TREINO INSANO PARA PEITO EM 3 MIN | XTREME 21 

Comecei antes de ontem a malhar...vendo seu vídeo fiz 10 e estou descansando 2 dias...morrendo de dor nos braços; amanhã tento fazer as 20. Graças ao meu histórico de atleta. 😎👉

Bom saber que o Sérgio cansa como a gente 😂👏

Cara, na real eu achei esse exercício bem fácil... foi bem fácil assistir você fazer, enquanto eu comia um pastel cabuloso

Hoje depois de quase 1 mês consegui fazer esse treino sem cair no chão apenas aguentando em prancha, antes não eu não conseguia nem fazer os de 20 segundos no começo kkk agradeço a Deus e ao xtreme21 por esses treinos gratuitos que ajudam muito!! amém!!

*SÉRGIO VC É UM CARA QUE ESTA TRANSFORMANDO VIDAS*

"Eu nunca fiz, vou fazer pela primeira vez..." Só aí o cara ja treme. Se o professor nunca fez imagina nós....

Tenho três semanas, treinando apenas esse treino. Buscando o ideal... Concluir todo o treino, estou quase lá, (o mais importante, estou vendo resultados)

Na hora que chegou no 60 segundos quase que eu peidei! Fiz 30 segundos dos 60 e depois fiquei na prancha msm. Kkkkkk

Irmão vc tem me inspirado...abandonei o esporte por problemas relacionados a depressão...mas vc prova q movimentar o corpo é Vida!! Abc Deus abençoe!

Só eu q acho o Rei Harold parecido com Sérgio de Vikings??

Cara, você é um anjo maromba de Deus enviado pra nos salvar das doenças cardiovasculares só pode ! kkkkkkkkk

"UAU!" "E PEGA!" "PEGA!"

*Fera Mano!! ! vivemos desses treinos livres (Calistenia) e da muito resultado* Valeeeu

Otima combinaçao de tempos de descanço, pouco tempo para aumentar a resistência e mais tempo para aumentar a massa !!! 💯💯

O Sérgio transmite confiança e segurança no resultado porque ele faz em tempo real os exercícios. Perdi muita gordura treinando com ele. Parei por meses, mas não engordei novamente. Esta semana estou voltando aos poucos aos treinos, semprw com ele.

08/01/2021 Comecei fazendo de joelhos. No começo, não conseguia fazer nem os 30 segundos de joelhos, depois eu já conseguia fazer os 60 segundos. Hoje em dia, consigo fazer até 30 segundos fazendo a flexão normal. Daqui uns tempos volto aqui para atualizar.

Ensina a fazer antebraço em casa.

Essa foi ossada .. te pegou em professor ...

Que trabalho massa!!! Intenso!!! Prático!!! Rápido!!! E de resultados! Continua com isso, cara!!! Por favor!! Foda! 🙏🏻💪🏻🦾👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻

Faço duas vezes por semana esse treino! Descanso dois dias ou três, e faço de novo! Evolui demais com esse treino! Lembrando que larguei de lado as besteiras e estou só consumindo alimentos saudáveis! E claro, bebendo bastante água! Já tem 1 mês e 10 dias! Ganhei bastante abdômen, peito e braço. Pernas eu tenho uma vez por semana pq já tenho muitos músculos kkk histórico de atleta desde os 6 anos.

Sérgio, agradeço muito aos seus vídeos...comecei a fazer tem 1 mês, perdi 6 kg de gordura, estou perdendo a barriga, estou vendo resultados já, minha família toda pergunta o que eu estou fazendo...e explico que apenas minha alimentação que cortei bastante coisas e suas sessões de treino.

Sérgio! Cara que exercício completo! Tô com a musculatura do peito completamente inchada! Curto muito seus vídeos! Assisto todos!

Esse canal é foda mesmo. Mudou minha concepção. 2 semanas que to fazendo alguma coisa dos videos e já percebi uma ligeira melhora nos braços.

Sensacional meu irmão. Tem me ajudado muito, não tô conseguindo pgr a academia, há um ano tenho treinado pelo seu canal. Positividades a vc.

Mais um treino top!!! Meus parabéns pelo profissionalismo e muito obrigado professor Sérgio Bertoluci!!!

MEU ISSO AI É AZATAMENTE O QUE EU QUERIA OS VIDEOS DESSE CARA É MTO BOM QUERO SÓ DEFINIÇÃO FORÇA JA TENHO. E NAO QUERO ACADEMIA. TO MUDANDO MEU FISICO COM 3 SEMANAS DE TREINO.

Cara, to fazendo esse treino faz uma semana e realmente é insano. Pegou de mais o peitoral mas já to vendo resultados no meu trabalho

Muito obrigado Sergio, seus treinos realmente funcionam eu tenho 14 anos e to ficando trincadão sério só tenho a te agradecer parabens mano vc merece muito mais 50 milhõee de inscritos

Estou a ganhar coragem para começar, vou continuar a ve-los.

Muito bom!!!!! Gosto também quando vc posta treino hiit!!!!!!🏋🖒🖒🖒🖒🖒🖒

Parabéns, professor! Parabéns a todos os profissionais de Educação Física!!! Parabéns a todos os professores que passaram na minha vida!

Fiz esse exercício hoje, foi duas série exercício de alto intensidade, muito bom conseguir fazer, vou continuar fazendo, Sentir meu corpo todo trabalhando peito braço show de bola.

Eu pensava que era o King Harald Finehair. Muito bom Sérgio, excelente vídeo, vamo lá.

Consegui terminar depois de 3 semanas de treinamento. Lógico que não é absolutamente nada fácil. Show e já sinto e vejo os resultados

Eu consegui fazer os três,primeros exercícios nós cessentas segundos fiz dói,aí fiquei só na plancha mas mesmo assim pegou bastante... show de bola 💪💪

Vou fazer esses treinos durante 1 mês diariamente tendo apenas o domingo de descanso. Peso: 75kg Altura: 1,81 Início: Segunda-feira 08/03/2021 1° Semana: Hoje sábado(13/03/2021) faz 6 dias que tô treinando, até agora não teve nenhuma mudança visualmente, mas eu percebi que nos primeiros dias eu tava mal conseguindo chegar no primeiro 1 minuto, hj eu já consigo fazer quase todo mas ainda dou aquela morriada nos ultimos 20 segundos kkk, e também nos primeiros dias meu braço ficou doendo bastante durante varios dias, mas hj não doi mais 2° Semana: Hoje Terça-feira(23/03/21) faz duas semanas e alguma coisa que tô treinando, demorei um pouco pra atualizar pois deu uns problemas aqui, bom, visualmente ainda não teve uma mudança muito drástica, pois so são duas semanas, mas já sinto os músculos mais fortes, e já consigo fazer o exercício completo, ainda sai a alma no final? sim, mas já faço todo sem muita dificuldade kk, e também ja não sinto mais dor nenhuma no braço, como sentia bastante na primeira semana 3° Semana: A terceira semana continua msm coisa da 2, fiz os exercícios completos ja sem tanto esforço quanto nos anteriores, consigo ver já alguma diferença bem pouca mas ja tem no braço e peito, é isso a ultima semana vou fazer 2 sessões 4° Semana:

Fera tenho 52 anos não gosto muito de academia acho seus vídeos ótimos show de bola!!!!

Tô na meta de concluir o desafio bring Sally up mas assim q conseguir vou ta fazendo esse tbm. Bora pra cimaaaa!!!

mano gosto muito do seu canal,faço todos os exercicios que vc passa,percebir o ganho de resistencia enorme assim que comecei assistir seus videos.obg pela a força e a dedicaçao

Estou aprendendo mto e aperfeiçoando meus treinos com seus vídeos!!! Vc é top!!! Obrigado pelas dicas

Eu acabei de fazer o treino de 10 min sem descanso , porém conseguir só 5! Antes conseguia mal 2 min KKK e agora vim treinar peito! Me ajudou muito seus vídeos! Estava com 112 hj estou cm 95 , meta e perder mais 5 antes da virada! Hj é 19/12/21

É normal a alma sair do corpo? kkkk. Treino foda, muito bom!

Vc e o melhor cara to fazendo esse treino a 10 dias to ficando muito resistente

Inclui esse treino insano no inicio do meus treinos, pump demais!! Monstro bertolucci

Cara realmente esse treino é muito bom, eu conseguir até o final 😁

Rapaz na última repetição q era de 30 segundo eu n aguentei n tive q ficar em prancha. Mais daqui uns dia eu consigo 😎

Animal animal!!!!! Muito fera, tenho 51 anos e estou assistindo a todos os vídeos! Vou começar por este

Ótimo treino, perfeito !! No último tempo não aguentei, mas vou continuar praticando...

muito bom Sérgio muito obrigado .

Que treino maravilhoso,nos últimos 60 segundos eu só fiz até os 30segundos,mas senti muito

fiz esse e usei o mesmo hit para flexão diamante, aberta, tríceps com elástico e pernas. você é 1000

Eu consegui, estou treinando em casa e aprendendo com seus vídeos. Você é top demais Tmj

Seus treinos são ótimos.

Eae Sérgio vc e meu ídolo sonho em um dia ficar forte que nem vc 😍😍 em relação ao vidio eu consegui só as duas primeira 😂😂😂 a de 60 segundo fiz 4 e fiquei no modo prancha Mais si Deus quiser e com seus conselhos sei que um dia vou chegar lá 👊👊

Sérgio show de bola vou fazer agora. Gratidão.

Esse foi puxado demais! Ótimo desafio pra fazer.

"Quer neh, eu tenho certeza que quer" kkkkkkkkk

Fiz hj e funciona mesmo estufa o peito exercício bastante eficaz 👏👏👏👏

Sérgio é o cara, excelente canal, mais um inscrito .

Muito bom, só cansei no 30 segundos final da série de 1 minuto. Show de bola.

Aguento não , tô no. Básico ainda 5 Exercícios que. .todo homem.tem que fazer kkkkk vejo progresso

Já salvei o vídeo pra fazer segunda feira em

Sou sua fã ,vc estar mim ajudando ,incentivando d+ estou perdendo muitas coloridas seus treinos é massa, obrigada......

Vou começar agora!!! uhuuuuuu!!!

Urru consegui Hj depois de 7 tentativas.💪 OBS: Só tenho 15 anos

Carai, se nem ele guenta imagine eu

Cara, gosto muito dos seus treinos, realmente moldam o corpo!

Show! Seu método é ótimo!

Caramba nem acredito que eu consegui

Esse faço de boa ♥️💪 Obrigado Sérgão!

Que treino em mano, parabéns por nos motivar

Comecei hoje esse treino óbvio que não consegui fazer tudo... Mas o pouco que fiz já senti o braço, e o peito, imagine o treino completo. Então, o negócio é treinar todos os dias até conseguir, e ganhar resistência. Enquanto não consigo ir a uma academia, vou treinar com o Sérgio, até ficar com um corpo saudável. Esse canal é foda demais!

Cara, se você se cansa imagina os que são sedentários, igual a eu.

Treino sensacional 👏🏽👏🏽 muito top seus vídeos ... Showw💪🏼

Esse é o cara amo suas dicas Sérgio vlw!!

Depois olhem a comparação do peito no início e depois no final. Super inchadoooo kkkk muito bom. Vlw

"Uau!! Pegou demais!"

Graças a Deus! Sérgio muito obrigado pelo seu estímulo depois de um treino de quase dois meses consegui fazer esse exercício durante todo o tempo!

Adoro seu trabalho tenho o seguido passo a passa e tou empressionado com o mue desempenho, obrigada 💪

Insano demas!!! Boa Sérgio, bora castiga o peito galera😂😂😂😂

Que treino duro e top. Conseguir te acompanhar, 👏👏

Excelente, consegui em uma intensidade moderada ..

Agora to fazendo de Boa kkkkk. Sou o menino que tem 15 anos no comentário abaixo. Agora é so conseguir o desafio da música cheguei perto mais tem que ir no limite. É nois xtreme

Se desse gravava o grito de " eu consegui " 💪💪💪💪💪💪💪

Primeira vez e acabei conseguindo fazer duas séries desse exercício 🥵😎

Eu consegui, graças a você hj me sinto bem com meu corpo. Vllw meu personal.

Fiz todo e graças a Deus fui ao X tremo do limite muito bom Sérgio Bertolucci.

Quem tá vindo do rasga peito

Na última fiquei um bom tempo em prancha kkk mas foi 🙅👊🏽

Bom dia Sérgio, Vou mudar o meu treino, Vou começar esse exercício de peito, Hoje mesmo vou começar esse treino.

Sérgio, eu emagreci com você e estou ficando top ❤️❤️✌️ Foco

Mds que treino foi esse 😂😂 fiquei morto kk

Eu consegui, acho que to bem na fita kkkkk

melhor profesor!!! com vc eu aprendi a gostar de malhar! obrigado !! aulas top!!!!!!!!!!!!

Sérgio tô ficando bom nisso,um abraço

Consigui fazer e tenho 13 anos vlw sério 💪🏼

Sou iniciante, então vou de joelho dobrado Vlw Sérgio

Fui de boa até os 30seg, mas no 60seg n deu, VC É FERA CARA

Muito bom! Mais alguns treino eu conseguirei fazer completo!

Alguém manja de algum app pra cronômetro que seja possível eu fazer esses tempos de trabalho e pausa personalizados? Pois baixei uns 2 diferentes na playstore e só eh possível colocar o mesmo tempo de trabalho em todos os trabalhos e o mesmo tempo de descanso em todas as pausas. Obrigado se alguém puder responder