3 MIN AB WORKOUT | At Home Upper Abs 

와...이거 진짜 대박입니다 여러분 부끄럽지만 윗배 98이었는데 지금 1주일째인데 거짓말안하고 84에욤 하루에 3~4번하고 식단까지 했더니 쫙 빠졌어욤 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ 교복 맞추러 갈 날이 얼마 남지 않았네요ㅠㅠㅠㅠ

제가 해본운동중 제일빡센 굵고 짧은 운동이에요 너무만족

진짜 자극오네용 감사합니다❤️

오늘도 복근운동하고 굿잠하러 갑니다!ㅎㅎ

쉽고 간단하면서도 뱃살 운동이 되어서 매일 따라하고 있어요 ㆍ감사해요

매일 매일 해야되는데 화이팅 하겠습니다 ~~ 영상 감사드립니다

완전 대박~!!입니다. 이 느낌 그대로~~~ 감사합니다.

좋아요 매일열심히 따라하고있어요

배라인이 넘 이뻐졌어요 완전 대박입니다

동작이 따라하기쉬우면서도 빡쎄서 짱!!

진짜 자극 엄청오구 너무 좋아요 ㅠㅠ 한번 따라해보구 바로 보관함에 저장 했어요 ㅋㅋㅋ

오호!! 배에 자극이 오는 게 넘넘 좋아요^^ 저도 윗뱃살 아랫뱃살 다 제거하려고 테라핏님 운동 저장하고 시작하려고요♡ 운동 루틴 감사합니다~

우앙 !! 꾸준히 하고 아침에 일어나면 똥배가 들어가 있는 느낌이 팍 나요!!!🎉🎉🎉 좋은 영상 올려주셔서 체고❤❤❤

3분이 왜 10분같조………..그어느운동보다 자극진짜ㅜㅜㅋㅋ

와! 최고!!!!♡ 윗배가 싹 빠지는 것 같아요 ~!!

이거 따라 한번 했더니 뱃살 잘 빠지겠네요 으아~ 최고네요 으아~ 👍👍👍

처음해봤는데 배에 힘들어가고 생각보다 힘들지만 열심히 해보겠습니다~뱃살 빠지는 그날까지 쭉~~~

정말 일주일에 5일 같은패턴으로 운동하고있습니다 저는 미용이아닌 건강을 위해서 스쿼트100개하고 윗배 아랫배 하고 허벅지스트레칭 종아리스트레칭까지 발레테라핏영상보며 운동합니다~ 힘들긴 하지만 배가 자극되니 안하는것보다 낫다 라는 마인드로 열심히 하고있습니다~ 감사합니다~~~

언제 했야지 효과가 더 좋아요 ❣💗

진짜 너무너무 감사해요 곧 중학교들어가는데 뚱뚱하다고 놀림받을걱정했거든요 근데 이 운동 하루했다고 2키로 빠지고 1주일 지나니까 5키로빠져있더라고요 계속 해야겠어요 다시한번 감사드립니다👍🏻👍🏻

아니ㅠ 왤케 힘들까ㅠㅠ 오늘부터 1주일 계속해 볼게유!❤️‍🔥 12/23

뱃살없애는데 최고에요 선생님 감사합니다 완전 짱이에요 틈날때마다 열심히 따라 하고 있어요 여러분도 매일 따라해보세요 일주일만 지나도.효과있어요

오늘 시작!

완료🔥

매일 해보기 !!

운동하니윗뱃살자극이오네요 감사해요 ㅎㅎ

꼭 따라해봐야겠네요 좋은영상감사합니다 꼭합니다 저😄

윗배 자극 짱짱맨👍👍 자극 오는느낌 너무 좋아요😭😭 이거 하기 전까지만 해도 속 더부룩하고 배 아팠는데 삭 사라졌어요!! 한달간 꾸준히 해볼께용>

쉽게 따라할수있네요 감사감사 합니다

다른덴 빠져도 윗배가 하도 안빠져서 검색하다 보고 따라했더니 자극 팡팡. 쭉 해볼래요~

간단하면서 쉽게 할것같군요 열씨미 해봐야겠네요

오늘 당장 집가서 해보겠습니다 구독~!

윗배땜에 늘 운동을 찾고 있었는데 좋은 운동 감사합니다 열심히 따라 해 보겠습니다 앞으로도 좋은 운동 올려주세요

하루에 다섯 세트씩 하는데 정말 잘빠지고 자극도 되구 좋아여….ㅎㅎ 적응되니까 뱔로 힘도 안들고!!

4분동안 빌 수 있는 모든 분들에게 다 빈 듯해요.. 진심 윗배에 누가 석탄 올려둔 줄 알았어요 알고리즘 짱..

왜 명치 바로 아래부분만 볼록하게 나오는지 모르겠네요

선생님 목소리가 너무 좋아요ㅎㅎ 음악이랑도 너무 잘어울리고 좋아서 이 영상 자주보고 운동하고 있어요 감사합니다:)

오 해봐야지

세상에서 제일 긴 3분… 이었지만 몸매를 위해 꾸준히 해보겠습니다!!

저는 동작을 따라하게 되면 목쪽에 아프네요. 영상 잘 보고 있어요. 감사합니다.

열흘째 하는 중인데 자극 대박이에요 매일 2세트씩 하는데 목에 힘들어가는 것도 점점 덜하고 앞으로 계속 더 꾸준히 하겠습니다❣️

어허ㅠㅠㅡ어허ㅠㅜ어헣 아니ㅎ엏 와ㅆ 명치랑 뒷목 동시로 쳐맞은것 같아욯 엏ㅎ어허ㅠㅜ

안녕하세요. 저도 이 영상 보고 따라서 해밨는데?효과가 있는 것 같아서 자기전에 해볼려고, 동작이 쉽기도 해서여

요즘 코로나때문에 운동하러 못가서 뱃살이 장난아니에요 영상보며 열심히 할께요

최고 진짜아파요

운동 열심히 해서 건강해질거야!! 화이팅!! 매일매일 꾸준히 하는게 목표! 3/12 🐶🐶

초5고 오늘이 1일차인데 열심히 해야겠습니다!

살찌니까 윗배가 나와서 스트레스였는데 이영상 3일전에 보고 3일밖에 안했는데 느낌오네요 그리고 윗배운동 하고나선 음식도 많이 안들어가고 배도 별로안고파요 화장실도 오늘 두번이나 갔네요ㅋ 꾸준히해볼께요 너무좋아요 아침에 거울보는데 윗배 덜나온게 눈에보이니까 더 하고싶은맘이드네요

발레테라핏 워니쌤이닷♥이런자세를 하면 꼭 목만 꺽으려고 해서 힘들어여 ㅠㅠ 턱아래에 작은 공이있다 생각하고 동작을 취해야겠죠? 욜심히 해봐야겠네요^^피가되고 살이 되는 영상 올려 주셔서 고맙습니다. 구독과 좋아요 누르고 다음 영상도 기대하고 있을게요.발레테라핏 워니쌤 영상은 사랑입니다 🙏🌹🌻😄 안녕

이건 정말 효과적이에요!! 너무 자극이 잘 들어와서 숨 못 숼뻔 했네요 제가 아랫배 보더 윗배가 더 나와서 걱정이 많았는데 이거 한번 하니깐 배가 타들어가네요 이런 영상 올려주셔서 감사합니다

크아 다시운동해보겠숩니더 ㅜㅜ

정말 효과 좋습니다

와 역대급 윗배 자극이네요 진짜 내려갈때 윗배가 끊어질것같이 소리지르면서 했는데 빠졌으면 좋겠어요ㅜㅜ

우와... 3번째동작은 진짜 너무 힘드네요ㅠㅠ 1,2,2만 우선 해봐야겠어요^^

3분 아랫배 운동이랑 같이 쭉하고 있는데 한세트만해도 자극 쩔어요

진짜 이거하니까 자극이 바로바로 오네요.👍🏻 이거 하루했는데 좀 들어가졌어요 진짜 다른건 해도해도 잘 안됐는데ㅠㅠㅠ이거 최고입니다😭

이 영상 보면서 운동 한지 한 반개월 정도 한거 같아요 근데 하다가 안하다가 이랬는데 근데도 효과는 짱이에요 배에 힘 안주면 긴가민가 해요(아랫배가 좀 있기 때문) 배에 힘을 주면 진짜 많이 들어간게 보여요!! 처음 시작할때는 진짜 빠질지 고민 했는데 지금 보니까 많이 빠졌다는게 신기하더라구요 제가 운동할 목표한 기간이 있는데 계속 할려구요!! 제가 홈트 부위별로 하는데 지금까지 이영상은 바뀐적이 없어요 다른건 바뀐적있구요... 이젠 저한텐 맞는 홈트가 생긴거 같아 기분이 좋네요

이제 곧 5일 뒤에 교복 맞추러가야해서 열심히 운동하고 있어요ㅠㅜ 진짜 윗배가 활활 타오르네요~~ 감사합니다💕 [5일 운동] 1/17일 🔥🔥🔥

간단하면서 매일따라하기 쉬울듯이요 오늘부터 꼭 해야겟어요^^ 매일 만나요 ㅋ

간단하게 따라할수 있어서 너무좋네요~

간단하구 너무 좋아요 !! 혹시 하면서 허리가 아픈데 그럴때는 어떻게 하는 게 좋을까요 ??

감사합니다

1분만할테니 납작과 지금의 중간정도로 합의봅시다

싹 갈아엎고 오늘부터 한번만 하겠습니다 6/2 ⭕️ 6/5 ⭕️ 6/6 ⭕️ 6/7 ⭕️ 6/13 ⭕️ 정신차리고 컴백 ㅎㅎ.. 6/14 ⭕️

식단 조절하면서 이거 하니까 효과가 나타나더라구요 처음에만 힘들지 계속하다보면 별로 안 힘들더라구요! 그래서 발레테라핏 쓰앵님 채널에 있는데 윗뱃살+ 아랫뱃살 영상 보려구요!

와 한번 해보니 윗배 자극 짱 이네요ㅋㅎ 자기전에 이 운동하면 더 효과가 좋은가요? 아랫배는 들어갔는데 윗배만 나온게 너무 이상해보여서 이 영상보고 해볼게요ㅜㅜ

이상하게 배에 힘주면 윗배만 튀어나와서 검색하다가 이 영상을 발견했어요! 오늘부터 열심히 해볼게요 ㅎㅎ

요즘 윗배에 살이 너무 붙어가지고 운동 시작하려구요.. 동작은 간단한데 되게 힘드네요... 꾸준히 해봐야겠어요!

다른 사람이 하는건 쉬운데 나는 어렵다는... 그래도..힘들어도..해볼텨~ 감사해용^^

3분이 이렇게 길줄이야 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저 운동 매일 꾸준히 1번할거에요!! 안오면 불러주세요!(아래 뱃살도 하는중~~) 5/27: ✅ 5/28: ❌ 5/29:✅

7월 26일에 놀러가여..! 며칠 안되지만 그때까지 꾸준히 해볼게여~!! 7월14일 - ⭕️ (영상 3번) 15일 - 16일 - 17일 - 18일 - 19일 - 20일 - 21일 - 22일 - 23일 - 24일 - 25일 - 26일 -

도전할게요

딱한번 따라했는데 자고나니웃배가 아파서 몬가했네요 효과 짱입니다

이미 밥 먹기 전에 운동을 했지만 부족함 것 같아서 더 하는데 오늘은 이거다...

운동 다시시작합니다 8.10 (o) 8.11 (o) 이틀째인데 시작전부터 윗배에 땡기는 통증이 있어서 힘겨웠네용 코어힘 없어서 목이랑 어깨도 아픔..ㅠ 운동되는거다 생각하고 오늘도 하고갑니다! 8.12 (O) 삼일째, 윗배통증 목어깨통증때문에 힘드네요 그래도 오늘도 하고 갑니다. 8.13( ) 8.14( ) 8.15( ) 8.16( ) 8,17( ) 8.18( ) 8.19( ) 8.20( )

6/22 2세트 완 6/23 2세트 완 6/24 ~ 25 약속 외박 못 했슴다 ㅠㅠ 6/26 2세트 완 6/27 2세트 완 6/28 2세트 완 6/29 2세트 완 6/30 약속이라 못 했어요 ㅠ 식단도 약속 없는 날은 점,저 씨게 조절 시작 7/01 2세트 완 7/02 2세트 완 7/03 2세트 완(와 진짜 상복부 찢어질 것 같아여) 7.04~05 약속 땜에 안 했어요 제가 미쳤어요 그래도 급빠 목적이 아니어서 천천히 오래 할게요 7.06 2세트 완 7.07~12 안 했어요 ㅠ 7.13 2세트 완

하루에 3번씩 갑니다! 12ㆍ30 2회

하루했는데 자극 엄청 나네요..! 처음에 뒷목 너무 아팠는데 점점 배의 자극으로만 되는거 같아서 목은 좀 괜찮아지는거 같아요 꺅 2/3 ❤ 2/4 ❤ 2/5 ❤ 2/6 ❤ 2/7 ❤ 2/8 ❤ 2/9 ❤ 2/10 ❤ 2/11 ❤ 2/12 X (아팠음) 2/13 ❤ 2/14 ❤ 2/15 ❤ 2/16 X 2/17 X 2/18 X 2/19 X 2/20 X 2/21 X 2/22 X 2/23 X 2/24 ❤

윗배가 커서 늘 윗배운동 찾고있었는데 이렇게 올려주시다니 ㅠㅠ 감동입니다 감사합니다 !! 그리고 혹시 하루에 몇번정도 따라하는게 좋을까요??

이틀차🙆🏻‍♀️

1일째인데 효과가 좋은것 같아요! 왜냐면 제 가 4학년(올해)인데 체중이 너무 많이나가서 이 영상을 찾았는데 제가 허리를 굽이면 숨이 턱! 하고 막히는데 그래서 이 운동을 하려구 1일이 지나고 일어나보니 허리를 굽혀도 숨이 안 막혀용! 완전 짱! 전 1달 해보고 괜찮으면 꾸준히 해볼게요!!!

누워서 댓글 보는 내인생 ㄹㅈㄷ

0:40 시작

간단하고 효과 이을듯하여 매일따라할까합니다

안녕하세요 !!자기 전에 하고 자면 효과 있나용??

진짜 윗배 찢어질 것 같아요...특히 홀딩 할 때 아랫배까지 자극이가서 정말 타들어가는 느낌인데 이게 싫은게 아니라 오히려 좋아서 더 버티고 싶어지네요ㅜㅜ 꼭 뱃살 싹 뺄게요 영상 감사합니다ㅜㅜ +이거 하면 왼쪽목은 안아픈데 오른쪽 목근육이 조금 빳빳하니 아픈데 자세가 잘못된걸까요...?ㅜㅜ 3월 24일: O 3월 26일: O

짧아서 운동하기 귀찮은 날 하면 딱인거같아용 짧지만 확실히 효과도 좋네요 ㅎㅎㅎ

평소 윗배때문에 고민이 많았는데 좋은 운동 찾아서 기분 너무 좋아요ㅎㅎ 다 끝내고 나면 뿌듯한데 짧게 할 수 있어서 3분동안 빡시게 하고 나서 좀 쉬면 한세트만 더 해볼까 하는 마음도 들어요. 그런 의미에서 한세트만 더 해보겠습니다🔥🔥🔥 5/28 : 3회 5/29 : 3회 5/30 : 1회 6/02 : 3회

와 이거대박이다 윗뱃살 개아파요..다른건 안아팠는데

선생님 등살빼는 운동도 가르쳐 주세요~~

이거 하면서 허리가 아파요ㅜㅜ

여러분 이거 그냥 미쳤어요 효과 대박입니다 누워서 내일 해야지 하지마시고 당장 하세요

보통 윗배 둘레가 어느정도인가요 ?? 66이면 심한건가여 ??

3일차 👌

와이가뭐에여 한번했는데 쏙 들어갓서욬ㅋㅋㅋㅋ

식단조절은 해야되나요

와우... 윗배 너무너무 땡겨요 좋은 영상 감사합니다👍 7월 13일에 여행 가는데 그 전까지 열심히 해볼게용! 6/23 ⭕ 6/24 ⭕ 6/25 ⭕ 6/27 ⭕ 6/29 ⭕ 6/30 ⭕ 7/1 ⭕ 7/2 ⭕ 7/3 ⭕ 7/4 ⭕ 7/5 ⭕ 7/6 ⭕ 7/7 ⭕ 7/8 ⭕ 7/9 ⭕ 7/11 ⭕ 여행 7/21 ⭕ 7/22 ⭕ 7/26 ⭕ 7/31 ⭕ 8/4 ⭕ 8/5 ⭕ 8/10 ⭕ 여행 8/17 ⭕ 8/20 ⭕ 2/16 ⭕ 2/17 ⭕ 2/18 ⭕ 2/19 ⭕ 2/20 ⭕ 2/21 ⭕ 2/22 ⭕ 2/23 ⭕ 2/24 ⭕ 2/25 ⭕ 2/26 ⭕ 2/27 ⭕ 2/28 ⭕ 3/1 ⭕ 3/2 ⭕ 3/3 ⭕ 3/4 ⭕ 3/5 ⭕ 3/6 ⭕ 3/7 ⭕ 3/8 ⭕ 3/9 ⭕ 3/10 ⭕ 3/11 ⭕ 3/12⭕ 3/13 ⭕ 3/14 ⭕ 3/15 ⭕ 3/16 ⭕ 3/17 ⭕ 3/18 ⭕ 3/19 ⭕ 3/20 ⭕ 3/21 ⭕ 3/22 ⭕ 3/23 ⭕ 3/24 ⭕ 3/25 ⭕ 3/26 ⭕ 3/27 ⭕ 3/28 ⭕ 3/29 ⭕ 3/30 ⭕ 3/31 ⭕ 4/1 ⭕ 4/2 ⭕ 4/3 ⭕ 4/4 ⭕ 4/5 ⭕ 4/6 ⭕ 4/7 ⭕ 4/8 ⭕ 4/9 ⭕ 4/10 ⭕ 4/11 ⭕ 4/12 ⭕ 4/13 ⭕ 4/14 ⭕ 4/15 ⭕ 4/19 ⭕ 4/20 ⭕ 4/21 ⭕ 4/22 ⭕ 4/23 ⭕ 4/25 ⭕ 4/26 ⭕ 4/27 ⭕ 4/28 ⭕ 4/29 ⭕ 4/30 ⭕ 5/1 ⭕

선생님 배가 찢어질 것 같아요 감사합니다 시간이 길지 않아서 좋았습니다

저는 목에 힘이들어가서 너무 힘들어요~^^ 수고하셨습니다 ^^