A'dan Z'ye Yağ Yakma Definasyon Beslenme Planı Nasıl Hazırlanır? 

+fırat ceyran Hocam ooo, durun daha yeni başlıyoruz :) Sırada supplementler var, supplement danışmanı tufaları pert. Antrenman piramidi var, 30 dakikalık 2 video, piyasadaki sahte uzmanları geçtim, eğitim almış hocalar dahi pert, çünkü şu basamakların hepsini derinlerine kadar anlatacağım: instagram.com/p/9Ar6K_hCQZ/?taken-by=agirsaglam_fitness Sporcu sakatlıkları kısmı da gelecek, başından savan terapistler de pert. Bunların hepsi ücretsiz. Ancak kafasını çalıştırıp izleyip öğrenene. Yine insanlar ahmak oldukça, bu fitness camiası bu kafayla gider. Biz kendimizi kurtaralım.

furkanım bu bilgiler ve paylaşımların bu yolun yocuları için bulunmaz nimet. dediğin gibi anlayana. bilgiye ulaşmak bu zamanda çok kolay olduğu gibi çok ta zor . Bu iş geniş bir yelpaze bir okyanus gelişmek ve geliştirmek önemli.. yaptığın paylaşımlar herkesin anlayacağı şekilde sade ve temiz ayıklanmış şekilde. çok emek istiyor sen okulunun yanında hayat koşturmacası falan bunları yapabilmen büyük başarı :) anlatmaya devam denize at halik bilmesse malik olayı. bu spor gönül işi. kendimden örnek vereyim günde 9 saat derse giriyorum sabah 8 akşam 5 okuldayım.okuldan çık spora oradan yol trafiğini çek eve gel saat 8 oluyor. sonra yemeğini hazırla sonra nette makele fıtness kitap ve bilim okuma derken. haftanın 6 ve 5 günü bu durumda .. evli olmama ragmen yemeğimi kendim hazırlıyorum çünkü orada kendini yırtyorsun bildiğin gibi beslenme olmassa emeği at çöpe :) senin paylaşımlarını face yotube instagram gibi paylaşımlarda bulunacam arkiler dostlar öğretmenler görsün tanısınlar kardeşim seni. Allaha emanet kolay gelsin

Sağolun. Ben de çalışmaya devam ediyorum. Söylediğiniz gibi bu işler heves işi, keyif işi. Bunu hem keyifli, hem bilinçli yapabilmek için uğraşıyorum ve çevremde de böyle insanlar görmek istediğim için paylaşıyorum.

+AĞIRSAĞLAM Üstadım merhaba, vücudun diyete alışması diye birşey varmı, 2 haftada bir veya 3 haftada bir refeed day tavsiye edermisiniz, ederseniz bu günde ne kadar kalori yukarı çıkalım ve şeker veya basit kar. falan ne tarz kalori ile arttıralım. hamiş: eğer diyet günü nefsimize hakim olamayıp birşeyler yersek ertesi gün kalori kısalım mı? kısarsak hangisinden kısmaya çalışalım? ya da bu kalori açığını artı bir hitkard. falan ile mi sağlayalım şimdiden tşk.

@@ağırsağlam Furkan hocam protein hesabında sadece hayvansal protein mi hesaplanacak ? Uygulamalarda meyvede bile protein değeri gösteriyor!

olum 17 yaşındasın ne gecikmesinden bahsediyon la

@@Argesaksoy abi yaşım ilerliyor

@@turplexx233 kanka tam zamanındasın hiçbirşey için geç değil yarın git ve bas

Ben 16 yaşında başladım şimdi 17 yaşındayım hazir testesteron un tavanken basmaya başlaaaa (şuan aşırı geliştim)

@@kemalanches9068 ben 14de başladım

Hala beğeniyo musun

aynen öyle kimse bundan bahsetmiyor ama doğru gidişat budur!👏👏

O yüzden protein icecekler var . Mesela bi icmede 36 g protein alip ama sadece 200 kalorien ?

Merhaba, 7 yıl sonradan geliyorum. Ne durumdasınız acaba?

Açıklama kısmında link var

Ata Uzun 330 gram tavuk mu zor ?

hocammı?

Verdin mi bütün kiloları

Eee reis verdik mi kiloları

1 ayda 10 kilo vermek zararlı. Çok fazla vermişsin

​@@ismetemin8190adam su atmıs aq nesi zararlı

Keşke cevaplasan kardeşim. Orucu tutuyorum ama defindeyim bunun için lazım bu sorduğum

+Emrullah Bozkurt bildigim kadarıyla ihtiyacın olan kaloriden az aliyorsan yağ yakımı devam ediyor

başkan bende aynı şeyi yaşıyorum banada 1500 civarı yetiyor zorla yemek zorunda kalıyom sonra şaçma oluyor kilo vermek istiyorum ama zorla yemek yiyorum.

@ali eren çifci jznsjsjsjdjd

Şeker ekmek abur cubur uzak dur bende senin gibiydim şeker 0 gr dikkat ettim yaglar eridi bide çiğ badem ye doğal yağ al 2 gunde 1 10 adet çiğ badem 5 adet yer fıstığı

kalori açığı yaptın mı