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5 ABDOMINAIS PARA COMEÇAR A TREINAR | XTREME 21 

XTREME21
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7 окт 2024

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Комментарии : 2,4 тыс.   
@andersonoliveira5710
@andersonoliveira5710 5 лет назад
O cara tem didática, linguagem simples e fácil de entender! Excelente professor...
@katiaferreira3110
@katiaferreira3110 5 лет назад
Tbm gostei do jeito dele explicar, sem ficar enrolando
@GabrielMarques-yn6cl
@GabrielMarques-yn6cl 5 лет назад
Katia ferreira vc e linda Gostei do video tbm rs
@MariaDasGracas-og6xm
@MariaDasGracas-og6xm 5 лет назад
@@GabrielMarques-yn6cl meu ovo
@manotattoo3694
@manotattoo3694 4 года назад
Comecei hoje ,como professor falou o mais difícil é começar,já dei o primeiro passo agora e seguir em frente.
@mateusvenancio1267
@mateusvenancio1267 4 года назад
Katia Ferreira .
@franciscoaurelianodorneles8987
@franciscoaurelianodorneles8987 4 года назад
Professor, o senhor reconhece a dificuldade do iniciante, isso q fez eu começar , muito obrigado
@guilhermesilvawilhelm1662
@guilhermesilvawilhelm1662 4 года назад
Tamo junto
@carlospimenta4571
@carlospimenta4571 4 года назад
Gostei muito obrigado
@alguemfeliz3800
@alguemfeliz3800 4 года назад
Ele mostra como um iniciante deve fazer o exercício, esse q é o legal da explicação dele
@manoelfranca9810
@manoelfranca9810 4 года назад
gostei muito
@manoelfranca9810
@manoelfranca9810 4 года назад
comecei hoje eu tenho 72anos mais viu fazer com vontade
@eliattos
@eliattos Год назад
Com uma aula dessa não tem como não se sentir motivado. Parabéns professor.
@adrianopaixao1446
@adrianopaixao1446 4 года назад
Muito bom para quem está começando, pq tem muito exercício difícil e puchado, mas vc sabe dessas dificuldades e ensina sempre em um nível de iniciante. Vc é fera!
@ismaeldasilvanetosantos5720
@ismaeldasilvanetosantos5720 2 года назад
Blz
@regianelima8442
@regianelima8442 3 года назад
Vou começar amanhã Tenho dificuldade p fazer abdominal Agora com essa explicacao Estou animada
@carlosbenny6619
@carlosbenny6619 5 лет назад
Você é o cara, além de nos ensinar a melhor forma de praticar o exercício da maneira correta, nos dá foco e motivação para treinar e Evoluir, parabéns parceiro👏👏👌
@RodrigoSouza-nm5zu
@RodrigoSouza-nm5zu 5 лет назад
Eu faço na Cross life em Itu...eu comecei dia 19/05/2019 eu estava com 115 kilos,estava desmotivado eu olhava no espelho e não gostava do que via,estava sem esperança,então me falaram sobre um desafio de 21 dias e comecei na crosslife e hoje estou com 105 kilos minha meta e sair dos três dígitos por enquanto,mas o próximo e chegar nos 85 e para isso preciso perder mais 20kilos e tenho certeza que vou conseguir!
@t.amariya4188
@t.amariya4188 5 лет назад
E ai conseguiu?
@cleitingaymeplays1574
@cleitingaymeplays1574 5 лет назад
Vou ser chegar aos 80 kilos, to certo!
@pauloneto8707
@pauloneto8707 4 года назад
E como ta indo? Espero n ter desanimado!
@lindinalvaferreira1963
@lindinalvaferreira1963 4 года назад
@@cleitingaymeplays1574 kkkk
@lindinalvaferreira1963
@lindinalvaferreira1963 4 года назад
@@cleitingaymeplays1574 datebayo
@nilceaparecidaramos5194
@nilceaparecidaramos5194 2 года назад
Valeu professor, vc é show. Realmente, o difícil é começar..sair da zona de conforto. Feliz 2022!!!!!!
@caiio_riiqueccb9817
@caiio_riiqueccb9817 4 года назад
Estou treinando todos os dias ! E muitos foi de ver suas dicas!! Minha rotina está mudada e vejo resultados
@gustavomenezes2616
@gustavomenezes2616 Год назад
Conseguiu trincar?
@mudarparatransformar3635
@mudarparatransformar3635 3 года назад
A didática é essencial! As explicações pra quem está iniciando ou pra quem está muito tempo sem treinar (como eu), fazem toda diferença! Parabéns!
@andrelima3641
@andrelima3641 5 лет назад
Estava fazendo tudo errado Sérgio, graças a você meu corpo está melhor e mais relaxado! Valeu a pena assistir seus vídeos, Você é um bom instrutor cara, valeu tmj!💪💎
@kaiqueclaudia3980
@kaiqueclaudia3980 5 лет назад
De vdd
@marcelorodrigues7053
@marcelorodrigues7053 5 лет назад
E ainda ganha disposição, demora a cansar. Bom pelo menos sinto essas diferenças.
@carlosescolhante1109
@carlosescolhante1109 5 лет назад
Fala Professor,estou me formando agora em educação física e foco muito no seu trabalho!Parabéns
@marcelycaet4168
@marcelycaet4168 5 лет назад
Quanto mais vejo seus vídeos, percebo o quanto praticava exercícios de forma errada . Obrigada pelas dicas. Bjsss!!
@adrianoelias2683
@adrianoelias2683 2 года назад
Serjão vc é o cara...na didática👏🏿
@andersonmartins2166
@andersonmartins2166 4 года назад
Obrigado, fera! 2020 começando com Xtreme21
@leosilva301
@leosilva301 5 лет назад
@Sérgio Bertoluci-Xtreme 21 comecei a treine tem uns 2 meses ja perdi 9kg assistindo seus videos
@reginaldo8524
@reginaldo8524 5 лет назад
👏👏👏não conseguia fazer 10 agora com suas dicas e motivação faço duzentos .valeu camarada
@wescleypombadejumentowescl8289
Cê é o BICHÃO MESMO HEIN DOIDO
@sammueeo
@sammueeo 5 лет назад
Krai
@isthatajojoreference6023
@isthatajojoreference6023 5 лет назад
Boto fé
@romildaamorim7953
@romildaamorim7953 5 лет назад
Muito bom esse canal, esse cara, é muito qualificado, gosto muito das instituições dele.
@danilosouza1867
@danilosouza1867 3 года назад
vou começar a fazer hj, daqui 1 mes digo se deu resultado, curtem pra eu n esquecer
@lzrlazaah
@lzrlazaah 3 года назад
Deu um mês.
@PikanhaTV-nq7qx
@PikanhaTV-nq7qx 3 года назад
E o que deu?
@ghostdude3915
@ghostdude3915 3 года назад
Tô te falando, os cara mente
@renatoferro8303
@renatoferro8303 3 года назад
Deve ter ficado deitado e ta lá até hj
@danilosouza1867
@danilosouza1867 3 года назад
@@renatoferro8303 gente eu esqueci kkkkk, mas melhorou pouca coisa em. mas vai de cada um. eu sou mt magro tlvz seje mais dificil
@maikalexandre4921
@maikalexandre4921 4 года назад
Parabéns irmão! Vc me motivou a dar a partida na minha meta, que é emagrecer e definir o abdômen! Valeeeeu 👊🏻💪🏻🤛🏻🤜🏻🤛🏻
@amilton557
@amilton557 4 года назад
Professor, excelente vídeo, iniciei meu treino com suas orientações, muito obrigado. Sucesso!!!
@gabrielkuiaba1725
@gabrielkuiaba1725 3 года назад
Professor bom demais, parabéns pelo vídeo! Está realmente me ajudando! Estou intercalando dia de bike 🚴, dia de abdômen e braços, em poucos dias já estou vendo resultados!
@tatianesouza7709
@tatianesouza7709 5 лет назад
É verdade difícil é começar,mas com o passo-a-passo do nosso professor Sérgio tudo fica mas fácil ele sempre faz junto com a gente amooo😍👏👏👏👏
@mauriciovieira2591
@mauriciovieira2591 5 лет назад
Nossa n consigo fazer , dói muito.
@pedromarcosmouradasilva9813
@pedromarcosmouradasilva9813 3 года назад
Passo o dia trabalho e só vou chegar a noite muito cansado mais depois que eu comecei a fazer suas aulas melhorei bastante muito obrigado de coração vc e cara estava afatado 7 anos obrigado
@cecilialobo1456
@cecilialobo1456 2 года назад
Professor eu nunca consegui fazer abdominais...e vendo esse vídeo consegui te acompanhar..Vou me empenhar e ter foco no meu objetivo... depois te conto o resultado.Muito obrigada 👏👏😃
@fetimina
@fetimina 5 лет назад
Achei teu canal e fiquei extremamente agradecida! Bem objetivo e simples de entender! ! Preciso emagrecer 16kg . Vou seguir tuas dicas. E depois volto pra contar o resultado. 😊😉
@baconblue1551
@baconblue1551 5 лет назад
Ainda não deu resultado,.?
@victorgiil6699
@victorgiil6699 5 лет назад
??
@fetimina
@fetimina 5 лет назад
@@baconblue1551 sim! Me faltam 6kilos....😊
@fetimina
@fetimina 5 лет назад
@@baconblue1551 tais seguindo as dicas dele, também? !?
@patriciasilvapereira6442
@patriciasilvapereira6442 5 лет назад
Preciso perder 10kg
@grandehap7979
@grandehap7979 5 лет назад
Cara, muito obrigado pelas dicas, estão ajudando muito mesmo, especialmente para quem está começando, como eu, já estou conseguindo alguns resultados!
@viniciuscorrea5306
@viniciuscorrea5306 4 года назад
Hoje criei coragem de sair da inércia. Achei muito dolorido mas não vou parar. Obrigado pelo vídeo...Já me inscrevi no canal!
@ademirdaguiaribeirodaguia3107
@ademirdaguiaribeirodaguia3107 3 года назад
Puxa vida esse professor além competente ele humildade...
@diegopereira6080
@diegopereira6080 4 года назад
Ótimo estou amando fazem só 4 dias que comecei estou amando e me superando com vocês obr tô realmente saindo da minha zona de conforto gratidão
@linusinunes8291
@linusinunes8291 5 лет назад
Descobrir este Canal, foi simplesmente a coisa mais incrível que aconteceu na minha vida. Muito obrigado!
@fcamargo84
@fcamargo84 5 лет назад
Parabéns Sergio!! Muito bom, e movimentos bem explicados. Bora tentar 👍
@fabiomachado2467
@fabiomachado2467 5 лет назад
Cara ver vc falando da vontade de fazer exercícios
@cintiamatias1529
@cintiamatias1529 5 лет назад
Verdade!
@fabi3831
@fabi3831 5 лет назад
Verdade!
@camilaguttier2824
@camilaguttier2824 5 лет назад
Nossa, verdade!!! Kkk
@rafaumss6539
@rafaumss6539 5 лет назад
É pq ele não diminui os iniciantes, q ainda são fracos, mas tbm n fala q eles são coitadinhos tlgd então vc se sente determinado, e acredita em vc msm
@worldvirtual3130
@worldvirtual3130 5 лет назад
Ver ele fazendo parece ser fácil e não ser cansativo mais quando faz e cansativo kkkk
@sebastiaoluiznascimentocos142
Meu amigos as dicas desse cara são muito boas, eu msm tenho poucos meses que voltei a fazer exercicios e mas caminhada msm e abdominais e exercios para lombar" devido uma crise de coluna tenho na lombar um abolamento discal e uma protusao discal e tem uns 5 meses que sinto dores ate msm na regiao dos ombros costa e cervical" e tenho que reforçar essas duas areas para não sentir mas esses icomodos, e entrar no ritimo diario e uma tarefa dificil, mas foco e bastante força de vontade vamos chegar lá, desejo a todos que quem não tem nenhum dores de coluna deveria pensar em fazer musculaçao para fortalecer a lombar e abdomem e se caso não tenha condiçoes no momento que a vida está cara para muito como eu hj não tenho como pagar e manter e preciso fazer, mas essas dicas já é melhor do que ficar parado o exercicio fisico e sem duvida remedio para tds tipo de patologia de doenças cuidem de seu corpos e alimentaçao que vc no maximo vam pegar e uma gripe e vam viver durante muitos anos saudavél e com disposiçao para tudo" top essas dicas
@delnicimartins137
@delnicimartins137 4 года назад
Gostei muito... vc explica direito e é realista. Vou coneçar hoje. Muito obrigada pelas dicas
@tecnogambiarra
@tecnogambiarra 5 лет назад
Gostei desta série. Preciso me diciplinar!!
@ayan7197
@ayan7197 5 лет назад
Éneias Carneiro versão "boribilder" kkk
@apenaseu7328
@apenaseu7328 5 лет назад
Kkkkk 5656 meu nome é Enéias kkkk
@takomicomedordeclashkkk8084
@takomicomedordeclashkkk8084 5 лет назад
kkkk
@tocadolobocacaepesca2964
@tocadolobocacaepesca2964 5 лет назад
misericórdia kkkk até a voz, só falta um óculos kkk
@andrealexandre866
@andrealexandre866 5 лет назад
😂😂😂😂
@marcelomoreira1386
@marcelomoreira1386 5 лет назад
@@tocadolobocacaepesca2964 kkkk
@turquesayt3467
@turquesayt3467 3 года назад
Nossa eu passei muito tempo sem fazer exercício, e também não sábia qual o certo,graça a deus eu te achei no ytub,,hoje 2021eu começo a ter minha vida a tiva ,e essa dica aqui vai me ajudar,quem não sonha com uma barriga linda como a sua,parabéns, você e bonito também. Eu moro no Tocantins.
@dguimardefaria2905
@dguimardefaria2905 4 года назад
Estou apaixonada com a forma de vc explica parabéns
@ornintonrick4090
@ornintonrick4090 5 лет назад
Fala mestre Sérgio! Me recomende exercícios para fortalecer as laterais do abdômen e tbm pra parte superior e central do peito. (pfvr apenas treinos com o próprio corpo). Agradeço desde já! Venho acompanhando Lustri e Pinho a algum tempo, mas vc foi oq mais me agradou em treinos verdadeiramente calistenicos.
@JoaoGabriel-zg2lf
@JoaoGabriel-zg2lf 5 лет назад
Procura o vídeo 7 minutos de ABS dele
@JoaoGabriel-zg2lf
@JoaoGabriel-zg2lf 5 лет назад
Superior e central do peito você pode fazer as flexões diamantes, militar, declinada e inclinada
@Xtreme21
@Xtreme21 5 лет назад
Hick Soares xabs21.com
@ornintonrick4090
@ornintonrick4090 5 лет назад
@@Xtreme21 vlw mestre! ❤
@silvaniasilva3858
@silvaniasilva3858 5 лет назад
@@Xtreme21 como posso ganhar massa muscular do peito e do braço rápido em um mês
@renatarj4789
@renatarj4789 5 лет назад
Vou tentar...🌸🌸🌸
@rafaeldahora741
@rafaeldahora741 5 лет назад
É isso ae vamos manter o foco
@revolucaofavela9340
@revolucaofavela9340 4 года назад
Comecei agora mano, obrigado, você é um ótimo professor, todo dia agora, manhã, tarde e noite, foco, força e fé 👊🏾
@paulosnoopviktors6252
@paulosnoopviktors6252 2 года назад
Eu faço boxe tailandês a muito tempo e vejo sempre seus vídeos e já coloquei na minha rotina de treino em casa separado pq me ajuda muito ...... Além do treino mesmo que faço do boxe eu ainda uso o que vejo do seu treino separado cara me ajuda muito fazer como treino separado pq meu corpo alimentou mais a resistência fazendo como pós treino.. valeu continue sempre com os vídeos os interessados vão agradecer muito .... Valeu..
@SrGUIVO
@SrGUIVO 5 лет назад
Sergio trás treino para os bíceps 💪💪
@joaoabrantes7777
@joaoabrantes7777 5 лет назад
ele ja fez video de treino de braços com o peso do corpo, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VOYqlhM4Nxg.html
@Xtreme21
@Xtreme21 5 лет назад
Sr. GUIVO fica ligado que vem treino de bíceps aqui , já gravei 💥💥
@fabiolima2905
@fabiolima2905 5 лет назад
Cara, um dos melhores q eu acho c/ o peso do corpo é a barra pronada, com a palma da mão virada p/ vc. Vc pd fazer normal, com as duas maos pronadas, mas eu tenho a impressao q se tu fizer um braço d cada vez trabalha mais o bicpes. Ex vc pd começar c/ o braço direito, com a pegada pronada, e na esquerda a pegada supinada normal, mas na hora de puxar tu faz mais força c/ o lado direito, o pronado, o lado esquerdo é só p/ dar uma pequena ajuda... E depois vc faz o outro braço. Tenta aí, pega demais o braço.
@abdu_fitness
@abdu_fitness 5 лет назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uOcOOOHaf3M.html
@artur2568
@artur2568 5 лет назад
Punheta
@Davi_CDG
@Davi_CDG 5 лет назад
Sou gordo, não consigo fazer esse primeiro exercício. Kjkjkjk foquei no segundo, vamo que vamooo. 💪🏼💪🏼
@ruansilva-ko8et
@ruansilva-ko8et 5 лет назад
@@Dias-joga tenho 3 meses que começou tô ficando forte
@Arthur-et6zp
@Arthur-et6zp 4 года назад
@@Dias-joga Não é diminuir comida, é saber comer
@炎-d2u
@炎-d2u 4 года назад
Davi cdg eu tenho 13 anos e consegui fazer
@Pai_do_Chris
@Pai_do_Chris 5 лет назад
vou começar amanha
@joaolucasmacedo9525
@joaolucasmacedo9525 5 лет назад
Você está gastando um dólar vinte centavos com comentários
@romorial7759
@romorial7759 5 лет назад
@@joaolucasmacedo9525 hahahahah 😄
@souoperigo8223
@souoperigo8223 5 лет назад
Sempre que você ler os comentários eu vou estar lá começar ter apoio
@fcamargo84
@fcamargo84 5 лет назад
eu vou incluir alguns destes exercícios no meu treino tbm. rs rs rs
@Xtreme21
@Xtreme21 5 лет назад
Sempre que você ler os comentários eu vou estar lá começa hoje !!!
@reinaldocampos2025
@reinaldocampos2025 4 года назад
Muito bom....é fera !!!
@kleivertonk8200
@kleivertonk8200 4 года назад
CARA AMEI TUA HUMILDADE AO ENSINAR OS TREINOS , TEM VARIOS CARAS AI ACHANDO QUE A GENTE NASCEU MAROMBA , POREM VC ENSINOU A PARTI DO BÁSICO , JA ME INSCREVI E VOU TREINA ACOMPANHANDO SEUS CONCELHOS
@guilherme995
@guilherme995 3 года назад
1 - infra - 01:30 2 - reto - 03:32 3 - oblíquo - 05:29 4 - prancha - 07:30 5 - joelho no cotovelo oposto - 08:50
@cleidemeneses7880
@cleidemeneses7880 3 года назад
"Pare de dar desculpas, dê resultado"💪
@barrosojunior1134
@barrosojunior1134 5 лет назад
18/03/2019, o primeiro passo foi dado hj, chega de 3 dígitos na balança, depois posto os resultados aqui. Menos desculpas, mais ação.
@jailsonvidal1176
@jailsonvidal1176 4 года назад
Antônio, boa tarde! E aí, obteve resultado?
@vtinnn8363
@vtinnn8363 4 года назад
E o resultado?
@paulohenriquealvesdeolivei3176
@paulohenriquealvesdeolivei3176 4 года назад
Kra vc é um ótimo professor ! Vc faz o difícil se torna mais fácil pois entendi os q tem mais dificuldades assim como eu q sou iniciante . Parabéns q Deus ti abençoe sempre !
@georgeabrahao5339
@georgeabrahao5339 4 года назад
Se não for o melhor!!!é sem dúvidas um dos melhores!!!vc sim pode se chamar de mestre, espetáculo de aula!!!💪💪👏👏🤝
@jb.6930
@jb.6930 5 лет назад
"Pare de dar desculpas, dê resultado". #vambora
@pablopereira7970
@pablopereira7970 5 лет назад
Boraaaaaa
@murilo2037
@murilo2037 5 лет назад
Birl
@abdu_fitness
@abdu_fitness 5 лет назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uOcOOOHaf3M.html
@jb.6930
@jb.6930 5 лет назад
@@gilvanetedasilva6056 esqueceu de tomar seu Tegretol hoje?
@edsonberg7658
@edsonberg7658 5 лет назад
É nóissss cara✌
@aridionebarbosa2727
@aridionebarbosa2727 5 лет назад
Muito bom mestre ... Bora se mexer 🤜🤛
@James-yx5io
@James-yx5io 5 лет назад
Minha panturrilha ja està TRINCADA DE TANTO EMPURRAR MEU CARRO 😂😂😂
@anapaulaleandrini9359
@anapaulaleandrini9359 5 лет назад
KKkkkkkkkkk 😂
@reginaldo8524
@reginaldo8524 5 лет назад
De roxa
@nj_titan_6668
@nj_titan_6668 5 лет назад
Pronto já pôde ir empurrar um caminhão. kkkkkkkkk
@marcuslima6386
@marcuslima6386 5 лет назад
Guilherme Andrade kkkkk
@marlucioholts6818
@marlucioholts6818 4 года назад
Reginaldo Secundino kkkkkkkkk
@juniormiranda1290
@juniormiranda1290 3 года назад
Muito bom esses exercícios abdominais eu sou ciclista pedalo bastante e comecei a fazer abdominais melhora postura ea respiração física deixa o corpo bem animado pra outras atividades
@luciasilva7875
@luciasilva7875 2 года назад
Obrigada. Vamos começar a mudança!!!!
@Camisa8Sport
@Camisa8Sport 5 лет назад
Boa noite, galera começo meu treino dia 18/04/2019... Estou com 87kg, minha meta é 78 quero chegar em 30 dias... Então tenho até 18/05/2019... Vou postar minha evolução...
@deusyato2585
@deusyato2585 5 лет назад
E morreu ;(
@felipe-ue4tq
@felipe-ue4tq 5 лет назад
.
@Camisa8Sport
@Camisa8Sport 5 лет назад
Fala galera.... bom eu comecei a fazer, cara eu fiquei só na alimentação... perdi 4 kg
@felipe-ue4tq
@felipe-ue4tq 5 лет назад
ai sim mano
@victorlacerda1744
@victorlacerda1744 5 лет назад
camisa8 sport 7 dias ainda mano, treine nessa semana. Torço por você!
@nerivaldoflorencio2364
@nerivaldoflorencio2364 3 года назад
Professor não tem que escolher o treino, porque todos que vc passa é mil cada um melhor que o outro
@JuanSilva-dk5el
@JuanSilva-dk5el 5 лет назад
Like antes de ver o vídeo é de lei kkkkkk
@DeadPool-zt8tr
@DeadPool-zt8tr 5 лет назад
Nos vídeos dele sempre foi assim!
@lucassouzagoncalves6720
@lucassouzagoncalves6720 5 лет назад
Esse cara é muito bom no que faz
@carlosbenny6619
@carlosbenny6619 5 лет назад
Tem toda razão 👏👏👏👏👏
@neiasilva7054
@neiasilva7054 5 лет назад
Juan Silva
@douglasoliveira6041
@douglasoliveira6041 4 года назад
Cara. Obg pelas dicas, simples e transparente bem explicado gostei muito nota 1000
@nillsantos6368
@nillsantos6368 3 года назад
Parabéns desde já agradeço pela oportunidade que vc nos dá, obrigado pelo profissional que vc é, Deus te abençoe sempre
@laurabezerra5065
@laurabezerra5065 4 года назад
Gostaria de ver os treinos direcionados pra fortalecer os braços
@resalt5985
@resalt5985 4 года назад
Vou te ajudar,blz. 1-FLEXÃO COMUM 2- FLEXÃO DE BRAÇO ESTENDIDO 3- FLEXÃO DE COSTA EM UMA CADEIRA 4- FLEXÃO DIAMANTE *LEMBRADO QUE ESSES SÃO BONS,MAS SE VOCÊ TIVER EQUIPAMENTOS DE TREINO È BOM QUE USE-OS.*
@josefabio909
@josefabio909 4 года назад
Quero queimar gordura
@resalt5985
@resalt5985 4 года назад
@@josefabio909 se joga num vulcão
@resalt5985
@resalt5985 4 года назад
@@VeLz1. mkkkkkk
@viniciuslins1599
@viniciuslins1599 4 года назад
Só bater uma
@igormoraes4186
@igormoraes4186 5 лет назад
God of War 5,novo God of War real life, novos graficos,e uma textura muito melhor.
@manoelluiz7716
@manoelluiz7716 4 года назад
E com o Baldur vivo de novo
@manoelluiz7716
@manoelluiz7716 4 года назад
@pancreas pancreas KKKKKKK que nada rapaz
@Loghzzk1
@Loghzzk1 4 года назад
Ele parece o UCLA mano youtuber de lol Kkkk ver lá
@manoelluiz7716
@manoelluiz7716 4 года назад
@@Loghzzk1 vö ver kkkk
@LuisGustavo-hz4gx
@LuisGustavo-hz4gx 4 года назад
Mano o Baldur ta treinando veio pra se vingar do kratos ta saindo da jaula o monstro
@Semnome-fx3vu
@Semnome-fx3vu 5 лет назад
Treino a 1 semana e ja vejo diferencas 😂,mais ainda n foi voy continuar.
@danielff1671
@danielff1671 5 лет назад
Sua barriga fico como?
@mbastosf
@mbastosf 5 лет назад
@@danielff1671 AC
@vilaubasantanafreitas6826
@vilaubasantanafreitas6826 4 года назад
Parabéns pra você 🎉🎈🎊 excelente ensinamento, sinto dedicação ao ensinar. Gratidão
@fernandaluciapereiradasilv8976
@fernandaluciapereiradasilv8976 4 года назад
Excelente orientação para quem quer iniciar. Parabéns.
@maxxuelsena4424
@maxxuelsena4424 5 лет назад
Quantas séries para cada exercício abdominal? Para cada exercício 4x12 ou 3x15?
@homejonny9326
@homejonny9326 4 года назад
Até a falha
@liberalinosantos983
@liberalinosantos983 4 года назад
@@homejonny9326 eu gostei da fica me ajundo muito
@cristianenunes4342
@cristianenunes4342 5 лет назад
Estou voltando...estava tendo ótimos resultados mais desanimei.. Hj volto com tudo!!!
@canarinhopistola912
@canarinhopistola912 5 лет назад
Abdominal?
@joaoguilherme5255
@joaoguilherme5255 5 лет назад
Tem que ficar vendo os cara que já são tudo definido, pra querer chegar no nível deles. Ou então tenta impressionar uma garota kkkk
@emesontavares892
@emesontavares892 5 лет назад
@@joaoguilherme5255 boa idéia kkkkk assim o cara fica mais focado
@reinercosta3585
@reinercosta3585 5 лет назад
Valeu Sergio um abraço fica com Deus
@martafreitas1036
@martafreitas1036 5 лет назад
Esses exercícios vai ser moleza, pra quem tá acostumada com Carol Borba é Raquel quartieiro .😂😂😂
@outnexx2459
@outnexx2459 3 года назад
Dependendo de quantas repetições nn
@kvciocchi
@kvciocchi 4 года назад
Amei fique o melhor falou
@wilsonaires1595
@wilsonaires1595 4 года назад
parabens simples e objetivo estou fazendo tudo como esta sendo passado
@babicruz7706
@babicruz7706 5 лет назад
A prancha é foooda . Exercício completo . Não consigo nem 1 minuto ..
@LucasHenrique-zz2wp
@LucasHenrique-zz2wp 5 лет назад
Kkkkkkkkk concordo eu começo a tremer nos 20 segundos
@anamariapereira8388
@anamariapereira8388 5 лет назад
Eu consigo 1 minuto
@startgamebmw9009
@startgamebmw9009 4 года назад
Eu consigo 1:10
@pereira9713
@pereira9713 5 лет назад
Vendo o vídeo parece fácil, mais quando vou fazer se torna cansativo.
@guilhermesilvawilhelm1662
@guilhermesilvawilhelm1662 4 года назад
Quando você assiste o vídeo, é o Sérgio que está se exercitando, quando você pratica, quem se exercita é você :)
@brunobrunolutz
@brunobrunolutz 4 года назад
Quase me caguei fazendo o primeiro.
@netopereira1217
@netopereira1217 4 года назад
hahaha
@liberalinosantos983
@liberalinosantos983 4 года назад
Kķkkk
@robertoeduardothomazdossan4816
@robertoeduardothomazdossan4816 4 года назад
Hahahahahaha hahahahahaha hahahahahaha...eu também
@lucasfreire8360
@lucasfreire8360 4 года назад
Não consigo fazer o oblíquo :/
@dedespfcfonseca
@dedespfcfonseca 4 года назад
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@biacarolsousa
@biacarolsousa 4 года назад
O melhor vídeo de abdominais que já encontrei, comecei hoje e consegui fazer direitinho com todas essas dicas, muito obrigada professor!
@Wellingtonart779
@Wellingtonart779 2 года назад
Cara vc é o melhor professor de exercicios que alguem pode querer
@-EDIMILSON
@-EDIMILSON 4 года назад
Excelente dica, obrigado, mas e em relação a quantas repetições devem ser feitas ???
@gabrielsamuel3701
@gabrielsamuel3701 3 года назад
Normalm 2 ou 3 séries de 10 man, é o recomendado pra quem é iniciante
@dipietro8961
@dipietro8961 5 лет назад
Salve irmão tmj dica top
@josefilhoferreira1336
@josefilhoferreira1336 5 лет назад
Olá quem tem hérnia de disco lombar pode fazer esses exercícios?
@Horadoreviw
@Horadoreviw 5 лет назад
Ele parece e fala igual ao Richard Rasmussen kkkk Gostei do vídeo, vou voltar a praticar
@viviantinoco9713
@viviantinoco9713 4 года назад
Muito Boa forma Q vc ensinou...hoje foi primeira vez que fiz exercício da forma certa....
@tiagoalves1149
@tiagoalves1149 2 года назад
Gratidão pela motivação meu segundo dia de treino, nunca fiz academia nada estou motivado a mudar minha vida fazer diferente. Por enquanto somente treino em casa e uma caminhada gratidão mesmo pela motivação 🙏
@thiagosousa975
@thiagosousa975 5 лет назад
Quantas série pra quem tá começando a fazer o exercício?
@cauadacosta9377
@cauadacosta9377 4 года назад
Ne
@cauadacosta9377
@cauadacosta9377 4 года назад
Faz um pouco de cada eu acho
@rodrigoalmeida4023
@rodrigoalmeida4023 5 лет назад
Cara tenho dor na lombar no quadril o médico falou que tenho que faze um treino intenso de perna é abdominal ok vc mi diz eu malho tbm mas ñ faço abdominal e perna pq sinto dor
@gordinhobr3516
@gordinhobr3516 4 года назад
Tenho 13 anos e peso cerca 80k e quero mudar ainda esse ano , eu sofro bullying na escola e quero mudar
@kosou5297
@kosou5297 4 года назад
Faz isso não fique chorando para mamãe vc é macho
@saulsouza8839
@saulsouza8839 4 года назад
@@kosou5297 grande bosta ser macho kkkk
@kosou5297
@kosou5297 4 года назад
@@saulsouza8839 você não é digno nem de discussão.
@rodrigoribeiro1888
@rodrigoribeiro1888 3 года назад
Seja homem rapaz . Eu era sempre o mais magro e baixinho da escola . Peguei comessei a treinar braço e perna . Só pra espancar o grandão que me batia na escola . Dois anos depois chegou o grande dia de toda raiva acumulada sair de uma só vez. ! Foi uma explosão de raiva com adrenalina . Na frente da sala de aula inteira o valentão não teve coragem de falar um à !o professor olhou pra mim com a cadeira na mão pronto pra quebrar na cara daquele ftp. com uma força que eu nunca tive e tmbm não sei de onde veio peguei pelo colarinho da camisa arrastei até a lata de lixo e joguei ele lá como ele fazia comigo . O cara nunca mais mexeu comigo . Enquanto eu treinava sozinho em casa . Fiz blocos de concreto com vários pesos de 1 2 3 5 6 9 kilos fui subindo de um a um a barra que arrumei pro supino um canto de madeira pra apoiar as costas descupa sempre até o peito . Ela tinha 5 kilos fazia poucas repetições confessava com 9 depois ia diminuindo o objetivo era chegar a 40 quando cheguei lá aumentei o peso com concreto de 4 fui pra 10 kilos quase me matava pra erguer e fui treinando dia sim dia não dieta frango todo dia. Dois anos se passaram estava eu com 14 Anos o grande dia chegou a explosão de raiva aconteceu todos ficaram de queixo caído ao me verem sem casaco depois de anos de treino as veias saltadas sangue fúria nos olhos . Raiva e adrenalina. Uma sensação boa .
@saulsouza8839
@saulsouza8839 3 года назад
@@kosou5297 vc muito menos KKKKKKKKKK
@pedromarcosmouradasilva9813
@pedromarcosmouradasilva9813 3 года назад
Obrigado tem muito agradecer a vc.
@mairavelhomachado9197
@mairavelhomachado9197 3 года назад
Bom dia! Resolvi hoje sair da zona de conforto. Há alguns dias vi uns vídeos teu e gostei, mas a preguiça ainda me dominava. Hoje resolvi acordar e segui dois dos teus treinos e foi muito bom. Obrigada. Sucesso.
@kevin-fm3kh
@kevin-fm3kh 3 года назад
Só faltou dizer série de quantas repetições!!
@RenataAlves-we6ce
@RenataAlves-we6ce 3 года назад
Pensei o mesmo!
@lucaxglh
@lucaxglh 3 года назад
de 20 a 25 repetições 4 series pra cada exercício mas no começo é interessante apenas 10 repetições
@fernandaaline854
@fernandaaline854 5 лет назад
Sérgio o que você aconselha: -Fazer todos -Um por dia E quantos abdominais fazer?
@victoroliveira5178
@victoroliveira5178 5 лет назад
Se vc aguentar seria bom fazer uma sessão de 25/50 abdominais
@caraiborracha5795
@caraiborracha5795 5 лет назад
@@victoroliveira5178 todos os dias?
@andrewendel6571
@andrewendel6571 5 лет назад
Eu faço 15 abdominais em 10 séries
@matheusmt6454
@matheusmt6454 5 лет назад
TODOS OS DIAAAAS?
@leticiacavalcante8080
@leticiacavalcante8080 5 лет назад
Não. 48h para recuperação total do músculo após exercício, ou seja, faz um dia e para dois. Espero ter ajudado, sou instrutora de musculação. Abraço
@carloseduardo6219
@carloseduardo6219 Год назад
Na prancha eu concigo 2 minutos, comercei a pouco tempo, é um tempo bom? Edit: hoje, 9 dias depois conceguí fazer 3m18 segundos!
@Pablithzx
@Pablithzx Год назад
Muito bom, consigo 30 segundos quase morrendo
@carloseduardo6219
@carloseduardo6219 Год назад
@@Pablithzx kkk é assim mesmo mano, eu tbm tava assim no comerço,só conseguia 30 segundos
@bielzin9778
@bielzin9778 Год назад
@@Pablithzx eu tbm mn kkk consegui 35 segundos só
@j.fernandes1710
@j.fernandes1710 Год назад
@@Pablithzx comecei faz 3 dias e mano ontem consegui fzr 10 abdominais e cai no sono kkkkkk 😅 dps de ver esse vídeo vou ficar mais focado e n desistir 🤝🏻😬
@williamsouza916
@williamsouza916 4 года назад
Cada um é uma evolução, tem ums que consegue músculos en partes difíceis e, outras pessoas não cada vez um é uma evolução,
@solangepereiragomes4403
@solangepereiragomes4403 4 года назад
Amei sua explicação sou muito preguiçosa pra fazer exercícios agora vou seguir suas dicas. Muito maça valeu 😘😘
@fcmgabriel1432
@fcmgabriel1432 5 лет назад
Ele parece o cara que faz a arca de Noé ksksksks!! Cara tem como eu conseguir barriga tanquinho em 30 dias? Tipo se tiver passa exercício ai pfvr!!!
@Mr.Santiago21
@Mr.Santiago21 5 лет назад
No primeiro exercício, é normal fazer força no braço tb?
@Vittorl_
@Vittorl_ 5 лет назад
Não mano é só um apoio é para fz força no abdome mano
@sfabiocampos
@sfabiocampos 4 года назад
N
@liviacris8036
@liviacris8036 4 года назад
Meu Deus! Vc é Fantástico! Parabéns! DEUS te abençoe sempre! Didático , carismático, linguagem culta porém clara , realmente vc é iluminado 🙏🏽 continue assim. "Ahh se pudesse e meu didim eu tivesse" contrataria com exclusividade 🤗. Até lá vou curtindo seus vídeos e malhando em casa MSM. #queroresultado#.
@reileao9269
@reileao9269 2 года назад
Ensinou muito bem e com calma obg 👏🏻👏🏻
@Ramon-gz2xu
@Ramon-gz2xu 4 года назад
3:04 quando vou fazer esee sinto dor na coluna quando levanto a perna
@edcleidemelo4147
@edcleidemelo4147 5 лет назад
Gente, abdominal é só pra fortalecer a musculatura ou ajuda também na queima de gordura?
@estevao4763
@estevao4763 5 лет назад
qualquer exercício ajuda a queimar gordura, abdominal é como musculação, bom mesclar com caminhada/corrida tbm para ganhos mais rápidos...
@tfnicolau1
@tfnicolau1 5 лет назад
Edcleide melo vai mais fortalecer como ele mesmo disse, a musculatura vai ficar debaixo da capa de gordura do abdômen. Diminuir gordura alimentação e dieta equilibrada e aeróbico
@diogoalves8202
@diogoalves8202 5 лет назад
Abdominal ajuda muito na queima de gordura e fortalece a musculatura também, todo o tipo de movimento físico pode queimar gordura e fortalecer se souberem aproveitar
@isaacsousa4831
@isaacsousa4831 5 лет назад
@@estevao4763 Como a corrida vai me ajudar nos abdominais ??
@estevao4763
@estevao4763 5 лет назад
@@isaacsousa4831 ganhos= emagrecer e não ganhos em abdominais...
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