назад
Grata…Estava precisando desses exercícios com urgência! Deus te abençoe grandemente!
@claudinhaflor169
@claudinhaflor169 2 года назад
Boa noite à todos,Aff achei que essas dores iriam acabar comigo... conheci os métodos do Dr : Rafael e já estou me sentindo bem melhor. 😁
@RafaelSouza_colunafuncional
@RafaelSouza_colunafuncional 2 года назад
Bom dia Claudinha! Obrigado pela consideração! Fico feliz em poder ajudar. Mantenha a rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Criei uma lista VIP, onde manterei informações mais personalizadas para o grupo. Para concluir a inscrição, você precisa confirmá-la no link que será enviado ao seu e-mail. Estaremos juntos nessa jornada! Grande abraço! colunafuncional.kpages.online/inscricao_listavip
@noemiadaconceicao6553
@noemiadaconceicao6553 Год назад
Dr.Muito obrigada ajudou muito. Gostei dos exercícios. Deus abençoe Apartir de angola
@maurojosesusanavieira7041
@maurojosesusanavieira7041 11 месяцев назад
​@@noemiadaconceicao6553❤
@robertochaquisse9557
@robertochaquisse9557 10 месяцев назад
​@@RafaelSouza_colunafuncional😅😅
@mariaalves1441
@mariaalves1441 10 месяцев назад
2:32 ​@@RafaelSouza_colunafuncionale
@gilsonas4599
@gilsonas4599 2 года назад
Olá Dr Rafael. Há dois anos tive uma crise terrível no nervo ciático. Segui seu vídeo mais antigo, que contém um numero maior de exercícios. Faço os exercício até hoje 3X por semana. Nunca mais sentir dor. Eu estou na fila do INTO para operar a coluna. Se eu for chamado hoje, eu não quero fazer mais a cirurgia. Estou levando uma vida normal, sem precisar tomar nenhum tipo de analgésico. Que Deus abençoe e te proteja na sua caminhada. Seus ensinamentos me ajudou muito, sou grato por isso. Fique bem ! Fica na paz !
@RafaelSouza_colunafuncional
@RafaelSouza_colunafuncional 2 года назад
Boa noite Gilson! Que notícia excelente! Que Deus continue me usando nessa missão! Meu amigo, se não for abuso, gostaria de te pedir para gravar um vídeo curto no celular, com o seu depoimento. Seria um incentivo para tantos que atualmente passam por crises terríveis na coluna. Mas a decisão é sua, tá joia? Caso se encoraje a gravar, envie para o meu e-mail rafafindsauge@gmail.com Grande abraço!
@estelagayle4823
@estelagayle4823 Год назад
Leia o pedido que o doutor fez!
@adelitagalvao9700
@adelitagalvao9700 Год назад
Me manda o vídeo
@gracacouto9145
@gracacouto9145 11 месяцев назад
​@@RafaelSouza_colunafuncionaly
@AntonioSergio098
@AntonioSergio098 7 месяцев назад
Valeu Dr. Estava mal da lombar fiz exercícios tá quase cem por cento . Com uma rodada apenas
@flaviolimamlm5366
@flaviolimamlm5366 11 месяцев назад
Rafael, quero registrar minha gratidão por entregar seu conhecimento! Por anos carrego herniação na lombar que de tempos em tempo me levam a crises terríveis que só são revertidas após 10 longos dias com anti-inflamatórios em decúbito e remédios para dor. Eis que hoje voltou essa crise e em meio a muitas dores decidi que precisava fazer alguma coisa p ajustar o nervo preso pela articulação da lombar e por sorte encontrei seu canal aqui no youtube. Amigo, confesso q precisei de coragem p enfrentar a dor p executar os movimentos, mas foi a melhor decisão que tive pois as dores começaram a cessar e 10 minutos depois eu já estava em pé. Sei que ainda tenho muito a fortalecer na lombar p evitar essas crises, mas tenho muito a agradecer por nos entregar o impagável seu conhecimento. GRATIDÃO, GRATIDÃO, GRATIDÃO... O que vc faz não tem preço! 🙏
@madgeteixeira1565
@madgeteixeira1565 Год назад
Espero que o senhor veja este meu comentário! Eu estava com muitas dores na lombar, fiz os seus exercícios, e, em três dias, as dores sumiram completamente. Agradeço, de todo o meu coração, pelo seu trabalho extraordinário. Deus o abençoe!
@leonicematias1479
@leonicematias1479 9 месяцев назад
Eu também, foi ótimo!!
@user-nr9fd2gm4z
@user-nr9fd2gm4z 18 часов назад
Bom dia dr:Rafael muito obg. Pelos movimentos pra coluna pois estou bem melhor. Deus lhe abençoe
@josedasilva3030
@josedasilva3030 8 часов назад
Obrigado Dr amei o conteúdo. Apartir de Angola África
@sandrafeitosa5215
@sandrafeitosa5215 Год назад
Meu Deus! Estou impressionada, eu estava travada andando toda dura, fiz junto com vc e melhorei. Grata pela ajuda
@layanneee
@layanneee 11 месяцев назад
Minha dor melhora no dia,mas amanhã volta novamente 😢 tô tendo que fazer esses exercícios todos os dias até marcar meu ortopedista
@amsterdarocha3284
@amsterdarocha3284 6 месяцев назад
​@@layanneeebasta fazer todos os dias até uma melhora. Magoou a coluna? Repete os exercícios. Se você fizer corretamente não será necessário marcar consulta presencial com ortopedista
@user-xd8tx6qh7q
@user-xd8tx6qh7q 11 дней назад
Fiz pela TV no RU-vid Gratidão 😊 Amei❤
@rejaneferreira310
@rejaneferreira310 Год назад
Vim aqui agradecer a esse ser iluminado , Dr Rafael o senhor foi enviado de Deus pra me ajudar , depois de longos 7 meses de dor e sofrimento, de muitos tratamentos e sessões de fisioterapia…e nada resolvia .. após conhecer seu canal , como um passe de mágica com 15 dias seguindo a risco seus alongamentos e exercícios… estou melhor da dor 😭 gratidão 🙏🏻 Deus continue abençoando abundantemente a vida do senhor 🙌🏻…
@RafaelSouza_colunafuncional
Boa noite Rejane! Obrigado pela consideração! Eu sei exatamente como é isso! Tive duas hérnias de disco na coluna lombar e uma crise CIÁTICA em 2014. Quando apresentamos sintomas ativos, como no seu relato, devemos primeiramente aplicar exercícios que irão descomprimir a estrutura e dar mobilidade aos nervos. Assista os vídeos "Exercícios para a Hérnia de Disco Fase Aguda - Edição 2" e "Exercícios para a Dor no Nervo Ciático". Mantenha a rotina diária de exercícios e os resultados positivos virão. Me mantenha informado sobre a sua evolução nos próximos 15 dias. Criei um curso sobre o MÉTODO de tratamento com 6 etapas, que podem ser realizadas em casa, para pessoas que sofrem de dor lombar, hérnia de disco e crise ciática. Não significa que o atendimento por um profissional especializado não tenha valor. Não é isso! Mas procuro ensinar o sentido de autonomia para os pacientes. Espero contribuir para a sua melhora! Visite a página do MÉTODO Ciático Saudável em Casa e veja as informações. Veja a página no link abaixo. Grande abraço! sun.eduzz.com/430871
@adelmadasilvasousa8934
@adelmadasilvasousa8934 11 месяцев назад
Muito top seus exercicios, estava sentido muitas dores e nao estava aguentando com tantas dores e fiz uma resonancia e descobrie que estou com a musculatura da minha coluna lombar com desgastes e o medico falou que eu fizesse pilates. E até mesmo muito exercicios pra fortalecer a musculatura da Minha coluna, e vi aquí no youtube seus vídeos ensinando e achei muito interesante e já vou começar a fazer e depois contarei a cura da minha lombar 🙌🙌🙌
@hellenhellaynnemendezdelim7158
@hellenhellaynnemendezdelim7158 Месяц назад
MUITO OBRIGADA ! JÁ FIZ AGORA MESMO, JÁ DEU UM GRANDE ALÍVIO. VC É UMA BENÇÃO DE DEUS, DR. ❤❤❤❤
@adrianamatos5937
@adrianamatos5937 11 месяцев назад
Eu tenho lombalgia degenerativa e as vezes tenho umas crises fortíssima de dores lombar. Infelizmente tenho alergia a muitos remédios, então minha vida se reduz a procurar aliviar dores de forma natural. Hoje acordei muito ruim e encontrei esse video. Vou fazer com frequência e espero que funcione! 🙏
@solangefatimabarbosamarque6464
@solangefatimabarbosamarque6464 6 месяцев назад
Vc fez sentio melhoras . Tenho lombalgia crônica artrosehernias disco a 4 anos e dói de mais algums movimentos
@heitorxrm
@heitorxrm 2 года назад
Obrigado Dr Rafael esses exercício me salvou, sou lutador de jiu jitsu e agora estou conseguindo treinar sem ter dores 👏👏
@cicerovieira3342
@cicerovieira3342 8 месяцев назад
dr. Rafael veio ao mundo por Deus Jesus esse sabe tudo melhorei 90 por cento foi esses exercícios sem sair de casa gratidão a ele sempre obrigado dr
@lgodoy476
@lgodoy476 2 года назад
Adorei os exercícios. Resolveram minha lombalgia. Muito obrigada!
@katiakatia5039
@katiakatia5039 Год назад
😂😢❤❤
@joselita18
@joselita18 11 месяцев назад
Gratidão imensa. Estou na academia e resolvi buscar exercícios. Achei esse canal por acaso ,fiz os exercícios e estou saindo da academia sem dores lombares.
@monicatelles8449
@monicatelles8449 Год назад
Só tenho a agradecer pois vc foi o único que tirou minha dor estou assistindo todas as aulas e fazendo
@user-lg4ch8do8e
@user-lg4ch8do8e 10 месяцев назад
Gostei,professor
@annaraffaelavecchione6332
@annaraffaelavecchione6332 11 месяцев назад
Muito bom 👏👏👏
@kainybrunorio
@kainybrunorio Месяц назад
Perfeito!!! Adorei os exercícios!
@JrCruz33
@JrCruz33 Месяц назад
Dr. Deus te abençoe! 🙌
@RafaelSouza_colunafuncional
@RafaelSouza_colunafuncional Месяц назад
Boa tarde Jr! Amém! Espero contribuir para a sua melhora. Grande abraço!
@cidinhameira4733
@cidinhameira4733 Год назад
Incrível alivia a dor na hr... Muito obg gratidão
@francelinadebarcelosfreita2257
@francelinadebarcelosfreita2257 10 месяцев назад
Muito bom obrigada, boa tarde.
@joaocarlosleaopereira5350
@joaocarlosleaopereira5350 10 месяцев назад
Muito bom, parabéns amigo
@ivoneideoliveira4378
@ivoneideoliveira4378 Год назад
Estou amando Dr. Esse exercício tirou todas as minhas dores lombar.😊
@marcelomoretti6892
@marcelomoretti6892 Год назад
Bom dia meu amigo 👦 👦, graça a Deus você voltou a gravar vídeos, tenho artrodese na coluna lombar l5 à s1 será que posso fazer esses exercícios.
@heleniceholandacavalcanti2399
@heleniceholandacavalcanti2399 10 месяцев назад
Muito bacana esses exercícios
@claudiasantos5405
@claudiasantos5405 20 дней назад
Muito obrigada me ajudou muito Dr
@luzialimasilva2555
@luzialimasilva2555 Год назад
Boa noite gostei muito dos seus exercícios.. obrigado
@crivertomfernandes3551
@crivertomfernandes3551 Год назад
Que Deus te abençoe! Vc salvou meu FDS com esses exercícios! Muito obrigado mesmo!!
@fran93364
@fran93364 6 месяцев назад
Gratidão imensa Doutor.
@user-uk3ot2cu8c
@user-uk3ot2cu8c 8 месяцев назад
Parabéns vc trabalha bem gostei muito bom.
@silviasampaio4206
@silviasampaio4206 Год назад
Obrigada muito bom
@allexcorreia6821
@allexcorreia6821 10 месяцев назад
Obg dr,chorei aqui vey,estava com a dor no lombar desde 2 da manhã de hj ,tomei varios remédios de dor e nada,vi o seu vídeo e fiz junto com vc,e como passe de magica a dor passou na hora😅 jesus te pague amigo...vou dormi um pouco agora,pois nao preguei o olho a madrugada toda
@renatobarros8571
@renatobarros8571 25 дней назад
Obrigado!
@joaocarmo3741
@joaocarmo3741 Год назад
Muita bom esses ersecicios para eliminar dores 👍👍👍
@mnjt0pp
@mnjt0pp 8 месяцев назад
gratidão muito bom.
@quedinafrazao2049
@quedinafrazao2049 Месяц назад
Amei❤❤❤❤❤
@RafaelSouza_colunafuncional
@RafaelSouza_colunafuncional Месяц назад
Excelente Quedina! Espero contribuir para a sua melhora. Grande abraço!
@roselimartignago8243
@roselimartignago8243 9 месяцев назад
Parabéns! Mt bom👏👏👏
@liduinaandrade1014
@liduinaandrade1014 10 дней назад
Fiz agora com você ❤ Muito show ❤
@brunagabi1407
@brunagabi1407 Год назад
Muito bom , fiz junto e vou continuar fazendo...
@AnaCelia-gk7ih
@AnaCelia-gk7ih Год назад
Obrigado Rafael por você deixar os exercícios para nos ajudar as pessoas que não têm condições de pagar fisioterapia que Deus te abençoe e te devolvo em dobro com saúde paz e multiplique. Por que tem alguns fisioterapeuta que vende o pacote de exercício
@elizabethferreira9476
@elizabethferreira9476 10 месяцев назад
Gratidão!!! Domingão,10.09.23, premiado!! chegando aqui e recebendo esta preciosidade e salva vidas, de aula. Dr. Rafael, sou professira e fico a maior parte do dia em pé e na correria, a noite já em estado só de dor. Obrigado por nos ajudar. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco . Sou Beth do Rio de .
@adrianamatos5937
@adrianamatos5937 11 месяцев назад
Comecei ontem e é inacreditável como funciona mesmo! Eu estava há mais de 1 semana sem consegui dormi com tantas dores! Obrigada pelo seu trabalho!
@mobilidade4269
@mobilidade4269 10 месяцев назад
Excelente ensinamentos
@GhiSilver
@GhiSilver 7 месяцев назад
Matadores mesmo!Fiz me ajudou muitíssimo. Ganhou uma inscrita . Obrigada ❤
@user-qi6bj9xt9n
@user-qi6bj9xt9n 10 месяцев назад
Legal amei🥰🥰🥰🤩
@luciaalmeida2406
@luciaalmeida2406 11 месяцев назад
Caramba! Adorei seus alongamentos. Obrigada.
@saracosta6605
@saracosta6605 Год назад
Adorei.
@nacerirocha135
@nacerirocha135 2 года назад
Parabéns pelo vídeo
@cilasfernandes4039
@cilasfernandes4039 10 месяцев назад
Obrigado dr
@marciamoreira8895
@marciamoreira8895 Год назад
QUE ALÍVIO! OBRIGADA....
@EZEXD-ms5kp
@EZEXD-ms5kp 11 месяцев назад
Muito obrigado ajudou demais 🙏
@anamariamendesdasilva1954
@anamariamendesdasilva1954 Год назад
Já estou praticamente boa.obrigada
@deck8605
@deck8605 2 года назад
Bom dia ! Realmente esses alongamentos tem me salvado quanta dor tenho sofrido, mas depois de começar a te aconpanhar estou muito melhor graças a Deus, muito obrigado Dr Rafael Deus te abençoe sempre 🙌
@gleideb896
@gleideb896 11 месяцев назад
Sensacional!!!! Recomendo. Que alivio ficar sem dores na lombar. Obrigada por compartilhar
2 года назад
Acabaram com minha lombar em duas aulas de pilates, formigamentos, dor... buscando soluções, encontrei seu canal, confiante de que vou melhorar! Obrigada!
@jolupresentes5925
@jolupresentes5925 11 месяцев назад
Show de bola Rafael. Obrigado!🤝
@cicerovieira3342
@cicerovieira3342 8 месяцев назад
Rafael Deus te abençoe cuida de você e toda a sua família
@elianacoppi7106
@elianacoppi7106 5 месяцев назад
Gratidão 😊🙏
@jonatassilva9243
@jonatassilva9243 4 месяца назад
Muito bom já deu um grande alívio obrigado Dr.
@zildolourenco6639
@zildolourenco6639 Год назад
Muito.bom
@valeriaaparecidadepaula2950
Melhorei muito! Obrigada
@AB-jy8rv
@AB-jy8rv 6 месяцев назад
Sério! Funciona. Resolveu minha crise. Tão bom que incorporei em meu alongamento diario. Faço diariamente. Toda manhazinha. Obrigado. Parabéns pelo trabalho. Combinação d exercícios matadores 😊
@JoaoVirtual-zq8pp
@JoaoVirtual-zq8pp Месяц назад
Muito obrigado, deu uma melhorada... Mas senti a diferença!!
@franciscamedeiros2804
@franciscamedeiros2804 Год назад
Bom dia Dr.Rafael ,obrigada por está sempre me tirando do travamento 👍
@marilenemariadasilva2100
@marilenemariadasilva2100 Год назад
Eu já testei os outros exéercícios dos vídeos seus bem antigos. Me ajudaram muito. Foi até difícil localizar seu canal. Mas já compartilhei com quem precisa e vou seguir de novo!
@etk-fy5um
@etk-fy5um 11 месяцев назад
Muito obrigada. Gratidão
@mylaudimar
@mylaudimar Год назад
Dr. Rafael tenho cinco hérnias de discos na lombar, já fiz fisioterapia mais não adiantou muito.. então resolvi fazer Pilates e melhorou um pouquinho, mais como as seções de Pilates são caras abandonei e estou convivendo com muitas dores.. vou fazer esses exercícios
@janicleidemariapaixao3864
@janicleidemariapaixao3864 Год назад
Muito obrigada pelas dicas ❤
@claudiozabka9554
@claudiozabka9554 6 месяцев назад
Boa dica, vou experimentar. MUITO OBRIGAGO
@fabiocampos8033
@fabiocampos8033 11 месяцев назад
Muito obrigado
@universodassuculentas362
@universodassuculentas362 Год назад
Gratidão, alongamento top demais, valeu. 🙏🙏🙏
@mkirch12
@mkirch12 Месяц назад
Parabensssssss....
@valdirenesantos2088
@valdirenesantos2088 2 года назад
Perfeito
@vladecarlos1463
@vladecarlos1463 4 месяца назад
Muito bom os exercícios nota 10
@elisangelabomfin564
@elisangelabomfin564 Год назад
Faço estes exercicio com o sr todos dia,Deus te abençõe,estava travada,estou melhor a cada dia!!! É bom qe faço junto com o sr
@mariahelenacamargo8058
@mariahelenacamargo8058 Год назад
Amei o alongamento, Deus abençoe 🙏
@Arlecrim
@Arlecrim 9 месяцев назад
Bom dia, amei. Estou fazendo.
@vanaciramaral2815
@vanaciramaral2815 5 месяцев назад
Muito bom
@idelzegoncalves849
@idelzegoncalves849 Год назад
Seus exercícios estão me ajudando muito. Gratidão por tudo.
@AnaLucia-un5mg
@AnaLucia-un5mg 7 месяцев назад
Ameeeeiii❤❤
@atilasantos9525
@atilasantos9525 6 месяцев назад
Parabéns por esse vídeo, resolveu muito
@MariaMarques-de9ln
@MariaMarques-de9ln 6 месяцев назад
Fiz e gostei..Obrigado
@leticiacamposcardoso
@leticiacamposcardoso Месяц назад
Só gratidão. Pensei que ia morrer de dor há 6 semanas
@elienequeiroz2180
@elienequeiroz2180 4 месяца назад
Muito bom melhorou na hora. Gratidão
@geysonalan6885
@geysonalan6885 Месяц назад
Eu passei a realizar diversos tipos de exercícios específicos e alongamento como esses, mas a sensação é de piora, mesmo tomando os mais variados tipos de remédios analgésicos e antiinflamatórios. Deus me abençoe! 🙌 com 32 anos e adquiri isso mesmo sendo praticante de musculação. A última coisa que vou tentar é quiropraxia.
@evertonoliveira3057
@evertonoliveira3057 Месяц назад
Cuidado fiz quiropraxia e só piorei, tenho hérnia desde 2018 e tá dificil
@irma.meirejane725
@irma.meirejane725 Месяц назад
Boa tarde maravilha, Acabei de fazer realmente passou as dores, Deus te abençoe
@CarlaBoaventura-yy1ms
@CarlaBoaventura-yy1ms 12 дней назад
Não faça amigo, o único profissional capaz de te ajudar é um fisioterapeuta especialista em coluna, o resto só arranca nosso dinheiro
@dinorabarbosamendesbarroso8537
@dinorabarbosamendesbarroso8537 2 года назад
Bom dia! Mais u.a aula😍
@daviaugusto5057
@daviaugusto5057 10 месяцев назад
Gratidão,Deus abençoe 😃🙌🏻👏🏻🙏🏻👌🏻
@tessiooliveiradacostatessi305
Gostei muito valeu
@brunopsidonik1842
@brunopsidonik1842 29 дней назад
Me salvou, muito obrigado
@mariaeuzalia5114
@mariaeuzalia5114 8 месяцев назад
Obrigado pela sua dedicação Deus o abençoe sempre
@yamegoss1717
@yamegoss1717 Год назад
Me ajudou muito ❤
@neva6892
@neva6892 3 месяца назад
Ótimo exercício
@malubsb
@malubsb 8 месяцев назад
Gratidão .
@layanneee
@layanneee Год назад
Nossa,muito bom. Tenho 27 anos e tenho crise de dor na lombar. É terrível. Tô tomando vergonha na cara e fazendo esses exercícios. Muito obrigada.
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