35MIN HIIT tempo umiarkowane + DODATEK🔥 // Trening 9 // Wyzwanie odchudzające 💦

Подписаться 747 тыс.

Просмотров 103 тыс.

50% 1

Hej!
Super, że dalej jesteś w wyzwaniu!
Na dziś przygotowałam interwał składający się z 3 serii gdzie pracujemy intensywnie 30 sekund z 20 sekundowym odpoczynkiem.
Na koniec zrobimy 2 minuty turbo pracy (dla chętnych)
Trening nie wymaga maty, jedynie wygodnego stroju :)
Legginsy carpatree.com/...
Biustonosz carpatree.com/...
Po odżywki oraz odzież sportową odsyłam do sklepu GymBeam ➤ gymbeam.pl/
RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. #turbowrzesień #kołakowska #fitnesskimoniki

Опубликовано:

24 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 189

@urszulapaszkowska6595 2 года назад

Monika bardzo, bardzo Ci dziękuję,🙏za wyzwania za fachowość,za gotowość dzielenia się .Korzystam z twojej pracy od 3 lat ❤️, te wyzwanie dla osób pracujących jest sztos💪.

@wioletaras4991 2 года назад

Zgadzam sie 🥰 jak byly dluzsze wyzwania ja nie dawalam rady zdarzyc do pracy bo jeszcze prysznic, wlosy, pozniej dzieci itp a te jest idealne! 😍 ❤️ dzieki Monia ♥️

@annah8584 2 года назад

Wyzwanie jest super 😍 treningi max 40 minut mega mi odpowiada 🤗

@martawojcik3261 2 года назад

Tez mi taki czas odpowiada

Год назад

dziękuję Moniko :) nadrabiam zaległości :) świetny trening :) moje ulubione krokodylki były :) jest więc siła i moc :) różnorodne ćwiczenia tak jak lubię :)💪💪💪😘😘😘

@marzena9236 2 года назад

Lubię takie treningi z dobitkami i prostymi ćwiczeniami bez kombinowania - więcej powtórzeń i bardziej dokładnie, a o to przecież chodzi. 💪

@aniaw4602 2 года назад

Wspaniałe wyzwanie:) optymalna długość:) jak mam więcej czasu powtarzam jedna z serii,a jeśli nie,to nie mam poczucia ,że czegoś nie skończyłam :) dziękuję:)

@biedkaa 2 года назад

Bardzo przyjemny trening :). Takie 35 min przed pracą - idealnie 🙃. Dzięki!

@marcomarco5056 2 года назад

Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

@izabelasmua3878 2 года назад

Kochana treningi są petarda! Wycisk jak fix ale Twoje komentarze dodają mi sił zawsze wtedy kiedy właśnie mi ich brakuje 💪💪♥️

@jolantaszulc5650 2 года назад

Bardzo przyjemny czwartkowy trening . Uwielbiam ćwiczyć z Tobą - dlaczego ?, bo nie ma NUDY !!!!!!

@joannacholewa6711 2 года назад

Niestety chorobą mnie dopadła dlatego dzisiaj trening nr. 10. Było ciężko ale jestem bardzo zadowolona ze walczę. Dzięki Moniko

@emilia8834 2 года назад

Trening super, nigdy nie żałuję czasu na nasze treningi. To dla mnie wyzwanie, ale i korzyść dla mojego ciała. Dziękuję 🌸

@aniapilarek2845 2 года назад

Super! Wróciłam po 2 letniej przerwie i jest ogień! Przed pracą idealnie :)

@magdakaca6780 2 года назад

Jestem tu od przeszło 3 lat ☺️ i nie poddaję się. Dzięki Monia za całą twoją pracę dla nas🥰. Super wyzwanie 🎉👏

@klaudiaokwara5202 Год назад

Świetny trening. Mega dziękuję. Niektóre ćwiczenia robiłam w zwolnionym tempie lub podskoki zamieniłam na kroki, ale i tak zlana potem skończyłam.

@monikakasielska1927 2 года назад

Schudlam kilogram, 53 na wadze. Jeszcze jeden i wroce do starej wagi. Dzieki kochana❤

@annaxyz6388 2 года назад

Trening jak zawsze super! Jedna prośba, aby kwadraciki z kolejnym ćwiczeniem które będziemy robić, były odrobinę szybciej, ponieważ najpierw je tłumaczysz, a na "ostatnią chwilę" przed końcem odliczania dopiero widzimy wykonanie. Poza tym rewelacja i do zobaczenia na 10 treningu :)

@Monika-mk3gt 2 года назад

Super trening, do 40 min w sam raz żeby ze wszystkim zdążyć przed pracą. Dzięki Monia! ❤

@izabelastrzelecka2052 2 года назад

Co trening, to lepszy! Dzięki, dzięki, dzięki...!❤❤❤

@wika8012 2 года назад

Cudownie rozpoczęty dzień z Monią i lepiej być nie może!! Dziękuję Ci kochana 💋❤❤

@nietracdnianaziewanie6221 2 года назад

Super są te treningi. Fajnie że są do zrobienia w każdej chwili tak naprawdę przez ich długość i pomimo faktu że nie są godzinowe to bardzo męczą 🔥

@karinazapart8899 2 года назад

Trening z lekkim opóźnieniem, ale jest! Jak zwykle super trening! Jedynie rozciaganie trochę za krótkie, ale to już nie problem dołożyć samemu kilka ćwiczeń! Dzięki za super motywację!

@kamilkruszyna9833 2 года назад

Całkiem symatyczny trening. Czekam na serie z ćwiczeniami pośladków:)

@RosemarySmile Год назад

To mi się podoba XD tempo umiarkowane,ale "dawaj, szybko szybko" hehe, "Mata nie bedzie potrzebna" - juz tradycyjnie, a potem co chwila cos w podporze ;P Nie wiem jak inni ale ja na twardej podłodze w desce bez rekawiczek moge wtyrzymac maksymalnie 10 sekund, potem bola ;P

@annaborszcz2323 2 года назад

Sztos❤️ parę minut a leje się pot jak po godzinie 👏

@izabelafrankiewicz3860 2 года назад

Super, bardzo przyjemne ćwiczenia chodź wymagające, pot mi po nosie płynie jak pisze, dziękuje Monika ze jestes😅😊❤

@anianowak3090 2 года назад

Takie treningi kocham najbardziej bez użycia maty i ta końcówka na dobitkę genialnie😊czekam na jutro ❤️

@elan2899 2 года назад

Wyzwanie mega 😊można się zmęczyć Chciałabym żebyś było jeszcze kilka ćwiczeń na górę Dziękują Monika za Twoje wyzwania są motywujące

@annapiwowarska2412 2 года назад

O ja Cieeee pod spływa mi po całym ciele. Dziękuję za dzisiaj. Oczywiscie nie poddaje się i walczę do końca 💪💪💪💪

@halpako 2 года назад

Dziękuję Monika za trening. Pozdrawiam i do juterka. 💪

@beatakubiak5097 Год назад

Dziękuję u mnie turbo wrzesień w turbo październiku. Super trening 👐👍👍

@olywkaa9250 Год назад

po twoich treningach zawsze jestem cala mokra, nie wazne czy te lekkie czy nie! Tak ma byc!

@marzenamajewska1730 2 года назад

Dla mnie super!!! Dzisiaj mi świetnie weszło! DZIĘKUJĘ 😘

@malgorzatkaklos 2 года назад

zrobione :) bardzo przyjemny trening a ten dodatek na koniec ekstra

@ewadyk6125 2 года назад

Dzięki.

@olapuch4197 2 года назад

Dokładnie to samo co poprzedniczka, dzięki Monia

@magdalenagrochowska5917 2 года назад

Zaliczony dobitki uwielbiam są mega 🔥🔥🔥🔥

@martanagorska9104 2 года назад

jak zwykle super, trening krótki ale intensywny, pot się leje 😁 będę mieć więcej energii w pracy 🤣

@aniapaw4917 2 года назад

Zrobiony , super trening poproszę takich więcej ♥️🥰

@katarzynasolga682 2 года назад

Bardzo dziękuje super trening czekam na jutro🤗💪 jest moc

@Monia4090 2 года назад

Super Trening 😍 Trening zrobiony odrazu lepiej się czuję i mam więcej enegri na cały dzień 🔥🔥

@KJ-ji9ud Год назад

Dzięki Monia!! Zawsze mnie rozweselisz. Ćwiczyło się super! 🥵💪😃

@martakochanowska5243 2 года назад

Super jak zawsze !!!

@anitapasinska8394 2 года назад

No Monia na dworzu leje ale ze mnie też mega trening czkam na więcej za dziś dziękuję szacun🥰

@ZoskaSamoska-pg7pn 2 года назад

Super a ta dobitka najlepsza brawo dla trenerki i dla tych którzy to zrobili 💪

@kkksss3249 2 года назад

extra trening jestem cala mokra,a dobitka najlepsza zrobiona 2x. Jadę dalej oczywiście tylko z Tobą Monika jesteś cudowna i uwielbiam ćwiczyć z Tobą 😍

@albertkulbat4508 2 года назад

Super Sportowy czwartek. Teraz na poniedziałek mi się zbiegają 2 treningi i zrobię piątkowy z 16.09 i poniedziałkowy z 19.09

@magdalenagrykowska6819 2 года назад

O rety, tak się wydaje że niby umiarkowane ale jednak pot cieknie. Był 🔥🔥🔥Dziękuję za trening!

@dorotafuczko8297 2 года назад

Zaliczane w niedzielne popoludnie 😊

@MarcinNowak16 2 года назад

W tempie umiarkowanym 😂😂 dobry żart Monia! 😜🥵💦dobitka dobija ale nie zabija 💪 wzmacnia uśmiech na twarzy wiedząc, że wspaniała rzecz dla ciała zrobiona😉

@barbaragradowska3264 2 года назад

Uwielbiam jak wplatasz ćwiczenia boksu

@sylwianowakowski535 Год назад

Super 👍 Zaliczone 💪👌👍

@paulinazarko7966 2 года назад

super :) jak zwykle dołożyłam sobie jedną serię i jestem teraz w 100% usatysfakcjonowana :*

@annaemiliapanko4845 2 года назад

DZIEKUJE

@marlenaidziak9039 2 года назад

dziekuje ze jestes,dzieki Tobir ruszyłam zadek z kanapy :) jestes mega babka

@annaszubinska9067 2 года назад

Świetny trening 😁 cała mokra i szczęśliwa 😁 dziękuję

@sylwiadobrochowska3860 2 года назад

Poszło 🥵🔥💪 To wyzwanie z każdym treningiem coraz lepsze 💪Dziękuję 😙❤

@katarzynas.3026 Год назад

SUper Trening uwielbiam kopniaki i ciosy! Dzieki Monia :*

@alinanowak8850 2 года назад

Super trening dziękuję bardzo pani Moniki🥰

@annanowak8315 11 месяцев назад

Super🎉

@annamszanska5153 2 года назад

Trening zaliczony intensywny z dobitką sztos 💪💪😁😁

@renataszczepanska8716 2 года назад

Świetny trening, a końcówka wymiata. Tempo dla mnie idealne😄😅

@wiolettaryskiewicz1064 2 года назад

Super treenig zrobiony 🔥🔥🔥🔥 ćwiczenia super a dodatek mega 🔥🔥🔥🔥👍👍👍😍

@katarzynarainsz7935 2 года назад

świetny trening!!

@Klaudia-wf1yx 2 года назад

Uwielbiam 🥰😍

@nataliaprzybylska9946 2 года назад

Bardzo miło się ćwiczylo ♥️ dziękuję Monia 💪💪

@malgorzatarychta6493 Год назад

Super trening,jest ogień.Dzięki.

@paulina9864 2 года назад

Kocham twoje treningi Monia ❤️‍🔥💪 Nadrobiony i do przodu! 😁👍

@nataliaplackowiak467 2 года назад

PETARDA!!!Jestem właśnie PO ...było Megaaaa....Uwielbiam Twoje treningi🤗🥵🥵

@olanowak4728 2 года назад

Trening zrobiony jak zawsze super intensywnie z dobitką 👍👍😝😘sztos

@joannaagatazbierska6893 2 года назад

Niech moc będzie z Wami 👍👍💪💪 trening super 🤗🤗

@anciao_x5272 2 года назад

Dziękuję Ci za motywacje do ćwiczeń!

@magdalena4047 2 года назад

Od nowego wyzwania zawsze jak mam zamiar zrobić 2 treningi na raz po jednym już wymiękam 🤣☺ ale jest super 🤗

@ewagoraj363 2 года назад

Jestem i będę do końca. Pozdrawiam

@sylwiasylwia7868 Год назад

Swietny trening dziękuje bardzo💪💪💪🔥🔥🔥

@magorzatadebska7996 2 года назад

Done. jak zawsze super trening 💪💪💪

@annasadlik2187 2 года назад

Było cudownie i 308 kalorii poszło w zapomnienie😁dziękuję Monia😘😘😘😘

@danutarzepka2832 2 года назад

Ćwiczenia jak zawsze b.dobre.Dziekuje bardzo.

@agataa939 2 года назад

Zrobiony💪fajny przyjemny tak jak lubię dzięki 🙂

@patipati120 2 года назад

Super trening😄 Pot sie leje 😅Dziękuje Monia🤜💪

@kasiatanska9782 2 года назад

8i 9 trening od razu masakra ale jestem dumna z siebie teraz szybki prysznic i do mycia okien😀😚

@dorotabriszke-jakubowska5054 2 года назад

Fantastyczny czasowo super dobrany trening

@andreakissova3321 2 года назад

Odcvičené a samozrejme vždy až do konca super je keď môžem cvičiť ráno ale aj ku večeru si to odmakam s radosťou 💗👍

@jadwigaholik6151 2 года назад

Super jest to wyzwanie.

@borderc3960 2 года назад

Idealny trening ❤️, do tego mega prezencik na koniec 😀, dzieki 👍

@tomaszparzych1668 2 года назад

Petarda 😍

@magdateodorska8628 2 года назад

Zaliczone 🥰🥰

@grazynawisniewska5565 2 года назад

Dobre rozpoczęcie dnia😀Jest moc

@martazydron9558 Год назад

Super🔥🔥🔥💪🏻

@katarzynahechelska6347 Год назад

Suuuper !!!

@katarinapaszew4096 2 года назад

Dzieki Monika za kolejny super träning🔥🔥

@dorotatwarog3418 2 года назад

Wszystko pieknie ładnie wykonane😆😅😅💪💪🤸🏽‍♀️

@ewelinabartoszewicz3307 2 года назад

Super trening! Fajnie,że przejdziemy trochę na mate,bo trochę brakuje ćwiczeń na brzuch...😃

@joannasora4586 2 года назад

Mój ulubiony! Dzięki!!

@edytao.8466 2 года назад

Kocham kocham kocham 😍 cudowny trening 💪🏼 9/9 i oby tak dalej

@beti284 2 года назад

Super Trening i Wyzwania Mega 👍💪

@dorotkak.7598 2 года назад

Super trening

@gwandmk 2 года назад

dziekuje, super wycisk!

@madzia81288 2 года назад

Niestety zbyt duże obciążenie dla mojego kolana i musialam dobitke odpuścić(zaczęło mnie łupać pod lewym kolanem). Mam nadzieje ze jutro bede w stanie zrobic trening. Poprzednie treningi były super 🏆