V tomto videu uvidíš najlepšie cviky na tréning ramien. Ak chceš nabrať objem a silu ramien, v tomto videu ti ukážem nie len cviky ale aj tipy ako cvičiť ramená správne ak chceš nabrať svaly.
Prvý cvik je upažovanie s jednoručkami. Vynikajúci cvik na strednú časť. Potom nasleduje predpažovanie, ktorým sa sústredíš na prednú časť ramien. Tlaky na ramená s veľkou činkou sú ďalší cvik - síce patrí medzi najzákladnejšie cviky, zapája sa pri ňom aj triceps preto je až na treťom mieste. Arnoldove tlaky sú tiež skvelým spôsobom, ako nabrať objem na ramená a posledný cvik je na zadnú časť - zapažovanie v predklone s jednoručkami.
Drobné čriepky každodenných radostí nájdeš aj na mojom Instagrame alebo Fejsi:
▶ Instagram: / valihora_nezastavitelny
▶ Facebook: / borisvalihoraprekop
17 ноя 2017
