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ESTOURA BRAÇO EM CASA | XTREME 21 

XTREME21
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1 авг 2024

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Комментарии : 1,9 тыс.   
@chuckyramister
@chuckyramister 6 лет назад
Estou tendo resultados mais do que numa academia com seus vídeos! Excelentes nota 10 pra todos.
@Xtreme21
@Xtreme21 6 лет назад
acessa xtremewkt.com e tenha o treinamento completo !!!
@tupaceternamente2395
@tupaceternamente2395 5 лет назад
Como tá hoje
@baianero
@baianero 5 лет назад
@@Xtreme21 e pode malhar biceps e triceps juntos no msm treino?
@rafinhadabahia1262
@rafinhadabahia1262 4 года назад
Verdade mano
@bigodetejibubble4617
@bigodetejibubble4617 4 года назад
@@baianero pode pô, mas dá o devido descanso, 2 dias e tal.
@williamrodrigues1608
@williamrodrigues1608 6 лет назад
Poxa, consegui fazer e senti o resultado, eu realmente senti meu braço explodindo. Tá mais do que aprovado
@Xtreme21
@Xtreme21 5 лет назад
Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2xkDMAr
@leandroricardo8140
@leandroricardo8140 5 лет назад
Queria dizer que funciona de vdd , Bertolucci é o cara!!Uma semana e já estou sentindo a mudança que esperava...canal top top..
@f4t.qu0kk4
@f4t.qu0kk4 5 лет назад
E 7 meses depois? Como estão os resultados, amigo?
@joaoluizpauluk4603
@joaoluizpauluk4603 4 года назад
Vdd
@lsscastro5100
@lsscastro5100 4 года назад
@@f4t.qu0kk4 7 meses depois ele já desistiu kk
@f4t.qu0kk4
@f4t.qu0kk4 4 года назад
@@lsscastro5100 esse ai morreu pô kkkkkkk
@gabriel_jefrylowisk9445
@gabriel_jefrylowisk9445 4 года назад
E agora como q tá ??
@CeceuLife
@CeceuLife 6 лет назад
*N existe desculpa*
@tiagoeugenio4908
@tiagoeugenio4908 6 лет назад
Marcelinho Pao E Vinho isso mesmo. Só existe preguiça kkkk
@MarcosRodrigues-ie4bh
@MarcosRodrigues-ie4bh 6 лет назад
Como diz o grande Clóvis de Barros, "É só preguiça e covardia"
@wandersonfelipe1083
@wandersonfelipe1083 6 лет назад
verdade
@MrCarlosraven
@MrCarlosraven 6 лет назад
Clóvis, grande Clóvis, e o Karnal também
@lilkaled7752
@lilkaled7752 6 лет назад
verdade treiar todos os dias nessa pohaaaa hora do show pohaaa mutante caralhoooo
@bateraaprendiz5761
@bateraaprendiz5761 6 лет назад
Bertolucci parece o cara do filme 300 de sparta😁
@gabrielcarvalho-en8xf
@gabrielcarvalho-en8xf 6 лет назад
eric rocha kkkkk
@carlosjr9576
@carlosjr9576 6 лет назад
eric rocha parece com o falecido Dr Deputado Enéas
@CarlosRoberto-th6gp
@CarlosRoberto-th6gp 6 лет назад
É verdade cara é foda
@iedaaparecidadacruz4992
@iedaaparecidadacruz4992 6 лет назад
kkkkk
@wagnerjunior5247
@wagnerjunior5247 5 лет назад
q gay kkk
@soniacunha2345
@soniacunha2345 2 года назад
Você é um génio! Em uma semana fazendo os seus exercícios e já vejo resultados. Melhor que academia 👌🏾👌🏾👌🏾👏🏾👏🏾
@contareserva8200
@contareserva8200 3 года назад
Treino A - Braços: I - Bíceps Concêntrico II - Tríceps Testa III - Bíceps Excêntrico IV - Tríceps Banco V - Bíceps Isométrico VI - Tríceps Diamante 3 séries, 10 reps.
@jusleyfc4361
@jusleyfc4361 3 года назад
quantas vezes ao dia?
@joaopedrostival2356
@joaopedrostival2356 3 года назад
@@jusleyfc4361 3🤦
@eduardopaim7334
@eduardopaim7334 2 года назад
@@jusleyfc4361 Vezes ao dia? Tu separa um tempo do teu dia pra treinar,não se treina um pouco a cada parte do dia
@iamdefarias
@iamdefarias 2 года назад
3 à 5 séries de 10 à 20 repetições.
@pensilva6880
@pensilva6880 6 лет назад
VOU FAZER JÁ💪👍
@carolinesouza9389
@carolinesouza9389 6 лет назад
Eu não consigo ter resultados pq não falo UAAAU!
@MrCarlosraven
@MrCarlosraven 6 лет назад
No UAUUU no Gain
@wendelcorrea4893
@wendelcorrea4893 6 лет назад
Tem que fazer
@MrCarlosraven
@MrCarlosraven 6 лет назад
isso, com muito sal, kkkk
@brenosousa2181
@brenosousa2181 6 лет назад
Cara, larga mão de fast food, vá comer um pratão de arroz e feijão e ovo, isso me ajuda pra caralho!
@angelolacorte7068
@angelolacorte7068 6 лет назад
MrCarlosraven boa kkkk
@matcamargo2974
@matcamargo2974 3 года назад
Gente sério vc fazendo concentrado e devagar pega demais seloco véi,esse cara é um gênio na moral
@eduardosouza7497
@eduardosouza7497 4 года назад
Cara sou magro nunca havia pensado em academia,mas graças a seus videos tô animando a entrar em uma academia,sucesso pra vc sempre.
@charlinascimento3225
@charlinascimento3225 6 лет назад
Se a canela for fina a toalha passa batida.
@flaviocosta3200
@flaviocosta3200 5 лет назад
Fui tentar fazer e quebrei minha canela
@felipenunes8609
@felipenunes8609 5 лет назад
@@flaviocosta3200 Porra ._. agora que não faço memso
@felipenunes8609
@felipenunes8609 5 лет назад
Mesmo
@Fernandobarth544
@Fernandobarth544 5 лет назад
Tenta colocar a toalha na sola do pé, o movimento é o mesmo se eu não me engano
@adrianosilvestter411
@adrianosilvestter411 5 лет назад
Kkkkkkk.o melhor são os comentários...
@mastervn9077
@mastervn9077 6 лет назад
Faz um vídeo ensinando a como treinar ante braço em casa, porque é um músculo bem complicado de se desenvolver.. Quem apoia deixe um LIKE 👍
@Ledones
@Ledones 2 года назад
Comecei há 2 dias, mas já sinto que age legal. Sem grana pra pagar academia, e sem muito saco pra ambiente de academia, então vai me ajudar demais a ter reforço muscular! Massa demais!
@elianemorenodasilvamoreno278
@elianemorenodasilvamoreno278 4 года назад
Arrasou , estou acompanhando faz um semana e já vejo diferença. Muito obrigada.
@brunoandrade5169
@brunoandrade5169 6 лет назад
Você é muito bom, valeu, tá ajudando bastante
@BrunoSolino
@BrunoSolino 4 года назад
Sérgio, confesso que fiquei descrente ao ver o vídeo, mas após o treino que acabei de fazer só posso dizer que pega demais. Parabéns e obrigado pelas dicas, nessa fase vai nos ajudar muito. Oss !!!
@paulosergio409
@paulosergio409 5 лет назад
Esse rapaz tem o segredo .A humildade ao ensinar.Tenho tido muito bom resultado com essas aulas.
@hildoribeiro7415
@hildoribeiro7415 5 лет назад
Sérgio parabéns você me motiva cada dia tmj💪
@fabriciosacramento5976
@fabriciosacramento5976 6 лет назад
Que canal excelente! Adoro essas dicas p treino em casa! Agora ninguém tem desculpa....
@joaocosta1093
@joaocosta1093 4 года назад
Eu já tinha visto muito vídeo sente exercícios físicos em sem precisar ir para a academia, mas o seu me fez ficar com uma vontade de fazer , vou começar hoje mesmo , assim que sair do trabalho , gostei muito irmão 😁👍
@claudiocs22
@claudiocs22 5 лет назад
Valeu, professor Sérgio! Seus vídeos são muito didáticos, bem explicados. Parabéns e obrigado!
@mclpr
@mclpr 6 лет назад
Cara vc é top parabéns vc insentiva as pessoas com a forma simples de explicar e o melhor q vc faz o exercício junto abraço valew sou teu fã 👏👏👏
@rubensnascimento23
@rubensnascimento23 6 лет назад
Mais um vídeo pra minha play list de treinos, valeu
@VitoriandoDog
@VitoriandoDog 6 лет назад
Rubens Nascimento Pereira libera ela pra publico amigao
@saimomsantos4662
@saimomsantos4662 6 лет назад
Sensacional Sérgio, vc é o melhor, sempre passando otimos exercícios sem precisar de equipamentos.. os resultados sao excelentes
@Xtreme21
@Xtreme21 6 лет назад
Saimom Ribeiro tamojunto
@CiganeandocomTH
@CiganeandocomTH 3 года назад
Muitíssimo obrigado @SergioBertoluci, seus exercícios têm me ajudado muito!
@leonildomatias4257
@leonildomatias4257 2 года назад
Seu monstro… Você me ajudou muito. Gratidão mestre 👏👏
@gabrielangelo2886
@gabrielangelo2886 4 года назад
QUEM TA VENDO ESSE VÍDEO PARA TREINAR EM CASA, PORQUE AS ACADEMIAS FECHARAM POR CAUSA DO CORONA VÍRUS, CURTE AQUI UEAHUAEHUEAHEAUHEAUHEA
@oliveeirafelipe
@oliveeirafelipe 4 года назад
rapaz to em panico
@Eduardo-vp6mo
@Eduardo-vp6mo 4 года назад
to desesperado
@joaovictorgonzaga1349
@joaovictorgonzaga1349 4 года назад
Tá foda mano kkkkkk
@leofp1414
@leofp1414 4 года назад
Kkkkkk ficar sem treinar agt n fica
@danielalmeida6403
@danielalmeida6403 4 года назад
20 dias de academia fechada tá foda, o jeito é treinar em casa mesmo.
@jonascarvalho4162
@jonascarvalho4162 6 лет назад
A criatividade na toalha foi incrível kkk, e o bom que dá resultado 😍
@newtonjunior8796
@newtonjunior8796 5 лет назад
Sérgio, nunca fiz um exercício que pegasse tanto, sou novo no canal e to seguindo seu treinamento, é fera demais, Parabéns e valeu...
@jeandomingos7573
@jeandomingos7573 5 лет назад
Sérgio. Parabéns!!! Quebrou meus braços. Tenho acompanhado muito.os seus vídeos, sou novo na calestenia. Parabéns. Belo trabalho🙏👍🏼
@mateusaraujo3742
@mateusaraujo3742 4 года назад
Só não faço em casa pq não tenho um tapete vermelho
@marciofelix9088
@marciofelix9088 4 года назад
kkkkk powta merda é assim mesmo
@PedroHenrique-fr2ww
@PedroHenrique-fr2ww 4 года назад
KKKKKKKKKKKKK
@lucialima8418
@lucialima8418 4 года назад
Lkkkkkkkkkkkkk mortaaaaa
@monoaoi5925
@monoaoi5925 4 года назад
Esse tapete vermelho se chama coragem
@danielle5510
@danielle5510 4 года назад
O tapete e o cara são de fundamento kkkkkkk
@JR-so6xy
@JR-so6xy 6 лет назад
Sérgio Bertoluci, cara você é foda pra ensinar a malhar, parabéns pelo seu trabalho 💪👌
@thiagosolevan1150
@thiagosolevan1150 6 лет назад
Junior Silva obdo mano
@ricardopaiva6531
@ricardopaiva6531 5 лет назад
Bem explicado,top de mais essa aula ou dica, parabéns!
@giselleoliveira5122
@giselleoliveira5122 4 года назад
Adoro seus treino e dicas!!!! Gratidão 🙏🏻
@user-ge5cd3dv5z
@user-ge5cd3dv5z 6 лет назад
Cara vc é muito foda
@thailonluan4055
@thailonluan4055 6 лет назад
e gostoso
@bananachocolate8225
@bananachocolate8225 6 лет назад
Muito gostoso
@narradorsaporra3350
@narradorsaporra3350 6 лет назад
ta fucionando em mim,cara e dmas
@mateusisaque1633
@mateusisaque1633 5 лет назад
Qual nome de música do fundo?
@Falatucg
@Falatucg 4 года назад
Você que veio por causa do coronavirus e a academia tá fechada , você não está sozinho! ❤️
@gilberto14506
@gilberto14506 5 лет назад
Obg Sérgio estou gostando muito das suas dicas parabéns vc é um cara humilde agora vou transformar minha casa em uma academia ( abraço)
@christads1916
@christads1916 5 лет назад
Se a gente quiser ter resultado não adianta só treinar e treinar, temos que ter uma alimentação certa e saudável tendo isso vc vai longe rsrs vlw Bertoluci por cada ensinamento que tem nos passado
@MariaSilva-qw2rj
@MariaSilva-qw2rj 5 лет назад
Esse cara saiu do filme 300 😂😂😂😂😂 Ele ganhou muito dinheiro, ficou rico, aprendeu o idioma Português e virou professor de educação física kkkkkkkkkkkkkkk! Fala ai Leônidas? Kkkkkkkkk!
@shaolinmatador9482
@shaolinmatador9482 4 года назад
XTREME 21 É SPARTA
@Lamounier.
@Lamounier. 4 года назад
@@shaolinmatador9482os filmes são os mesmos
@shaolinmatador9482
@shaolinmatador9482 4 года назад
@@Lamounier. como assim?
@janesantos1584
@janesantos1584 4 года назад
@@shaolinmatador9482 300 e Sparta e o memo
@shaolinmatador9482
@shaolinmatador9482 4 года назад
jane santos eu sei
@freshgamer2649
@freshgamer2649 4 года назад
Treino salvando nossos shapes na quarentena..
@xandreoliveiravr
@xandreoliveiravr 4 года назад
Você é Fera cara! Não tenho dinheiro pra fazer mais academia já malhei lá e hoje tento voltar a minha rotina de musculação vendo seus videos. Obrigado. Valeu
@user-ll2tu2wf2w
@user-ll2tu2wf2w 6 лет назад
Parabéns sergio bertuluci, seus treinos fazem milagres
@lucaslima-kd1go
@lucaslima-kd1go 6 лет назад
muito genial isso
@elimartins1848
@elimartins1848 6 лет назад
Realmente vc é fera fera
@sulinolima5157
@sulinolima5157 5 лет назад
Vc é um grande profissional! Parabéns!!!
@gustavofreitas5565
@gustavofreitas5565 4 года назад
Você é Fantástico Parabéns pela didática , Me ajudou mto! 🙏
@alext1746
@alext1746 5 лет назад
PRA QUEM QUISER A LISTA: Bíceps concêntrico Tríceps testa Bíceps excêntrico Tríceps banco Apoio diamante faça isso 3/5 vezes o ciclo
@fabianoprado4577
@fabianoprado4577 5 лет назад
Pode malhar tríceps e bíceps no mesmo momento?
@alext1746
@alext1746 5 лет назад
@@fabianoprado4577 Não sou um personal trainer, mas, a flexão falsa trabalha tríceps, ombros e um pouco de bíceps.
@samirmonroe
@samirmonroe 4 года назад
esqueceu do biceps isometrico
@Carloseduardo-mz2jj
@Carloseduardo-mz2jj 4 года назад
Oq significa 3/5?
@ViniciusSilva-hn1vl
@ViniciusSilva-hn1vl 4 года назад
@@Carloseduardo-mz2jj repetir de 3 a 5 vezes o ciclo
@PedroHenrique-tf3it
@PedroHenrique-tf3it 6 лет назад
VC e foda VEI melhor canal
@damsam6981
@damsam6981 5 лет назад
Seus ensinamentos são fantásticos, que exercício bom pra fazer em casa ,eu faço com câmara de moto,estico o máximo que dá, resultado bom.
@JeiderMoraesDamm
@JeiderMoraesDamm 4 года назад
Tinha visto um outro dia completamente sem prestar atenção na forma dos exercícios com a toalha e acabei fazendo tudo errado. Prestando atenção com a forma correta é muito proveitoso. Muito grato!!!
@andyman8199
@andyman8199 6 лет назад
Agora já tô com meu braço pesado e também ombro e peito
@luc7351
@luc7351 4 года назад
Quem está aqui por causa do corona vírus?
@viking1889
@viking1889 4 года назад
Lucca eu ,tá foda mesmo mano tem treina e casa
@marcelodias9729
@marcelodias9729 4 года назад
Kkkkkk então
@Reny_-
@Reny_- 4 года назад
Pois é né
@rafaelcunha9273
@rafaelcunha9273 4 года назад
kkkkkkkkkk
@nascimento3484
@nascimento3484 4 года назад
Eu to aq por causa do treino corona virus foi a consequência
@Gabrielde15
@Gabrielde15 4 года назад
Caraca sergio bertoluci, comecei a praticar atividades fisicas por causa dos seus videos, dai passei pra academia, agora estou voltando as origens. Grato por seus videos
@andrefelipeandre1335
@andrefelipeandre1335 6 лет назад
Bertolucci valeu as dicas, tem me ajudado muito, siga com esse projeto irmão, é alvo fantástico.. valeuuu
@frajola3006
@frajola3006 3 года назад
Recomendo muito pra adolescentes que querem ganhar massa muscular.
@TheRenatostudio
@TheRenatostudio 5 лет назад
Irmão ! Vc é um gênio! Muito bom esse vídeo ! Incrível ! Tô assistindo agora as 3 da manhã , não acreditei tive que levantar pegar a toalha e testar ... Realmente pega bastante o bíceps ! Virei fan! Parabéns ! E obrigado !
@israeljonatas7303
@israeljonatas7303 4 года назад
O cara levantar 3 da manhã pra malhar... Haja vontade kkkkkkkkkk
@derstille463
@derstille463 Год назад
@@israeljonatas7303 Ele já estava acordado né o seu burro !
@CLAUDER83
@CLAUDER83 4 года назад
Excelentes resultados. Estava com muitas dores nas costas principalmente na região lombar. Mas com a dicas do nosso professor em questão de minutos as dores foram embora. De vagar estou voltado a malhar Deus Abençoe grandemente a todos da #EquipeExtreme21!
@MARCOSSANTOS-cy5ql
@MARCOSSANTOS-cy5ql 5 лет назад
Você é demais parceiro.obrigado por sempre está ajudando.
@rick93ful
@rick93ful 5 лет назад
Treino incrível, um dos melhores pump que já tive no braço. Pra quem ficar com dor na perna ao puxar a toalha com muita força, recomendo passar a toalha pela sola do seu pé. Valeu Sérgio!
@felipefernandes.1
@felipefernandes.1 5 лет назад
como ta hj em dia, mano?
@wisleymacariodourado3046
@wisleymacariodourado3046 6 лет назад
Ao final de cada treino estou molhado de tanto suor. Onde eu faço os exercícios fica molhado parecendo q derramou um balde de água. kkkkkkkk
@TheAlmir1993
@TheAlmir1993 4 года назад
Bertoluci sempre surpreende com seus exercícios criativos
@loanemonte4601
@loanemonte4601 4 года назад
Você me salvou nessa quarentena, obrigada 😍
@oSrdias
@oSrdias 5 лет назад
Essa série é 10 , faço diariamente e o resultado é excelente. Parabéns , boa dica!
@matematicaemacao517
@matematicaemacao517 6 лет назад
Faz o estoura antebraço pfv .
@somenteumcara6708
@somenteumcara6708 6 лет назад
mixdroid Wn Up
@vinicius840
@vinicius840 6 лет назад
Up
@eduardolublanski8472
@eduardolublanski8472 6 лет назад
mixdroid Wn up
@davidwerneck9222
@davidwerneck9222 5 лет назад
É só dar um tiro de oitão no no antebraço que estoura o braço junto...
@youtuberoficial1763
@youtuberoficial1763 5 лет назад
up
@CarlosDaniel-mw9db
@CarlosDaniel-mw9db 4 года назад
Seu canal no RU-vid tá de parabéns ajuda muitas pessoas q não tem dinheiro (condições)de pagar academia ter um físico bom valeu ai irmão muito obrigado q Deus te abençoe sempre
@marcelo1868
@marcelo1868 5 лет назад
Que vídeos fantásticos você é genial. Obrigado
4 года назад
corona virus agindo, academia fechada, e vamos de treino caseiro
@andyman8199
@andyman8199 6 лет назад
Eu vou começar trena já
@LucasLima-vk9sy
@LucasLima-vk9sy 6 лет назад
Tenho feito os treinos, e o resultado é Certo! Meus parabéns, comecei os treinos só, hoje outras pessoas treinam comigo e também é bastante notório a evolução deles.
@thiagoborgessertanejo
@thiagoborgessertanejo 4 года назад
Ótimo treino! Comecei a me exercitar em casa devido as academias estarem fechadas por causa do Corona. Todo dia treino assistindo os videos do canal! sensacional!
@samuelwilliam9579
@samuelwilliam9579 5 лет назад
O legal é que dá pra fazer até em um hotel durante uma viagem, pra não ficar sem fazer exercícios
@micaelreisfranco4607
@micaelreisfranco4607 4 года назад
Clichê kk
@lucialima8418
@lucialima8418 4 года назад
Ricaaaa
@gustavofuracao3685
@gustavofuracao3685 4 года назад
Gayy
@josegabriel7387
@josegabriel7387 4 года назад
@@gustavofuracao3685 ????
@guilhermelouzeiro10
@guilhermelouzeiro10 4 года назад
@@gustavofuracao3685 pq
@matheusvitormacedodasilva
@matheusvitormacedodasilva 3 года назад
Nos primeiros minutos eu vi que esse exercício funciona mesmo, seus exercício são top demais
@user-um3us2gq1y
@user-um3us2gq1y 3 года назад
Oii maninho já notou diferença?
@revisonpeter8481
@revisonpeter8481 4 года назад
Estou me lambuzando nesses treinos , muito bom seus exercícios parabéns
@jorgeleitepeixoto1205
@jorgeleitepeixoto1205 5 лет назад
A cada dia vejo os resultados de ver seus vídeos, obrigado mano Sérgio!
@DorivasNARCISOJUNIOR
@DorivasNARCISOJUNIOR 5 лет назад
Sérgio muito excelente exercício físicos ,aliás fiz em casa exercícios físicos sou ex atleta então usei sua planilha de exercícios físicos muito bom
@andersonalencar4060
@andersonalencar4060 4 года назад
Tô fazendo todos os dias 30 minutos usando meu peso do corpo e já sinto os resultados ,sempre alternando os exercícios procuro sempre fazer todos dentro desse tempo.
@oiabigo4630
@oiabigo4630 4 года назад
to querendo fazer, qual sua rotina? por exemplo eu estudo cedo e trabalho a tarde, e chego em casa cansado, ou seja sobra só finais de semanas
@marllonfernandes6385
@marllonfernandes6385 4 года назад
Muito legal suas dicas Sergio, obrigado e parabéns pelo trabalho!
@loudmeliodas
@loudmeliodas 3 года назад
Valeu pelos exercícios pega muito e da um resultado excelente. Obrigado
@gustavolima9884
@gustavolima9884 6 лет назад
Faz um video pra principiantes q começaram a 2 semana,q n conseguem fazer flexão normal nem qualquer outro tipo d flexão... E dicas para conseguir fazer barra! E se der tbm treinos pra abdominais em casa....
@tiagoeugenio4908
@tiagoeugenio4908 6 лет назад
Gustavo Lima faz a flexão com o joelho no chão
@sousasousa856
@sousasousa856 6 лет назад
Oi procura aí que ele tem um monte de vídeo pra iniciantes mas é bom fazer a flexão com joelho no chão
@josegabrieldeoliveiradasil7908
Sim mano eu comecei com o joelho do chão, ajudo muito pç ae auando vc achar fácil lá vc faz a normal
@LeonardoPereira-zu3hx
@LeonardoPereira-zu3hx 6 лет назад
Gustavo Lima slc é você o sermão berranteiro fraco
@andersonarenas8900
@andersonarenas8900 6 лет назад
Você é o cara a ido valeu
@mariajose-rj7pj
@mariajose-rj7pj 5 лет назад
Nossa, não existe desculpa mesmo, admiração♥️
@adaooliveira8346
@adaooliveira8346 4 года назад
ótimo exercícios, parabens., consegui fazer.
@edununo1
@edununo1 4 года назад
Cara. Que treino foda. Parabéns mesmo. 💪
@JoaoGabriel-rh8dt
@JoaoGabriel-rh8dt 6 лет назад
Ganhou mais um inscrito
@robertodomingos6007
@robertodomingos6007 5 лет назад
Gostei do video ganhou mais um escrito
@dailonrodrigues3458
@dailonrodrigues3458 5 лет назад
Excelente amei os exercícios..
@JefersonSantos-yh6tc
@JefersonSantos-yh6tc 5 лет назад
Parabéns pelos exercícios são muito bons e pega muito já tem meu Like e mais um inscrito.
@cleberribeiroantimendigode6198
O próximo faz pro ante braço
@douglasoliveira2282
@douglasoliveira2282 6 лет назад
Cleber Ribeiro up
@viniciusemanoell5362
@viniciusemanoell5362 6 лет назад
Cleber Ribeiro ante braço, bronha !
@guinhomachado8434
@guinhomachado8434 6 лет назад
Up
@gblmendes793
@gblmendes793 6 лет назад
Vinicius Souza kkkkkk
@somenteumcara6708
@somenteumcara6708 6 лет назад
Up
@DehzinSp
@DehzinSp 3 года назад
Comecei ontem os treinos pelos seus vídeos, realmente vc percebe que o músculo é ativado na hora pelo movimento
@ronaldohenrique6849
@ronaldohenrique6849 5 лет назад
Show de bola seus ensinamentos ,parabéns!
@weltonaraujo6449
@weltonaraujo6449 4 года назад
Tenho acompanhado seus vídeos há um mês e já queimei 6 kgs de gordura... Parabéns pelo seu trabalho de excelência.
@MantoDoCorinthians
@MantoDoCorinthians 5 лет назад
Se eu fizer esses exercícios vou estourar o braço,é bem capaz de quebrar em 3 lugares
@allanpetterson9261
@allanpetterson9261 4 года назад
Mais alguém aqui durante a quarentena? kkkkkkk
@guilhermecandidodealmeida7195
@guilhermecandidodealmeida7195 4 года назад
parabéns seus ensinamentos são excelente, parabens mesmo
@nemuelkessler24
@nemuelkessler24 5 лет назад
Parabéns cara. Eu tô seguindo e tentando fazer tudo, nunca fui em academia, vc é top
@thawanrocha1615
@thawanrocha1615 2 года назад
I- 00:40 BÍCEPS CONCÊNTRICO II- 01:55 TRÍCEPS TESTA III- 02:40 BÍCEPS EXCÊNTRICO IV- 03:34 TRÍCEPS BANCO V- 04:40 BÍCEPS ISOMÉTRICO VI- 05:33 TRÍCEPS APOIO DIAMANTE 3 SESSÕES DE 10 A 15 AO DIA
@hitaloaurelio3336
@hitaloaurelio3336 5 лет назад
Muito bom Sérgio, logo nos primeiros exercícios já é notável a diferença. Adorei cara !! Parabéns pelo vídeo..
@edneidesantosdesantana1183
@edneidesantosdesantana1183 2 года назад
Amos os seus treinos rápidos e precisos
@joelsilva7033
@joelsilva7033 4 года назад
Um mês depois de assistir esse vídeo, vim aq dar meu depoimento, realmente meu shape melhorou bastante, obgd mesmo.
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