ARALIKLI ORUCUN SIRLARI|PÜF NOKTALARLA ARALIKLI ORUÇ| BU NOKTALARI ÖĞRENMEDEN ARALIKLI ORUÇ YAPMAYIN 

4:26 ilk puf nokta 📌 5:39 ikinci puf nokta 📌 8:42 üçüncü puf nokta 📌 10:23 dördüncü puf nokta 📌 12:41 son puf nokta 📌

Önceden bütün diyet program larında üç ana üç ara öğün olurdu şimdi aralıklı oruç öneriliyo insan bişeyler atıştırmaktan bıkıyodı bu sistem çok güzel 👍🏻

Bu güzel tavsiyeleriniz için teşekkürler

Son püf noktaya katılamadım açıkçası, Gece 10 da bitirmiş olmak aralıklı orucun fayda kapsamı dışında, boşu boşuna aç kalmış olursunuz

Allah sizdən razı olsun.Bu zamana qədər etdiyim bütün yalnışları tekər tekər anlatdınız.Çok yardımcı oldunuz. TƏŞƏKÜRLƏR

Ben eskiden beri hep çok atıştırmadan yemeklerimi yiyordum.Bilmeden akşam yemek yemek istemezdim.Almanya’da yaşadığım zamanlarda çalışıyordum,erken yatar, erken kalkardım ve böylelikle uzun zaman yemek yemiyordum.Bilmeden hep sağlıklı yaşamışım.Yemeklerimin arasında uzun zamanlar hiç bir şey yemeyi istemezdim.Bu şekildeki yaşamım sayesinde hiç kilo sorunlarım olmadı.56 yaşındayım 167 cm boyunda 65 kg.Hiç kimseye 56 yaşındayım dediğimde inanmıyorlar herkes beni 42-45 arasında tahmin ediyor.

Çok açıklayıcı bir video olmus çok teşekkür ederim bugün basladim hedef 12 kilo 💖🙏

Teşekkürler

Allah sizdən razı olsun

3 heftedi edirem aralikli orucu axwam 5den sabah 9 10 cox gozeldi

çok güzel anlattınız teşekkür ederim

Bende aralıklı oruçla 17 kilo verdim çok sevdim bu yöntemi hala da koruyorum

Aslında 16/ 8 oruç yapıyorum bır buçuk ayda 12 kılo verdim ama gel gelelim buguneeeee bugün tatlı yaptım ıyımı 😮

Elif seda hanım gece çalışanlar aralıklı açlık ve omad beslenme nasıl yapmalı. Bununla ilgili hiçbir video bulamadım, ben sadece öğlen 4 gibi yemek yiyorum ve sabah uyuyorum , daha önce kahvaltı yaparak yatıyordum fazla kilo veremedim, aslında kilo için yapmadım otofaji olsun istiyorum, onun için omad beslenmeye geçtim , 3-4 günde göbeğim baya bi inceldi, gece çalışanlar için de bilgilendirici videolar yaparmısınız.

İyi ki dinledim bu videoyu çünkü içtiğim bir bitki çayının arkasına baktığımda stevia bitkisi olduğunu öğrendim yani tatlandırıcı var halbuki ben açlık penceremde içiyordum teşekkür ederim

Demir ilacı kulanıyorum tatlandırıcı aman alahın ondan kilo veremeyıyorum

Teşekkür ediyorum güzel blglernize bende uygulyrdum hatalRım oldğnu gördüm insilün felan ama işte kendmizi aç hissediyoruzz 🫣🌸

Selamlar. Ben 50 kiloydum. 2 kez covid olmustum ilaclardanmi , vitaminlarmi, gormon ilaclardanmi bilmiyorum cok kilo aldim. 68 kg oldum. Bir aydir aralikli oruc yapiyorum. Size tşk ederim vidyonizi izledim ve yanliş yapiyormuşum bu sistemi. Cunki gece dediginiz gibi tatlandiricili cok az birseyler iciyordum. Ve aciktiğim zaman salatalik yeyordum. Bugunden bu hatalari yapmicağim. Sagolun Tşk let 🤗🤗🤗

Teşekkür ederiz 👍🌹

Bende başlayacağım inşaAllah

Ağzınıza sağlık

Çok teşekkür ederim Elif Hanım o kadar aydınlatıcı bir video olmuş en kısa zamanda başlamak istiyorum ama bazen aynı saatlerde başlayıp bitirmeye bilirim Bu sıkıntı olur mu bugün saat 11'de başlayıp Yarın 12.00'de 01.00'de başlamış olsam bu düzensizlikten dolayı aralıklı orucun faydası olur mu

Sayenizde öğrendim artık hocam hep yanlış yapıyormuşum meyer

Çok guzel anlatmışsınız teşekkürler

Aralıklı oructa ınsulın ilaçları matofin vs gibi alınması ya da ne xammaan alınması gerekiyor

cok guzel anlatdiniz birseyler sormak istiyorum detoks cayi ice bilirmiyiz yani kendi yaptimiz detoks caylari. sizin onerdiniz detoks cayi varmi aralik orucu yaparken yani 18 saat aclik suresinde.

Sirkeli su olurmu icmek açlik doneminde?

Cok tesekkurler hocam ben de uyguluyorum bir süredir ama sakızı duyunca cok şaşırdim onun dışında bir yanliş uygulamam yokmuş

Hedef 8 kg 🙏🏼🙏🏼

çok guzel anlatmişsiniz emeğinize sağlik

HOCAM peki 2 yıldır kendi hayatınızda uygularken hafta sonları yada ekstra misafir veya bir kutlama arka arkaya olduğunda onu nasıl ayarlıyorsunuz ..

Hocam badem sutu yulafsutu coconut sutu kulana biliyormuyuz aclik penceresinden soguk kahveye guzel oluyor

👍😍

Hocam dönem dönem aralıklı oruç yapan biriyim şuan 20 / 4 sistemi kullanıyorum bazen de 22/2 yada 23/1 yapıyorum gunler arasinds böyle hızlı değişimler sorun olurmu birde çikolata vs gibi şeylere dayanamıyorum tokluk süremde illaki yiyorum bir tane bu çok sorun yaratır mı , ayrıca ağrı kesici içmek orucu bozar mi

👏👍

🎉🎉🎉

Merhaba. Akşam içtiğim uyku ilacı desyrel İF imi bozar mı acaba? Teşekkürler

Hocam yeni gördüm sizi 130 dum 97 oldum sadece su iciyorum gunde 2.5-3 litre ve şekersiz çay içiyorum bazi geceler 2 bardak günde 20-22 saat arasi tutuyom oruç 🥴 valla 24 saat yemesem bile çok umursamiyorum çay şekersiz içmem bozuyomu şekerli hidalarla işim yok nadir yiyorum

Ya ben 8gündür uyarlıyorum. Bu akşam saat 11de 150qram cıvarında makarna yedim cok pişmanım.12 yerine 4de yiyicem ilk yemeyimi

14 yaşında ve yaşıtlarına göre bir tık kısa olan oğlum (boy ölçümü yapmadığım için bu şekilde ifade ettim 😅) 68 kilo. Ve kas değil yağ kütleli. Maalesef çok çirkin bir görüntüsü var (çirkin ifadesini ona söylemiyorum tabi psikolojisi çok daha önemli diye) ve beni çok endişelendiriyor.. Aralıklı oruç yapması yine de sakıncalı olur mu hocam?

Lütfen 16 saat orucun başlama saati ile 8. Saatlik yemeyi nasıl ayarladiginizi yazabilirmisiniz

bu sistemi anlamaya çalışıyorum su falan içebiliyo muyuz yani amaç öğünü azaltmak mı ve bu insülin salımı olmaması için ne yiyebilirim evde\dışarda🥲🥲

16/8 yöntemi ile 85 ten 75 e düştüm 55 günde

Hocam ethtox ,calcimex d3 ve femara 2.5 mg kullaniyorum degerlerimde bir sorun yok bu arada

hocam merhaba aroma vericiler tatlandırıcı görevi mi görüyor? yani aroma verici şeyleri de kullanmamamız mı lazım?

Limonlu su içilebiliyormu ?? Bide Türk kahvesine tarçın ve Hindistan cevizi yagi koyuyorum bunlarda bir sıkıntı var mı lütfen cevap verin. Mutlu yayınlar dilerim.

Yaaa nasıl tatlandırıcı yok 😯 üzdü

Merhaba hipotroidim meme kanseri nedeniyle memem ardindan rahim ve yumurtaliklar alindi kilo verenmiyirum 1 yili gecti ameliyatlari olali ve bir yilda 12 kilo aldim 😢

Hocam öncelikle değerli bilgiler için teşekkürler.. sabahları limonlu ılık su içmek ve suyu kabuklu tarçın ile tüketmek açlığı bozar mı?

Salam.Zehmet olmasa cavablandirin.Saat 12 den saat 5 kimi olan zamanda ancaq qidalanmaq lazimdir yoxsa saat 12 de yeyib ve ara verib saat 5 de yemeliyik ?

Hocam oruç zamanı tarçınlı su içilebilir mi?

Sabah 11. De başlarsak akşam 7 demi bitirecez kahvaltı 11yapip akşam 7 diye kadar bişey yemeyip akşam yemeğini yedikten sonra yinemi oruca başlayacak.

Benim 16 saatlik açlık suremde pek açlık hissi hissetmiyorum normal mi acaba ?

Hocam ya bu arada sakız yok dediğinizde ağzımdaki sakızı atışı görmeniz lazımdı :))) tüh ya buda mı yohhh dedim ..ve bir sorum daha yeşil çayımı yaprak şeklinde olandan alıp demliyorum içine limon kabuğuyla bazen minik bir parça tarçın veya bi iki tane karanfil atıyorum haa birde dolapta elma dilimi vardı onuda atmışlığım var bu yanlış mı şeker olayı konusuna girer mi ordaki elma :=)

Acili salgam orucu bozar mı

Diş macunu bozar mı ağzımızda o tat kalıyor içinde muhtemelen tatlandırıcı var

Gece 2/3 te uyumak kilo vermeye engel olur mu :/

SORULARIM VAR :)

3. Madde ben 😥

Açlık penceresinde limonlu su yasakmi

Tansiyon um düştü için arada bir adet zeytin olmazmı😔

Kola iciyorum aram iyi kolayla yani aksam yemeginde icmeyi tercih ediyorum bir bardak sorun olurmu acaba

Granül kahve sütsüz tüketilebilir mi

Zencefilli su i bozarmi acliği