Ağır Çalışmanıza GEREK YOK! | Ön - Arka Kol Antrenmanı (SADECE DAMBIL) 

Burak abi antrenmanları videoya çekmen çok iyi oluyor. Seninle antrenman yapmak keyifli, insan motive oluyor 🕶

Hacım seni gerçekten çok tuttum anlatışınla yorumunla çalışmanla mükemmel bir fitness eğitmenisin başarıların devamını dilerim

Tam kol gününde karşıma çıktı eyvallah . Çok efektif on numara bir program boş boş yorumlar var adamın kolu niye büyük değilmiş , gayet atletik ve parçalı bi vücudu var sende ne var ?

Bu video niye bu kadar az izlenmiş Hakettiği değeri alamayan kanallardan birisin ab maalet

abi inanılmaz faydalı dısardan göründüğü gibi deil ben 16 dk lık antremanmı olur dedim ama bir izledim saniyesi saniyesine seninle beraber yaptım abi inanılmaz bişey çok iyi iliklerime kadar hisettim yani çok sağol ,

Teşekkür ederiz video için. Keşke gündüz izleseymişim, bugün evde kol çalıştım:)

Hocam size ulaşamıyoruz hem takipteyim çok harikasınız

Abi güzel antrenman oldu senden diğer bölgeler için de etkili pump yapacak programlar bekliyoz sırt göğüs karın vs.sadece dambılla bekliyoruz abi

Seni tanimak istiyorum adamsin vallahi super eğitici videolar veriyorsun teşekkür ederim

Süper program çok teşekkürler, kardeşim.

Ben sana aboneyim senin sayende vicutum efsaneleşdi 😃.Azerbaycandan tüm türk kardeşlerimize selamlar

Aşırı keyifli geçiyor alıyor sürüklüyor birebir aynısını yapmaya çalışıyorum sonuç mükemmel

Hocam kullandığın supplementler nelerdir? Daha doğrusu kullanıyor musun acaba? Cevap verirsen sevinirim teşekkürler.

Hocam teşekkürler izleyerek yaptım birebir ders gibi diğer bölgeler içinde aynı izleyerek yapacağımız zamanlı bir içerik koyarsanız süper olur çok sevinirim

Burak hocam video için teşekkür ediyorum. 1. Günden etkisini gösteren bir video hissiyatı kuvvetli. Herşey için teşekkür ederim. Bu çalıştığım en etkili kol çalışması olabilir. Başarılarını ve bize sunacağın daha çok videoyu merakla bekliyoruz.

İdal vücut böyle iyi videolarını takipdeyim.👍

Bu çok güzel oldu ama devamı gelmeli =) Yarın ve sonraki günler hangi çalışmaları yapmalıyız ve yine bu şekilde kasarak mı yapacağız? Bir de ben çok ufak ağırlıkla ( 0.5 kg ile) başladığım için haftada 3-4 defa yapsam sorun olmaz herhalde.. =)

Program çok iyi görunuyor.Yarın deneyeceğim.senin kullandığın timer programını yazabilirmisin..

Programlarınızı 2 haftadır uyguluyorum büyük gelişme kaydettim sayenizde her sey için teşekkür ederim emeklerinize sağlık

Motivasyon eden konuşma süper olmuş

Paylaşım için sağol, Burak Hocam. Programı diğer kas grupları içinde paylaşır mısın?

Efsane program reis

Merhaba kalıcı olması için haftada kaç defa yapmam gerekiyor çok beğendim hareketleri

Abi 14 yaşındayım arka kol çalışmalarını 6 kg önü 8 le yaptım Beya işe yaradı kollarım yok oldu teşekkürler seviliyorsun

Abi bu antrenmani her kol kası yaptığımızda mi yoksa belirli gunlerde mi yapmamız gerekiyor

Tahminimce bu android telefonlar tarafından takip ediliyoruz. Oğlumun dambılıyla 3-5 çalışma yapayım dedim senin video karşıma çıktı you tubede. İyikide çıkmış takipteyim kardeşim...

Dişler bembeyaz, harika görünüyor, maşallah eğer orijinal ise.

Abi nolur (MİKE TYSON)Antrenman ve beslenme programı gelsin bir sonraki videoda nolur abi adamsın💪🏾💪🏾💪🏾

Dostum harikasin programın harika

Burak hocam önce kg 93 göbek göğüs yağlanma var .. aşırı yalnız ilk olarak programa üst bölgeden mi başlamaliyim karın bolgesinden mi yardımcı olurmusunuz..kondisyonu pek yok

Abi diğer kas gruplarina da aynı bu şekilde dambılla egzersiz videoları ceker misin?

Çok iyidi abi acayip keyif aldım ve yeni bir abonen oldu çok iyisin abi ❤

Kardeşim uygulayacağım 😃 bu arada videoda güzel sempatik adamsın selamlar kolay gelsin

Emeğine sağlık hemen test edeceğim

çok teşekkürler gerçekten iyi bir antrenman. ben ince olduğu için başladım, başlangıç olarak 6 kg seçtim, sonraki ağırlıklar orta ve yüksek seviye için ne olmalı @Burak Yılmaz hocam?

Videoda kullanılan timer uygulaması nedir?

Çok verimliydi...çok teşekkürler.

Hoca bişey sorucam iki kol videosu daha var sizin hangisini yapicaz en etkili hangisi teki yeterlimi hangisi doğru ???⚠️⚠️⚠️

Kral merhaba çok iyisin böyle devam ama sana bir sorum olacak ben bu antremana başlayalı 5 gün oldu ilk 3 gün çok iyidi şimdi son iki gün çok yanarak ve yorucu geçiyor ilk gün yanmayıp şimdi yanması ve zorlanmam normal mi her gün yapmam tehlike mi çünkü sabah akşam olmak üzere günde iki defa yapıyorum

Çok video izledim uyguladım 1 hafta önce gördüm bu programın faydasını kasların yipranmasini ilk günden hissettim yaşım 38 teşekkürler hocam dull body antremanida isterim

Hocam telefonunuzdaki süre tutmak için kullandığınız antrenman programının ismi nedir ? Böyle güzel bir program bulamadım.

Hocam size bayiliyom iyiki varsiniz

Hocam çok sağolun adamsınız adam

Abi sol kolum sağıma göre güçsüz kalıyor ve sağ kolum iyi görünüyor ama sol o kadar gelişmiyor eşit ağırlıklarla çalıştığım halde nasıl duzeltebilirm

Dolu yararli videolar veren kişiler omsun herzMan

abi selam sana ilk kez denk geldim bu videoyla, bugün de kol günüydü, çok iyi antrenman teşekkürler, bundan sonra senciyiz💪🏼

Kıymetli kardeşim karın kası antremanı çekermisin allah yolunu açık etsin

kaç set yapmak gerekir 4 set yaptım da

Abi fitnes programını paylaşabilir misin

bunlar 3 set yapmalı mı yoksa süre bazlı mı gidelim

abi çok saol bu kdar etkili bir program görmedim oda buz gibi son harekete kadar ısınmıştım son harekette masaj koltuğu gibi titremeye başladım çok etkili ve güzel bir program kol gününü hiç bu kadar sevceğim aklıma gelmezdi güzel bir acı hissediyorum

Seni takibe aldım kral antrenmanların güzel

Elini koluna ağzına sağlık ❤️❤️

Çok iyi geldi teşekkürler

Abi yemin ediyorum bu zaman kadar çok video çeken oldu senin yaptıklarını yapan kadar etki eden olmadı bana

Hocam bunu kaç günde bir yapalım

Hocam sagolun ilk once yillardir kollarimin olmadigini anladim ilk hareketlerde yandi kolum sonra hissizlesti simdiyse evde fatih erbakan gibi dolasiyorum

Abi mükemmel efsane verim aldım saol

Hocam 70 kiloyla bu vücut harika boyunuz mu kısa acaba boyunuz kac

4 dakika beklettin bizi Burak abi

Bu program haftada 2 gün yeterli mi

dambılla omuz hareketi de bekliyoruz Burak.

Yemin ediyorum kralsın

Abi umut hocayla videolar gelmedi gelirse seviniriz canlı yayın yapıp soru cevap olarak soruları sorup aslında o yayına indirip paylaşsam hem zaman kazanmış olursunuz hem de ulaşması kolay telefondan görüntülü konuşuyorsunuz sadece biz o yayına da izleriz en azından ben izlerim soru-cevap sohbet muhabbet umut hocayla gelirse güzel olur

benim yaş 40 ilk defa yeni başladım 5kg luk dambıllar ile başladım 1 hafta oldu 1 haftalık süreçde bile kollarım sanki kilo almış gibi şişiyor keyif almaya başladım inşallah devam edecem

Abi bu kullandığın uygulama ismi nerdir söylermisin acaba ❤❤(aboneyim abi )

Abi dambılı alnıma düşürdüm ama arka kol yanıyor teşekkürler 🔥🔥🔥

abi karın kası yapmak istiyorum karın kası ile ilgili bir bölüm çekermisin

Burak hocam bir konuyu tam anlamadik videoyu izledik 16 dk falan yani bundan 2 tane mi yapacaz 32 dk falan mi

Sende ki zamanlayıcı uygulaması bende de vardı. Onu değiştirdim. Boxing timer adlı uygulamayı tavsiye ederim.

Kral valla bende yeni başlayacam. Bu video çok iyi oldu. Çok sağol. Ama boyum 1.76 kilom ise 62 ve kollarım çok zayıf. Aynı zamanda kilo da alamıyorum. Yine bunları yaparsam gelişme olur mu

2024ten izliyorum cok iyi program😊

Önüne gelen hoca oluyor. Benim vücudum takriben senin ki gibi. Neden işi gerçek bilenlerine bırakmıyoruz.

Hocam judomu bjj mi

Bu hareketlerle göğüsler de güzel çalışıyor mu kral..

Gögüs ve karın kası antrenmanıda gelsin

Abi çok iyi vücudun var keşke bende senin gibi olabilsem

Abim benim lütfen yardımcı ol. Program yapma işi benim sinirimi çok bozmaya başladı. Herkes farklı bir şey söylüyor, makale okuyunca da beynimiz almıyor. İnan bu program beni çok yordu. Tek istediğim orta seviye sadece dumbell gerektiren bir program. O kadar insana yazdım cevap veren olmadı bir türlü. Allah rızası için. Şöyle omuzları bowling topu yapacak (ön,arka,lateral), trapezleri büyütecek, bilek ve kolu büyütecek, özellikle bacağı büyütecek (ince ayak bileğim var..) yani uzun süre yapabileceğimiz tüm vücudu ele alan sağlam bir program lütfen.. UZUN SÜREDİR TAKİPÇİNİM VİDEOLARINI ÇOK BEĞENİYORUM SEN ATMAYA DEVAM ET, KEMİK KİTLE BURADA.

Güzel video olmus

Burak aynı şekilde bacak antramanı evde yapabileceyimiz hareketleride gösterirsen cok iyi olur tşk ederim

65 kiloyum sıkıntı olurmu

Boy kaç kaç kilosun reis

Etkili güzel olmuş

Umut Hoca ve Ertan Balabanlı videolar özlendi🚬

Hocam Boyun kac Kendim 180cm oldugumdan soruyorum Kilo 77 kg kolar sifir hafif göbek var 😂

Abi senin boyun kaç

göğüs omuz falan da gelsin usta

Harika

abi neden bu kadar sinirlisin ruhumun içine bakarak çöp kamyonu falan dedin bir tık korktum :D Şaka bir yana dediklerin çok doğru define olunca daha büyük gözüküyor maşallah vücudun baya iyi inşallah 5-6 aya ben de define olacağım

Abi 5 kg yaptım çok iyi verim aldı sonda kolum tirtir titredi gerçekten bu HOŞUMA gidiyor 💪🏻💪🏼

Abi benim sağ koluma bisey oldu ya ne yaparsam yapim yanmıyor ne yapmalıyım lütfen yardım et bana

Ben ortlama 1 aydır yapıyorum faydasını gördüm de eğilmeden arka kol antrenmanı var mı hocam, cable demeyin cok sira oluyor cable da onun yerine cable hareketlerini dumble a falan yapmaya çalışıyorum. Ve arkadaşlar Burak bu video da natural vücutta yani diğer youtube kanallarında gördüğünüz gibi cok sisik degil aslinda normali bu

Kaslı ve bi okadar da yakışıklı❤💪

Çok iyi abi

hocam karın ve bel cevrem ince bunu naısıl kalınlastırabılırım

Super hollandadan selamlar

Bu arkadaş nereli, cidden çok merak ettim

Reiiiiis

Egzersiz çox iyi teşekur ederim

Kral vucut kalmamis dovuse basladiktan sonra