TONED ABS WORKOUT (At Home No Equipment) 

3번째 동작이 너무 힘드네요 오늘부터 도전해볼게요~~^^ 3.19. 2일차 ~^^ 3.20. 3일차~^^ 3.23. 4일차~^^ 3.24.5일차~^^ 3.25. 6일차~^^ 3.26.7일차~^^ 3.27.8일차~^^ 3.29.9일차~^^ 3.30.10일차~^^ 3.31. 11일차 4.1. 12일차 4.2. 13일차 4.3.14일차 4.4.15일차 4.5.16일차 4.6.17일차 4.7.18일차 4.8.19일차 4.9.20일차 4.10 .21일차 4.13.22일차 4.16.23일차 4.17. 24일차 4.20.25일차 4.21.26일차 4.22.27일차 4.25.28일차 4.26.29일차

꺅 언니ㅜ 오늘 오후에 꼭 하겠습니다 이번에 처음으로 일지 써봅니다 평소라면 그냥 하고말텐데 새벽이라 ㅎㅌㅋ 1차 🔥 2차 마법 ㅜ 3차 마버부 4차 마봅 5차마법끝 6차 🔥 6차 🔥 7차. 🔥 8차 9차 10차 이정도만 일단..ㅎㅎ

3번째 동작에서 배가 너무 땡기네요 납짝한 배를 위하여 출발~~~ 3/18 완료 3/23 완료

두번째 동작에서 다리를 양쪽으로 열 때 골반쪽에서 뚜둑 소리 나는데, 계속 해도 괜찮을까요ㅠㅠ

진짜 사랑합니다ㅠㅠㅠ 다리운동도 했지만 몸무게가 많은 변화가 이루어졌어요 68->50으로 변화가 됬네요ㅠㅠ

요즘 살이 많이 쪄서 오늘부터 해봤는데 벌써 효과 오는거같은... 허벅지 안쪽살도 빠지는거 같아요!!!

저도 열심히 매일 따라해보겠습니다

뱃살운동 짱 좋아요!!

짧은 시간 뱃살 엄청 자극 됐어요~^^

선생님… 너무 힘들어요…….. 배가 찢어지는것같앙ㅛ……….😭

Start 00:26

5/22끝 23 끝 24 끝 25

주연쌤, 1탄과 2탄 하루도 빠짐없이 열심히 따라 하고 있어요. 감사합니다.

와ㅜ두번째ㅜ진짜배가아퍼요ㅜ

3분인데도 효과좋은듯요! 자꾸하러옴

허리디스크 수술한사람도 이운동을 해도될까요..? 뱃슬을 빼고싶은데 거의다 다리를 들어올리는게 많네요

두번째동작에서 다릴 벌렸다가 밑에 쓸려고내려가는 동에 고관절이 너무 아파요 뭔가가 탁 걸리는 느낌이라구할까요...? 왜일까요?ㅠㅜ

성공

마지막동작하다숨넘어갈뻔했네요...

다리를 우선 직각으로 뻗는게 너무 어려워요 ㅜㅜ

3번째동작이요... 목에 힘 어떻게 덜 줄수있나여ㅠㅠ

3/26🙆‍♀️ 3/27🙆‍♀️ 3/28🙆‍♀️ 3/29🙆‍♀️ 3/30🙆‍♀️ 3/31🙆‍♀️ 4/1🙆‍♀️ 4/2🙆‍♀️ 4/3🤦‍♀️ 4/4🙆‍♀️

효과 잇겟쪼?? ㅎㅎㅎㅎ😅

이것만 해도 효과가 있나요?

허리아프면 베개를 이용해도되나요?

두번째 동작에서 계속 열고 닫을 때 계속 뚝뚝 소리나요ㅠㅠ😢😢😢😢😢😭😭😭😭😭

아들 결혼식에 입을 드레스를 사서 입고 사진 찍어서 아들에게 보냈더니 엄마 사이즈가 맞아? 뱃살때문에 핏이 안나옵니다 😢😢😢 열심히 따라해서 아들 결혼식 사진에 민폐를 끼치지 말자 ㅠㅠ 한국처럼 한복입으면 편할텐데 😅😅😅

2번째 동작 나만 골반 삐그덕 거리는 느낌나나? 내가 이상하게 하나? 기분탓인가,....

매트가 없어서 침대에서 누워서 하는데 엄청엄청 힘드네여 ..ㅠㅠ

저는 왜 이렇게 허리에 힘이 갈까요ㅠㅠㅠㅠ 복근 자극을 못느끼겠어요 흑흑

출석표 24/09/22

팔뚝살 빼는것도 보여 주세요

4/19완 4/20완

좋아요

골반에서 자꾸 소리가 ㅋㄱㅋㅋㅋㅋ

3번째동작은 목디스크 걸린사람한테는 쥐약

ㅠ~~