Barfiks nasıl çekilir adım adım öğrenin: 3. Bölüm

Подписаться 200 тыс.

Просмотров 573 тыс.

50% 1

Barfiks çekmeyi öğretiyoruz. Videolarımızı izleyin ve düzenli bir sekilde çalışarak sizde barfiks çekmeye başlayın!
Egzersiz ve Kas Yapma İpuçları : goo.gl/Odhd0K
Kol Kası Geliştirme: goo.gl/VBNnj4
Zayıflama ve kilo verme ile ilgili videolar için: goo.gl/6a7kjt
Motivasyon için: goo.gl/POz6k7
Göğüs Kası Geliştirme programı için: goo.gl/iGwk3v
Biraz da eğlence için: goo.gl/IhWCQO
Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları : goo.gl/S6aOMZ
En Hızlı Zayıflatan ve Kalori Yaktıran Çalışma : goo.gl/VXrRXh
Göbek, Karın ve Basen Yağları için Tavsiyeler : goo.gl/MqNDwB
SİTEMİZ: gencvefit.com/
FACEBOOK: / gencvefit
INSTAGRAM: / gencvefit
TWITTER: / gencvefit
GençVeFit'in amacı, spor salonuna üye olmanıza veya antrenör ile çalışmanıza gerek kalmadan, evde, bahçede, parkta kendi başınıza spor yapmanıza olanak vermek, fit hale gelmenize ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmaktır.
İyi sporlar!

Спорт

Опубликовано:

20 окт 2013

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 158

@GencVeFit 10 лет назад

Merhaba Barfiks temel bir egzersizdir, ve yapilmasi cok onemlidir. Barfiks aleti almak zorunlu degildir, etraftaki parklarda, okullarda, basketbol sahalarinda vb de kolaylikla barfiks yapacak yer bulunabilmektedir. Sirt kaslari icin onerilebilecek diger bir egzersiz de Rowing egzersizidir, GencVeFit web sitemizdeki Seviye 1 programimizda egzersizi gorebilirsin. Iyi sporlar!

@hacapunk1803 3 года назад

@17alpcan 10 лет назад

6 aydır uyguluyorum çok işe yarıyor teşekkür ederim.

@muratcancelik6966 2 года назад

6 aydır sandalyeyle mi çekiyorsun

@17alpcan 2 года назад

@@muratcancelik6966 7 yıl önce atmışım yorumu ne sandalyesi aq

@baqledar5038 2 года назад

@@muratcancelik6966 fbəfənffnəbəbfə 7 yıldır j

@ugurvanl9303 10 лет назад

Selamın aleyküm hocam sayfanızdaki videoları takip ediyorum her keze yardımcı video hazırladığınız için size teşekkür ediyorum :) Büyüksün başkaan :)))

@filintagibicocuk 10 лет назад

şindı ;) eyvallah.

@BuRocKkK 9 лет назад

Guzel basit bir anlatım olmus tebrikler, fakat dikkat ettiğim bir nokta var ki sandalye orneğini verirken her barfiks yapısında vücudunun duz olmasına dikkat etme kısmını anlatmamissin. Bu cok onemli bir nokta. Sandalye uzaktayken de vücudun az da olsa geriye yatıyor. Arkadan bakıldığı için bunu belki bi cok kisi algılayamamistir ama eğer eğimli olursa sırta daha cok yuklenir. Belli bölgeleri çalışmak isteyenler bu tip seylere dikkat etmeli. Evvelki videoları izlemedim fakat bir de sandalyeyi arkanıza koyupta aynı çalışmaları yapabilirsiniz. Ayağınızla sandalyeye uyguladığınız baskı kadar çalışmanız zorlaşabilir veya kolaylaşabilir. Videolarında şimdiden başarılar.

@nurlanagsu9598 9 лет назад

Abi sena sorum var men bu 3 cucu addimi yapmadan 1 ve 2 ci addimi yapdim ve indi 2 tane vuruyom

@dejomejox 10 лет назад

barfiks çekebilenler direğin üstüne çıkma gibi ileri derece hareketleri anlatan bir video hazırlamayı düşünüyormusunuz?

@GencVeFit 10 лет назад

Herkese barfiks çekmeyi öğreteceğiz. Barfiks çekmeyi adım adım öğreten video dizimizin 3. Bölümünü mutlaka izleyin! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3uyvGevth54.html

@enverkaraman8017 10 лет назад

haftada 4 gün fitness'a gidiyorum gitmediğim diğer 3 gün evde bafiks çeksem bir zararı olurmu

@GeceKonduGamers 10 лет назад

enver karaman Zararı olmaz ama aşırıya kaçırma

@gokselbocu4327 8 лет назад

Hocam şimdi videolarınızi izledim 1 ay sonra askeri sınavlara gireceğim ve barfiks cekemiyorum '0' yani hiç yok. bu işlemleri günlük 3 set üzerinden devam etsek gelişime etkisi olur mi yoksa 2 günde bir mi devam etmeliyim? son olarak Zayıflamak önemli mi? yoksa normal beslenmeye devam mı etmeli? cevaplarsaniz çok teşekkür ederim.

@nihatismailov6421 7 лет назад

bana cok yarari olacagindan eminim

@senansenan1523 6 лет назад

+Göksel Böcü sağık (sağlıklı yemek, sabah sporu çok önemli mutlaka yap, birde şnav çek)

@gorilking5263 9 лет назад

2 Senedir vicut çalışıyorum evde ama sizin videolarınızı izleyerek her harekete çok dikkat ederrk 2 ay boyunca yaptım 2 ayda kaslar belirginleşti çok tşk ama şu barfix işini.hala yapamdım help

@ReMarlBoro 10 лет назад

Abi soyledikleriniz hepsini yapdim amma nasil beslenicem onu yardim ede bilirmisin?

@loebrally 10 лет назад

hocam bide şu barfiks aleti olmayanlar için alternatifleri göstersen bilmeyenler için faydalı olur.Çogumuz evinde o barı kaldıracak kapı olmayabilir veya ev ortamında problem olabilir gibi.

@emirhandurmaz4891 3 года назад

1,5 ay sonra mülakatım var çok seri öğrenmem lazım . En az 5 barfix çekmek gerekiyor .

@BenDaichi 10 лет назад

Abi illaha geniş mi çekmek gerek bende de aynı still barfiks demiri varda bize doğru uzanan demirden çekiyorum genelde bu konu hakkında bilgi verirsen sevinirim

@hikmet__ 10 лет назад

panpa imaj değiştirmişsin güzel olmuş :D

@enescennet5032 6 лет назад

ağzına sağılk valla

@Tam35Pars 9 лет назад

Australian sit up hakkinda görüs bildirirmisiniz. (Yas 45)

@emilzeynalov5029 9 лет назад

Abi biz bu bolumde sandalyeyle spor yaparken ayak hep ayni ayakmi olur ya deyistirmeliyiz simdiden tesekkurler

@hanifihanifi7820 10 лет назад

hocam birde izlediğimiz bu vorkout videoları barstarzz videoları adamların vücutları harkulade ve sürekli o barfix direklerinden dans ediyolar nerdeyse o direklede yaşıyolar aca bizde gece gündüz bu hareketleri yapsak istediğimiz vücuda sahip olabilirmiyiz teşekkürler

@ugurpasaoglu22 6 лет назад

Hocam skinnyfat im boy 185 kilo 79 karın bolgemde yağlanma fazla barfikse başlamak için kaç kilo olmam gerekiyor spor yapıyorum.

@gunayavar2063 9 лет назад

her adımı ne kadar yapayım yani kaç gün bir günde kaç kere yapayım ?

@aysunenesbozkurt4983 7 лет назад

o sopanın aynısı benden var ama kapıya onu nasıl monte edıcem onu cozemedım ben bı turlu yardım edınde asalım sunu 1 ay surem var 2 dakka 10 tane barfısk cekmem lazım

@alperaltrk5599 10 лет назад

sinirsistemi degişik bir şekilde çalışıyor way way neymişmişbu hareket sistemi değiştiriyor :D

@mehmetozdemir892 7 лет назад

şınav ile ilgili videolar paylaşırmısınız

@mrraven9790 7 лет назад

Eyvallah

@ismayilkamran1731 10 лет назад

merhaba ben hem karin kaslari,hem bacak,gos ve sirti nasil gelistire bilirim ??

@muhammetcengiz9977 8 лет назад

selamin aleykum abi ben hep kas larin guclenmesi icin calisiyom kol kaslarinin yani avcum iceri dogru bakiyo sikinti olmaz degilmi ?

@hasanaksakal2085 7 лет назад

bu hareketleri kaç set halinde yapmalıyız

@ccdj35 8 лет назад

Ben 15 yaşlarındayken arkadaşlarla parka gidince onlarla asılı kalma yarışması yapardık. Kas olarak hiç bir şey yoktu o zamanlar ve öyle aklımıza esince eğlencesine yapardık çünkü fazla yormuyordu sadece ellerimiz terden kaydığı için 1.5 - 2 dakika sonra bırakırdık. Derken bir gün barfiks çekmeyi denediğimi hatırlıyorum ilk denememde 8 yapmıştım asılı kalmak gerçekten çok iyi geliştiriyor.

@ahmetbelova405 7 лет назад

ccdj35

@ahmetbelova405 7 лет назад

ccdj35

@qPROFESIONAL 10 лет назад

merhaba sızın ızleyen bırıyım sıze sorum olacaktı barfix kanat kası ve bel çukurunun oldugu yerdekı kasları çalıştıran hareketlerı yapıyorum bu kamburumu duzeltırmı ???

@KillCompany1 10 лет назад

bu adamlar yurtdışında yaşıyor bildiğim kadarıyla ve ona rağmen türkiyede böyle bir site platform açıyorlar ve sen fütursuzca bunu saçma bir bahaneyle eleştriyorsun helal olsun sana

@eoUser 5 месяцев назад

Aynen

@marienemozzarella8502 8 лет назад

Merhaba abi vidyolarını çok beğeniyorum 14 yaşında 1.80 boyum var barfıks çekmekte çok sorun yaşamıyorum ama havada dururken zorlandığım oluyor hareketlerini tekrar ettim ama hayla zorlanıyorum ne yapmalıyım cevap verirsen sevinirim :)

@legenlox 3 года назад

ya merhaba ben 14 yaşındayım balfix aldım ve sol kolumda nedense arı var balfix yapınca ama tam kendimi yukarı çekcem sol kolum nedense acıyo bunun sebebi nedir

@muharremay9064 8 лет назад

Hastasıyım bileşik egzersizlerin.

@hasancan-ob7uq 5 лет назад

Yaş 17 boy 180 kilo 80 yaparmıyım tavsiyeleriniz

@mydanoz1 10 лет назад

sinir sistemim acayip değişti, her tarafım et kırdı haraket edemiyorum acayip sinirliğim layynn

@yrnselahattin3577 3 года назад

knk ne yapıyosun şimdi

@yusufcetin1413 7 лет назад

abi ben bir türlü yapamıyorum yaşım 20 kilom 73 olmuyor bir tane bile çekemiyorum yarfımınız lazım

@sinanenginfan123 7 лет назад

Ben 12 yaşındayım cimnastikciyim barfiks i cok rahat yapabiliyorum

@doggedbetul 6 лет назад

Tam 2 aydır crossfit yapıyorum.. lanet olasıca şınav ve barfiks çekmeyi hala beceremiyorum. kollarım (özellikle bileklerim) çok zayıf umarım bu videoların yardımı olur :) hırsla devam ediyorum.. gelişmeleri mutlaka bildireceğim!!! daha da önerisi olan var ise buyursun önden ;)

@budordumcu5494 Год назад

Çekebiliyor musun

@sivansahin7530 9 лет назад

Abi ben 1.84 boy 50 kilodayım boya göre zayıfım ama bi aralar çok çektiğim için kendimi zorladığımda 12 tane yapabiliyorum bu bana kilo veya kas sağlar mı şimdiden tşkler :)

10 лет назад

Soru olursa gönderin diyorsunuz da güzel kardeşlerim faceden mesaj atıyoruz cevap yok

@candemirel7367 3 года назад

2020 den kimse yokmu ya

@emirarkac9012 4 года назад

500 bin izlenme var yorum ve beğeniye bak. Az beğenin sadece izlemeyin :)

@mehmetalkan4937 6 лет назад

Bize barfiks çekmeyi ögretiyomuş

@ahmetbahadr693 6 лет назад

Kilo vermek faydalı olurmu

@ayaktayolcukalmasn3762 10 лет назад

Abd'de de yaşıyor olabilirler mi acaba ekrem bartila .

@sahinbitengul 7 лет назад

3 ayda çekebilir miyim acaba

@ahmettekin2581 2 месяца назад

190 BOY 115 KILOYUM KAS KÜTLEM ÇOK FAZLA ÇOK KOŞU YAPIYORUM AĞIRLIK ÇALIŞIYORUM DÜZENLİ MEKİK ŞINAV ÇEKİYORUM YAŞIM 35 HAYATIMDA HİÇ BARFİKS ÇEKEMEDİM İNŞALLAH DENİCEM SAYENİZDE

@muratcancelik6966 2 года назад

hocam direk çeksek olmaz mı :D amma iş çıktı

@saabgripen9339 8 лет назад

merhaba barfix çekerken avuç içinin kendimize bakar şekilde çekmekle öbür türlü çekmek arasında fark varmıdır?

@Emre38242 8 лет назад

Evet vardır.Farklı kasların çalışır . Sana bakanla yaparsan arka kasların ve vücudun , önüne bakanla yaparsan ön kasların çalışır .

@martinbondle7573 6 лет назад

Barfiks Başlangıç seviyesi için Şınav çekmek, ne kadar önemli

@Omer-wt1ml 6 лет назад

Şınav itme hareketidir yoğunluklu olarak göğüs kası çalışır. Barfiks ise çekme hareketidir yoğunluklu olarak sırt kası çalışır. Benim şınav sayım düşüktü çalıştım 3 ten 26 ya kadar çıktı ama barfiks sayısı aynı. Kısaca ikisini aynı anda çalışman sorun olmaz. Ama şınav çekmenin sana barfiks için çok bi getirisi olmaz.

@kenandiyebiri4029 10 лет назад

görsel bir spor yapıyorsunuz tavsiyelerde bulunurken referansınız kendi vucudunuzdur bilmem anlatabildimmi

@mertmese7795 10 лет назад

barfiks nasıl çekilir adım adım öğrenin 4. bölüm yokmu

@edizcan2047 9 лет назад

mert meşe yok kardeş malesef

@seytanncocugu3449 9 лет назад

Bi sorum olucak fazla kas gelistirmek boy uzamasini etkilermi veya hangi kaslari calisirsak boya etkisi olmaz

@sonsuzyaplcakabazalk9412 9 лет назад

Şeytanın Çocuğu şınav çek bide mekik boyu kısaltmaz :)

@munciyekahir1043 7 лет назад

Ben vücudu izlemeye geldim, thumbnail resmi aldatıcı :(((

@mertkanerol9059 6 лет назад

Abi sendeki gibi barfiks demiri nerde bulabilirim 80 kiloyum

@salimerkan7230 5 лет назад

Mertkan Erol A101 vardı geçen ay ben aldım netten sipariş ver

@Engelsiz_Fitness 9 лет назад

#İNSANLARIN_DEYİMLERİ_İLE_ENGELLİYİM_AYAĞIMDA_HİS_HARAKET_VAR_KALF__YAPMAM_GEREK_NASIL_YAPAYIM?

@root8009 4 года назад

arkadaslarindan seni barfiks demirine kaldirmalarini rica et ve oyle denemeye calisabilirsin.

@musicgalerymusicgalery6571 8 лет назад

gulnaz nen10 yasindayam 1.53 sm em

@47muhammet 10 лет назад

hocam ilk çalıçşmalara basladım vücudumda kas oranı çok az hangi besinleri tükete blirim tavsiyeniz warmı yada ilaç tavsiye edermisiniz

@sametgokcen8791 10 лет назад

hacı guclenmek ıcın bol bol proteın alman lazım en onemlı protın yumurta beyazı sabah kahvaltısında mutaka 2 tane beyazındn yemenı tavsıye ederım

@dikmenlisoner2040 10 лет назад

bol bol yumurta ye hatta ıc hamur ışi yeme

@MrKnyxx 10 лет назад

Sadece protein agirlikli beslenmemen lazim tabiiki protein sart fakat enerji de lazim sana buda karbonhidrattir makarna pilav sebze bunlar her ogunde yemen gerekiyor protein cok asiri yuklenirsen sivilcelenme vucudun bazi yerlerinde hafif puturlesme olur bunlari onlemen icin asiriya kacmadan protein karbonhidrat dengesini koruyarak beslenmektir

@komediyamerkezi6250 8 лет назад

Iyi

@ilkayeren7980 10 лет назад

ben 16 yaşındayım evde kapı barfiksim var ve rahat 10 tane düzgün bir şekilde çeke biliyorum bazen 20 de yapıyorum sizce iyi mi ?

@c_zulfuqarli474 10 лет назад

Ben barfiks cekemiyorum ne kadar ceht yapsamda cekemiyorum ne yapiyim

@edizcan2047 9 лет назад

TheCumkaCom bende cekebiliyırum ama 4 ten fazla deil

@zeynepturkoglu2054 9 лет назад

Bende barfiks almıştım ama sağlamlığına güvenemediğim için 1 yıldır kapımda kurulu duruyor :/

@makotomitsuo4634 3 года назад

5 Yıl geçti, kullanıyor musun? :d

@ubiakyol 10 лет назад

Hocam benim yaşım 17 boyum 1.70 boyumu nasıl uzatabilirim simdiden Teşekkürler

@alp8573 5 лет назад

Suan yaşın 23 ve hala cevap yok 😂

@metehanvarol1128 5 лет назад

A:SdA:SdA:SD uzadı mı la boyu acaba

@muratvar1643 5 лет назад

Yasim 17 boyum 1.80. Bakalim 5 sene sonra nolcak😀

@mertdeveci1978 10 лет назад

Vicudumda yağ çok az [nerdeyse hiç yok :) ] ben yağların kasa dönüştüyünü arkadaslarımdan duydum 184 gibi bir boya 50 kg az oldugunuda biliyorum sizce yağ olmadan kas oluşurmu ? cevabınızı bekliyorum teşekkür ederim...

@ryuzakitw5925 6 лет назад

Mert Deveci tabiki oluşur bol proteinli beslenmsağlıklı beslen fitnessa gidebileceksen git boyun çok iyi hem kilo da alırsın kas olarak

@wnnrw8545 6 лет назад

Kaliteli karbonhidrat, kaliteli yağ ve protein sonra sağlam idman. Kas kütlesi istiyorsan gerekirse günde 4-5 öğün yersin.

@nihatumudov295 10 лет назад

merhaba ben ellerimi ters tutarak barfiks çeke biliyorum ama düz tutarak yapamiyorum lutfen bana bunu nasil yapa bileceğimi oyreten bir video cekiniz

@vusalibeyli 10 лет назад

2. bölüme bax. üste çıx, özünü yavaş yavaş aşağı sal

@nihatumudov295 10 лет назад

sagol vusal

@onuraydn3376 9 лет назад

Yhy

@muhteremkarakaya7739 8 лет назад

azında ne var senin :D

@bengelipgecicibirhevesdegi4900 7 лет назад

es selamun aleykum hocam spor salonun da çalışanlar için şu attığım linkdeki makine geçerlimi bu program için yani salon da çalışanlar bunu yapsa iyi olurmu cevap yazarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler... www.google.com.tr/search?rlz=1C1GIGM_trTR748TR748&biw=1920&bih=950&tbm=isch&sa=1&q=Barfiks+%C3%87e%C5%9Fitleri&oq=Barfiks+%C3%87e%C5%9Fitleri&gs_l=psy-ab.12..0l3j0i8i30k1.63143.63143.0.63471.1.1.0.0.0.0.124.124.0j1.1.0....0...1.1.64.psy-ab..0.1.123.Yzf4P2QYbHU#imgrc=ilFU5KU2i67xLM:

@emir-lg5ws 8 лет назад

Abi ben 12 yaşındayım barfiks in bana zararı varmıdır

@vizzborn8757 8 лет назад

+emir ay bende 13 yaşındayım aşırı yapmazsak zararı olmaz bence

@bossodadabum8722 6 лет назад

4 varmi 4 du atin

@aslgode46 8 лет назад

Ben astsubaylığa hazırlanıyorum ve barfiks çekmem gerekiyor iki gündür çalışıyorum hala bir tane yapabilmiş değilim yardımcı olur musunuz kollarım çok güçşüz kendimi kaldıramıyorum.

@metinyildirici1534 7 лет назад

Aslı Göde astsubay sınavında bir tanesini yapmama hakkin var. eğer sınava kadar yapamazsan sınavda en son çare bunu dene

@aslgode46 7 лет назад

Metin Yildirici seçilmedim ama üniversiteyi kazandım teşekkürler yorumun için :)

@metinyildirici1534 7 лет назад

Aslı Göde sıkıntı yapma bende kazanamamistim geçmiş olsun :)

@aslgode46 7 лет назад

Metin Yildirici Teşekkür ederim :)

@sahinbitengul 7 лет назад

3ay kaldı barfiks e

@gulunasiqi6530 8 лет назад

merhaba 13 yasim var ve ben 1.53 boyundayim.yasima gore boyum kucukmu? Cevablarsaniz sevinirim

@yigit7452 8 лет назад

Ben 12 yaşındayım boyum 1.60 ve yaşıtlarıma göre kısayım yani :(

@ahmetozdemir6979 8 лет назад

kardeş benim 15 yaşına kadar boyum 1.55 1. 60 arasıydı 16 yaşımda birden uzadım ve boyum 1.90 a ulaştı kendini sıkıntıya sokma bu biraz genetik le bir de yaptığın sporla alakalı bir durum

@royamlikzad8397 8 лет назад

+bS908_TH3_PR0 O qızdır axı ona görə.

@mikailmeric851 10 лет назад

Sa Hocam 13 yaşındaym Göbek Var nasıl eritirm bide kol kası nasıl yaparım yardım edermsn ??

@AT-wo6yp 5 лет назад

Asla sıkıntı etme 15-16 yaşına geldiğinde vücut yağ oranın düşer diyecektim ama abi 18 yaşına gelmişsin kb

@alkancaglar6756 5 лет назад

@@AT-wo6yp ahahahahahahah ulan

@Cmldygl 3 года назад

@@AT-wo6yp sdfdtgegszegsrhyszr

@fwvendetta2826 8 лет назад

Merhaba Abi Ben Daha Yeniyim Yaşım 13 Fakat Boyum Gerçekten ciddi VAZİYETTE kısa (1,35) Bu hareketler haricinde boy uzatan çalışmlar olarak neler yapabilirim..Cevao verirseniz sevinirim.

@sat4.20 8 лет назад

+Wendetta Victory kardeşim merhaba, yaşın daha çok, boyun 20 yaşına kadar uzamaya devam edecek. Yine de bilgin olması için şunları sö;yleyebilirim: * Düzenli Uyku her gün 7-8 saat düzenli olarak uyursan bu hormondan maksimum derecede faydalanmış olursun. Düzenli uykuyu asla pas geçmemelisin. *Kemik gelişimini olumlu etkilemesi için hergün yeterli miktarda;Kalsiyum ve D Vitamini Almalısın. *Bir tane barfiks demirine iki kolunu omuz genişliğinde açarak asıl. Ve kendini tamamıyla aşağıya bırak. Bu, bütün kemiklerinin esnemesini dolayısıyla da boyunun uzamasını sağlar.

@fwvendetta2826 8 лет назад

Teşekkür Ederim.

@Emre38242 8 лет назад

+OsMaN Abİ Barfix çekmeye çalış boy uzamasına yardım eder.Günde 1 bardak TAZE süt iç ve et tüketimine dikkat et.Fazla ekmek tüketme çünkü kalbini yorar.Düzenli olarak haftanın bazı günlerinde spor yap .Fazla ağırlık çalışma . Son olarak eline bir basket topu al ve onu yere sektir . 50 kere zıplat ve topu zıplayarak almaya çalış.Günde en az 50 kere yap.

@fwvendetta2826 8 лет назад

Aytuğ Emre Börekci Teşekkür Ederim :)

@Emre38242 8 лет назад

OsMaN Abİ Rica ederim.Ben de sebinle aynı yaştayım protein alımlarına dikkat et .Fazla da kaçırma.

@enesguler3843 2 года назад

Hocam 1 video linki atın

@ays826 2 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Gq2oQx26emc.html

@ays826 2 года назад

Birinci videonun linki :)

@mustafag.7831 10 лет назад

barfıks hemen pes ettryor adamı

@edizcan2047 9 лет назад

mustafa güven pes etme sende ugras gaza gel eğer 20 25 mormal şınav yada 10 tane filan dar şınav flan çekemiyorsan barfiks e geçme

@mustafag.7831 9 лет назад

baya kol kası gerek

@mahammadodj 8 лет назад

her seyi yaptim. ama hala ogrenemedim. yardim edin ! 15 yas 50 kilo

@aziz4100 7 лет назад

Boyun kaç

@yusufyldz3196 7 лет назад

Bilgi Tv Cok zayifsin kaslarin dayaniksiz ve gucsuz pes etme

@sefasldak8360 7 лет назад

ualn ben 14 yaşımdayım tam pozisyon 20-25 yapabiliyom boyum 174 kilom 53 sen bende büyüksün yapamıyon

@user-kv7uu2zb8n 6 лет назад

sefa Hâla . Veledlik Huyun Gitmemiş Biliyorsun . dimi

@ozgurcvs 6 лет назад

Bilgi Tv Çok Zayifsin Yeğenim Bi 80 Kilo Ol Biri Vursa Yapişirsin Yere kalipli Ol

@erman8939 9 лет назад

Abi barfiks çekerken ellirim hep yara oluyor kabuk gibi şeyler okuluyor bunun için ne yapmalıyım

@yigitcam1948 9 лет назад

Street workout çuların kullandıkları eldivenlerden alabilirsin kardeşim

@erman8939 9 лет назад

teşekkürler

@wimowehd4093 9 лет назад

Neo 1 Nasırdır dostum arkadaşın dediği gibi çok ucuza eldivenler bulabilirsin

@batuhanyilmaz998 9 лет назад

sorun etme bendede olmustu sonradan alistim farkdtmiorum bile

@extreme8777 7 лет назад

@Kitapgurmesi. 3 месяца назад

2024 type ⬇️

@turkishtacticalunit5397 7 лет назад

Abi Yaşım 14 kilom 85

@yunusemreerbek924 7 лет назад

kardeşim bende 13 yaşımdan beri artan kilolarla uğraşıyorum iki ay önce 95 kiloydum 18 yaşında 1.74 boyla çok rezil olduğumun farkına varınca diyete ve spora başladım. Şuan 84 kiloyum, yemeğini azalt sürekli su iç ve bol bol yürüyüş yap. sporu hayatına kattığın zaman çok başarılı olabilirsin

@turkishtacticalunit5397 7 лет назад

Günlük Utanç Kaynağı saol kardeşim