Grácias por el video, sostuve mal las pesas por un tiempo y sentía un ligero dolor en el bicep, y ahora sé porque. Aprendí que se debe investigar bien antes de hacer cualquier ejercicio.
gracias por tu comentario, me alegra saber que vas a ponerlo en práctica! si quieres aprender más, estoy creando una comunidad en Discord para gente que se quiera poner fuerte de verdad 💪 si te interesa, el enlace está en mi perfil 🙏
¿Alguien sabe por qué al hacer este ejercicio noto dolor en mi hombro? Cuando subo con el peso, noto como que un ¿tendón? que estaba encima de otro se mete debajo rápidamente, como si hiciera un "clack". Es como si tiened un cable encima del otro, y al hacer tensión en el que está arriba, pasa a ponerse debajo del que estaba abajo. ¡Gracias y buen vídeo!
Gracias por tu comentario! Para analizar tu caso debería poder ver la técnica con la que realizas el ejercicio, pero aquí va una norma general: “Si un ejercicio te genera molestias, no lo hagas”. Ningún ejercicio es obligatorio y todos tienen otras variantes y sustitutos que quizás te resultan más cómodos de realizar a nivel de molestias en articulaciones. 🫡 Siento no poder ayudar más que esto! 😅
@@EnricFit No te preocupes, muchas gracias por tu respuesta! Intentaré hacer con menos peso y localizar el error, y si no, haré otro. Aunque la verdad, no sé cómo entrenar los hombros (el músculo del centro) si no son elevacio es laterales con mancuerna o polea. Soy novato, lo habrás notado. En fin, un placer y muchas gracias otra vez!
A mí me pasaba lo mismo, lo que yo hice para quitar el dolor fue calentar el manguito rotador del hombro, ya que también sentía un tendón en el hombro, entonces empieza por calentar la articulación del hombro así no tendrás esa molestia
El antebrazo no tiene que pasar tu codo, es cierto o no? Ya estoy un poco quemado de este ejercicio, veo que algunos te dicen que te imaginaras que levantas el codo y no llevar fuerza desde las muñecas 😅
Pregunta, en el día de empuje después de hacer press de banca ya no puedo hacer fondos porque me duele el pecho al bajar ¿alguna recomendación?. Muchas gracias😁🦾
Quizás en vés de hacer fondos después del press de banca hacer un ejercicio que involucre el hombro, mientras el triceps y pectoral descansa el hombro trabaja 🤔
Si, añadí press militar y ayudó un poco aunque me duele el pecho cada bajada. Pero me es posible realizar 6 rep por serie . ( el siguiente día amanezco con el pecho roto 😂 pero está habiendo resultados así que no me puedo quejar)
no está mal, como tampoco hacerlas en el plano frontal y no el escapular. Pero como digo en el vídeo, esas recomendaciones son para una mayor comodidad y evitar "posibles" problemas que puede tener mucha gente al hacerlas de la otra manera.
Hola Enricfit,ante todo un placer saludarte,el hecho de difundir videos explicativos de fitness ya es de agradecer. No se deben apoyar las mancuernas en las piernas( a menos que estés haciendo cluster) porque rompes el tiempo bajo tensión,algo fundamental para una total reclutación de todas las fibras musculares. Seguramente lo sepas pero si quieres hecha un vistazo a la ley de henneman. Un saludo.🤚
@@cipher2126 estas equivocado pero no pasa nada, te corigo, si haces una retraccion escapular luego el movimiento no va a ser natural porque cuando tu haces una abduccion del hombro en el plano escapular la escapula se mueve, y si tu retraes las escapuals sin que se muevan pudes lesionarte porque no dejas que la escapulas se mueva con los movimientos del humero
@@davidrozas6160 Gracias por la corrección, una pregunta sobre las elevaciones frontales para hombro, ¿Se debe realizar retracción escapular? Escuché en un video de un tipo llamado Powerexplosive decir que iniciemos el movimiento con retracción escapular a lo cual no le hayo mucho sentido ya que como tu dices las escapulas se mueven junto con el húmero al levantar el brazo.
ese vídeo era para mostrar el ejercicio 😅 tienes vídeos en mi canal donde uso 25kg, aunque eso NO significa nada. Que tú levantes más en un ejercicio o yo, no tiene NINGUNA importancia 🤷🏻♂️
