¡Agradeceré mucho tu LIKE si te ha gustado! Y aquí te dejo otro vídeo para que sepas CÓMO INICIARTE EN CALISTENIA que no puedes perderte: Cómo empezar en Calistenia desde cero |Rutina sin pesas para principiantes ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NE_TBTRYeeE.html
I dont mean to be offtopic but does anyone know of a way to log back into an instagram account..? I was stupid forgot my account password. I appreciate any assistance you can give me.
Hola, me ha gustado el vídeo! Estoy entrenando para hacer las dominadas en prono, pero el problema es que me tira mucho los músculos de la mano y el antebrazo. Es normal? Qué ejercicios debería hacer para tener más fuerza en la mano y antebrazos? Gracias!
lo he descubierto por casualida este video y me ha encantado,tengo 66 años y no puedo realizar dominadas clasicas,entonces tengo que comenzar desde el principio,y sigo todos vuestros consejos de este video que realiza la chica,esta super bien,yo de momento comence con subir con los pies en el suelo,ya realizo mas de 12 repeticiones,pongo la barra de la maquina smits en varias alturas y asi voy practicando,esta muy bien y era un ejerccio que me biene muy bien para ampliar la espalda,ya practico jalones y remos pero las dominadas,peso 86 kilos no podia ,a ver si paso a paso voy cogiendo fuerza en los hombros,gracias
Hola, buenos días! Quisiera hacerte una consulta, ya que estoy preparándome unas oposiciones y me resulta difícil llevar a cabo las dominadas. Mi pregunta es: ¿Crees que podría empezar con este tipo de ejercicios con ayuda de las bandas elásticas para conseguir esa primera dominada? (en el ejercicio `Dominadas negativas´) y ¿qué tipo de banda me recomiendas? - (si es que tienes una idea acerca de ese material) Espero tu respuesta. (y gracias de antemano! ) Un saludo!!
¡Buenos días! Sí, podrías empezar con bandas elásticas, aunque, este tutorial está diseñado para gente que no las tiene. Para el caso de las bandas elásticos hay otras formas distintas de progresar y que pueden variar dependiendo de muchos factores tuyos individuales. Si te interesa saber más sobre cómo progresar con las gomas en mis sesiones de ENTRENAMIENTO ONLINE te enseño a hacerlo, aquí te dejo mi correo electrónico para que puedas informarte si quieres: alejandro@calistechnix.com Otra opción es esperar a que lo saque explicado en uno de mis próximos Tutoriales (pero para eso aún queda un tiempo) ¡Saludos y gracias por tu pregunta! 💪😃
Pasé al ejercicio: Dominada Isometrica. Evitando desbalancearme y barra pegada al pecho. Entendí que debo hacer 30 segundos sólidos. Te cuento que lo intenté y duro 5 segundos 🤦🏻♂️ En un mismo día: ¿cuántas veces debo intentar? Lo hago siempre después de trotar 1 km.
Te recomiendo seguir también con el ejercicio 1 hasta que puedas aguantar más con el Isométrico (2). Lo de cuantas veces depende de cada persona y la duración de cada set. ¡Gracias! 😀👌
Buenas tardes desde Venezuela!. Tengo una pregunta. Alguien me comentó que es factible hacer un ejercicio alternativo pero usando una mesa (entendería que por su altura, sería el equivalente a la dominada asistida). Quería saber si esa es una alternativa a tomar en cuenta o, por el contrario, sirven para ejercitar alguna otra zona del cuerpo.
¡Gracias, me alegra que te guste! 😉👌 Como el tema ya empieza ha ser demandado creo que pronto haré un video resolviendo esas dudas. Aún así, en el video las repeticiones y tiempo de cada progresión están. Nos vemos en el siguiente 💪😀👌
*_Te doy mi like y me suscribo,me gusta lo pausado que hablas y lo bien que transmites. Espero hacer una aunque sea por mis ovarios. Tengo 45 años , estoy a tiempo?_*
Quiero comprar mi primer barra para hacer dominadas, como tendría q ser? Y tengo una operación en la columna a los 15 años, hoy tengo 49 levanto pesas pero nunca hice dominadas con barra, más q un poco, serian buenas para mi ? Fortalecerán aun más mi espalda, estoy bien de peso, hago gimnasio
Hola una consulta nosé si alguien me pueda ayudar , pero cuando hago las dominadas supinas , osea con las manos mirándome , despues de estar arriba y bajar lentamente, al estirar completamente mis brazos truena mi codo. Alguien puede decirme si es normal? , es parte de que el cuerpo se esta acondicionando al movimiento?
Hola me fracture la clavícula y ya he realizado la reabilitacion y aunque no a salido el callo la seguridad social no me da más me a dicho que siga haciendo los ejercicios para fortalecer el hombro derecho que es el que me fracture te digo también que no me operaron me puedes aconsejar algún ejercicio
Hola, te recomiendo empezar por estos ejercicios siempre y cuando te sientas confortable haciéndolos. Aquí va el enlace: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HPUa-yf2Qck.html ¡Ánimo con la recuperación!
Y si notas que no avanzas te recomiendo invertir en un fisioterapeuta privado y un entrenador personal cualificado que sabrán lo que tu necesitas específicamente
Hola. Estoy en el ejercicio 3, pero con agarre neutro. Hago 15 dominadas negativas (3x5), descendiendo de manera controlada en 5 segundos. El problema es que no consigo progresar. Es como si no consiguiera arrancar el movimiento desde abajo por mí misma. Algún consejo? Gracias. Y enhorabuena por el vídeo!
¿Te descuelgas hasta abajo del todo de manera uniforme y controlada? De ser así y con el trabajo que eres capaz de hacer, en teoría, ya tienes fuerza suficiente como para hacer al menos una repetición.
Sí, me descuelgo lenta y controladamente hasta abajo del todo. Puedo hacer una primera dominada saltando un poco hasta los agarres (que están ligeramente altos) y aprovechando el impulso. Y puedo descender lenta y controladamente ese mismo movimiento hasta abajo. Lo que no puedo entonces es volver a iniciarlo desde esa posición y ya sin impulso. He de añadir que con el agarre supino sí que puedo hacerlo y consigo completar dos dominadas. ¿Debería seguir por ahí? Un saludo y gracias.
@@blancarecasensfernandez5695 Sí, por el momento te recomiendo que sigas construyendo fuerza con agarre supino ya, que vas a progresar antes y estarás mucho más motivada. 💪😃
La verdad es que no entiendo porqué el video no es totalmente filmado de cuerpo entero de cada ejercicio y después los detalles a destacar ,no me gustó
Solo tengo una duda, yo he padecido de 2 luxaciones de hombro: una en 2012 y la reincidencia del mismo que fue en noviembre de 2019. Es posible que pueda hacer calistenia formalmente en algún momento, a pesar de este antecedente, si empiezo con este tipo de entrenamientos?, y cuánto tiempo crees que me tomé llegar a hacerlo ya con la técnica fuerte si hago esto al menos 3 veces por semana?
Deberías ponerte en manos de alguien cualificado que analice tu caso en particular. Si quieres información puedes hablarme aquí : alejandro@calistechnix.com
Yo tengo una pregunta. Yo no tengo sobrepeso porque mido 1,66 y peso 65kg, me imagino que eso está bien. Hago boxeo 3 o 4 veces por semana y los días que no voy, voy al parque y uso las pesas que hay allí y las barras pues simplemente lo que hago es intentar pasar de barra en barra a ver si eso lo consigo. Mi pregunta es: con el peso que tengo me va bien para empezar a hacer dominadas? A ver yo como sano y demás 1 día a la semana me paso pero me paso tipo chuches. Algún croissant o algo de eso pero no comidas grasas ni fritas. Y también al hacer boxeo pues me crece la espalda y los músculos y quizás por eso no logro bajar de peso que tampoco quiero bajar mientras ese peso sea de musculatura
