Abdominais Esculpidos

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O treinamento que propomos aqui foi idealizado com base no famoso circuito "Abdominais em 8 minutos", que segue o princípio aeróbico. De fato, você notará que, entre um exercício e outro, não há tempo de descanso.
Este método de treinamento trabalha de modo completo o músculo reto do abdômen e ajuda a estimular o tecido adiposo presente no seu abdômen.
Para ter resultados ainda melhores, aconselhamos que você faça uma sessão de trabalho aeróbico (corrida, bicicleta etc.) de pelo menos 25 minutos antes de seguir este treinamento.
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9 сен 2024

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Комментарии : 464

@edgarfontespeluquero 10 лет назад

Obrigado pelo ensinamento gratuitos e pela dedicação para com os usuários, certamente se as pessoas tivessem que pagar para assistir dariam mais valor, particularmente gostei e vou treinar comforme recomendação do video. Obrigado

@carlosneto612 8 лет назад

Até os boneco ficam cansados e se revezam

@supermariooficial3111 6 лет назад

Kkk

@alessandrapereira8717 6 лет назад

Carlos Neto kkkkkk

@brayansantos3171 6 лет назад

+super Arthur trouxa

@nagilapereira9286 5 лет назад

Kkkkkk

@ricardolima1003 9 лет назад

Ate agr foi a serie de abdominais que mais exigiu do meu abdomem. Mt legal!

@BadddBushcraft 9 лет назад

como ta o seu agora?

@fofaodacarretafuracao9963 8 лет назад

+Ricardo Lima eae como ta

@tioyamchaxd6759 4 года назад

@Kelber Costa nossa

@rncdelsax9828 10 лет назад

Gente ñ precisa fazer esses exercícios fidedignamente. Se ainda ñ dá pra fazer 25, 30 repetições, façam 10 ou o quanto aguentarem. O principal é se educar para fazer os movimentos corretamente, com POSTURA correta e com um número de séries e repetições dentro do limite de cada um (10, 15, 20). Cada organismo é diferente. E Ñ SE ESQUEÇAM DOS INTERVALOS DE DESCANSO, pq acho q ñ tem pq colocar o bonequinho descansando, mas sabemos q é fundamental para o fuso muscular!

@danilomattoso2559 7 лет назад

esses treinos são tão pesados que até precisa trocar de bonecos 😂

@carinamonteiro1466 4 года назад

🤣🤣🤣🤣🤣

@estersilva5537 9 лет назад

eu tenho alimentaçao educada e malho a mais de 6 meses, mas nesse tempo todo meu abdomem ñ ficou tao definido como ficou com uma semana e meia desse exercício puchado, experiencia propria

@liderprimecglleal233 6 лет назад

To fazendo a um mês e da resultado e muito bom eu faço tudo dia esse vídeo vale apena.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@sterloavato6922 10 лет назад

é muito bom , ja esto fazendo a 15 dias é já sinto diferença , o proplema é que a barriga fica dolorida

@rncdelsax9828 10 лет назад

Executando com calma, com poucas repetições no inicio e principalmente fazendo os movimentos corretos esses exercícios são mesmo muito ótimos!

@sousablack4038 10 лет назад

Funciona msmo esses exercícios! Mais devo lembra que 80% de uma barriga legal se conquista na dieta. E acredite essa é a parte mais difícil do Treino, Resistir a tantas coisas boas kkkkkk. Mais com disciplina e foco sempre chega! ;)

@bonibonifacio9190 9 лет назад

@gabrielloliveira4284 9 лет назад

Boni Bonifacio kkkkkkkkk mina acha q vai pega o cara

@thaynarcosta1212 9 лет назад

kkkkkkkkkkkkk

@joelrodrigues2371 9 лет назад

Verdade mano

@albertovieira588 9 лет назад

N sei vocês mas eu posso comer qualquer coisa mas N engordo vou usar isso a meu favor Huehuehue aliás eu já To c tanquinho Só preciso tirar a gordurinha que acumulei quando criança pq meu metabolismo acelerou só agora.

@adson0076 7 лет назад

Eu já faço abdominais, flexões e agachamento a vários meses, eu sou magro e isso me ajuda bastante no resultado, além de não gastar nem 1 centavo. Basta ter força de vontade e se organizar na hora de fazer os exercícios que você chega lá. tenho 15 anos 1,68 de altura.

@faelgrrr 7 лет назад

Adson 007 bom na vdd custa o preço da internet q vc paga p ver os exercícios Kkkkkkkkk

@alexasndraferreiramendes804 10 лет назад

tem muitas pessoas na acdemia q não gosta de fazer abdominais,eu gosto eu procuro ate na internet varios outros exrercicios diferentes de abdominais.bjs obrigada!

@andrerocha2450 9 лет назад

Ótimos vídeos estou fazendo a 1 mês,todo dia 2 vezes ao dia e estou tendo ótimos resultados aconselho fazer também os treinamentos: Andominais em 8 minutos nível 1 2 3

@luisfernandos.oliveira1097 8 лет назад

Galera fiz a um bom tempo uma semana e deu uma definida bem boa, apareceu 4 gominhos e parei, mas até hoje eles ainda estão iguais, vou começar a fazer esses exercícios novamente pra tentar deixar mais trincado, começando hoje: 05/07 e daqui uns dias volto pra dizer o resultado!

@vascomorais6740 10 лет назад

Deu resultado ja faço a 1 semana e ja tenho bons exercicios obrigado :)

@luizhenriquedeoliveirasilv27 10 лет назад

ficando bombado!!! Muito bom esses exercícios,ajuda muito

@josepontispontis4082 8 лет назад

é muito bom estes abdominal. eu sou professor de boxe tenho feito alguns e os meus alunos também gostaram...

@raffaelpalmeira9902 8 лет назад

recomendo vc fazer antes o exercício do nível 1 2 e 3 pra vc aguentar fazer ao menos metade disso

@chellefono 10 лет назад

esse é pra matar o caboclo ... kkkkk ... adoro esse canal!!

@silvana-proenca 8 лет назад

eu...amei os exercícios!!!!! ganharam mais uma seguidora...

@biancamendes9981 8 лет назад

Fiz por três dias apenas um desses exercícios e o resultado esta aparecendo aos poucos(até pq so fiz por 3 dias) indico muito, mas se vc fizer apenas um exercício igual a mim terá que ser mais intenso, assim o resultado apareceu para mim. Valeu ai p4p!

@ademilsonteleginski4535 8 лет назад

Começando agora tambem , daqui alguns dias retorno com informações sobre os resultados conseguidos

@reimao15 Год назад

Eu fiquei fazendo esse por 1 mes ,depois que o abdomem ja tava acostumado comecei com o "insane abs" , ambos sao mt bons .

@xavolinks 7 лет назад

Os resultados virão mas tem que ter muita dedicação. Tem gente que treina 1 minuto e come 1 kg, assim nunca vê resultado. Sempre faço algumas a mais do que programei.

@pecadodaraposa9850 7 лет назад

Pera quer é mata é???

@lksc4316 8 лет назад

começei a um mês e o resultado foi incrivel

@dayanebarros3216 7 лет назад

Adorei o vídeo teu pra queimar muito a barriga

@ryanlucas4160 8 лет назад

esse treinamento requer muita força de vontade como se vc tive necessidade disso poriso é a melhor maneira de fazer os exercícios

@LightVelox 8 лет назад

+BREACKASS Bboy e muito vigor tbm,pq cansa pra krl,não consigo fazer nem os 2 primeiros em seguida e meu coração ja começa a bater mt forte e tals

@lidijanesilva2130 8 лет назад

muito bom

@ednanascimento1188 10 лет назад

gostei muito e já estou vendo resultados...

@sentinelacas 11 лет назад

nossa muito bom esses exercícios hein.

@roselidiasramos8408 Год назад

Treino muito eficaz

@luissousa7630 8 лет назад

começando hoje ...daqui um mês volto com resultado :D

@BlogDesencaixados 8 лет назад

Deu resultado?

@cauagrupobaikealmeida5007 7 лет назад

cara eu adorei

@cmdarturff5613 7 лет назад

Caraca não tem pausa não. matadora essa série aí morou ?

@ryanlucas4160 8 лет назад

muito bom já fiz os exercícios abdominais nivel 2 e 3 ontem, agora vai ser esse

@grgameplays5024 8 лет назад

não pode fazer tudo de uma vez o corpo precisa de descanso isso pode causar lesões faz um dia sim um dia não pelo menos fazer isso todo dia não vai ajudar muito

@marinammattos 8 лет назад

Eu faço o nivel 2 e esse todo dia

@dchsj 11 лет назад

Depois de uma semana fazendo pecebi que é muito facil, seria bom um nivel como esse mais avançado, com uns 13 minutos de exercicio

@ericoliveira6507 6 лет назад

amei!eles realmente funcionam!

@fernaoclementesantos8378 10 лет назад

Eu gostei bastante tenque fazer todos os dias eu to fazeendo uma dia sim um dia nao

@eduardoalves3774 8 лет назад

da resultado em muito polco tempo fais 15 dias q to faseno e ja ta bem definido

@ymendes3527 10 лет назад

Esse exercicio e mt bom

@barbaradiniz6974 8 лет назад

vou fazer nivel 1,2,3,e esse daki....acabando esse exercício volto ao nivel 1....acho q assim o resultado eh bem melhor

@vinibr1739 7 лет назад

voce ja é muito linda

@danielbonitaogostoso 11 лет назад

muito bom gostei muito...que programa usa para fazer esses bonequinhos..esses personagens ....

@brunobarbosa7641 8 лет назад

top os treinamentos

@maciellima3725 8 лет назад

vou fica fazendo esse exercicio por 1 mes pra ver ser da resultado

@rafaelsouzasilva5012 11 лет назад

muito bom e difíceis mas vale a pena

@willianmesquitawillianmesq2229 9 лет назад

Muito bom gostei de mas

@thiagoakira658 8 лет назад

To sem folego kkkMuito show kkkJá sentir o afeito na barriga

@thuannyalbuquerque71 9 лет назад

adorei!

@rprprp-nx3ph 8 лет назад

Faz hj 1mes e pouco k eu comecei e olha k ate tou bem trincado, vcs teem de fazer dia s dia n, pra dar tempo pro abdominal descansar e criar tecidos musculares, alem disso vc pode comer bem sim, n precisa ficar mt tempo sem comer, apenas coma mais proteínas e hidratos de carbono e mt poucas gorduras k vai ver k vc fica trincadao em 1 mes

@dyegomarczewski5153 8 лет назад

muito bom tutorial

@sandrinhakolhs8254 9 лет назад

Parece tão fácil .Mas não é:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(

@evisonsilva3398 9 лет назад

+sandrinha kolhs vdd fiz ontem meu braço ta duendo pakas slk

@trungr7481 8 лет назад

+Evison Silva sim mais cara tou faznendo esses exercicios e meu braço ja ta aumentando meu peito ombro e abdomen isto requer força de vontade !! :D mas doi pra caralho msm aconselho passar gel e fazer os exercicios kkkkkkkkkkkkk

@richellyraquell4572 6 лет назад

sandrinha kolhs,, Vdd

@erikrf9509 6 лет назад

Vdd

@thamiresmiranda3915 7 лет назад

nunca pensei q 6 minutos fossem tao longos assim

@KarinaPinheiro013 4 года назад

E não tem repouso não fii morri mas passo bem ótimo treino!

@alexandrematias8222 10 лет назад

Os que tem que levantar perna é que são os piores

@lukka14 10 лет назад

Focar nisso! ;)

@lauracamilla5708 6 лет назад

Começo hoje !

@Angelique51000 9 лет назад

Muito bom!

@alandamaria4862 6 лет назад

Essas músicas são a melhor parte kkk❤❤

@gdoliveira96 11 лет назад

não quero ser abusado, mais ja abusando treinamento. para costas nível 1 porfavor.

@ameliamateus9571 10 лет назад

Excelente!!!

@vIna961 10 лет назад

Perfeito

@Egitochurrascaria 11 лет назад

É bom lembrar que o resultado de qualquer atividade física só é satisfatório se desportista tiver uma boa definição abdominal

@jessicapaulino8849 11 лет назад

gosto muito do deus videos

@luanhenrique2321 9 лет назад

Deu resultado no 4mes to todo definido

@maurosilva6034 8 лет назад

comecei hoje. daqui a um mês volto pra da resultado.

@fernandamota534 8 лет назад

eai

@maurosilva6034 8 лет назад

Fernanda Mota comecei e parei. Rsrs mais continuei na academia, mais meu abdome ta bem dividido.

@maurosilva6034 8 лет назад

Depois de tantos abdominais.

@IsaacAngelo 11 лет назад

O negocio eh que deve-se mudar a quantidade de repetições em cada exercicio, diminui no inicio fazendo com que consiga fazer os seis exercicios, depois aumenta gradativamente ateh conseguir fazer como no video.

@luceliafernandesqueiroz145 8 лет назад

Gostei !

@decarloscruz4245 7 лет назад

treino Top

@carlacarlinha107 9 лет назад

Amei

@ismaelaraujo3067 9 лет назад

Muinto bom

@ketleydandara4247 11 лет назад

Estou toda doida

@eduardoalves9026 6 лет назад

vou começa hoje

@ligopasso5123 9 лет назад

estou começando a ter os primeiros resultado... mas lembrem que a dieta tambem faz uma boa diferença no resultado de meses treinando

@sorusso2229 7 лет назад

Vou começar hoje 08/02/17, dia 16 eu volto pra dizer já dá pra ver resultados

@nykolasdayvson548 7 лет назад

Jorb Rodrigues blz

@JoseRodrigues-by5yq 8 лет назад

Eu estou fazendo a pouco tmp e ja vejo resultados, no começo dói pré caramba, mais depois vc vai se adaptando, seu corpo leva um tmp pra se adaptar a esses treinos isso é normal.

@PadreVuador 11 лет назад

Inicialmente sim, mas o certo é não tocar para forçar mais os músculos.

@nirobofficialvlog2483 5 лет назад

Thanks

@biancamendes9981 8 лет назад

@Gabriel Henrique então funcionou?

@flayoliver2775 8 лет назад

muito bom

@marcosvinime 11 лет назад

Aí se esses personagens sentisse o que nois sentimos! kkkk LoL

@gabrielalejandro9882 8 лет назад

mds essa dupla torção e fd quase q morro kkkkk

@TeamNxZero 8 лет назад

Eu tbm, dói tudo

@cristianedosantos3484 8 лет назад

+Gabriel Alejandro entao Man Morri slc, doi tudo

@raiidson_pj5903 8 лет назад

+Cristiane Santos fica dolorido mas depois acostuma

@emersongusta5148 6 лет назад

De quanto é quanto tempo é pra fazer isso, um dia sim outro não ou todo dia?

@L.u.k.as10 6 лет назад

Dòi muito ate minha coluna ta doendo

@Milioranzajunior 9 лет назад

as pernas no primeiro exercicio podem ser apoiadas um uma parede ou algo assim? Obg!!!

@enricomartins4121 7 лет назад

Jadir Milioranza não pois aí seu abdômen não fará muito esforço, o que comprometa os resultados

@lucasmatheus1221 6 лет назад

Comecei ontem daqui a um mes eu volto, pra fala o resultado

@viniciusls46 5 лет назад

Tem algum tempo de descanso?

@luisfernando9008 9 лет назад

deram certo esses exercícios.

@leandrokracheski1634 8 лет назад

kkk pelo seu tamanho temos duvidas kkk

@desinergy720 8 лет назад

+Leandro Kracheski kkkkk

@davidsantos7236 8 лет назад

+Leandro Kracheski kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@Aquiles.Tv_Dicas 9 лет назад

Quantos dias por semana tem que fazer ?

@Brunoohenriquee 9 лет назад

+Aquiles Tv um dia sim e um dia não, ou todos dias mas mudando o foco do abdomen, ex: um dia obliquo o outro reto etc..

@Aquiles.Tv_Dicas 9 лет назад

Valeu Bruno obrigado

@martinsfcp8744 6 лет назад

Desculpem a pergunta eu não sou muito gordinha mas tenho flacides na garriga se fizer a flacidez desaparece? E aquela gordorinha no fundo da barriga tbm? Obrigada 😊

@thalesnovaes9919 11 лет назад

O elevação pernas em quatro tempos a perna pode tocar o chão?

@dimocas851 8 лет назад

Pessoal eu tenho 12 anos e já estou a fazer isso a 2 dias e já dá pra ver diferensa volto quando tiver bem difinido e vão se lixar kem disser que eu sou demasiado novo pra fazer esto

@lucasihan8384 4 года назад

Pega demais 🙎

@canalvtv2088 8 лет назад

legal!!!

@ozirescordeiro8472 10 лет назад

No primeiro tipo de abidominal eu posso apoiar os pés na parede ? Sushua"

@bryanmartins9258 8 лет назад

eee...Devo fazer todos os exercícios de abdominal do canal??

@pedrinhomatinsdevil1414 9 лет назад

to com um taquinho muito definido

@user-pu2my9kn2v 9 лет назад

Круто! Есть чем заняться)

@edmilsonnarciso8345 8 лет назад

Qual é a alimentação que devemos ter???

@thaynarcosta1212 9 лет назад

3:07 e 5:25 são os melhores métodos!

@217Susana 9 лет назад

quanto tempo demorou? quantas vezes fazias ao dia?

@likethis6104 10 лет назад

Quanto tempo eu devo fazer esses treinamentos por dia/semana?? recomenda-se quantas vezes...e se devo fazer por exemplo caminha antes? Desde de já agradeço a resposta

@michellesilva5228 10 лет назад

Oi Pessoal, vou começar a minha a partir de amanha.Por favor me desejem perseverança e muita disciplina. .e outros. Postarei mais detalhes conforme eu evoluindo. Mas realmente fazer igual aos bonecos. ....eu acho impossível. , mas vou ter fazer o mais correto possível. Abraços para todos.