Тёмный
No video :(

5 EXERCÍCIOS QUE TODO HOMEM DEVE FAZER | XTREME 21 

XTREME21
Подписаться 2,6 млн
Просмотров 6 млн
50% 1

Confira agora o nosso programa de treinos exclusivo que vai te ajudar a conquistar os seus objetivos, sejam eles quais forem: www.xtreme21.com/
Se você curte os nossos treinos não esqueça de curtir e compartilhar esse vídeo. Para receber mais conteúdos de hipertrofia, tonificação e emagrecimento, se inscreva em nosso canal e ative suas notificações.
Com treinos rápidos e de alta intensidade, o professor Sérgio Bertoluci vai trabalhar todo seu corpo para queimar muita gordura em tempo recorde. Comece a trincar AGORA com o xtreme21!
O Xtreme21 é um programa do Zenit, a plataforma que reúne tudo que você precisa para um corpo trincado e uma saúde de campeão. Não importa a sua idade, forma física, rotina ou padrão de vida: dedicando a partir de 5 minutos por dia você pode conquistar uma mudança incrível gastando menos que um cafézinho.
São mais de 400 treinos e práticas diferentes, incluindo funcional, corridas guiadas, pilates, yoga, meditação e muito mais! Tudo isso por menos de 30 centavos por dia.
Acompanhe nossos conteúdos em outras redes:
Instagram:
meuzenit

Опубликовано:

 

15 янв 2019

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 8 тыс.   
@alanvictor2734
@alanvictor2734 5 лет назад
Eu queria entender os dislikes, o cidadão presta um serviço de utilidade pública, que ajuda na qualidade de vida e o cidadão vem é negativa! É o cúmulo
@HumorSemFiltro.
@HumorSemFiltro. 5 лет назад
inveja
@grieveinsilence
@grieveinsilence 5 лет назад
punheteiros de 13 anos q n tem oq fazer
@marcos.90s88
@marcos.90s88 5 лет назад
inveja
@marcelogusmao1332
@marcelogusmao1332 5 лет назад
Acham perda se tempo
@lucassales1813
@lucassales1813 5 лет назад
@@grieveinsilence KKK verdade
@MCRenato2010
@MCRenato2010 4 года назад
Exercício 1: *barras* Exercício 2: *apoio/flexão* Exercício 3: *agachamento com salto* Exercício 4: *abdominal* Exercício 5: *deslocamento lateral*
@aparecidamariadepaulamaria7849
@aparecidamariadepaulamaria7849 4 года назад
Io
@derstille463
@derstille463 Год назад
Obrigado
@rosinaldojosedasilva2484
@rosinaldojosedasilva2484 24 дня назад
Tempo salvo
@hellenacostaferreira5462
@hellenacostaferreira5462 3 года назад
Estou treinando os exercícios que vc passa .No começo não foi fácil estou firme estava 100 kilos hoje estou 83 bem melhor e cuidando da alimentação quero te agradecer. Cleberson de Goiânia manda um abraço pra nois
@robertocruz5012
@robertocruz5012 3 года назад
Valeu amigo, o teu comentário me deu mais motivação. Obrigado!
@douglas72lima
@douglas72lima Год назад
Parabéns... sempre fiz estes exercícios na escola, mas ai fui parando. Agora vou voltar a fazer co o Prof. @MCRenato2010; parabéns pelos exercicios.
@aderbalfortes9599
@aderbalfortes9599 3 года назад
Hoje estou com 68 anos mas fazia todos estes exercícios deste os 10 anos e me encontro em ótima faze. Faça eles e sinta a saúde bater em sua porta. PARABÉNS
@paulodeoliveira7137
@paulodeoliveira7137 5 лет назад
acho quem da dislike num video desse , e preguicoso. o cara faz com amor e dedicacao, deve ser aplaudido. meus parabens tem o meu like.
@doidopapapapa4192
@doidopapapapa4192 5 лет назад
Verdade!
@manopara1
@manopara1 5 лет назад
Cara um dia chego lá comecei hontem
@two9reidocapa68
@two9reidocapa68 5 лет назад
@@manopara1 ...
@gabrielgalvao7142
@gabrielgalvao7142 5 лет назад
Quem da deslike nesse tipo de video, além de ser preguiçoso não tem a amor ao próprio corpo
@NetoClarindo
@NetoClarindo 4 года назад
foca nos likes tem muito mais
@ghosteam1525
@ghosteam1525 5 лет назад
Só um gordinho de 73 kg com 16 anos.. eu estou mt inspirado em vc, pois vc me motivou a começar a treinar esses exercícios.. MT obg estarei começando a manhã vlw...
@twkdubzz6593
@twkdubzz6593 5 лет назад
Ué , tenho 16 tbm e tenho 70kg e sou bem magrelo.qual sua altura?
@ghosteam1525
@ghosteam1525 5 лет назад
@@twkdubzz6593 1.56
@twkdubzz6593
@twkdubzz6593 5 лет назад
@@ghosteam1525 nossa, uma diferença de 30cm, já tentou procurar um médico?acho que pode ser um caso de deficiência de GH
@jeansinesio4900
@jeansinesio4900 5 лет назад
Parabéns, cara! Mantenha o ritmo de exercícios. Abs
@ricardo5596
@ricardo5596 5 лет назад
hm eu tenho15,vou completar 16 eu era gordo e tinha 85kg ai dps que comecei a correr e fazer exércicios em casa, to com 76kg, de frente eu pareço mais magro,mas ainda tenho aquela barriguinha quando se vira hehe, tenho 1,70cm de altura Atualização: Completei 16 e agora to com 71kg
@iatesteteste
@iatesteteste 3 года назад
Os deslikes são de donos de academia magoados com a belíssima explicação... Vida que segue...
@heronmoulin1
@heronmoulin1 3 года назад
Ou talvez daqueles sedentários que odeiam mexer o corpo, mexem só a boca. 😂😂
@maiconhenrique7915
@maiconhenrique7915 3 года назад
Isso dae também pode ser us gordos que tem preguiça pra tudo e tem inveja da gente que malha
@LUCVIPS
@LUCVIPS 3 года назад
Vdd só queria um favor me segue a eu sigo de volta
@andresouza6973
@andresouza6973 3 года назад
Muito bom Vou me escrever
@DJOutDoorMusic
@DJOutDoorMusic 3 года назад
Adorei! ❤️😁😁😁
@Gaviao_do_morro
@Gaviao_do_morro 3 года назад
Nunca imaginei que eu veria o Rei Harald dando dica de exercícios kkkk, treinamento Viking Krl 👊💪💪✌
@Animenokokoro
@Animenokokoro 2 года назад
O rei de toda a Noruega 🇳🇴
@xabrauazuado5548
@xabrauazuado5548 2 года назад
Kkkkkk cadé o irmão dele halfdan
@Neurointrovertido
@Neurointrovertido 2 года назад
Tbm não kkkk
@claudio1407
@claudio1407 5 лет назад
Esse cidadão é um dos BRASILEIROS do bem se preocupando com a saúde dos outros é um exemplo o Brasil vale apena 🔰.
@ivandavila2053
@ivandavila2053 5 лет назад
Graças a Deus, com mais gente assim temos muito a conquistar com esse Brasil!!
@jonasoliveira455
@jonasoliveira455 4 года назад
Cara explica bem d +
@juniosantos8917
@juniosantos8917 4 года назад
O vídeo é sobre exercício e do nada o nacionalismo cai aqui xD kkkjjjjjjj
@LeonardoSouza-lb4uo
@LeonardoSouza-lb4uo 4 года назад
Pensei a mesma coisa!!! Os caras tão completamente doidos! kkkkkkkkkkk E o Exercício vai mudar o país. A economia vai melhorar, a violência vai diminuir... kkkkkkkk cada uma!!!
@ebfho
@ebfho 4 года назад
@@LeonardoSouza-lb4uo confundiram exército com exercício
@ThiagoOliveira-zp8fh
@ThiagoOliveira-zp8fh 5 лет назад
Humildade não tem preço... Uma quadra de esporte e tudão.... Professor siga sempre assim .. tmj 💪🙏
@guilhermesilfer9896
@guilhermesilfer9896 5 лет назад
*Calistenia*
@luciandresoncandido1771
@luciandresoncandido1771 3 года назад
Tens um coração ❤️ bom meu irmãzinho, Deus te abençoe e proteja, TMJS MEU BOM...
@pqdmaromba4729
@pqdmaromba4729 3 года назад
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
@robsonjosedasilva1277
@robsonjosedasilva1277 3 года назад
Mais didático do que isso é impossível. Esse cara é um monstro. Obrigado, meu parceiro. Deus abençoe vc e sua família sempre.
@juarezgomes7668
@juarezgomes7668 4 года назад
Hj eu tenho 52 anos e tenho uma forma física bem legal. Mas fiz muito exercícios físicos exatamente igual a esses na escola militar ou seja a saúde agradece. Parabéns jovem Deus te abençoe.
@jeanalvesdesouza9487
@jeanalvesdesouza9487 4 года назад
Eu obtive resposta com os exercícios do Sérgio Bertoluci e hoje sou um novo homem eu tenho 1.84 de altura pesava 98kg e hoje sigo o canal dele todos os dias faço exercícios quase todos os dias só no domingo que não faço os exercícios porém mudei de vida hoje eu peso 79.4 mas puro músculos sequei meu foi só vantagens meu fôlego está fora do normal minha vida é outra depois que comecei fazer esses ótimos exercícios eu acreditei e mudei. Amigos acreditem pois podemos mudar ainda mais com esse amigo que nos ajuda com esse lindo trabalho que ele faz forte abraço Sérgio Bertoluci.👍🏻🤙
@gabrielo.chagas743
@gabrielo.chagas743 4 года назад
Como foi sua alimentação? parou d comer oqu ?
@robenisiooliveira1864
@robenisiooliveira1864 4 года назад
Parabéns
@AindaHaTempo1
@AindaHaTempo1 4 года назад
Vou começar a fazer amigo. Valeu pelo seu comentário. Me inspirou e deu ânimo.
@jeanalvesdesouza9487
@jeanalvesdesouza9487 4 года назад
@@AindaHaTempo1 desistir jamais e sempre use e de seu melhor seus 110% se for desistir desista de ser a mesma pessoa mude força foco e fé você chega lá eu consegui você também pode e vai ficar melhor do que eu acredite forte abraço
@AindaHaTempo1
@AindaHaTempo1 4 года назад
Valeu pelas dicas e pelo incentivo amigo. Abraço.
@marcusdepaulapessoa3695
@marcusdepaulapessoa3695 3 года назад
Parabéns. Simples, objetivo e eficiente, se houver constância o bom resultado está garantido.
@pqdmaromba4729
@pqdmaromba4729 3 года назад
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
@jotacarlos1000
@jotacarlos1000 3 года назад
Professor, o senhor é uma inspiração para nós homens e mulheres também. Parabéns, gratidão e que Deus lhe abençõe e abençõe todos nós !
@marianeves2614
@marianeves2614 5 лет назад
Gratidão pela aula gratuita, são pessoas como você que faz um mundo melhor, parabéns 😚
@wellingtondasilvaleandro1790
@wellingtondasilvaleandro1790 5 лет назад
Vdd
@trindadejreventosjunioreve9974
Já estou saindo do sedentarismo, obrigado irmão
@luissouza2244
@luissouza2244 5 лет назад
Ensina nada irmão
@evertonvieira3334
@evertonvieira3334 5 лет назад
O mano passou os exercícios foda lutou com o Kratos e os cara ainda dá deslike aí é foda!!!
@tiagonicolodi2237
@tiagonicolodi2237 5 лет назад
Parece o Baldur né kkkkkkk
@GabrielOliveira-kg2se
@GabrielOliveira-kg2se 5 лет назад
@@tiagonicolodi2237 carai mano e eu lembrando da série vikings mas baldur realmente é mais parecido ksksk
@slazo2285
@slazo2285 5 лет назад
Krl o Baldur mano KKKKKK Essa foi de fuder msm
@anthonyguimaraes2591
@anthonyguimaraes2591 5 лет назад
Relaxa mano quem deu deslike não entende de RU-vid, o deslike da o mesmo impulsionamento do like pra ele porque o RU-vid entende como engajamento do público também. Por isso ele não ta preocupado com isso.
@MoonpieGG
@MoonpieGG 5 лет назад
kkkkkkkkkj
@leospinelli6542
@leospinelli6542 3 года назад
Embora tenha sido militar a maior parte da minha vida é sempre bom relembrar. Obrigado!
@aikidotori
@aikidotori Год назад
Estou recomeçando a me exercitar depois de uma fase dolorosa e depressiva. Minha cirurgia bariatrica não surtiu os efeitos pois fiquei sedentário na pandemia. E após me libertar de travas e limitações internas estou muito bem e retomando os exercícios. Hoje te agradeço pelos vídeos deste canal que é o único canal que vou seguir, para manter meu foco! OBRIGADO E MUITO SUCESSO!
@wandersonprado3968
@wandersonprado3968 5 лет назад
Tenho 28 anos e estava com 127 kg, tenho 1,85 m. Após começa a ver treinos no RU-vid, utilizar app treino em casa e mudar minha alimentação já perdi 13 kg. Estou focado em perder mais e melhorar minha qualidade de vida. Obrigado a todos vocês...
@Nynkl
@Nynkl 5 лет назад
força aí!!
@Dehto90
@Dehto90 4 года назад
Parabens cara continue assim, vc vai conseguir muito mais.
@wandersonprado3968
@wandersonprado3968 4 года назад
Valeu gente. Já perdi mais 7 kg, total de 20kg. To focado kkkk
@ThalesTML
@ThalesTML 4 года назад
Boa cara! É bom vc ter escolhido a maneira saudável de emagrecimento, parabéns pela iniciativa! força aí
@andersonpickler4330
@andersonpickler4330 4 года назад
Força irmão!
@kauafeitosa6778
@kauafeitosa6778 4 года назад
Estou fazendo esses exercício diários e estou fazendo a 3 meses e já mudou bastante meu corpo muscular obg amigo e o que tenho 13 anos mas quero forma meu corpo físico muito obg tmj💪🏼🇧🇷
@fernandodiadema3751
@fernandodiadema3751 3 года назад
Claro, se vc quiser ser militar por exemplo vai estar melhor preparado.
@salamanecoigneo1924
@salamanecoigneo1924 3 года назад
@@fernandodiadema3751 é legal pensar assim mas na verdade aqui no Brasil isso tem nada a ver não, eu treinei por quase 2 anos pra me inscrever pro exército, mas me dispensaram direto e nem fizeram testes físicos comigo oq eu esperava, simplesmente falaram que eu estava dispensado e tchau e benção.
@fernandodiadema3751
@fernandodiadema3751 3 года назад
@@salamanecoigneo1924 Talvez por excesso de contingente, tem muito efetivo, mas vc pode ser militar dos Bombeiros ou da polícia militar ,vai estar mais resistente para o TAF.Claro também tem que estudar pra caralho se quiser passar numa polícia bacana tipo a de Goiás, do Paraná ,Santa Catarina ,São Paulo ,Minas Gerais .Enfim, não vale a pena no nordeste, norte ou o Rio de Janeiro. A PM de Goiás é a que mais valoriza vai por mim.
@magnosalles3190
@magnosalles3190 3 года назад
Acho bacana esse tipo de ensinamento, no meu tempo não se dava muito interesse em academia igual hoje, exercícios militares é muito bom me amarro 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇱🇷🇱🇷🇱🇷👍 Você está de parabéns
@Doidao-Bala
@Doidao-Bala 3 года назад
@@fernandodiadema3751 pra tudo na verdade,ser saudavel é a melhor coisa
@luciandresoncandido1771
@luciandresoncandido1771 3 года назад
Vídeos bem simples, completos e com um espírito bom, Deus te abençoe meu irmãozinho....
@pqdmaromba4729
@pqdmaromba4729 3 года назад
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
@fredericofreitas1351
@fredericofreitas1351 3 года назад
Valeu amigão
@alexandredasilvacapelanes8392
@alexandredasilvacapelanes8392 3 года назад
Não seria ,descrição?!.....discrição é a ação de uma pessoa discreta....😁
@nutricaoesportivaesaude9243
@nutricaoesportivaesaude9243 3 года назад
Concordo plenamente. Precisamos fazer exercícios que melhora a funcionalidade do corpo. Músculos são importantes para a longevidade e bem-estar, mas mais importante é a força. Não se iluda em ter um corpo gigante só pela estética. Alie saúde, funcionalidade e estética. Seja sagaz!
@Pensadorestrabalhando13
@Pensadorestrabalhando13 5 лет назад
Humildade, positivo e muito conhecimento .... Bora malhar...
@joaopaulob80
@joaopaulob80 5 лет назад
verdade ! Cara humildão mesmo ! Raridade nos dias de hj ! 👍👏👏
@severinojosedasilva5269
@severinojosedasilva5269 5 лет назад
2
@danteofsparda5939
@danteofsparda5939 5 лет назад
Queria que esse cara fosse meu pai.😢 nois ia treinar junto.
@joaopaulob80
@joaopaulob80 5 лет назад
@@danteofsparda5939 kkk tu é figura ! 😂
@danteofsparda5939
@danteofsparda5939 5 лет назад
@@joaopaulob80 kkkk o foda é que eu realmente tava imaginando😂😂✌👊
@legamer2301
@legamer2301 4 года назад
Você é uma raridade de pessoa que deseja o bem ao próximo, fazendo todo esse serviço gratuitamente .
@MrLiobrau
@MrLiobrau 3 года назад
Fato! Que Deus o ilumine sempre
@denisoborges5511
@denisoborges5511 3 года назад
Não acho que seja de forma gratuita. Não conheço nenhum youtuber que faça videos gratuitos. É possível
@ahmajk
@ahmajk 3 года назад
@@MrLiobrau y ym em 5trd4de 66u
@ahmajk
@ahmajk 3 года назад
@@MrLiobrau x e eu fazer um mote da campanha eleitoral que eu
@ahmajk
@ahmajk 3 года назад
F elicidades com a Águeda
@maurofernando9704
@maurofernando9704 3 года назад
Muito bom. O mais interessante é que ele vai direto ao ponto, sem enrolação como a maioria faz. Parabéns.
@maurilionovaes9969
@maurilionovaes9969 3 года назад
Bom demais. Sempre fiz exercício na minha vida e levei um tempo parado e começou aparecer as dores. Cheguei aos 99kgs e retomei meus treinos a um ano hoje estou com 88 kgs. Vou seguir suas orientações,estou com 51 anos e quero recuperar agora minha forma física. Conto com sua ajuda. Parabéns.
@joaoalexandre1984
@joaoalexandre1984 5 лет назад
Obrigado rei Harold(vikings), vc e um grande exemplo
@suhcosalm5818
@suhcosalm5818 5 лет назад
Bem bolado
@hope5692
@hope5692 5 лет назад
kkkkk
@jnv27
@jnv27 5 лет назад
O cara é pica, até lutou com Kratos.
@WendrickMoreira975
@WendrickMoreira975 4 года назад
Boa 😂🤣
@vinicius_lima4420
@vinicius_lima4420 4 года назад
@@jnv27 Pd pa kksksksks parece o Baldur
@firevideo1838
@firevideo1838 4 года назад
Quase 3 mil deslikes. Qual é o problema dessa gente? Canal tá de parabéns
@fabianosantos1341
@fabianosantos1341 4 года назад
Inveja de algum barrigudo que não consegue fazer nada pra mudar sua situação...
@Diogo7777ful
@Diogo7777ful 4 года назад
A inveja é foda cara, 3 mil invejosos no mínimo
@italojdutra
@italojdutra 4 года назад
Provavelmente algum estudante de educação física cursando o primeiro semestre
@luisgustavofructuoso672
@luisgustavofructuoso672 4 года назад
@@fabianosantos1341 Personal estão falindo.kkkk
@fabianosantos1341
@fabianosantos1341 4 года назад
@@luisgustavofructuoso672 kkkk
@oliveirafilhofilho8747
@oliveirafilhofilho8747 3 года назад
Mano cada vídeo é um novo incentivo. Estou iniciando os treinamentos. Vontade, Disciplina e Mental faz toda diferença. Tudo que uma pessoa conseguiu realizar, você tbm pode. Faça o mesmo que essa pessoa fez. Simples assim!? Modelagem PNL.🦅🦅
@jonatanjesus2
@jonatanjesus2 3 года назад
Suas aulas são ótimas e vc incentiva com perfeição. Parabens!!!
@bsfdavi909
@bsfdavi909 5 лет назад
Eu não conseguia fazer meia barra, fui treinando muito saltando e segurando, em menos de 1 mês ja consigo fazer 7 barra
@Zero-vw2dr
@Zero-vw2dr 5 лет назад
Parabens👍💪
@GabrielSilva-xj4rm
@GabrielSilva-xj4rm 5 лет назад
Top Mano. Tô treinando para um concurso e as barras ainda são um grande desafio para mim.
@daviomotta8390
@daviomotta8390 5 лет назад
parabéns
@pauloanime3530
@pauloanime3530 5 лет назад
Como assim 7 barra?
@birafraga8495
@birafraga8495 5 лет назад
@@pauloanime3530 ele consegue levantar seu corpo 7 vezes na barra
@giovanisousa2024
@giovanisousa2024 5 лет назад
Cara humilde no falar SÊ expressa bem tenho 50 anos e 25 de academia Esse rapaz tem o corpo ideal muito legal susseso aí amigo
@Xtreme21
@Xtreme21 5 лет назад
obrigado amigo
@canaldbmiguel1429
@canaldbmiguel1429 3 года назад
você é um amigo
@FabioSilva77995
@FabioSilva77995 3 года назад
Há algum tempo, um rapaz, numa praça, falou de você. Ontem recebo uma notificação e olhe você aí! Excelente brother! Primeiro dou um like à tua pessoa! Astral super supimpa! Gente fina, simpática e compenetrado! Parabéns pela disciplina e dicas... Muita luz em teu caminho. 🙏🏿 ✨Namastê ✨🙏🏼
@aparecidomaximo7365
@aparecidomaximo7365 3 года назад
Parabéns Guerreiro por divulgar gratuitamente seus ensinamentos e experiência!!👏👏
@wagnersilva_w.s
@wagnersilva_w.s 4 года назад
O deslike deve ser dos que não tem coragem preferem criticar do que tentar, ✊✊✊
@alexvega1413
@alexvega1413 4 года назад
Verdade
@EnergiadoPoder
@EnergiadoPoder 4 года назад
Muito simples, é inveja... aliada a outras características baixas, como complexo de inferioridade... liga pra isso não e toca pra frente...
@PauloPaulo-yn7qo
@PauloPaulo-yn7qo 4 года назад
Wagner, falou tudo amigo.
@mixander1634
@mixander1634 4 года назад
Na vdd é por ficar se pendurando nas traves
@MrSabotage25
@MrSabotage25 4 года назад
Wagner Silva Freestyle no mínimo deve ser dono de academia 😎
@ocleciocosta7800
@ocleciocosta7800 5 лет назад
Tenho 68 anos ,e sempre ,alguns deses exerçiçios, e com ortros mais, Tenho saude de ferro, Minha altura 1 65 Peso. 65 kls Aconselho a todos ,a colocar em pratica a dica acima, e tenham boa saude tambem.
@Henrique-jh5hm
@Henrique-jh5hm 5 лет назад
Parabéns cara. Agora só falta treinar o português.
@Henrique-jh5hm
@Henrique-jh5hm 5 лет назад
@VHW kkkkkkk S2
@lucasotavio8203
@lucasotavio8203 5 лет назад
Mentirosssso
@danilonino335
@danilonino335 5 лет назад
Voçê é de portugal? Esse seu portugues ai ta afiado em
@pabloriq_
@pabloriq_ 5 лет назад
cabelinho da paz É um idoso mano, e minha vó que não sabe nem o que é WI-FI
@marquinhostanjioni8776
@marquinhostanjioni8776 3 года назад
Desde fevereiro que não vou na academia, não quero dar moleza para o corona vírus. Só tenho feito treinos de corrida em uma escola perto de casa (30 voltas na escola, que no total são cerca de 14 Kg). Foi bom porque emagreci 12 Kg (cheguei a emagrecer 14 Kg, mas ganhei 2 Kg de novo). Obrigado ao professor pelas dicas. :)
@henriquefernandoaraujo7857
@henriquefernandoaraujo7857 3 года назад
estou treinando em casa, estou usando muito esses exercícios e confesso que vem dando resultados, espero conseguir manter o foco! valeu pelas dicas!
@luciosansaodasilvamessias9949
@luciosansaodasilvamessias9949 5 лет назад
MUITO BOM, MUITOS SÃO INICIANTES E ISSO É MUITO BOM. EXERCÍCIOS QUE ESTIMULA QUEM ESTÁ COMEÇANDO, CONSEGUIR E COMEÇAR FAZER OS EXERCÍCIOS, SAUDÁVEIS.
@ArabuckPlay
@ArabuckPlay 4 года назад
Bertoluci meu querido, eu queria parabenizá-lo pelo seu trabalho. É um serviço a sociedade, obrigado por compartilhar o seu conhecimento!
@thiagobastos7496
@thiagobastos7496 4 года назад
O q UE a mulher tá fazendo aqui
@ucn9189
@ucn9189 3 года назад
Esse cara do Xtreme é fera.. já me desenvolvi e aprendi muitos exercícios com ele. Parabéns brother! Seu trabalho é top demais
@larbak666
@larbak666 3 года назад
Valew pelo incentivo garoto . Brigadão .
@elisangelamartins2917
@elisangelamartins2917 4 года назад
Eu troquei a academia pela calestenia. Melhor coisa que eu fiz, consegui resultados muito superiores. Valeu pelo vídeo.....Já me inscrevi
@OnemilsonDourado
@OnemilsonDourado 4 года назад
Que bom que vc fez essa troca amiga Elizangela eu tenho dez anos de corrida de rua e malhar em barras de praça ja mais fui em malhar em academia pois me sinto muito feliz com os bons resultados e tenho amigos que era da academia e em me ver num vivel bem acima do eles que fazia academia acabaram saindo pra corrida de rua e malhar em praças
@giliardesantana6767
@giliardesantana6767 4 года назад
O que calestinia?
@acaciosilva159
@acaciosilva159 4 года назад
Amiga pode me explicar sobre isso !
@ramonfelipe3534
@ramonfelipe3534 4 года назад
@@giliardesantana6767 treino com o uso do próprio peso do corpo.
@aleixolucena266
@aleixolucena266 4 года назад
Terminei junto com você👊
@Dane3970
@Dane3970 5 лет назад
Amo Xtreme 21, todos os treinos são incríveis, eu faço todos os dias e cada vez que me olho no espelho, amo meu corpo mais ainda👏👏😘!!!
@canalpr7430
@canalpr7430 5 лет назад
Entao mostra ai o corpo.
@BrasilSPnewS
@BrasilSPnewS 5 лет назад
Eu também to amando seu corpo. ❤
@danielsil2060
@danielsil2060 5 лет назад
@@canalpr7430 kkkkkkkkkkkkkkkkkk
@PsicologiaEdificante
@PsicologiaEdificante 5 лет назад
Para ganhar volume não é bom fazer todos os dias, pois o corpo precisa de descanso. Abç
@Dane3970
@Dane3970 5 лет назад
@@PsicologiaEdificante eu descanso só no final de semana.
@zerobertosantossouza7826
@zerobertosantossouza7826 3 года назад
Cara os seus ensinamentos é muito bons ,que Deus te abençoe,isso é muito bom pra nossa SAÚDE,dando aula de saúde de graça
@mauropinheiro1957
@mauropinheiro1957 3 года назад
Exercícios que todo homem deve ter. Esse é completo para o homem viver e enfrentar o dia a dia.
@rOmArioOh
@rOmArioOh 5 лет назад
Sou grato a você, comecei a seguir suas dicas à pouco mais de 1 ano, hoje estou fazendo 10 seções de 10 repetições e mais algumas com 8 e com 6, totalizando mais de 130 repetições, antes eu fazia academia a bastante tempo e mal conseguia 60, até larguei a academia, suas dicas estão dando muito mais resultado!
@cleciocruz7297
@cleciocruz7297 5 лет назад
Comigo também amigo
@vivianejucaproenca171
@vivianejucaproenca171 4 года назад
Parabéns professor, faz mais! Professor tem um corpo perfeito, medida certa, aqueles monstros são horríveis.
@cristianocastro722
@cristianocastro722 4 года назад
Linda vc Viviane 😍
@farolsonhador6171
@farolsonhador6171 4 года назад
Viviane Jucá Proença Concordo, vi esse rapaz no vídeo e só consegui pensar em beleza, o corpo ideal, forte, útil, não exagerado e inútil
@licomiranda571
@licomiranda571 3 года назад
Cara,vc é fera! Continue trazendo conteúdo de qualidade e ajudando a quem mais precisa de informação!👏🏾👏🏾👏🏾
@edsonlima3365
@edsonlima3365 3 года назад
Professor obrigado pelas dicas, estou acima do meu peso,vou começar a fazer todos esses exercícios que o Sr me ensinou, obrigado desde já
@andersonluis1693
@andersonluis1693 5 лет назад
Show! Mais natural impossível! Parabéns Bertolucci! 🤙🏾
@Nano-jj1gy
@Nano-jj1gy 5 лет назад
Anderson Luís tmb sou ...
@flackoluki3001
@flackoluki3001 5 лет назад
Natural só planta
@eletrica84
@eletrica84 4 года назад
Comecei hoje só não consegui fazer barra obrigado pelo incentivo,tenho 35 anos e trabalho o dia todo,agora estes 4 exercícios irão fazer parte da minha vida
@manoelbarbosa9949
@manoelbarbosa9949 3 года назад
Tá de parabéns! Vc tem, além de muito conhecimento, um carisma e personalidade no que faz.
@mtony6020
@mtony6020 3 года назад
Primeiro vídeo q vejo e ja inscrevi...!! Tenho 46 anos e quero voltar a me exercitar... !! Vlw amigo...
@pqdmaromba4729
@pqdmaromba4729 3 года назад
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
@mtony6020
@mtony6020 3 года назад
@@pqdmaromba4729 manda um link parceria...!!
@pqdmaromba4729
@pqdmaromba4729 3 года назад
@@mtony6020 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wDoY0h4Qxvo.html
@pqdmaromba4729
@pqdmaromba4729 3 года назад
@@mtony6020 tá aí irmão, esse é o último vídeo
@andrealexandre866
@andrealexandre866 5 лет назад
Compartilhar o conhecimento é o mais nobre gesto de bondade!!👏👏👏👏
@renatodequeirozpadilhapadi6341
@renatodequeirozpadilhapadi6341 4 года назад
Muito bom, excelente, Parabéns mestre. Tenha 62 anos , moro em Fortaleza. Faço suas aulas todos os dias, estou bem melhor da tontura e estou melhorando muito. Obrigado grande Mestre, faça mais vídeo pois esse é ótimo.
@franciscoralmeida3625
@franciscoralmeida3625 3 года назад
hoje 21/01/2021 vou começar estes treinos, atualmente estou com 75 kgs e 1,60 alt. Pretendo ver resultado, obrigado pela dica.... abraço
@carlosbidarte2450
@carlosbidarte2450 3 года назад
Tenho síndrome do Pânico e estou tentando aumentar a carga de exercícios pq isso vai me ajudar e muito, obrigado pelas dicas meu amigo, movimento é vida.
@BandodeEstudiosos
@BandodeEstudiosos 5 лет назад
Obrigado Sérgio, foi muito motivador. O grande segredo é tentar todos os dias. Quando percebemos já estamos conseguindo.
@joelvelososantosveloso5028
@joelvelososantosveloso5028 5 лет назад
Bando de estudiosos,treina também?acompanho seu canal,estudei com seus vídeos para prestar pmesp,Deus te abençoe,e te recompense.
@joselindomarcabraldacosta8425
@joselindomarcabraldacosta8425 4 года назад
Eu não entendo que tipo de gente dá dislike num trabalho tão importante... Muito obrigado.
@manueljacinto8088
@manueljacinto8088 3 года назад
Acho que é uma pessoa honesta, meu like e mais um inscrito.
@djairfreire551
@djairfreire551 3 года назад
Muito bom professor. Obrigado, Deus te conceda saúde e te ilumine.
@b191j
@b191j 5 лет назад
Eu assinei o Xtreme.. Demorei para aceitar esse desafio pessoal. Minha demora incentivou minha esposa e filho a serem sedentários. Não minha demora em assinar o Xtreme, mas minha demora em ser preconceituoso, preguiçoso. Estou na terceira semana xtreme.. me sinto outra pessoa, .. o dia mais marcante pra mim.. meu filho me manda uma mensagem e diz.. "Pai, posso treinar com você?".. e logo logo minha esposa estará também treinando. O Xtreme, não pelo valor, que é bem em conta mesmo, foi o melhor gasto do ano.. O Bertolucci é um exemplo de pessoa e de Pai..esse foi um dos motivos que me chamou a atenção para assinar "a maneira como você trata seus familiares" Nosso mundo precisa de atitude, ação positiva, QUERER!...
@fsalvi
@fsalvi 5 лет назад
Parabéns pela atitude Emerson.
@uryuusayken7038
@uryuusayken7038 5 лет назад
*Galera eu recomendo esse treino...porque se ele sobreviveu à uma batalha conta Kratos é porque o treino é eficiente Kkk*
@anailsonbarros4408
@anailsonbarros4408 5 лет назад
Verdade parece
@hope5692
@hope5692 5 лет назад
kkkk
@LuizHenrique-yn6ol
@LuizHenrique-yn6ol 4 года назад
Né mano parece o Baldur kkk
@pedromacedo2695
@pedromacedo2695 3 года назад
PARABENS!!! SOU PROF DE EDUCACAO FISICA E PREPARADOR FISICO TREINANDO JOGADORES DE FUTEBOL, VC ESTA CORRETO NAO E PRECISO CONES APARELHOS PARA CONSEGUIR MELHORA O NOSO CONDICIONAMENTO E SO ER OTIMAS IDEIAS COMO VC.
@prof.luiz.hourneaux-biolo9318
@prof.luiz.hourneaux-biolo9318 3 года назад
Maravilha, gostei muito. Temos que mexer o corpo mesmo. Atividade física só traz resultados quando a prática é constante. Muito bom instrutor. Parabéns pelo vídeo.
@dagobertoprocilocabral6923
@dagobertoprocilocabral6923 5 лет назад
Bom dia Sérgio, muito bom, gostei. Ótima didática e demonstrações práticas. Creio que você não quis falar os nomes dos músculos trabalhados pra não ficar uma apresentação + técnica, confere? Hoje tenho 60 anos e pratico "esporte" desde os 16 anos. Fiz Judô por 10 anos e sou corredor fundista desde os 23 anos. Aos 31 anos fiz Faculdade de Educação Física, mas, acabei não atuando diretamente na área. Achei bem interessante o seu argumento para explicar o que acontece com os "abdominais" quando se faz da forma como explicou, pois sabemos que é um músculo grande, com várias funções no corpo e pode ser trabalhado com algumas varições para termos resultados + específicos. Parabéns, Sucesso, Namastê!!!.
@joaofelix4
@joaofelix4 5 лет назад
Dagoberto Procilo Cabral Namastê!
@hugomendes8895
@hugomendes8895 5 лет назад
Nem mais grande Sérgio, sem insistir, sem praticar, não existe superação. Força.
@ricardoferreiradavid7919
@ricardoferreiradavid7919 3 года назад
Olhando assim me bateu aquela nostalgia lembrei do tempo que eu treinava no parque jogava capoeira treinava salto mortal e aproveitava pra fazer.barra abdômen e flexão , que Deus abençoe a sua vida continue influenciado os outros a praticar coisas boas, se exercitar é preciso e prazeroso mais um. Ecrito
@alexandreomniexen8569
@alexandreomniexen8569 3 года назад
Sério, todos os 5 que você passou eu já fazia sem saber, treino em casa todas as manhãs, mas mesmo assim foi bom ver que estou no caminho certo, valeu pelo vídeo, tudo de bom 😉👍👍👍
@RodrigoLage-hn2rx
@RodrigoLage-hn2rx 5 лет назад
Parabéns pela aula. Muito boa mesmo. Não só essa , mas todas as aulas são excelentes. E nos ensina que não ter dinheiro pra frequentar academia não é motivo pra ter um corpo sedentário. Excelente .
@opraylegh1784
@opraylegh1784 5 лет назад
Todos os dias to treinando já tô a 3 meses ganhei um tankinho vlw c e demais
@gilsonleal3439
@gilsonleal3439 3 года назад
Professor seus exercícios são excelentes, parabéns.
@shaayanmanuel2316
@shaayanmanuel2316 3 года назад
Coneceito muito básico, específico e ótimo para os praticantes de Artes marciais mistas. As séries de exercicios vão ajudar o atleta a ter mais dominío da sua força, resistência e explusão durante os treinos e no combate. Exercicios diversos, gostei, deu para apreciar o efeito deles no ombro, biceps, abdominal, cochas, gemeos e atividade psicomotora.
@gustavocampos8182
@gustavocampos8182 5 лет назад
Botei fé nesse cara, forte sem tá inchado de bomba.
@nikysony
@nikysony 4 года назад
Exatamente. Natural e equilibrado, sem aqueles cambitos ridículos de quem pula treino de pernas rsrs.
@kintsak4670
@kintsak4670 4 года назад
@@nikysony Vira um galo kkk
@wagnostico
@wagnostico 4 года назад
Mas deve ter tomado algo pra secar, mesmo assim ficar parecido com a forma dele é meu objetivo.
@Fuegocontralosracistas
@Fuegocontralosracistas 4 года назад
Tão natural quanto uma usina termonuclear
@wellingtonrodrigues7654
@wellingtonrodrigues7654 4 года назад
Esse shape é bem natural de conseguir, mtos jogadores de futebol profissionais que se dedicam tem um shape assim
@eladiofotoevideo
@eladiofotoevideo 5 лет назад
Como o ENEIAS ficou forte 💪! 😊
@williansdias7241
@williansdias7241 5 лет назад
Saiu da política e foi pra academia
@powpowsupremacy1319
@powpowsupremacy1319 5 лет назад
E inverteu o estilo de cabelo kkkk.
@fernandocarduccifiuza7162
@fernandocarduccifiuza7162 5 лет назад
E reviveu...
@eduardoalvesalves5116
@eduardoalvesalves5116 5 лет назад
Kkkk Verdade
@cleytontolentino5455
@cleytontolentino5455 5 лет назад
Kkkkkkkkkkk
@laerciosoaresdasilva5742
@laerciosoaresdasilva5742 3 года назад
Parabéns tenho orgulho de vc tenho 53 anos e vou começar agora mesmo se 1 dia puder terei o prazer em conhece .lo
@ivanildoamarodesousasousa8017
@ivanildoamarodesousasousa8017 3 года назад
Estou aqui em Portugal quando estava no Brasil fazia todos os dias e agora aqui em Portugal voltei a fumar e nunca mais fiz um treino, vou parar de fumar hoje com ajuda do seu vídeo e volta a treinar
@coisasdavida9259
@coisasdavida9259 5 лет назад
Parabéns meu amigo Deus abençoe você,sempre se preocupou com o próximo,e pra esses que deram deslike não ligue pra eles,pois são um bando de sedentários e vão pagar caro pelo seu egoísmo.
@leonardorochadutra8811
@leonardorochadutra8811 5 лет назад
Uai, porquê quem deu deslike seria sedentário? Eu sou sedentário e achei ótimo.
@albertlucas544
@albertlucas544 4 года назад
Cara, teu canal é top véi! Eu consegui melhorar meu físico com suas dicas. Valeu aí.✌🏻
@pqdmaromba4729
@pqdmaromba4729 3 года назад
Boa tarde guerreiro se puder, da uma passadinha lá no meu canal por favor, pretendo fazer meu canal crescer, a categoria dele é sobre esporte, desde já agradeço a atenção.
@joaosanatana6559
@joaosanatana6559 3 года назад
Parabéns. Falou pouco foi objetivo e colocou os pontos principais de cada exercícios. E os erros que as pessoas fazem ao tentar executar. Assim as pessoas pode começar a fazer os exercícios.
@jorgeluis6526
@jorgeluis6526 3 года назад
Vc está de parabéns, ensinando agente se cuida, fica com Deus meu amigo.
@centauro1976
@centauro1976 5 лет назад
Enéas, seus vídeos têm sido inspiradores, justamente na parte da regularidade dos exercícios. Comecei há 20 dias com uma série que vi aqui no canal (abs) e já tive resultados no meu físico. Seria interessante você também abordar um pouco sobre a questão da alimentação, que é a outra ponta da equação para chegar a um preparo físico do seu nível. Obrigado, Deus ilumine.
@pedruh_pdop1243
@pedruh_pdop1243 5 лет назад
Eneas kk
@jpsilva525
@jpsilva525 5 лет назад
56
@JoaoPedro-ip6mo
@JoaoPedro-ip6mo 5 лет назад
Parabéns antes não conseguia fazer mas treinei muito e hj Fasso em circuitos e com bem mais repetições
@carloshenriquelemes3140
@carloshenriquelemes3140 3 года назад
Eu fazia esses exercícios praticamente todos os dias. Parei com 20 anos de idade, hoje tenho 45 anos, fui fazer eles esses dias, fiz normalmente. Só com menos frequência, antes eu fazia com uma frequência bem maior. Mas vou voltar a fazer novamente. Estes exercícios me ajudou muito em tudo os aspectos da minha vida. 👍
@renatogalvao2608
@renatogalvao2608 3 года назад
Queridão muito obrigado, eu tô na m. colesterol 277, acima do peso. Chega de nhaca, preciso zelar por minha saúde!!! Partiu, caminhada em ritmo acelerado, 30 minutos pra início todos os dias e esta série de exercícios dia sim dia não. Partiu feroz
@rafaelduarte2006
@rafaelduarte2006 5 лет назад
Parabéns!! Sua comunicação é muito clara e objetiva! Suas dicas fazem todo sentido! Boa sorte!
@danieljunqueira2647
@danieljunqueira2647 5 лет назад
Porra o sergio parece de mais com o baldur do god of war 4
@weslley8182
@weslley8182 5 лет назад
Eu ia falar isso🤣
@WalPlayer
@WalPlayer 5 лет назад
Ta msm
@dethy1852
@dethy1852 5 лет назад
Pra mim parece o "Pai" do far cry 5 kk
@weslley8182
@weslley8182 5 лет назад
@@dethy1852 verdade igualzinho também 😂😂😂
@ghosted7611
@ghosted7611 5 лет назад
Krl mano achei q só eu tinha pensado isso
@cristianpontescara8304
@cristianpontescara8304 3 года назад
Linguagem simples e objetiva. Fácil compreensão à quem assiste. Vale à pena.
@edilsonoliveirasousa1303
@edilsonoliveirasousa1303 3 года назад
Não é facil exercícios mais se a pessoa que sua saúde em dia é a melhor opção 💪💪
@canalgregory
@canalgregory 5 лет назад
Parabéns, muito legal, sem enrolação, explicado de forma muito simples e direta.
@resende12
@resende12 5 лет назад
Sem enrolação 👍
@diepunch8886
@diepunch8886 5 лет назад
Ver você fazer esses exercícios me deu muita inspiração. Obrigado
@luizcarlosreis5984
@luizcarlosreis5984 3 года назад
Boa tarde. Parabéns. É dessa força de incentivo que precisamos.
@andregabrielcanguiacanguia1255
@andregabrielcanguiacanguia1255 2 года назад
O meu eterno agradecimento. Deus lhe abençoe.
@PANTOJAPAULO
@PANTOJAPAULO 5 лет назад
Ótima explicação! Bem detalhada e simples. Obrigado!
@ThiagoReisTHREIS
@ThiagoReisTHREIS 5 лет назад
Sérgio, eu acompanho seu canal faz tempo. Sou inscrito, e liguei o sininho na época que me inscrevi. E confesso: sou um cara que procrastino sempre exercícios físicos. Sempre acreditei que meu biotipo não ajuda, mas confesso que hoje estou com a cabeça mais aberta pra tentar evoluir. Você é um cara abençoado por Deus por se dedicar tanto a fazer com que as pessoas sejam cada vez melhores fisicamente pra elas mesmas. Fico feliz em acompanhar sempre sua pró-atividade pra com as pessoas. Deus te ilumine com muitos anos de vida. Nesse vídeo dos 5 exercícios percebi que eu posso fazer os mesmos na área da minha casa (exceto o de barra, pois não tem onde eu me puxar pra cima aqui). Outra confissão minha é que eu meio que não gosto de me sentir suado. É meio estressante pra meu tato me sentir todo suado (porém é importante que sue se eu quiser evoluir meu condicionamento físico). Obrigado pelo vídeo. Vou tentar me conscientizar mais fisicamente. Boa tarde!
@diegoborges3716
@diegoborges3716 5 лет назад
Tem uma barra que você compra e põe no vão da porta. Procure em alguma loja esportiva da tua cidade.
@Xtreme21
@Xtreme21 5 лет назад
Thiago Reis THREIS segue firme 💥💥
@construindofisicamatematic6421
@construindofisicamatematic6421 3 года назад
Muito bom. Estava com 96kg comecei a praticar em uma praça da cidade, não dava conta de fazer nenhum. Agora já estou com 88 e estou conseguindo fazer 10.
@reinaldojoseconte283
@reinaldojoseconte283 3 года назад
Excelente informação para quem não tem tempo para se exercitar, só cinco exercício, ache um tempo na agenda e pratique.
Далее
5 SEGREDOS para fazer BARRAS | XTREME 21
8:58
Просмотров 2,6 млн
When A Gang Leader Confronted Muhammad Ali
11:43
Просмотров 4,6 млн
Ne jamais regarder une fille à la plage 😂
00:10
Просмотров 677 тыс.
IQ Level: 10000
00:10
Просмотров 7 млн
TREINO DE ALTA INTENSIDADE | XTREME21
11:13
Просмотров 9 млн
80 Year Olds Share Advice for Younger Self
12:22
Просмотров 1,6 млн
Derreter gordura - Onde e Quando Quiser
17:03
Просмотров 634 тыс.
10 exercícios - Todo homem deve fazer em Casa
14:38
10 exercícios para o LOMBAR | XTREME 21
11:45
Просмотров 735 тыс.
Ne jamais regarder une fille à la plage 😂
00:10
Просмотров 677 тыс.