5 Mins BURN INNER THIGH WORKOUT At Home - lose thigh fat, tone and tighten legs / No Equipment

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Do this 5 minute Inner Thigh workout challenge.
No equipment needed.
This routine is short, yet effective.
Enjoy this workout guys!
#innerthighworkout #thighgapworkout #homeworkout

Хобби

Опубликовано:

12 июл 2024

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Комментарии : 85

@ssdg5937 2 года назад

와 5분이 일케 길 줄이야.. 허벅지 뿐 아니라 배에도 힘이 딱 들어가서 복부부터 하체까지 제대로 운동이 되네요!

@user-wl9zv1fp7j 2 года назад

넘 좋아요 ❤️감사합니다 👍🏻

@youuw169 2 года назад

시원한 느낌. 허벅지 안쪽 자극되는느낌 다 있어요 좋은영상 감사해용♡

@user-pw6tg5lo8n 2 года назад

5분 우습게 봤다가 큰코다쳐요 ㅋㅋ 영원같은 5분 ㅜㅜ 짧은 시간이지만 운동효과 짱이네요 감사해요^^~

@user-qs2fr3et4b 4 месяца назад

허벅지살이 고민이였는데 자극도 잘되고 좋은거 같아용ㅎㅎ

@DbaK-hv7hl 2 года назад

5분이 5분이 아닌 운동ㄷㄷ;;;👍👍허벅지 사이 절교하는 그날까지 열심히 하겠습니다💪💪❤감사합니다~~~

@user-mz8od8hy5k Год назад

도전해 보도록 할께용^^

@user-ld3wr6wu8b 2 года назад

방금 한번 해봤는데 5분을 꽉채워서 하진 못했고... 중간중간 쉬면서 했는데 허벅지 안쪽이랑 배에 자극이 뽝 오네요!! 그리고 제일 신기했던게 이거하고나서 골반교정 스트레칭을 하는데 평소보다 덜아파요!! 이제부터 꾸준히 해보겠습니다...!

@user-he1ob8np3j 2 года назад

생각보다 힘들어서 놀랐어요 매일 열심히 해볼게요!

@user-zl9fi8hz5l 2 года назад

진짜 5분이 50분인기분!!그치만조금씩이라도 해보려구요♡

@user-yc7gq9dr3c 2 года назад

진짜 장이에요 계속하면 효가 없는게 이상할정도로 허벅지 안쪽 자극이 잘돼네요 ~

@La_Rune 2 года назад

노력할수록 몸매가 예뻐져가는건 확실히 발레테라핏이 짱인거같아요

@user-gv4ck8nv4f 2 года назад

역쉬 저번에 한번하고 쉬었다가 했음에도 다리에 근육통이 와서 3일동안 힘들었던 기억이~역시 쩍벌 바운스가 쉬운거 같으면서도 어려워 ~자주해서 5분을 꼬박 채울수있도록 노력할게요 ~

@user-no9px9ju5y 2 года назад

와 이거 만만하게 봤는데 다리 쥐나는줄 알았어요. 중간중간 멈출수밖에 없었네요. ㅜㅜ저에게 끙끙거림을 선사하다니~~운동이 된느낌이 팍팍

@user-yl1qn5fy6m 2 года назад

따라서 열심히 매일 하고 있어여

@ballettherafit7586 2 года назад

열심히 따라 해주셔서 감사합니다 ❣️

@girl-vp1xb 2 года назад

일어나서 뛰고땀흘려야되는데ㅜ일어나긴싫고 누워서 할만한운동 찾다가 마침 딱!! 쩍벌허벅!!허벅에 최강운동인건아는데 5분을ㅎㄷㄷ 그냥 일어나서 뛸걸그랬나봐요🤣🤣 진짜몸무겁고 일어나있기싫을때 눕눕운동으로 효과는 제대로볼거같아요!!

@miryeongkim6006 2 года назад

앞벅지,빼는영상도 부탁드려요~~~~근육형이라ㅜ 쉽지않네요

@user-gv4ck8nv4f 2 года назад

와 진짜 5분이 이렇게 길 일인가~한번도 5분동안 딱 못하네 그려 쉬었다가 다시 쉰만큼 보충 운동완료 ~

@user-yo9sf3gw4z 2 года назад

그동안 갯수로만하다가..5분 시간단위로하니..더 힘드네용 만만하진않지만 완료하고나니..허벅지가 늘어진?느낌이 듭니당♡♡

@lillyl2625 2 года назад

허벅지 안쪽살 스트레스라서 매일 도전해보고 후기 남겨볼게여!! 나도허벅지 떨어졌음 좋겠다 ㅠㅠ 9/8 ✅ 9/9 ✅

@user-vq6mz6yt3p 2 года назад

허벅지 운동도 역시 발레테라피~~~!!!!

@henahan3998 2 года назад

오늘은 여기도 출석합니다 영상감사해요😍 허벅지살빼야해요ㅜㅜ 뱃살도 빼야해서 복근운동도 같이해요 많이먹지도않는데 먹기만하면 배가나오니 괴롭ㅜㅜ내장비만일까요 일주일만 일단꾸준히 해볼께요 1일차들어갑니다 ✍✔1/15 2일차완료✔️1/17 -오늘은 2세트합니다

@ballettherafit7586 2 года назад

hEna Han 레블리님 ❤️ 앞으로 자주 만나요 ~ 화이팅 입니다 🔥💕

@user-gv4ck8nv4f 2 года назад

역시 누워서 하는게 되게 힘들어요.악마에 운동~몇 번 쉬었다가 겨우 따라서 운동완료 하였습니다 ~~

@user-er7te4bd6b 2 года назад

오늘도 좋아요만 누르고 잇지>.,

@wowcc8119 Год назад

와….진짜 1분 10초를 멋 남기겠ㅇ,ㅁ

@_western_forest 2 года назад

4분 되어가니까 허리 아파요. 그만큼 허벅지 안쪽 근력 약하네요ㅠㅠ 말랑말랑한 부분 계속 쪼여야겠어요

@user-ih8pw8xg6m 2 года назад

침대에서 자기전에. 했어요 뱃살 까지. 해결.

@tinianh934 2 года назад

보기엔 쉬워보이지만 결코 쉽지 않은 동작이었습니다 b 혹시 나오는 음악 제목을 알 수 있을까요?

@ballettherafit7586 2 года назад

Tinian H 레블리님 ❣️ 재밌게 따라해주셔서 감사합니다 😍❤️ 노래 남겨드릴게요 ❤️ Like You - Logan Prescott Tongue - Logan Prescott

@user-ef1td6df7w 2 года назад

5분 쉽게 봤는데ㅜㅜ오늘은 채우지 못했지만 점점 늘려가볼께요^^

@user-bm8zj8qn9u 2 года назад

다리 찢어질것 같아요. 그래도 꾸준히 해보고 싶어요.

@user-gv4ck8nv4f 2 года назад

와 진짜 5분이 이렇게 길 일인가 다리 골반에 쥐나려고 해서 5~6번 쉬었다가 2번 재생해서 5분을 넘겨봤네요 왜케 힘들어요 ㅠㅠ

@user-gv4ck8nv4f 2 года назад

역쉬 힘든 운동~허벅지 종아리가 엄청 아파요3번 끈어서 운동완료

@festinalente7632 2 года назад

어제에 이어 두번째. 힘들어유 ㅋ

@Kim-vf2ow 2 года назад

제가 좋아하는 허벅지 운동입니다! 아프지만 시원한 느낌! 좋은대요? 한동작으로 5분 쉽지 않지만 매력있는 운동입니다. 허벅지 바깥살(승마살)도 효과있는 한동작5분 부탁드려도 될까요?^^♡♡♡

@ballettherafit7586 2 года назад

네! 승마살도 준비하겠습니다 💗

@Kim-vf2ow 2 года назад

@@ballettherafit7586 감사합니다^^♡

@user-lc5su9gi1o 2 года назад

허벅지 안쪽이 후덜덜덜 합니다… 근데 이와중에 속이 더부룩해서 5분끝나고 소화제 먹어야지 했는데 소화가 다 됐네욬ㅋㅋㅌㅋ 꾸준히 해서 뱃살과 허벅지 타파해볼게요! 감사합니다 😆

@user-ih8pw8xg6m 2 года назад

아침은 모닝운동하고 저녁은 이것만해도 될듯

@user-cn9ym6ye4w 2 года назад

우와 이거 맨날 했다가는 다리 마름탄탄해지겠는데요ㅎㅎ 다 끝나니 얼굴하고 다리 안쪽에 땀이...ㄷㄷ 근데 운동할때 다리 안쪽과 더 불어 배(허리 말고 중간 & 아랫배!)도 찢어질것 같은데 괜찮은건가요??🥺 막상 끝나고 복부에서 허벅지 안쪽까지 시원해지는 느낌이어 좋지만 궁금해서 여쭤봅니다!

@ballettherafit7586 2 года назад

흔해빠진자덕러 레블리님 ❤️ 다리를 이용하다보면 허리와 복부에 자극이 느껴질 수 있어요 😍 허리에 자극이 많이 간다면 쿠션을 두고 따라하시면 조금 괜찮아 질 거에요 ☺️ 복부는 .. 같이 자극이 느껴지시는게 좋은거에요 ~ ❤️ 허벅지보다 복부에 더 자극이 가신다면 다리의 각도르 몸통쪽으로 더 올려 90도를 만들어 하시면 허벅지 안쪽이 더 많이 자극이 느껴지실 거에요 ❤️❤️ 열심히 따라해주셔서 감사합니다 🥰

@user-yc7gq9dr3c 2 года назад

허벅지 가 후덜덜 거려요 ㅎㅎ

@user-iv5wi7sb9x 2 года назад

이번에는 포기하지말고 끝까지......!!! 4/24 🔥 4/26 🔥 4/27 🔥 4/30 🔥🔥 5/1 🔥 5/3🔥🔥 5/4🔥 5/5 🔥 5/6 🔥 5/9 🔥 5/10 🔥 하 슬럼프 같은 것이 와섴ㅋ ㅠㅠ 몇 일 하지두 않앗는데ㅠㅠㅠ 다시 도전...! 5/13🔥 5/15 🔥

@user-ne2yk4zv4i 2 года назад

왜 안오세요ㅠㅠ

@user-yh1kx7ye3t 2 года назад

가늘어질게요 다리!!!!!!!❤️👍

@user-mj7hd3kp2k 2 года назад

왼쪽 허벅지만 아프네요 왜그럴까요 자극이 왼쪽이 더 크네요 내일 또 해야겠어요

@junes6679 2 года назад

힘들어요 그래도 해볼게요 감사합니다

@doeun79 2 года назад

저녁되니 허벅지 안쪽이 아파와요 운동 제대로 되고있는거겠죠?~^^

@ballettherafit7586 2 года назад

운동 수고하셨습니다 ❤️

@user-jj3id1gq7r 2 года назад

하루에 25분하니깐 다리 유연성이 오진것 같네요

@kei406 2 года назад

이운동 열심히 하면 안쪽허벅지가 빠지나요? 열심히 따라하고 있긴하눈데~

@ballettherafit7586 2 года назад

꾸준히 따라하시면 허벅지 안쪽이 달라지실 거예요! 유산소와 함께 하시면 더욱 빠르게 효과를 느끼실 수 있어요😍 ru-vid.com/group/PLblX-zXCA-nPTJPRCgBqD8-D1X0ugX7jy

@user-kn8ze5sv8j 2 года назад

허벅지 안쪽, 바깥쪽 할 것 없이 불나네요. 다리가 곧게 안 펴져서 어정쩡하게 따라했어요. 힘든 만큼 효과있었으면 좋겠어요

@user-dw7xz1sf9v 2 года назад

이거 만만하게 볼게 아니네요....진짜 3분 넘어갈 때부터 다리가 떨려요

@user-he3xv8sz9e 10 месяцев назад

죽을것같아요😅😅😅😅

@user-wp3pm5eu1o 2 года назад

다리벌리는자세, 시저스 같은거 하면 한쪽골반에서 뚝뚝 소리가 나요ㅜㅜ 그런거 교정하려면 어떤 운동이나 스트레칭을 하면 좋은지 그런영상도 올려주세요🙏🏻

@user-qx7um9ji2m 2 года назад

헐 저두요....ㅠㅠ

@ballettherafit7586 2 года назад

소리가 나는 이유는 다양하지만 근육들이 긴장되어 고관절이 움직일 때 충돌하면서 날 수 있어요 ! 아래 스트레칭 따라 하시면 도움 되실 거예요! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6DebzTVL4Vw.html

@minkyungpark4375 2 года назад

이거 할때 오른쪽 골반에서 소리가 나요ㅠ 뼈가 움직이는게 느껴지는데 계속 해도 되나요?

@ballettherafit7586 2 года назад

골반 불균형으로 인해 생긴 문제일 수 있어요! 골반 교정 스트레칭을 하고 따라하시면 더 좋으실 거 같아요! 이거 따라하시면 도움 되실 거예요 :) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pVjhv9e45xA.html

@user-ye7tq7em9m Месяц назад

와.. 이게 5분.. 미친다. 근데 다리 벌렸을 때 엉덩이 바로 아래 양쪽으로 축 쳐지는 이 살들은 무슨 운동해야 빠지나요? 아시는 분 ㅠㅠ

@ballettherafit7586 9 дней назад

힙업 운동해주시면 도움이 되실거에요♥️ 링크 남겨 드릴게용 ~ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xd90zMPSpok.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Cxq3FS9FqxA.html

@user-gv9ob9vh3z 2 года назад

따라하다보니 오른쪽 골반만 찝히는? 것 같이 아파서 몇번 하다가 멈추게 됩니다ㅠㅠ 제 골반이 틀어진 걸까요ㅠㅠ

@ballettherafit7586 2 года назад

고관절이 찝히는 느낌이 드는 이유는 다양하지만 고관절이 소켓 안에 살짝이라도 어긋나면 찝히는 느낌이 드실 수 있어요! 정확하게 말씀드리기 어렵지만 고관절 스트레칭 하시면 도움 되실 거 같아요😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6DebzTVL4Vw.html 이 거 해보세요 :)

@user-ff7fh5ow1f 2 года назад

9/8 9/9 9/10 9/11

@ej_92_ 2 года назад

2021.11.11 ☑️ 2021.12.09 ☑️

@keunwsm5839 2 года назад

가슴 운동 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@user-dm6ue4oj4x Год назад

초보운동자42세인데 어떤운동을 시작해야될까요? 시간이길면힘들어서금방포기하는거같아요 참고로 앉아서하는 일을 해서 그런지 혈액순환이 잘 안되는거같아요ㅜㅜ 밤에 쥐가많이나서 잠을 잘 못자요

@user-tv1kl4pi8x 2 года назад

0:57

@monmff3539 2 года назад

😍😍😋😋🤤🤤👌👏👏👏👍👍👍

@beautifullife6376 2 года назад

다리 끊어지는줄 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

@user-sw8gt3tn4v 2 года назад

임신초기 해도되는동작일까요

@ballettherafit7586 2 года назад

무리되지 않는 선에서 따라 하셔도 됩니다! 💗

@user-yj7nt8un2h 10 месяцев назад

ㅠㅠ 다리~배 ;;;; 아악~

@Hi-gv8te 2 года назад

땀나여

@simple4414 2 года назад

3/23 1일차 헉;;중간 네번쉼

@simple4414 2 года назад

3/29 2일차

@user-ly6bj6tt4x 2 года назад

와 ㅠㅠㅠㅠㅠ넘 힘들어요 왼쪽 다리가 자꾸 쳐져요 오른쪽은 멀쩡한데 ㅠ

@ballettherafit7586 2 года назад

백란 레블리님 ❤️ 골반 불균형으로 인해 생긴 문제일 수 있어요! 골반 교정 스트레칭을 하고 따라하시면 더 좋으실 거 같아요! 이거 따라하시면 도움 되실 거예요 :) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pVjhv9e45xA.html

@keunwsm5839 2 года назад

가슴 ballerina 운동