Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları | Karın Kası Nasıl Yapılır |

Подписаться 200 тыс.

Просмотров 1,4 млн

50% 1

Baklavaları çıkarmanın yolları. Neler yapmalısınız ve hangi noktalara dikkat etmelisiniz?
Egzersiz ve Kas Yapma İpuçları : goo.gl/Odhd0K
Kol Kası Geliştirme: goo.gl/VBNnj4
Zayıflama ve kilo verme ile ilgili videolar için: goo.gl/6a7kjt
Motivasyon için: goo.gl/POz6k7
Göğüs Kası Geliştirme programı için: goo.gl/iGwk3v
Biraz da eğlence için: goo.gl/IhWCQO
Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları : goo.gl/S6aOMZ
En Hızlı Zayıflatan ve Kalori Yaktıran Çalışma : goo.gl/VXrRXh
Göbek, Karın ve Basen Yağları için Tavsiyeler : goo.gl/MqNDwB
SİTEMİZ: gencvefit.com/
FACEBOOK: / gencvefit
INSTAGRAM: / gencvefit
TWITTER: / gencvefit
GençVeFit'in amacı, spor salonuna üye olmanıza veya antrenör ile çalışmanıza gerek kalmadan, evde, bahçede, parkta kendi başınıza spor yapmanıza olanak vermek, fit hale gelmenize ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmaktır.
İyi sporlar!

Спорт

Опубликовано:

9 ноя 2013

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 461

@krall1071 9 лет назад

hocanında dediği gibi sadece antrenmanla olacak iş değil.ben body yaptığım yıllrda 2 sene boyunca çok mide çalıştım mekik sehpasında 1000 mekik çekerdim ama yediklerime dikkat etmezdim özellikle ekmek çok yerdim ve hiç baklavaları çıkaramadım.eğer ekmeği azaltıp kepekli yeseydim protein alımını artırsaydım bu kadar çalışmaya bile gerek kalmadan karın yapabilirdim.birde kasların çalıştırıldıktan sonra en az 48 saat dinlenmesi gerekir aksi halde gelişme olmaz.çünkü ağırlık antrenmanından sonra kaslarda mikro düzeyde yırtıklar oluşur ve vücut bunları tamir eder.tekrar yırtılmaması için eskisinden daha çok protein gönderir o bölgelere ve bizde buna vücut gelişimi diyoruz işte.bu işi 48 saatte yapabilir eğer bu süreyi vermezseniz gelişmede olmaz bilakis erime olur.büyük kas guruplarıda 72 saat dinlenmeye ihtiyaç duyarlar.

@AgabalaVIDEOLARI 5 лет назад

HER SEYI ANLADIMDA 1000 TANE MEKIK NE YUH

@livrevayd6504 5 лет назад

Onu bunu boşversene 1000 mekik ne

@sanomanjiro5587 2 года назад

@@livrevayd6504 harbiden he ben max 465 yapa biliyorum

@dahaneler1714 7 лет назад

baklava yemezsen baklavaların çıkar, yersen çıkmaz

@rapmuzikileilgilihersey6812 3 года назад

Ov yeh

@rulettanrisi2007 3 года назад

Olmazmı

@ilyasengincavus6659 3 года назад

Tıp çok ilerledi

@mustafadurkut1985 9 лет назад

evde boş oturan adamdım çok teşekkür ederim tavsiyeler için 3 ayda vücut biçimlenmeye başladı

@ibarra8854 8 лет назад

Arkadaşlar konuya fazlasıyla alakasız yorumlar gelmiş bence. "Abi yaşım 14 boyum 1.60, karın kası çıkar mı?" gibi sorular bence mantıksız. Bu adamlar birincisi doktor değil ve sizin günlük olarak nasıl antrenman yaptığınızı, nasıl beslendiğinizi bilmiyorlar. Buradan size kafasından uydurup bir cevap veremezler yani. Karın kasını çıkartmanın en iyi yolu düzenli beslenmek ve kardiyo. Burada Genç ve Fit'den abilerimiz çok güzel bir şeye değinmiş ek olarak. Ağırlık çalışmaları. Bu üçünü düzenli olarak yapar, dedikleri gibi beslenmenize dikkat ederseniz sonucu alırsınız. Bu arada ben de spor yapıyorum, alakasız ve boş konuşanlardan birisi değilim. Her zaman yardımcı olabilirim isteyen arkadaşlara. Güzel bir video olmuş. Teşekkür ederim tüm arkadaşlar adına.

@onurrsirin 7 лет назад

hocam on numara anlatmışsın. Moralim düzeldi. Teşekkürler.

@GencVeFit 7 лет назад

Super. Spora devam Onur!

@aeup1420 6 лет назад

cvvbbnbbvvgvvffcvfcvfgggfgvgvgrsadfvcxvfvgfcddfxddcfgbjhfccdfbhbbfffbvffcdxncxvcnbcnbgnbffcffoxkcjcjvcj jvndufjvmfjtjgmcn. nddkfofk. kisoekrofob. kooskdjfjfkfjdjvkdjfmckfjcnd Genç ve Fit x

@devabinbir9961 10 лет назад

soylediklerinin hepsine yuzde yuz katiliyorum ben kiz akadasimin gobegimle cok dalga gecmesi sonucu , inat yaptim. yediklerimi hergun 1000 caloride tttum spora gittim yarim saat sabah yarim saat aksam , size yemin ederim tam 5 hafta sonra karin kaslarim cikti. diyet uyguladim . 0 seker , o ekmek ve turevleri ,0 alkl ve en onemlisi meshurbattan uzak durdum 32 yasindayim hayatta karin kasimi orcegime inanmazdim yemin olsun oldu . ole hicde deliler gbi karin egzersizi yapmadim sadece gunde 4 set 15 den mekik cektim sabah aksam yarim saat kardiyo. inanmayan varsa resimlerimi yollarim. 82 kilodan 70 kiloya 5 hftda dustum.

@hodrimeydankartal8301 10 лет назад

hocam nasıl zayıfladınız ? koşu bandında mı koştunuz? kaç saat koştunuz

@canberkaydn1327 8 лет назад

Tamamen doğru ve tamamen net bir anlatım ! Sonuç olarak , videoda denilenler tam olarak YAPILABİLDİĞİNDE kesin olarak kas gruplarının ZAMAN içinde net bir şekilde dış gözlerim dikkatlerini çekmeye başlamasını sağlıyor. Yüreğine sağlık abi İzmir'den saygılar. SABAH : 6yumurta sadece 2 tane sarı kalıcak(yağsız kırılıp yenilecek ) + 60 gr lifalif (yüksek lif paket,sarı paket ) laktozsuz süt ile yenilecek. ÖĞLEN : Kızarmış tam tavuk ( derileri ayırıp kap lap yiyin + su ile . AKŞAM : 2 adet konserve ton balığı (yağını konserveyi hafifçe açarak en başında iyice süzün,sadece balık kalsın) ve yanında marul,salata gibi yeşillik az miktarda GECE YATARKEN : kahvaltıda

@canberkaydn1327 8 лет назад

GECE YATARKEN : KAHVALTIMIZI AYNEN UYGULUYORUZ VE BU DİYET İLE 1 ay eziyete karlanabilirseniz Yüksek protein ve yağsız beslenmeden dolayı Mükemmel bir yağ yakımı başlatmış ve kendinizi baya bi seviye ilerletmiş olacaksınız !!! Teşekkürleri bekliyorum inşallah ama başarması zor herkes ben değil .. Başaran yazsın :))))

@emirhankirhan4099 6 лет назад

Hocam bunları yaparken kilo vermeyiz değil mi ? Ben fazla kilo vermeden yağ oranını düşürmeye çalışıyorum

@birainrain4663 10 лет назад

hocam çok teşekkür ederim 2 saatır oturmuş video izliyorum... hiç bir video ve egzersiz uzmanı bu kadar gerçekçı olmamıştı... tavsileriniz için teşekkürler

@GencVeFit 10 лет назад

Karın kaslarını çıkarmanın yolları Bu videomuzda, sizden en sık aldığımız sorulardan biri olan “Karın Kasları Nasıl Görünür Hale Gelir?” veya halk arasındaki söylemiyle “Baklavaları Çıkarmak İçin Ne Yapılmalıdır?” sorusunu cevaplıyoruz. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NuhCalPutOE.html

@ylmaztaskesen 10 лет назад

eyw hocam 6 aydır yardırıyorum bende karın çalışmaktan geceleri kıramp giriyordu karnıma uyanıyordum valla saolasın :)

@HakanPazvant 10 лет назад

hocam aydınlattıgınız için saolun

@bodybuilding8275 10 лет назад

hocam ne yemeliyiz ve ne yememeliyiz bir dideo cekseniz iyiy olur diyosunuz amam goster miyosunuz yani seker yasak anladiim amma ne turlu sekerler ve yag da sakam ama hangi yaglar ekmekdemi sakak hocam ?

@kon3688 8 лет назад

+GencVeFit Yeni calismalar gosterdi ki,yaglar degil karbonhidratlar vucutta yag birikmesine sebep olur.yedigimiz yaglar vucutta depolanmiyo,yedigimiz zararli karbonhidratlar vucudumuzda yaga donusuyor.dogal yaglar ayrica,vucudumuzda biriken yaglarin yakilmasini da sagliyo.Vucut gelistirme icin dogal yaglar;findik,ceviz,zeytin,hayvansal yaglar ve proteinler sarttir.

@GencVeFit 8 лет назад

+Body BUiLDiNG Haftalik beslenme programimiza goz attin mi? Su linkten ulasabilirsin: gencvefit.com/haftalik-yemek-plani

@ultraerkek3967 10 лет назад

Bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkürler hocam.

@hasolajak1 7 лет назад

beyler bakin adam çok mantık yavv 2 yildir karin kası calisiyom ben bunu nasıl düşünemedim yaa videoyu izleyince anladım saolun simdi videoyu anlatamicam izleyin öğrenin bi daha izleyin hatta iyi seyirler

@ensarkaraaslan304 4 года назад

Hocam merhaba benim karnımda biraz yağlanma var 62 kg yum her karın antremanının sonrası 10 dk ip atlamanın yağ eritimine fayda olurmu yada sizin önerileriniz

@meshurolmayanressam1918 10 лет назад

hocam konuyla alakalı bilginiz olduğu aşikar beşinci dakikaya kadar bi egzersiz bekledim böyle ne biliyim özel bir idman gibi ama bizde böyle konuşursak çene kası yapabiliriz o da bişeydir :) affınıza sığınaraktan teşekkürler yinede

@GencVeFit 10 лет назад

Merhaba Dogan, Paylasimimizi begendigine cok memnun olduk. Iyi sporlar!

@meshurolmayanressam1918 8 лет назад

he tamam ;)

@fatihkircali2232 7 лет назад

hocam onemli soru benim birazcik karin bolgemde yag var baklava cikarmaya calisyorum az kaldi kreatin almayi dusunyorum kimisi diyo eritmek istiyosan kullanma siz ne dersiniz bi etkisi olurmu cevalarsaniz sevinirim

@fcfybarcahighlights3943 7 лет назад

Ali DAHA futbolcu olacam almanyanin alt yapisindayim video 10 numara işime yaradi sagol

@mehmetpolat6738 10 лет назад

çok güzel anlattınız teşekkür,

@emreaygar5552 9 лет назад

sayenizde cok isime yarıyo bu bilgileriniz cok tesekkürler

@sertancalis5269 7 лет назад

Hocam emeğine sağlık. Günlük almamız gereken kalori miktarını azalttığımız zaman kaslardan da gider mi? Giderse gitmemesi için ne önerirsiniz? Kasları koruyarak karın kaslarını belirginleştirebilir miyiz?

@aidenfgc2855 10 лет назад

Volkan abi ben günde en az 35 ila 25 km arası bisiklet sürüyorum şuana kadar hafiften gelişme gözledim güzel forma girmek ne kadar sürer sizin kadar deilde sadece birez v olsam bana yeter Teşekkürler...

@enesdalar7650 8 лет назад

yemek yemegi kesmek gerekiyormus yagi azaltip karin kasi cikiyormus ama benim tum vicud olarak gelismek icin yemek yemem gerekiyor yani napmak lazim tam anlamadim ben ikisinide nasil gelistirebilirim

@akya7916 9 лет назад

Gerçektem bilgilendirici bir video olmuş

@aykutelmas6161 2 года назад

8 yil once paylasmis ama cok bilgili geldi

@KillCompany1 10 лет назад

Hocam çok sağolun bende emin olamıyordum bu konuda çok yardımcı oldu biraz daha definisyon çalışayım o zaman .Taze seviye-2 ye geçtim 1 hafta oldu aklıma şu takıldı seviye 2 ye sürekli devammı edeceğim sonrası varmı?

@Roblox_Bihter 10 лет назад

faydalı bir paylaşım teşekkürler

@erdalbakkal7153 10 лет назад

Hocam çok güzel bir video Teşekkürler Beğenmeyenler ılık heralde :D

@kureselgelistirici3121 8 лет назад

Hocam verd,ğ,n,z b,lgiler için teşekkür ederim :)

@uguraydn3015 5 лет назад

istediğim vücuda ulaşınca o vücutta kalabilmek için son yaptığım hareketleri ağırlikları tekrarları yapmaya devam mı etmeliyim lütfen yanıtlarmısınız ?

@agitirsaddemir160 3 года назад

Sağolun hocam tüm sorularımı cevapladınız teşkkürler

@slendymen4039 7 лет назад

hocam on numara

@aysealbayrak3997 2 года назад

Teşekkürler

@ersinkaraca6678 10 лет назад

adam gıbı anlatan bırı cıktı.tskler

@ironman2554 6 лет назад

hocam web siteniz kapalı heralde, link atabilir misiniz?

@muhammetismaylzade3305 8 лет назад

Ben hayvan gibi çalışıyorum bedenim irileşiyor gureşe gitmemle alakası olabılırmı? Bi de gogus kaslarının biri dıgerıne göre bır az daha büyük nasıl duzelte bilirim?

@mertkara816 10 лет назад

hocam sızden allah razı olsun ben sızı dınleyerek yorumlarınıza bakarak basladım spora tam 120 kiloydum kollarım çok zayıfdı we bilegimden amelıyat olmusdum korkuyodum ama baktım hiçde zor deil soyledıgınız hareketler şimdi 83 kiloya geldim kendimi gayet iyi hissediyorum ve kolum eskısınden daha saglam oldu tesekkürler

@nickelfrown 9 лет назад

4:46 da bomba patlıyo

@zalimzalim1350 9 лет назад

hocam spr anlatmışsınız tşk size ama video bekliyoz sizden tşkl

@StJk4ytN 9 лет назад

bu diyet nasıl yapılır onu çözemedim illa günde ayni saatte mi yenmesi lazım

@tayyipsaracoglu5059 8 лет назад

hocam sigara kullanıyorum ama karın kası yapmak ve oluşturmak istiyorum. göğüs kasına çalıştım ve istediğim sonuca ulaştım. sigara içtiğim halde karın kası yapmaya çalışırsam başarılı sonuç oluşturur muyum ?

@kuzeyyldz3621 2 года назад

Adamsiniz hocam

@tuna6010 8 лет назад

Hocam vicud geliştirme programlarınıza nerden ulaşabilirim orta düzey programlar tercihimdir

@ayhanaslan27 10 лет назад

bravo hocam

@erencalgn390 9 лет назад

Merhaba Yaşım 17 Ve Tıp 1 Diyabet Hastasıyım Düzenli Bir Yemek Listem Oldugu İçin Kalori Azaltmam Zor Oluyor Ayrıca Kick Boksla İlgilenen Biriyim Ben Ne Tür Bir Yöntem Kullanmalıyım Sizce ?

@barssalman7977 9 лет назад

Teskuler :)

@emreuludogann 10 лет назад

Yanlış bilgi var düzeltiyim, bir insan hem 500 kalori azaltır, hem ağırlık çalışır, hem de kardiyo yaparsa: giden 1 kilonun %40 veya daha fazlası KAS olacaktır. Bu iş sabır işidir. Ne kadar yavaş verirseniz; o kadar güçlü kalırsınız ve kasınızı korumak için vücudunuza sebep verirsiniz. bu dediğim aşırı yağlı olmayanalar için tabiki.. eğer %16+ yağ oranınız varsa tabiki hem kardiyo hem de kalori deficit'e gidebilirsiniz. lakin, %16-%15- iseniz , sadece kalori azaltımıyla (dinlenme günü-300 kalori gibi) salt yağ yakarsınız. kalori azaltımını ben karbonhidratlardan yana azaltma yapın diye tavsiye ediyorum, yüksek prot. ve ortalama yağ ile açlık krizlerine girmezsiniz. karın kası için her gün çalışmanıza gerek yok, hareketlerin hemen hemen hepsinde zaten aktif çalışan bir bölgedir. herkese iyi sporlar & sağlıklı günler

@enesozcelik7777 7 лет назад

NoDiggity hu

@NEİSTERSEN-1 4 года назад

Protein alamayan biri ne yapacak acaba🤔 benim genetik hastalığım var herkesin aynı olmadığını düşüünerek yazsanız...

@yasinsonmez3093 5 лет назад

Peki hocam göbek bölgemizde yağlanma gibi sorunumuz yok, ve sadece karın kası çalışıyosan ? (Diğer bölgeler yeterince atletik sadece karın kasları büyüsün istiyorum ne yapalım?

@adonisliadam1560 10 лет назад

Hocam merhabalar, Videolarınızı severek takip ediyorum. Sizden bazı konulara değinmenizi de rica ediyorum. Kol kaslarımızı nasıl geliştirebiliriz, tişört yırtan kolları nasıl gerçekleştirebiliriz? Kasların büyümesi için iyi beslenmemiz lazım, ama bol karbonhidratlı beslennce yağlanma sorunu olmaz mı? Teşekkür ederim.

@kullanlmyor71 7 лет назад

gerçekten işe yarıyo:):):):):):)

@noxcen4325 7 лет назад

175 kilo 60 karın kası için ideal mı yağ oranıma nerden bakacam

@gitar-adam 8 лет назад

Konudan bağımsız olarak değil'i diğil olarak doğru telaffuz ettiği için verdim artıyı.

@yasemingrgili4022 3 года назад

Kardiyo olarak ip atlamayi onerirmisiniz ?

@oyunmaxtv567 7 лет назад

Hocam merhaba ben hem rejim yapıyorum hemde idman yapıyorum vicudum inceliyor ama kilo veremiyorum bunun sebebi ağırlık çaĺışmasımı

@fatihyigit382 10 лет назад

hocam 1. seviye biri hafatda kaç gün çalışmalıdır bir çok yerde okudum 3 gün diye ama birde sizin fikrinizi alayım dedm şimdiden teşekkürler

@NEİSTERSEN-1 4 года назад

Hocam benim genetk hastalığım var. Protein grubunu tüketemiyorum et balık tavuk vs. Ve kardiyo yapacak nefesim yetmiyor ama bir kalp sorunım yok. Ancak yürüyüş yapabiliyorum 13 mayıs tan bugüüne 8.800 kg verdim toplamda tabiki boğazdan da keserek fakat henüz Bki ye göre yeterli değil. Boyum 1.56 şu an 60.800 kg'yim karın hareketlerine hangi sıklıkla ve ne zaman başlamalıyım hangi hareketleti yapmamalıyım? Kalori alımını zaten baya azalttım. İnsta hesabınıx var mı? Oradan daha rahat ve detay anlatır sorabiliiriim 🤔

@mamedmursalov5218 7 лет назад

selam hocam 14yasindayim 60kiloyym 2. 3gundur antream yapiyorum 1 .2aya karin kasi cikmasi icin ne yaps bilirim?

@excalliburex3451 8 лет назад

40 dakika bisiklet ve sonra standart gogus kol çalışıyorum inanılmaz bitkin düşüyorum aynı zamanda diyet yapıyorum daha dogrusu proteın beslenıyorum çok yumurta tuzsuz lor yulaf gb beslenıyorum aynı anda hem kardıyo hem de agırlık yaptıgım ıcın mı coook yoruluyorum acaba rica etsem cevaplarmısınız yada fıkır uretebılırmısınz

@altugkarabeyoglu4950 8 лет назад

Abi çorlu da mı oturuyorsun?

@sosyalistgenc1631 9 лет назад

abi çok teşekkür ederim

@gokceylmaz5212 8 лет назад

Merhaba sevgilimde göbek Penne olmazdı ama şimdi oldu acaba 1 2 saat koşsa sonra karın egzersizlerine geçse sizce göbek erir mi erime gibime geliyo off lütfen cevap ver

@progamestv7222 8 лет назад

merhaba hocam.ben 12 yaşındayım karin kasım hiç yok bunun için hangi egzersizi yapmalıyım.lütfen cevaplayın.

@yunuscelik6030 8 лет назад

Kardeşim benim arkadaşım baya kilolu goyusleri falan büyük nasıl eritebilir

@emrekurt2780 9 лет назад

Birşey sorucağım karın kasına çalışıyorum fakat karın kası yani üst ten baklava çıkmıyor daha dorusu şişiyor oblik yani yan kaslar değil yani karın kasımı sıktığımda üst şişiyor lutfen bu konuda bir video yapabilir misiniz

@turkoglu4885 5 лет назад

Playsma kası nasıl calistirilir bir hastaliktan dolayi bunun dez avantajini yaşiyorum

@susturucu4911 8 лет назад

Meraba cevap verirseniz bana büyük yardımınız olacak :) . 12 ay fitnes yaptım. 55 kilo ile başladım şuan 72 kiloyum. kollarım orta seviyede genişlettim vede orta seviyede şişirdim. Arka kol bölümündede baya geliştim. Taa o zamanda karın kası çıkarmayı şiddetle düşünüyordum. 5 ay ağırlıklı çalıştım fakat karnım sertleşmedi bile. Okul yüzünden 2 ay bırakmak zorunda kaldım sporu. Şuan göğüsler kollar aynı ama karnım eskisinden kötü yağlandı ve oturunca felan kötü bir görüntü oluşuyor. Demek istediğim nasıl çıkarabilirim karın kaslarımı

@muhammedyagmur9049 7 лет назад

kol kasımı geliştirmek istiyorumnasıl başlamalıyım

@Uzunyolcu34 9 лет назад

ya nolur bi cevap verim hocam ya benim gencvefit.comda antreman programında dambılla yapılan egzersizlerde kg yazıyo toplam ağırlıkmı yoksa tek bi dambılın ağırlığınımı yazayım bi cevap ltfn

@adrienblanc1251 3 года назад

Ben yatılı formda karınımı sıkdığımda gözüküyo baklava ama dik durunca ne kadar karnımı sıkarsam sıkayım gözükmüyo napa bilirim?Bide 12 yaşındayım

@MsEpicTeam 10 лет назад

Merhaba hocam ben 1-2 hafta içinde mekik idmanımla karın kasımı gözle görülür bir hale getiriyorum ama benim için doğru idmanmı değilmi bilmiyorum vücud yağ oranım düşük ama çok düşük değil güvenebileceğim bir idman yok elimde yardımınızı bekliyorum teşekkürler

8 лет назад

Benim yasim 16 , boy 1.90 , kilo 70 , zayifim ama yag oranindan dolayı gözükmüyor , tavsiyeleriniz neler acaba ?

@fatihkaygisiz3937 10 лет назад

hocam ben göbeği eritemiyorum yağ dışa cıktı nasıl eriyecek bu yağlar

@conn6082 8 лет назад

abi iyi diyosun katılıyorum hepsine ama evde egzersiz yapılmıyorki dışarda desen bunu yaptıracak yerler yok evde de hergün uğraş falan üşeniyorum 55 kilo 183 boyum var otururken bile karın kaslarımı sıkıp bırakıyorum gün içerisinde sürekli çalışır vaziyetteler günlük aldığım kaloriyi 500 düşürsem erirmi acaba yoksa aldığım proteinleri vicudum enerji olarak mu kullanır

@shukushaml750 8 лет назад

yaşım 13 boyum 1.75 civarı kilom 66 yağ göbek yok karın 3 hafta body e gittim ama okul yüzünden bırakmak zorunda kaldım şımav mekik barfix le kaç ayda karın kas ım çıkar ?

@ozgurguven3375 7 лет назад

yaş 16 boyum 182 kilom 78 karın kaşı cikartmam için günlük kac kalori almam lazim bide yag oranim biraz fazla cikarmi yani belli 4 tane ama abi ustumdeki yağları atta bir çıkayım diyor :).

@ramo8781 10 лет назад

abicim karın kası fazlasıyla varda dıdışındaki tabakayı eritebilirsem çok güzel olcak fazla yemek de yemiyorum hiç gelişme yok

@yigithack4851 4 года назад

5 yıl olmuş çıktımı karın kasların

@cigdemkayhan2434 4 года назад

@@yigithack4851 gerçekten ben de merak ettim

@metehanaaa1971 4 года назад

@@cigdemkayhan2434 rez

@Merdist 4 года назад

ramo cevapları bekliyoz

@safakguler5854 4 года назад

@@cigdemkayhan2434 ramo obezite oldu

@TheMaize9 10 лет назад

Öncelikle video için teşekkürler. Severek takip ediyorum sizi. Yanlış anladıysam düzeltin kardiyo yaparken vücut enerjileri yağlardan alacak dediniz. Yani ben enerji verecek sebzeler yemesem sorun olur mu?(Daha hızlı yakmak için) Not:14 yaşındayım Video için tekrar teşekkürler :D

@ilker9972 8 лет назад

peki kardiyo hareketlerini felan yaparke ndaha çok zayıflayabilime ihtimali varmı çünkü ben zaten zayıfım

@brycelopez1981 3 года назад

Abi çok zayıf bide alt göbeğim var ne yapmalıyım

@veggymachine7771 7 лет назад

176 boy 67 kilo vücudum çok kötü değil ama göğüsum hafif sarkmış ne yapmalıyım

@fenrir3425 10 лет назад

hocam bende bu yaşta çıktı ama bi tek mekik ve barfiks çektim hocam oturunca belli oluyo veya kendimi sıkınca tamamen belli etmek istiyom hocam ben onun için gene barfikse ve mekike devammı ediyim

@keremavc2302 10 лет назад

abi hürriyet gazetesinde kelebek ekinde youtube da en favori kanallar arasına girmişsiniz tebrikler

@GencVeFit 9 лет назад

Tesekkurler Kerem!

@mertumut1138 7 лет назад

abi bi sorum olucak 175 boyunda 60 kiloyum evde calisiyorum karin kasi cikarmak icin yag orani dusurucem peki biraz daha dusurursem daha zayif olucam ne onerirsin

@yusufkurt3480 7 лет назад

MERT umut sarp senin kardesin

@evanescence8396 7 лет назад

hapiste bol bol yaparsın merak etme

@YaSin-yl7jx 6 лет назад

Biz canavar olmak istemiyoruz görünsün istiyoruz şehirde ayı mı varda kapışak

@tepebey 9 лет назад

ölümcül bilgiydi..teşekkürler.. tamamen atladık..

@esradinler5069 6 лет назад

guzel

@AlperUcar03 6 лет назад

Boy kilo olarak benim benim günlük kalori ihtiyacım 2300 çıkıyor. Ben hesapladim ortalama günlük 1800 kalori alıyorum haftada 2 halısaha maçı ve protein ağırlıklı beslenerek hafta da 3gun agarlik çalışıyorum ve hala karın yağlarını erimiyor.kollarimda kas oluyor omuz vs ama göğüs ve karın aynı duruyor lütfen bir yardım ederseniz sevinirim

@gokdenizoyunda9602 8 лет назад

abi ben hergün spor yapıyorum ve 2 karın kasım çıktı sadece yanlarda var bi kaçtane.Alt karın kası nasıl yapabilirim

@batuhanmirac6197 6 лет назад

Abi zaten zayıfım kaloriyi nasıl azaltiyim?

@ferideylmaz4150 5 лет назад

1 ayda çıktı valla benim günlük 500 kcal ve antrenman yapıyordum . Ondan önce göbeğim kat kattı

@smhkck4393 8 лет назад

Dünyanın en güçlü adamları traktör çekiyo dedi arkadaki yoldan traktör geçiyodu acaba sesini duyunca mı traktör dedi acaba.

@vusalsafarov1392 6 лет назад

DreadLord Marrowgar 🤣🤣🤣👍🏻👍🏻👍🏻

@erenplaying3435 6 лет назад

DreadLord Marrowgar kafamda deli sorular

@tunayil7433 4 года назад

Oh my got

@NirvanA1Channel 10 лет назад

Çorlu'da olduğunuz nasılda belli :D Sizlerle tanışmak ve beraber spor yapmak isterim.

@tunarazizov4482 10 лет назад

Siqara iCiYomusunuz ?

@emrecanbozyel1897 8 лет назад

ideal kalori kaçtır

@kenanceferov1914 8 лет назад

salam mende kilo 56.1 ,boy1.74 cikarmi 1ay falan antraman yapiyorum

@esmaselvidag1615 5 лет назад

Abi ben 18 yasindayim zayifim karin kasi olmasi icin külomu almak lazim

@yaxyag 6 лет назад

Hocam korkularımı nasıl yenebilirim?

@ultradishyy 9 лет назад

Hocam kasların görünümü için vücutta yağın düşük olmasını kabul ederim ancak kalori açığını kabul etmiyorum artık kalori hesabının ne kadar saçma olduğu kanıtlandı ben eskiden yağdan korkardım salatayı neredeyse yağsız etin yağını yemezdim ama spor yapıyorum diye makarna pilav ekmek kesmezdim şimdi ise kavrulmamış kuruyemiş, minimum ekmek makarna patates ve pirinci hayatımdan çıkarttım ve çok yediğim halde kilo almıyorum aksine kilo verdim ve inceldim geçen sene daha zayıf olduğum halde şu an daha fit ve sıkı görünüyorum bunu herkes söylüyor çevremdeki üstelik arada tatlı falan da yiyorum ona da dikkat etsem çok zayıflarım ama istemiyorum diyeceğim o ki karbonhidrat yani şeker vücudun düşmanı özellikle makarna pirinc patates hic yemeyin ekmeği de çok azaltın hiç kilo almıyorsunuz