7 ALASAN OTOT HILANG 

Everyday latihan beban dg durasi ,1,jam. Banyak sekali kebermamfaatan yg saya rasakan. Bdn tak cepat lapar, boleh jalan jauh , tidur nyenyak . I' m so happy. Sehat bersahabat dg pertemanan hati. Sukses selalu mas ade ❤❤❤❤

Bener,,, 5 tahun lalu kuat ngegym 2 jaman (intensif) Skg cuman kuat 1 jaman aja,,, apalagi setelah kena Covid19. 😅 Lebih awet muda ketimbang tmn2 yg gak ngegym.😊

Sllu menambah wawasan dlm dunia kesehatan...

Terima kasih sangat bermanfaat videonya ❤❤❤❤

Mungkin saya sarkopenia sedang berusaha naikin masa otot dan BB

Terimakasih Bli Rai

Suksma Bang Ade🙏🏻🙏🏻

Klo pake Evobost apakah aman? Mohon saran nya suhu. Usia saya sekarang 41 tahun.memang sangat berdampak suplemen ini.

Bang itu 50-100 gr per hari maksudnya lauk atau kadar protein dalam lauk?? Cara hitungnya gimana

saya umur 51 tahun baru ikutan nge gym 😀

Aku punya lesung pinggang sering pegal kalo lagi olahraga, apakah ada penjelasan tentang lesung pinggang saat olahraga?

Saya kek nya maniak nge Gym, usia 54 thn, gym 5 - 6 x se minggu, tiap latihan 1 1/2 - 2 jam. Alhamdulillah... Fitness udah menjd gaya hidup, kalo tdk fitness sehari sj kek ada yg hilang

Benar. Saya salah satunya. Tulang kaki keropos. Solusinya saat ini saya rajin latihan beban. Berat badan 78 kg turun jadi 71 kg. Tiap hari latihan beban kaki. Semula sulit naik turun tangga, setelah 5 bulan lambat laun tulang kaki jd lebih kuat wlpn masih sedikit sulit tetapi jauh sudah lebih baik. Saya jaga pola makan. Lebih banyak makan telur 2 butir tiap hari. Kurangi makan roti, makan nasi cukup 2 sendok, itupun seminggu 2x saja. Saya ganti dengan ubi rebus. Lalu saya juga minum cuka apel. Sebelum makan dan malam hari sblm tidur. Saya juga lakukan puasa 16 jam. Trims Bang Ade Rai sudah ajari saya banyak hal lewat youtube ini❤❤

Saya umur 52 th..tetap ngegym..natural dan tetap jaga pola mkn..betul kata mas ade..strength/ kekuatan angkat beban jadi berkurang..tdk gesit lagi..tapi hrs di lawan dgn work out hrs melawan lupa😊

Tangan aderai bulet gitu di suntik syntol gk sih itu???byk binaragawan untuk keliatan sempurna ototnya di bantu dgn suntikan syntol...

bang ade rai, dulu saya sering latihan gym, skrng udah ngak lagi dengan umur saya 35, tpi badan saya gak besar seperti ade rai badan saya lebih mirip sprti bruce le gak besar tpi otot dan lekukan di perut masih jelas. dengan bentuk badan saya seperti bruce lee apa bisa kendor dengan umur semakin bertambah?

Mas ade aku mau tanya, ditangan kanan aku masih ada platina di operasi di malaysia 2017, apakah bahaya atau ada effect samping kalau aku nge gym?

Bg. 3bulan ini saya diet karbo dan banyak makan sayur ikan. Hasilnya bb saya turun tapi saya kena asam urat. Dokter skrg melarang saya makan sembarangan. Saya mau tanya ni bg, apakah org sperti saya yg terkena asam urat boleh olah raga beban? Mohon petunjuk nya bg. Mksih

Pak ade ray usia 50 lebih tp masih terlihat seperti 40 an

Om ade saya mau nanya, saya kerja di bengkel aktifitas fisik terus dari jam 9 sampai jam 9 malam, kalau dari om latihan seperti apa yang cocok buat saya

saya umur 33 tahun desainer grafis, kerja duduk terus depan komputer, malah baru sekarang mulai work out tipis2 karena anak udah mau masuk sd udah harus jaga kesehatan, lucunya anak saya juga malah ikut2an work out ngeliat saya angkat2 dumbell dia juga pengen berotot katanya :D

Umur saya 21 thun tapi knpa kata orang saya tetlihat seperti umur 15 thun, Saya kerja potong sawit selama 8 jam tiap hari dan tentu saja sangat menguras tenaga. Apakah saya masih bisa nge GYM? Yg saya rasakan bukannya makin kuat tapi tetap seperti biasa malah makin cepat lelah,Coba yg bisa jawab tolong d jawab. Klo ada soludi mohon pencerahannya om

Makin semangat olahraga tiap nonton video mas ade, makasih info dan motivasinya

Mas Ade Asik banget😊

*Yg dah usia 3X + absen* 😂

Tapi mas Ade dulu waktu masih remaja (15-25 th an) saya melakukan speed push up mentok di 25 kali, sekarang di usia 45 malah kuat 40 kali, apa dipengaruhi makanan yang asal aja sekarang lebih menunjang secara nutrisi ya mas Ade? Kalau berat badan sih stabil ya di antara 52 - 55 lah dengan tinggi badan di 160

Penjelasan mas. Ade ray sopan santun dan bisa dicerna..... Jadi makin rajin Olga dan jadi tau cara hidup sehat, sukses selalu buat mas ade ray

Trims bli Ade, nyimak selalu ❤

Seneng dengan cara penyampaian bang ade,,,halus dan bisa diterima,,,setuju bang ade,,dripada makan obat lebih baik munculin obat yg dri dalam tubuh

Saya usia 54 tahun, kena DM 16 tahun yll sampai saat ini, dan sekarang mulai latihan beban di Gym, sembuh sehat saudara

Terima kasih mas Ade ilmunya sangat membantu banyak org yg peduli akan kesehatan sendiri👍

ilmu bermanfaat TQ bg Ade Sukses selalu SUKA ( sehat kuat kekar alami) 💪

Hallo mas ade, usia saya 55 hobby lari tapi trs rutin pull up, chin up, muscle up...apa kah itu udah termasuk angkat beban ?

*MasyaAllah ilmu banget ini, makasih mas Ade. Yuk temen2 mulai latihan weight training, jangan ikut kemakan mitos takut ‘berotot’, karna tidak semudah itu utk berotot. Dan rasakan sendiri manfaatnya, seperti lebih mobile, lebih semangat, bangun dr sujud lebih ringan, pembakaran lemak, pembentukan otot utk membantu kerja tulang, tidur lebih lama dan nyenyak. Dgn latihan angkat beban ini jg otomatis perlahan membuat kita lebih hati2 lebih memilih apa saja makanan dan minuman yg masuk ke dlm tubuh.*

Hal ini menunjukan bahwa dunia itu sejenak om , dan sangat tidak layak kita kejar mati-matian sampai lupa diri. Tapi olahraga utk sehat agar bisa bawa bekal amal ke akhirot itu yg terbaik bagi kami muslimin

Mas ade saya pemula dalam gym, mau bertanya sebenernya jam setiap hari boleh tidak ya terimakasih 🙂🙏

Terimakasih mas ade,,, perbanyak channel edukatif nya,, bermanfaat ntk kesehatan jangka panjangnya

Latihan beban maksimal brp kg mas ade??? Saya umur 43 an

tips menjaga konsistensi mas ade,menjaga pola makan dan rutin olahraga masih posible di lakukan tetapi untuk konsisten terkadang sangat sulit apalagi orang2 seperti saya yang setiapharinya moodnya berubah ubah

Ilmu bisa dibagikan karena Beliau sudah memilikinya. Semangat belajar dan prakteknya bagi yang belum bisa dibagikan ilmunya karena kita baru proses menuju kepemilikan. Gassss

Sy usia 56th...walau mulai ankat beban 5 th lalu..tp sy rasakan manfaat yg luar biasa... Bdn lebih fit dan kuat gerak lebih lincah segala penyakit yg menyertai 5 th lalu sembuh...mental juga lebih bahagia...dan tentu saja efek nya punya body yg lebih proporsional dan terlihat AwET MuDa pd menyangka masih 40 th an ( nd munafik ini yg d sukai wanita 😂)...satu hal lagi yg amazing b/ sy adalah tubuh sy bisa mengendalikan gejal2 AUTOIMUNE YG SY DERITA SEJAK USIA 10 TH,. KUNCI NYA KONSISTEN DISIPLIN Angkat beban ya💪💪💪 seamgat para golden Age❤❤

semoga bermanfaat jika explosive di tambahkan dengan impact nya otot apa yang terjadi di usia 20 jika mengalami panti jompo saat kehilangan otot pada usia manula..

Saya 31 apakah masih bisa memperbesar masa otot mas ade?

Saya usia 39 tahun alhamdulillah sdh 2 tahun lebih konsisten 4-5 kali tiap minggu latihan beban dirumah saja. Hasilnya otot besar dan keras, postur tegak dan uang paling bikin bangga, kawan sekantor melihat saya awet muda, badan atletis perut gak buncitan seperti kawan seumuran. Kalo gak latihan seperti ada yg kurang, mungkin kerana sdh jadi kebutuhan latihan beban. Protein hanya mengandalkan real food dan bubuk kedelai dan creatine. Beli whey ane gak mampu 😂

Ilmu yang sangat bermanfaat. Terima kasih Bli Ade dan tim.

Terimakasih ilmunya Master Body Building 🔥💪🤸

Makasih bang Ade... Sangat bermanfaat utk senior.... Love it....

Apakah bisa meningkatkan massa otot tanpa memperbesar otot? Saya cuma bisa Olahraga beban (plank sehari 10x 1 menit) sedikit tapi rutin

Informasi yang disampaikan, memberikan manfaat ke banyak orang

Ok 0m aderay

Thanks Mas Ade Rai 👍👍

Saya Low Intensity untuk bahu, karena jatuh dr tangga, tapi semakin hari latihan, sakitnya berkurang bertahap. Belum bisa bench press seperti sblm cedera.

om kasih gambar ilustrasi

Saya habis sakit panas...sendi2 terasa sakit...gym jadi tidak optimal...sudah 3 minggu sendi2 masih terasa sakit...otot jadi mengecil...apakah aman kalau tetap saya paksa untuk gym ?

Terima kasih bli sehat selalu ya

Bang. Aku diet nih bb ku kok gak turun2 ya? Benci bgt loh bang. Aku makan somay siang(tahu dan kol) trus + ikan tongkol bakar sktr 100gr sama sore makan mie shirataki tanpa apapun, hanya kuah saja.udah itu doang. Berat badan gak turun2 loh bang udah 2bln. Kacao bgt metabolisme ya?😭😭

Nice info mas Ade, anyway Rai Gym yg dicibubur udah mulai di renovasi lagi ya mas ade sama bang Putu Prabu ? Kalo boleh, nanti saya bantu up marketingnya biar makin ramai mas ade

Angkat beban terberat setidaknya bisa 6-12. Point bagus nih. Kalau obat, apakah suplemen bisa dimasukkan atau ditambahkan dalam konsumsinkita untuk mendukung optimal olahraga beban? Kalau minuman itu kan biasanya ditambahin pemanis lagi ya. Apa cocok?

Izin bertanya mas Ade ,kalau orang gemuk banyak makan protein apa bagus gak mas Ade.

Aku 39 tapi masih kekar bosku latihan barbel 20 variasi termasuk bagian paha betis perut masih ok 🤗

mas ade sy penderita deabetes sy menjalankan if 18-6 & 24jm dan zk tp perut sy sembelit tida bisa bab ap sy boleh minum sirup lactolax- lactose

Cara menghilangkan visceral fat untuk perut buncit bergelambir gimn ya?

Saya wanita 54th mempunyai keluhan LBP, latihan beban apa saja yg bisa membantu memperkuat otot sekitar keluhan LBP? Apakah bisa dibuatkan tutorial seputar penguatan otot ybs? Terima kasih 🙏

Terima kasih Pak Ade Rai, penjelasannya sangat gentle... Tapi saya mau tanya bagaimana menghitung gram protein bagi masyarakat awam, saya hanya tahu satu butir telur ...

Mas Ade rai Salah satu motivator Gw dalam membentuk badan..kemunculan mas Ade di tahun 90an sebagai juara Binaraga dengan alat Fitnes yg sebaik di luar negri..itu jd motivasi gw untuk membentuk bafan yg dulu kerempen menjadi berotot

halo mas ade, saran dong buat penjelasan video yg membahas tentang tips latihan/workout yang cocok dilakukan untuk para wanita jika berdasarkan menstrual cycle nya.. ^^

Edukasinya mantap. 👍🏻 Terima kasih Mas Ade. Sukses selalu ya. 🙏🏻🥰

Bang ade.. Tp kenapa setiap dokter tidak menganjurkan olahraga beban di usia tua?

Bismillah Tolong jawab ya om Ade ..plis Mnt alamat yg di bandung dong pgn bgt di kasih ceramah lgsg nih

Maaf bang. Mungkin nanti dibahas apakah ada hubungan exercise atau otot atau yg berhubungan dengan dunia anda. Dengan kualitas tidur, kemudahan untuk tidur. Terima kasih.

Makasih Mas Ade Ray, baru mulai olah raga lagi nih.❤

Semoga banyak yg notice bahwa "rajin makan obat = banyak masukin racun ke badan" kenapa obat di anggap sebagai racun? Mari kita pelajari juga bagaimana cara kerja obat di tubuh kita, bukan sekedar apa saja kandungan obat yg di konsumsi. Begitu pula dengan makanan

jadi untuk olahraga beban lebih baik difokuskan ke bebannya ditingkatkan dan repetisinya dikurangi ya mas ?

Terimakasih Om ade sharingnya

Biar nafas tidak ngos ngosan apakah solusinya olahraga kardio?

Mas Ade, kalau makan hati sapi setiap hari apakah boleh hanya saja dalam porsi sedikit apakah itu baik?

Teriakasih ilmunya Gung De ,🌹👏👏🔥🔥💪💖🇮🇩🌹🙏👍

Yg di sampe in, daging semua..., mantaaab kotz....👍👍👍

om ade, apakah penyakit asam urat juga termasuk (didalamnya) selama kita kehilangan massa otot? sekalian spy sy bisa menyemangati+mengajak bapak sy utk gym juga

Kalau di usia 50 tahun bagus nya berapa kali latihan ngym nya dalam satu Minggu bg, terimakasih.

Makasih mas Ade🔥🔥🔥💪🏼

aduh. kalo om ade sdh ngmong no debat anti bantah.. tinggal lawan rasa malas.

Mas ade, acuan ukuran massa otot yang bagus itu berapa kg atau berapa % ya untuk berbagai usia?

Maaf izin tanya kalau meroko puasanya gagal gak?

Jadi, Apakah kalau sudah kebih dari 30 tahun sudah nggak bisa bentuk otot om?

Mksh mas Ade sharingnya

Selalu semangat mendengar edukasi dari mas Ade

Luar biasa..mksh mas Ade..

Sehat selalu om ederai 💪🙏

your from.pontianak?

Otot kaki sangat bermanfaat di hari tua.

Bli knapa ya kalo lateral raise pinggang sama punduk sy sakit,

Sehat selalu om ade rai😊

Adem Bli Penjelasannya 🙏

Keren 👍👍👍

Super sekali 👍

Mau nanya suhu Kalo umur kita 30 thn baru mau mulai gym dan latian beban apakah otot otot akan terbentuk Disini kondisi badan kurus iya

💪💪💪💪

Sehat selalu om ade rai😊

Sangat mendidik kita semua.