Тёмный
No video :(

7 สุดยอดอาหาร ลดไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน EP429 

Doctor Top
Подписаться 1,7 млн
Просмотров 153 тыс.
50% 1

วันนี้เราจะมาพูดถึง 7 สุดยอดอาหาร ที่ช่วยลดไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆกัน เพียงท่านทาน 7 สิ่งนี้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย เหมาะสำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก และต้องการกล้ามเนื้อ ทำให้มีรูปร่างดี แบบไม่ทำลายสุขภาพ พร้อมบอกเทคนิดลดเซลลูไลท์ ท้ายคลิป ครับ
7 สุดยอดอาหาร ลดไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
===
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.youtube.com/...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.c...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th...

Опубликовано:

 

26 авг 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 289   
@alongkotphunkuea9520
@alongkotphunkuea9520 11 месяцев назад
1.โยเกิร์ตธรรมชาติ Full Fat หรือไขมัน 100% 2.ไข่ทั้งฟอง บริโภค 2-3 ฟองต่อวัน 3.Fatty Fish ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 4.ACV Apple Cider Venigra 5.โปรตีนธรรมชาติ (เนื้อสัตว์ติดมัน) 6.ควินัว (Good Carb.) บริโภคแทนข้าว 7.ถั่วเปลือกแข็ง บริโภค 1 กำมือ/วัน
@sothinanchonlasin8002
@sothinanchonlasin8002 Год назад
ออกกำลังกาย 4-5 วัน ต่อสัปดาห์ ทำ IF 14/10 มา 2 สัปดาห์ ทานอาหารตามที่คุณหมอแนะนำ ขาเล็กลงแบบกระชับแน่นเลยค่ะคุณหมอ 4 ปี ออกกำลังกายมาตลอด ขาไม่เคยเล็กลงเลย ขอบคุณคุณหมอมากกก มีความสุขมากๆๆๆค่ะ☺️☺️☺️
@sasinipaboonthorn4653
@sasinipaboonthorn4653 Год назад
อยากขาเล็ก บ้างจัง
@user-ri2dz5xj3d
@user-ri2dz5xj3d Год назад
😊าีึ
@narapon1877
@narapon1877 Год назад
ชอบฟังทุกเรื่องเกี่ยวกับการลดไขมันครับ ดูทุกเทปเลยครับ
@makalasoopphagarncarjarern3781
ของเรา IF 4/4/12 กินอาหารครบ5หมู่ เลือกกินแป้งดี เลือกโปรตีน ไขมันดี ข้าวกับผักสัดส่วนเท่ากัน50/50 ตัดน้ำหวานแบะขนมไทย,เบเกอรี่ออกไปจากชีวิต เครื่องดื่มมีแค่กาแฟดำร้อนไม่เติมหวาน น้ำอุ่น โกโก้ ชาร้อนไม่เติมหวาน เลือกเอาว่าวันไหนอยากดื่มอะไร ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ+ เวท บางวันก็บอดี้เวท , พิราทิซบ้างเบาๆในวันที่ขี้เกียจ สตาร์ท 86กก. ใช้เวลาเกือบ2ปี ปัจจุบัน55กก.ค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนน้าา
@supapornchansri7431
@supapornchansri7431 7 месяцев назад
เก่งมากเลยจ้า
@natchacaffe812
@natchacaffe812 Год назад
ปกติเป็นคนไม่อ้วนและน้ำหนักไม่เยอะค่ะ.45k .(อายุ47)ลองทำ IF16/8 และออกกำลังกาย ควบคู่กันไป 4-5 ต่ออาทิตย์.สิ่งที่ใด้ผิวกระชับขึ้นมาก.ตื่นมารู้สึกสดชื่น(ไม่เหนื่อยล้าเหมือนเมื่อก่อน).แต่น้ำหนักก็ลงไม่เยอะค่ะแค่800g..เราคิดว่าจะทำต่อไปเรื่อยๆๆๆค่ะเพราะดีต่อสุขภาพมาก..ขอบคุณคุณหมออีกครั้งค่ะ
@hichaiyakorn3611
@hichaiyakorn3611 Год назад
ความรู้สมัยใหม่มาก แถมการแนะนำไม่ตึงจนเกินไป ผมชอบ
@user-is5rn1jg7t
@user-is5rn1jg7t Год назад
111
@ifof8882
@ifof8882 Год назад
ลดๆ ฮอโมนรวน แย่เลยค่ะ เมนไม่หยุด ต้องซื้อโปรเจสโตโรนมากิน1แผง ตอนนี้ปกติ แต่ หิวๆๆๆ
@user-kz1nb2bz8o
@user-kz1nb2bz8o Год назад
สมัครคอร์ส 28 วันลด 5 โล แล้วนะคะ ตอนแรก 56 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 51 กิโลกรัมนะคะ ทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
@saranyamangthong9543
@saranyamangthong9543 Год назад
ราคาเท่าไหร่คะ
@meemee6490
@meemee6490 Год назад
รักหมอค่ะ..ทำให้เปลี่ยนตัวเองได้.จาก94..ตอนนี้เหลือ74
@nuveerelax6484
@nuveerelax6484 Год назад
If 12/12 & keto ทำมา 3 เดือนลดไป 11 กก. ตอนนี้เหลือ 70 กก. แล้ว และน้ำหนักก็นิ่งแล้ว ควรปรับ if 8/16 เพิ่มได้ไหมกลัวไม่ไหว เพราะกลางวันทำงานเกษตรในสวน ร้อนมากๆ❤❤
@user-pl4ff7xg7c
@user-pl4ff7xg7c Год назад
ชอบตรงกินเนื้อติดมันนี่แหละไม่ต้องทนกินอกไก่แข็งๆอีกแล้ว
@user-bu2xv7bd3n
@user-bu2xv7bd3n 6 месяцев назад
อายุหลัก 5 ทานไข่ได้เหรอคะ
@user-ii1mg6ot9p
@user-ii1mg6ot9p Год назад
ชอบที่มีสรุปให้ครับสุดยอด
@duend4713
@duend4713 5 месяцев назад
คนเหนือกินเเคบหมู- น้ำพริกหนุ่มเป็นประจำทุกมื้อทุกวัน เเบบนี้ต้องงดเเคบหมูไหมคะ
@Cubics16
@Cubics16 Год назад
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ หมอท๊อป
@pithanaonkumtornthip3447
@pithanaonkumtornthip3447 Год назад
111ขอบคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีคะ
@maxarmor7295
@maxarmor7295 Год назад
อธิบายได้สุดยอด
@ten_lamoon2013
@ten_lamoon2013 11 месяцев назад
ผู้ที่มีกรดยูริกสูง สามารถดื่ม แอปเปิ้ลไซเดอร์ ได้ไหมครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
@user-mu5ci9hz1x
@user-mu5ci9hz1x Год назад
ขอปรึกษาหมอครับเป็นมะเร็งทานไข่,ปลา,น้ำมะพร้าว,ถั่วลิสงต้ม,กิม,นัตโตะ ทานได้ไหมครับ
@zoomchannel6020
@zoomchannel6020 Год назад
ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มกล้ามต่องกินอะไรบ้างครับ ออกกำลังกายยังไงให้กล้ามขึ้นครับ ผมออกกำลังกาย 4 วัน พัก 1 วัน วันล่ะ 40น. - 1 ชั่วโมงครับ
@kamonraputpongpayom1106
@kamonraputpongpayom1106 Год назад
111ค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีค่ะ🙂
@preedapansingkam7708
@preedapansingkam7708 Год назад
ขอบคุณคุณหมอที่มอบสาระดีๆให้ค่ะ
@user-ts5rb8dd5y
@user-ts5rb8dd5y Год назад
ขอบคุณมากค่ะ ติดตามทุกคลิปค่ะ และได้ผลจริงตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
@titaamorn5795
@titaamorn5795 Год назад
ติดตามมาตลอดค่ะ 111 ขอบคุณคุณหมอมากค่ะให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์💖💖💖💖💖💖💖💖💖
@raakarnraakarn6998
@raakarnraakarn6998 Год назад
111 ขอบคุณมากค่ะ พยายามทำตามที่ คุณหมอบอกค่ะ
@user-qx2ew9wl3u
@user-qx2ew9wl3u Год назад
111ขอบคุณความรู้ที่มาบอกค่ะ
@user-lb4fc7jr1t
@user-lb4fc7jr1t Год назад
ชอบคุณหมอพูดค่ะมีสาระดีมากพยายามทำตามคุณหมอแนะนำอยู่ค่ะ
@user-et8hv9pt4h
@user-et8hv9pt4h Год назад
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
@wanidanita1556
@wanidanita1556 Год назад
เจอน้ำหนักนิ่งคะคุณหมอ
@visit.travel3691
@visit.travel3691 Год назад
ขอบคุณครับ
@wanidanita1556
@wanidanita1556 Год назад
ทุกวันสลัดผัก ใส่ไข่ต้ม3-4ฟอง อกไก่บ้าง ไม่ชอสคะ แต่ชอบทานถั่วต้ม ถั่ว ลิสง สารพัดถั่วคะ สงสัย ฮอร์โมนคะ อายุ42
@ohmpongpol
@ohmpongpol Год назад
ลดถั่ว เพิ่มน้ำมันมะกอกครับ
@user-op2uh3su3h
@user-op2uh3su3h Год назад
เพิ่งทำบอลลูนหัวใจมาทำได้มั้ยครับ
@patpar5869
@patpar5869 Год назад
หมอท้อปพูดตรง/ชอบคะ
@chantanawoottipong6099
@chantanawoottipong6099 Год назад
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@user-ut6pj8uz5g
@user-ut6pj8uz5g Год назад
ติดตามทุกเทปค่ะคุณหมอ
@manutpaisupong3680
@manutpaisupong3680 Год назад
111สวัสดีค่ะคุณหมอสุดยอดค่ะ
@rasri4822
@rasri4822 Год назад
111คุณพูดถูกค่ะ
@BASIC-BODY
@BASIC-BODY Год назад
ขอบคุณครับคุณหมอ
@user-zx7qf9wv1w
@user-zx7qf9wv1w Год назад
พูดคุยมากเลยนะ
@user-ij8bg1zq4b
@user-ij8bg1zq4b Год назад
สุดยอดคุณหมอทำตามได้ผลดี🥰🥰🥰
@user-rl8vy4yl1w
@user-rl8vy4yl1w Год назад
ขอบคุณหมอท๊อปมากที่มาให้ความรู้ดีๆๆค่ะ❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏
@user-yc2fk6xv6c
@user-yc2fk6xv6c Год назад
Apple cider vinegar มีผลต่อคนทีเป็นตับอักเสบไหมคับ
@Cola-sb4lf
@Cola-sb4lf Год назад
หนูเลิกกินน้ำมันขวด น้ำตาลขาว ข้าวขาว ขนมทอด นน ลง8โล(เน้นต้ม นึ่ง)
@ApapornKen-oc6vy
@ApapornKen-oc6vy Год назад
อายุมากเดินขึ้นบันไดก็ลำบากมาทำตามที่สอนเดินได้มากกว่าเดิมจริงค่ะเลือกอาหารค่อยๆออกกำลังกายตามแรงที่ทำได้ขอบคุณมากค่ะ
@user-mf5sp1zg5n
@user-mf5sp1zg5n Год назад
อาหารที่คุณหมอแนะนำ เหมาะกับผู้สูงอายุด้วยไหมคะ
@ohmpongpol
@ohmpongpol Год назад
ดีกว่า ensure แน่นอน
@moksittijan1810
@moksittijan1810 6 месяцев назад
A C V เป็นอย่างไรครับ คุณหมอ
@supawadeesirimuang1711
@supawadeesirimuang1711 Год назад
❤ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ❤
@AisAis-ng7ww
@AisAis-ng7ww Год назад
ขอบคุณค่ะ
@user-rt8ew8gf9j
@user-rt8ew8gf9j Год назад
111ขอบคุณค่ะ
@user-rb8ws5mf3c
@user-rb8ws5mf3c Год назад
111ขอบคุณคะ
@user-gn8ou2vk6t
@user-gn8ou2vk6t Год назад
ACVซื้อได้ที่ไหนคะหมอ
@user-ne8gy8ck1i
@user-ne8gy8ck1i Год назад
คุณหมอครับ หาซื้อacvได้ที่ไหนครับ
@hddxs7883
@hddxs7883 Год назад
ชอบตรง วู้หู้
@sirinjarasiralin8998
@sirinjarasiralin8998 Год назад
ทำ if 16/8 ค่ะ พร้อมกับคีโตไปด้วย ลดช้ามากเลย อาทิตย์นึง ประมาณ 1 กก. ถือว่าช้ามั้ยคะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ
@adench3242
@adench3242 Год назад
กำลังดีเลยครับ ลดไวเกินไปมีผลเสียเยอะ เมื่อกลับไปทำแบบเดิม น้ำหนักขึ้นไวมาก ผมทำ if 20/4 ได้1เดือนแล้ว ลงมาประมาณ 4กิโลกว่า จากน้ำหนัก 89 เหลือ 84 ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พยามยามคุมอาหาร
@jieyebrowsspaby...4658
@jieyebrowsspaby...4658 Год назад
111🙏🙏🙏ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค่ะ❤
@ifof8882
@ifof8882 Год назад
😂😢😂🎉อือ เลขไม่ถูก ปวดฟัน เคี้ยวพลาด ฟันกระทบกันไปเจียรออกปวดๆเาียว หมอลืมให้ยา กินยาอะไรดีค่ะ เหงือกกำบังบวมๆเจ็บคัน
@gustavesp4866
@gustavesp4866 Год назад
แนะนำเรื่องจำนวนโปรตีนหน่อยคับ ว่าควรกินกี่กรัมต่อ น้ำหนักตัว แบบหนัก 60 ควรกินวันนึงเท่าไร
@nariga9
@nariga9 Год назад
โดยเฉลี่ยควรทานโปรตีน 1 - 1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก ครับ
@user-sp2uo5km2m
@user-sp2uo5km2m Год назад
111 ขอบคุณครับ หมอท็อป กับสิ่งดีๆที่ได้ครับ
@amitaviset8622
@amitaviset8622 Год назад
ขอบคุณค่ะคุณหมอติดตามค่ะ👍
@user-ug9rf5et1o
@user-ug9rf5et1o Год назад
111สุดยอดค่า
@orawanjainwutthikun5561
@orawanjainwutthikun5561 Год назад
111ขอคุณมาดูค่ะคุณหมอ
@jwjw236
@jwjw236 9 месяцев назад
111สาทุ99
@haruharu9987
@haruharu9987 Год назад
ไม่ได้ว่านะ แต่ฟังแล้ว อย่าเพิ่งลงมาเล่นกับวงการสร้างกล้ามจะดีก่า ไปแนะนำกินเพื่อสุขภาพเหมือนเดิมดีแล้วครับ
@ohmpongpol
@ohmpongpol Год назад
วงการสร้างกล้ามเนื้อนี่วงการขยะมากครับ กินแต่พวกจองแคลอรี่ต่ำ low fat ขาดสารอาหาร เดี๋ยวก็รู้ครับ
@ohmpongpol
@ohmpongpol Год назад
@soartha56
@soartha56 Год назад
มีเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ
@pichetphromduangdi8070
@pichetphromduangdi8070 Год назад
คุณหมอน่ารักใจดี😊😊มากๆๆ11111❤❤❤❤
@user-lk2rd5kx9k
@user-lk2rd5kx9k Год назад
คนเป็นกรดไหลย้อนกินก่อนอาหารไม่ได้นะ
@pigletcapu7796
@pigletcapu7796 Год назад
กินกาแฟดำ จะหลุดIF ไหมคะ
@adench3242
@adench3242 Год назад
ไม่หลุดครับ กาแฟดำ + น้ำเปล่า เท่านั้น ห้ามใส่อย่างอื่นผสม
@user-zd5hv7hb5z
@user-zd5hv7hb5z Месяц назад
11
@kritsadaboonjan6208
@kritsadaboonjan6208 Год назад
เป็นเกาต์กินโปรตีนมากๆทำให้เกาต์กำเริบไหมครีบ
@user-vk1wp4iw6n
@user-vk1wp4iw6n Год назад
สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับกับคำแนะนำดีๆครับ❤❤❤❤
@jelpea7108
@jelpea7108 Год назад
พินัวคืออะไรคะหมอน้าไม่รู้
@user-gn8ou2vk6t
@user-gn8ou2vk6t Год назад
ซื้อACVได้ที่ไหนคะหมอ
@praneeratmitrsamarn9309
@praneeratmitrsamarn9309 Год назад
ในห้างสรรพสินค้า หรือจะสั่งออนไลน์ก็ได้ค่ะ
@suwanthawinwan2208
@suwanthawinwan2208 Год назад
สุดยอด 1 1 1
@user-fh6jn4ip5d
@user-fh6jn4ip5d Год назад
ย้อนหลังค่ะ 111
@SamSung-jn2iq
@SamSung-jn2iq Год назад
111ทำตามคุณหมอหลายคลิปแล้วค่if 18/6ต้องทำ 23/1ในอีก2เดือน
@lilyoconnell4388
@lilyoconnell4388 Год назад
111สวัสดีค่ะหมอท๊อป
@wipaphunnavadeeruaysiamphe8044
111 กินแต่พืชผัก คือกินเจทำกินเองมาตลอดทั้งชีวิต แต่พอออกนอกบ้านต้องกินมังสวิรัส ตอนนี้รู้ตัวว่าขาดวิตมิน ขาดโปรตีน จะได้แหล่งวิตามินที่ครบถ้วนจากไหนค่ะ
@ohmpongpol
@ohmpongpol Год назад
เลิกกินมังครับ มังสวิรัติไม่ใช่อาหารของมนุษย์ เชื่อผมเถอะ
@waterglobe8309
@waterglobe8309 Год назад
ปลาทูที่ขายตามตลาดได้หรือไม่
@kritsanakary2687
@kritsanakary2687 Год назад
หนึ่งๆๆๆๆ
@user-kp1co5my2f
@user-kp1co5my2f Год назад
111 สวัสดีค่ะคุณหมอ
@user-it7xj2ys5t
@user-it7xj2ys5t Год назад
111 ขอบคุณค่ะ
@The.Clinton
@The.Clinton Год назад
👍👍👍
@somthong4322
@somthong4322 Год назад
111 ขอบคุณครับ
@wikowiki9155
@wikowiki9155 Год назад
พระเจ้าสอนให้เรากินเพื่ออยู่ หมอท๊อปก็สอนให้เรากินเพื่ออยู่ อายุยืนนานนะครับ
@user-dw6xf7bk5m
@user-dw6xf7bk5m Год назад
อาเมน
@user-kc5io4ms6o
@user-kc5io4ms6o Год назад
อัลเลาะห์บัสบัส
@Premyuda2323
@Premyuda2323 Год назад
ขอบคุณ​พระเจ้า​พระ​คริสต์​องค์​พระผู้เป็นเจ้า​
@user-dw6xf7bk5m
@user-dw6xf7bk5m Год назад
@@Premyuda2323 ❤
@user-tj9nv8hi4u
@user-tj9nv8hi4u Год назад
111ค่ะ
@user-ev2nn7jo9b
@user-ev2nn7jo9b Год назад
111จ้า
@jamnianjantha9977
@jamnianjantha9977 Год назад
111 ฉันจะสวยแล้...เย้ .
@Namo-lw6md
@Namo-lw6md Год назад
111 ครับ
@user-qh9jc8pg6o
@user-qh9jc8pg6o Год назад
111ขอบคุณค่ะ
@ttffy790
@ttffy790 Год назад
111 ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับความรู้ทีดีมากครับ
@user-sn3gb9om1q
@user-sn3gb9om1q Год назад
ไข่เป็ดได้ไหมครับ
@wanidanita1556
@wanidanita1556 Год назад
ได้คะ เราชอบมากไข่เป็ดวันละ3-4ฟองแบบยางมะตูม❤
@adench3242
@adench3242 Год назад
ได้ แต่ควรกินน้อยกว่าไข่ไก่ เพราะคอเลสเตอรอลสูง ไก่ 2 เป็ด 1 กำลังดี ไม่มีปัญหา
@ohmpongpol
@ohmpongpol Год назад
@@adench3242 คลอเรสเตอรอลไม่ได้แย่ครับ
@ohmpongpol
@ohmpongpol Год назад
ไข่เป็ดดีกว่าไข่ไก่เพราะส่วนใหญ่ไก่จะถูกเลี้ยงในสภาพแวดล้อมที่ขยะกว่าเป็ดครับ
@ohmpongpol
@ohmpongpol Год назад
ผมกิน ขป วันละ 4
@tomwitthaya
@tomwitthaya Месяц назад
111
@meteetea
@meteetea Год назад
ชอบจังกินโปรตีนติดมัน
@user-rl8vy4yl1w
@user-rl8vy4yl1w Год назад
111111ค่ะ🙏🙏🙏🙏
@user-ry7gt8un9s
@user-ry7gt8un9s Год назад
111แล้วไปฟังกันเลย
@user-xp9cm3te6x
@user-xp9cm3te6x Год назад
111❤fc
@suneesuwannoi9955
@suneesuwannoi9955 Год назад
111 ❤
@user-iz6vf1nm1o
@user-iz6vf1nm1o Год назад
หมอท็อปครับ คลิปเก่าเม้นไม่ได้ครับ วุ้ฮูวว…
@thanatornkeereerak18
@thanatornkeereerak18 Год назад
ใช่ครับ ไม่มีวุ้หุ้วว
@user-iz6vf1nm1o
@user-iz6vf1nm1o Год назад
@@thanatornkeereerak18 ได้ความรู้มากๆเลย วุ้หุ้วว
@rujirapunyanon8667
@rujirapunyanon8667 2 месяца назад
111🎉🎉
@nuchareeburridge319
@nuchareeburridge319 Год назад
111🙏🙏
@danitahirannontiya7654
@danitahirannontiya7654 Год назад
111💪🏻💪🏻💪🏻
Далее
I Took a LUNCHBAR OFF A Poster 🤯 #shorts
00:17
Просмотров 1,6 млн
🎙А не СПЕТЬ ли мне ПЕСНЮ?
3:09:39
Просмотров 1,6 млн
I Took a LUNCHBAR OFF A Poster 🤯 #shorts
00:17
Просмотров 1,6 млн