Bu videoların amacına ulaşması zor. Herkesi kendiniz gibi hareketleri yaptığını zannediyorsunuz. Ya yapamayıp hepten uzaklaşıyorsa? Hani yeni başlayanlar için var mi tarif? Aşama aşama.. Moral de verin yapalım :)
@@mertermavigoz496 evet var isteyenler için aşama aşama hazırlanmış videolar takip ederseniz isteyen buluyor ben buldum ama henüz yapmaya başlamadım o baska🙈🤭🤪
İki gün Chloe Ting karın egzersiz programını yapın şükrederek buraya geri geliceksin bu videoyla beyaz ışık falan mümkün değil Chloe den sonra bu video spordan önce esnemek gibi 😂
20 yıldır pilates yapan biri olarak sunu söyleyebilirim, dersleriniz oldukça profesyonel , artık spor salonuna gitmiyorum... pilatesi evde sizinle yapıyorum. Ayrıca cok sevimlisiniz :)
Arkadaşlar durum şu no plates yaşasınn pilav patates rhehehhr antidepresana başladım çok iyi gidiyordu başlayınca iştahımı siz düşünün koy verdim gitti sınav bitince tekrar başlayacağım fsfegdh
Şuan inat ettim ya her gün yapıcam 1 hafta sonra yazarım (beğenip hatırlatmanıza gerek yok) Arkadaşlar 2 hafta boyunca yaptım ve 4 kilo verdim ve bacaklarım çoookkk güzellll
ablam inanamıyorum yarim saat boyunca egzersiz yaptım genelikle bana sıkıcı geliyor diye yapmıyordum ama siz çok güzel bir şekilde konuşarak insana motivasyon veriyorsunuz buda bana enerji veriyor çok mutluyum kelebek kadar hafif his ediyorum sagolun başta zorlandım fakat bitirdikten sonra aşırı rahatladım ve mutlu oldum çok sagolun hocam ya❤
Bayıldımmm size 🤗 hem yarım saat oluşu sebebiyle azap olmadan bitmesi hem de çok çok etkili olduğunu daha yaparken hissetmem 10 numara 5 yıldız... İyi ki karşılaşmışım 👏👏👏
Böyle yeni tam dersler gelsin lütfennnnn 1 aydır sizinle spor yapiyorum çok faydalı gerçekten 4 kilo verdim diyetle birlikte inceldim ama sizden rica ediyorumm yenilerini çekinnn çok iyisiniz 😍🤗🤗👍
Suan deneniyooorrrr, uygulaniyoorr...Merhaba arkadaslar. Ben mezuna kalmis universite ogrencisiyim malum yogun tempo nedeniyle spora pek vaktim olmuyodu. Corona gunleri evde tıkılıp kaldigimiz icin e baslayayim vaktim var dedim ve bugun 3. Gunum bitti. Bununla birlikte 2 video daha yapiyorum ve diyet uyguluyorum. Ama cok sıkı bir diyet degil tabiki sadece tatli ve hamurislerini kaldirdim. Sebze agirlikli besleniyorum. Ilk gun cok zorlandim onceden plates yapmis olsam da titreye titreye yaptim. Eger bu videodan baslamayi dusunen varsa biraz guclendikten yani spora baslamanizdan 1 hafta sonra yapmanizi oneririm. Ama harika bir video kesinlikle her tarafinizin calistigini hissediyorsunuz. Ben de ilk basta videonun altinda yapan varmi acaba diye bakinmistim. Arkadaslar benden bi tavsiye siz deneyin ve emin olun eger saglik probleminiz varsa(onu da doktor gozetimiyle yapmanizi tavsiye ederim) sporun size hic bir zarari dokunmaz. Kesinlikle deneyin. Ben gercekten guclendigimi hissettim ilk gune gore. Suan yapisimda titreme olmuyo minimum duzeyde oluyor olursada. Kesinlikle deneyin o baslarda cektiginiz agri o kadar tatlaniyor ki her tatafim agriyoz diye pes etmeyin yaptikca gececektir zaten. Bir ay sonra yazacagim buraya neler oldugunu. Bu digerleri gibi olmayacak yazacagim merak etneyin isteyen olursa hafta hafta yazarim
Tek kelimeyle harikasınız🥰 Enerjiniz muhteşem. Hep egzersizlere başlayıp bir süre sonra bırakıyordum ve her gün sıkıla sıkıla yapıyordum. Sizin videolarla yaparken çok eğleniyorum. 1 hafta oldu başlayalı ve duruş bozukluğumdaki düzelmeyi yüzde elli olarak net hissediyorum. Esneme hareketlerinde omurgamın tek tek açılışını hissetmek müthiş bi duygu. Ayrıyeten her hareketi yaparken olası yanlış duruşları söyleyip egzersizi doğru yapmamızı sağlamanız çok güzel. Ara ara ‘bırakma’ diye verdiğiniz telkinlerde kendimi çoktan yerde bulmuş oluyorum itiraf ediyim. Ama bırakmak yok yapabildiğim kardır:) Videoların mutlaka devamını bekliyoruz bırakmayın lütfen☺️
Süper bir 30dakikalık proqram.Benim osteoporozum var.Artık karantinadaykən başladığımdan alışkınım.Bu egzersizi etdikden sonra hiç yorulmuyorum.Gün boyu enerjik oluyorum.Uykum düzene girdi.Ağrılarım yaptığım gün kesiyor.Devamlı yaptıkça hiç ağrılarım olmuyor.Şiddetle tavsiye ediyorum.Artık 5yıllık favori egzersiz proqramım❤️
Ben sizi yeni keşfettim süpersiniz lütfen oldukça tam dersler yapın olurmu devamı nı şiddetle bekliyorum eminim bir çok takipciniz benimle aynı duyguları paylaşıyor Tuğçe hanım sevgiler 😍💖👄💪👏👏👏
5 лет назад
Güzel yorumunuz için çok tşk🙏💖 Tabii devamı gelecek, takipte kalın😘
Arkadaşlar tam 29 gündür yapıyorum bu sporu diyet ile birlikte tabi ciddi farklar oluştu vücudum şekillenmeye başladı isterseniz böyle 2 haftada bir fln sonuçları paylaşırım
@@asikobra hala devam ediyorum göbeğim fln gitti benim iç bacaklar da eriyor yavaş yavaş işte köprücük kemiklerim belirginleşti devam ediyoruz kömüş gibi mecburen
@@ddffdkdkdk2939 evet hergun devam ediyorum arada içimden 1 gün bile olsa bırakmak geliyor ama sonra o psikolojiye hiç girmemek için zorlansamda devam ediyorum 1 kere bırakınca ipin ucu kaçıyor ya
3 gündür her akşam sizinle birlikte spor yapıyorum yapmadan önce üşeniyorum ama yaptıktan sonra kendimi mükemmel hissediyorum bazen canım acıyor cayır cayır yanıyorum ama diyet ve sizinle birlikte daha fit bir vücuda kavuşmayı hayal ederek yapmaya devam ediyorum lütfen tam derslerin devamı gelsin lütfen basenlere ağırlık verelim :)))) bu arada süpersinizzzzzzzzzzz
5 лет назад
Cok tesekkurler🙏💙 tam derslerin devami gelsin o zaman😉👍
Hocam emeğinize sağlık, yaparken zorlandım lakin motivasyonunuz ve güler yüzlülüğünüz sayesinde tempomu kaybetmedim. Sizi yeni keşfettim ancak kilo verme sürecimde büyük bir destek olacak bu videolarınız. Çok teşekkürler💜💜💜💜💜😍
Her gün yapıyorum ben bu egzersizleri sadece pazar günleri ara veriyorum. Her sabah sizin egzersiz videonuzu yapıyorum akşamlarıda 2 saat tempolu yürüyorum günlük 10000 adımı geçmeye çalışıyorum ama canım yürüyüş yapmak istemediyse ilk videodan açıyorum tam 1,5 saat sürüyor sizin videolarınızdaki egzersizleri yapıyorum çok keyifli ve etkili bir egzersiz programı benim gibi kardiyo sevmeyenler için kurtarıcı resmen çok teşekkür ederim
Spora devam etmedim ama yürümek ve şeker ve undna uzak durmak çok ise yarıyor şuan 62 kıloyum acayip ve sağlıksız bir düşüş yaşadım umarım birden geri almam
Bence bu sporu tam hakkıyla yapmak için az da olsa bi spor geçmişi olması lazım :) Yeni başlayan biri çok zorlanabilir. Kasları güzel çalıştırıyor ve güzel esnetiyor baya beğendim ve yapmaya devam edeceğim :) Teşekkürler
Tuğçe hanım bu egzersizleri yapmaya basladım çok etkili emeğinize sağlık. Basen sorunu olan biri olarak 30 dakikalık egzersizlerin hangi serisini önerirsiniz?
5 лет назад
Merhaba, hepsini öneririm. Seviyenize uygun olan hareketlerde çeşitlilik güzeldir😉 tsk💙🙏
Pilatesle 22 kilo verdim sizi takip ettim ilk zamanlar her hareketi tabiki yapamıyordum şimdi çok daha rahatım, kol videonuza yeni başladım şu an çünkü vücudum bacağım inceldi bu sefer kolum öyle kaldı 😂
İki sene önce3 ay düzenli olarak her gün çalışıyordum sizinle. O kadar güzel sonuç aldimki) sonra hamilelik doğum derken, iki sene ara vermek zorunda kaldım. Ve bugün yine başladım , haftanın 3 günü sizinle 2 gün de spor salonunda ağırlık çalışırım) güzel sonuçlar alacağına inanıyorum)
Merhaba oncelikle teşekkürler evde spor yapılabılecegını sızınle ogrendım. Normalde plates gecmısım var oncekı yıllarda 7 ay yapmıstım bıraktım. Ikı ay once 6 haftalık degısım prıgramlarıyla haftada uc kez duzrnlı yaptım. Sonra da otuz dakıalık vıdeolarınıza gectım. Kendım bıle su an ınanamıyorum daha sekıllı bır vucudum var . Buradan acaba ben yapsam ıse yarar mı dıye suphelı yaklasan arkadaslar ıcn bu yorumu yazıyorum ıse yarıyor duzen ve dısıplınle👍🏻
teşekkürler bende yapacam da tereddüte düşmüştüm geçmişte spor yaptığım videolarla 2 haftada 2 kilo verdim şimdi devam ediyorum sporlara bunu yeni keşfettim yapacam hemen
Çok güzel bir video hocam emeğinize sağlık. 2 aydır sizinle çalışıyorum ve etkisini görüyorum fakat bu hareketler yetmiyor artık 🙈 daha uzun videolar bekliyoruz hocam 😇
Ha ri ka sı nız🎉🎉🎉 Gerçekten motivasyon tavan. Benim sorunum kalça basen bacaklar ama hemen hemen her dersinizi yapıyorum. Daha çok 30 dk videolar lütfeeeen
Yarım saat nasıl geçicek derken bitmiş ya 🙈 öncesinde 5 dk lık ısınma hareketleri ile başladım günlük iftardan sonra 45 lık yürüyüş sahurdan öncede bu egzersizleri yapmayı düşünüyorum güncel kilom :69 1 ay sonra güzel sonuçlar ile burada olurum inşallah 😀
sakın bırakma baya sonuş elde ettim en çok karnımda ama ben şunu tavsiye edderim ben yaptım ve 25. dakikada su molası verdim hem dinlenmiş oldum azda olsa
Tuğçe hanım bu güzel videolar için çok teşekkür ederiz çok güzel bir saatlik bir video hazırlar mısınızspor salonuna gidemeyen biz ev hanımları için için ne güzel olurdu ❤
Cok güzel çok enerjiksiniz başarılı ve açık bir anlatiminiz var teşekkür ederim. Ancak sizde de bazı sorularin cevabini bulamadim simdi ilk kez yapacak olanlar nasıl başlamalı hangi ısınma hareketleri olmalı yoksa direkt başlayabilir miyiz? Hangi vakitler spora uygundur aclık tokluk seviyesi ne olmalı? Hangi hareketi kimler yapamaz vs. Lütfen sadece hareketleri degil bu tarz konulari da bize açıklayın simdiden teşekkür ederim 💕👍
5 лет назад
Merhaba, dersleri zaten ısınmayı sağlayacak hareketlerle başlatıp en sonda esneterek bitiriyorum. Ekstra bir ısınma yapmanıza gerek yok😉 çok tşk güzel yorumunuz için🙏💖
MÜKEMMELLLLSİN TUĞÇE İRTEM 💖senin sayende günlük spor yapmaya alıştım 😁inşallah başarıların devamı gelir 🙏🏻gerçekten herkese seni önereceğim böyle bir spor yapma isteği olmamişti şimdiye kadar🤷♀️ tam anlamı ile MÜKEMMELSİNNNNNNNNNNN💋💕💕💕
Merhaba ben yeni buldum sizi, evde sizi izleyerek yapıyorum bişe sormak istiyorum haftada kaç gün yapmamız gerek ve günde kaç kere 1 kere yeterlimidir? teşekkürler
Onca plates videosu kalabalığında sizin videolarınızı bulduğuma çok sevindim teşekkür ederim. 1. Tam dersi 2 hafta yaptıktan sonra 2. Tam derse geçtim video bitmiş olmasına rağmen kaslarım hala titriyor :) yanlız video icindeki reklamlarda seansi bolmese süper olacak.