Cómo hacer flexiones correctamente

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↪️ En el siguiente vídeo Diana Gallego nos enseña a realizar correctamente flexiones para no lesionarnos.
#PowerUp #lesionesdeportivas

Опубликовано:

13 окт 2024

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Комментарии : 343

@saraleonpluas6245 4 года назад

Gracias, es lo que buscaba porque quiero aprender hacerlas bien, y con estás pautas ya he mejorado a la primera un 60%

@taniaunnie3260 2 года назад

Gracias a esto sentí lo que es hacer de forma correcta y por primera vez, una flexión. En mis 5 años haciendo deporte, nunca pude 💔 pero de esta forma lo hice muy fácil; tocará ver como me va con mis 5 flexiones diarias

@arimeoww 4 года назад

Aquí por las clases en línea

@RobbyACSHY 4 года назад

yo igual qnq

@maene2247 3 года назад

@gabrielgalvis5308 3 года назад

Yo tambien jajaja tareas de edu.fisica

@silviatorres7491 3 года назад

Siii🤣🤣🤣😔

@cmf8478 3 года назад

Yo igual jajajaja

@klizz_online_x1453 3 года назад

Yo no estoy por las clases estoy porque me quiero poner mamadisimo

@Osielzv 3 года назад

Yo también

@vannmon 3 года назад

yo igual JSKDJ

@angellocarhuas2021 3 года назад

Entonces vete a ver Buff academy esto es solo para mujeres XD

@freych173 3 года назад

Yo por las dos

@angelramirezalcantara8368 3 года назад

Igual yo niño igual yo... XD

@michellerivasuwu639 4 года назад

Todos aquí por querer bajar de peso, y yo aquí por la clase online

@nahiaraviera6729 4 года назад

X2☹️

@slmoozy 4 года назад

x3😭

@kiaraloaiza474 4 года назад

@julietaespinozaugalde7878 4 года назад

×5 😢

@AlexaDelBosqueMalik 4 года назад

X6 se me olvidó jajaj

@miguiguevaradechavez754 Год назад

Buenísimo! Gracias a la explicación logré hacerlo. No podía creer que no tenía fuerza para hacer ni una sola flexión 😑 Busqué algunos tutoriales y nada 😒 Me topé con este y lo de contraer el abdomen fue clave para lograrlo. Ahora espero ir ganando fuerza y mejorando 💪 Gracias!

@rebezamora 4 года назад

Es lo único que no puedo hacer flexiones, me cuesta un mundooooooooooooo

@YisneySoto 4 года назад

A mí también, cómo vas con eso

@ramirohernandez8139 4 года назад

Intenta hacer la flexión de manera excéntrica o negativa, es decir, colocate en posición de flexión y dejate caer controladamente hasta tocar el suelo. Y lo repites varias veces. Te aseguro que en 15 dias estaras haciendo flexiones.

@YisneySoto 4 года назад

@@ramirohernandez8139 Gracias por el tip

@carlosmariosierraloza9571 4 года назад

@@ramirohernandez8139 no

@carlosmariosierraloza9571 4 года назад

@@YisneySoto te recomiendo a fausto Murillo

@eduardomendezmora3805 7 месяцев назад

Muy buena explicación, de la fisio.

@santiagoguette9450 4 года назад

Excelente vídeo, es muy importante que se comparta la técnica adecuada , super ¡¡

@matiasmorando1720 3 года назад

Si doctora gracias estoy mismo ejercicio

@ybelkajavier2993 2 года назад

Por primera vez la pude hacer, gracias ☺️

@patricioibire 3 года назад

Muchas gracias, excelente explicación.

@MrDiemG 2 года назад

Que buena explicación, aplica la técnica perfectamente! Mi única duda es, al subir los brazos deben estar extendidos? He leído hace poco un comentario que decía que no porque daña los hombros al hacer el movimiento final, al "sacarlos" como decía el comentario. Muchas gracias por la información!!

@mariolymercado1530 2 года назад

Muy buena explicación gracias

@EVERYSARA 3 года назад

Con el cruce de piernas la lumbar sufre una curvatura mayor y si el cliente no tiene un buen control del push up mejor que este sin cruzar y siempre sin despegar las puntas de los pies del suelo.

@yanetyanet7425 4 года назад

Excelente explicación, lo hice y me resultó muy cómodo ya que tengo una lecion en las vértebras y mucho dolor, pero con este ejercicio voy bien por lo general hago muchos de los ejercicios que nos enseñan, soy seguidora, gracias

@clau4489 4 года назад

Muchas gracias!! Me gusta trabajar con la espalda "en bloque" o espalda neutra para aprovechar al máximo las posibilidades de movimiento!!

@magdissuguli9965 2 года назад

Holi

@d.cm.c3123 3 года назад

Explica muy bien, pero me es muy difícil, aun no lo logro.

@yojannarleyescalanteramire1635 3 года назад

@boss-tr9rf 3 года назад

@@yojannarleyescalanteramire1635 dale con todo yo con suerte me ponía en posición y me desplomaba sin hacer ninguna, llevo 2 semanas en práctica y créeme que he avanzado un montón ahora me salen de 5 a 10 😁🦾

@yojannarleyescalanteramire1635 3 года назад

@@boss-tr9rf ya puedo hacerlas bien dure 3semanas y ya las ago expectacular

@boss-tr9rf 3 года назад

@@yojannarleyescalanteramire1635 que bien me alegro felicitaciones 😁🦾

@maniaco4709 2 года назад

Jajajaja,bueno tu solo esfuerzate y veras cambios,yo solo podía hacer 3 flexiones bien hechas antes y ahora hago hasta 30 seguidas bien hechas,pero fue gracias a un canal,el canal es buff academy te lo recomiendo mucho la vdd

@federicoferro7638 3 года назад

señoraaaaa me salvo la vida, iba a entrar al ejercito si saber hacer abdominales, la amo señoraaa.

@AmbarbereniceAlmeyda 5 месяцев назад

Entraste? Me quedé con la intriga

@gabrielazurita7042 3 года назад

Excelente explicación

@nira9791 3 года назад

Una cosa que nunca hagan y es subir hasta que los hombros queden adelantados es decir subir demasiado porque ahi la articulacion del hombro se desencaja y pueden dañarse.

@klaverafacdesistem5057 3 года назад

Gracias

@saraisanhueza1837 4 года назад

Hola me a gustado tus vídeos, Me gustaría saber cómo puedo hacer ejercicios debido a que tengo lupus y e perdido flexibilidad y equilibrio. Me gustaría si me podrías ayudar. Saludos desde Chile.

@valeriatagle8926 3 года назад

Las rodillas con tendinopatia rotuliana pueden hacer estas planchas? O me lesiono más

@marr9783 4 года назад

Tengo una duda, ¿puedo practicar mis flexiones todos los días en una cantidad minima? quiero al menos intentar hacer al menos 5 a diario para poder acostumbrarme y lograr hacerlas bien sin tener que esperar tanto tiempo sin practicarlas hasta el dia en que toca brazos y pecho.

@marilinjk3789 4 года назад

Yo hice 10 al día 5 y 5 voy por el 4 día y ya aguanto un poquito más

@Ñ_Caroac 2 года назад

Lo mejor es que descanses dos días entre sesiones para que el músculo se recupere, no diario

@Rianace_ 6 лет назад

M encantó! M viene al pelo..!

@iilovecavetown8187 3 года назад

X: y cómo llegaste a este video? io: clases en línea :D.....

@YohanaCano1025 4 года назад

Yo haciendo un video para el cole :(((

@carlosfornaris4512 3 года назад

Yo igual

@trinxiee 3 года назад

Same

@changbliss 3 года назад

abr mandamell

@marianamantilla6175 3 года назад

Same

@karinsoldan9094 6 лет назад

Hola!!!, exelente tu explicación.. tengo una consulta, que ejercicios sirven para hacer "desaparecer" la guatita de delantal, muchas gracias..

@adaplay13 4 года назад

Que es eso. La grasa del abdomen? Si es así los mejor ejercicios básicos y con una rutina no muy dura se consigue. Sobretodo planchas y abdominales, y variantes de estas.

@Antonio.2929 5 лет назад

me sirvio mucho tu video

@yennypardo4090 3 года назад

Una pregunta siento como un resorte, no duele pero es muy incómodo del codo hacia arriba enel brazo derecho cuando hago flexiones, que puede ser. Gracias

@raulcalvomartin2979 6 лет назад

Hace poco he empezado a tener dolores en el brazo derecho. Empieza en tricep pasa al hombro y llega hasta el cuello. A veces noto presion en el antebrazo y el pectoral, el dorsal derecho (aun que menos amenudo) y la escapula. He ido a nu fisio y me ha dicho que es el tendon del bicep. Hago los ejercicios que me ha aconsejado y poco a poco va a mejor. Como vivo en Chequia no me entiendo del todo bien con la fisio. Sabeis algunos ejercicios para estirar los biceps? Gracias por vuestro trabajo

@adaplay13 4 года назад

Flexiones de tríceps. O fondos de tríceps. Eso es, buscas en Internet y te sale. De nada Jajaja.

@benjahola1749 3 года назад

Bro as 10 flexiones negativas todos los días as una descansas 10 segundo y susesiba mente

@luisvillegas7553 2 месяца назад

Una duda por favor: ¿ Los codos van pegados a los costados o separados ?

@isabelcarrillo7933 3 года назад

Hola saludos oigan Por que mejor miren el canal de dakidissa y busquen flexiones ,para mi es la mejor saludos, bendiciones

@Giovi.R 3 года назад

Una consulta, no lastiman el hombro

@tycnhr3148 4 года назад

Excelente

@eduardomendezmora3805 7 месяцев назад

Buenas, yo las intento hacer, pero me cuestan, realizarlas correctamente. Saludos, desde Tenerife

@sofijimenezsosa5376 3 года назад

Aquí uno viendo estos videos por la clases en línea

@paulaastray8498 4 года назад

Yo no puedo. Ni me acerco! Y soy deportista!

@x_kriokmas4225 4 года назад

Tal vez necesitas primero ejercitar tus brazos antes de hacer lagartijas o flexiones.

@pilardavidson3920 3 года назад

Excellent

@yeniferpena4566 3 года назад

Yo por la clase online

@katherine-rodriguez1774 3 года назад

Ya somos dos

@fioneshuatz8470 Год назад

Que se trabaja se puede aumentar musculo con flexiones?

@galyyuriar9654 6 лет назад

Hola, me pueden ayudar con una duda que tengo sobre esa posición. Las rodillas no se lastiman así con los pies levantados? Porque todo el apoyo queda en las rodillas al levantar los pies

@adaplay13 4 года назад

Que va, te acabo doliendo antes las muñecas en todo caso

@VANESSA2536 3 года назад

Puedes poner una almohada debajo de tus rodillas.

@krligoodface 4 года назад

La plantita de atrás es de la buena?

@katherinenunezesparza302 4 года назад

si sirve yo lo cale y lo vi desde mi compu versus tablet /

@euskadi4531 4 года назад

Hola. Este ejercicio trabaja muchos músculos. Es eficiente para mejorar la joroba de búfalo? Gracias

@merlinaaddams6230 6 лет назад

Jajajaja soy mujer y hacer flexiones con las rodillas en suelo me es lo mas facil del mundo por dios...., así que decidí hacerlo a lo macho y allí si que duele xD me hice incluso mas fuerte, aun que hay que tener huevos fantasmas para hacerlo por que las primeras veces el dolor de brazos que queda es de pta madre 😂

@chackmol2254 6 лет назад

Second Gc me encanto tu forma de escribir 😂😂😂

@anapastorroncero3221 5 лет назад

A mi no me sale ni 1😂

@jadecris6346 4 года назад

Pues yo estoy haciendo con rodillas apoyadas , no tengo músculos en los brazos y son muy débiles así que cada quien.

@irondragonflag 4 года назад

Haz flexiones explosivas

@princessamnesia1 4 года назад

Huevos fantasmas!!!! Jajajajajajjaa

@sr.jordan8363 Год назад

Auxiliar en fisioterapia tiene salida laboral

@fabianazoratti5135 4 года назад

No hablaste nada de los codos. Posición codos, adentro o afuera? Glúteos apretados? Falto explucacion

@carolinamunoz2530 3 года назад

Qué puedo hacer si me duelen mucho las rodillas al apoyarlas? poner un cojín? o hacer flexiones de alguna otra manera? ayudaaa

@jorgerueda9463 3 года назад

Sí xd,yo uso una alfombra

@MarianaYsabel 3 года назад

Quisiera saber que pasa con los codos en esta modalidad

@ramirohernandez8139 4 года назад

Buenos dias, como fisioterapeuta y licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte estoy un poco decepcionado con este video. La posición no está bien explicada, los codos mal colocados. Además, el inicio del movimiento es erróneo ya que puede provocar patrones de movimiento equivocados. Como detalles mas importantes, yo recomiendo una buena retroversión de hombros para no provocar una compresión del espacio glenoideo e implicar más musculatura, los codos algo mas abiertos y sobre todo, RECALCAR que el movimiento no es plano, sino que al subir debemos empujarnos un poco hacia atrás para mantener una correcta alineación mano-hombro-tronco. Sobre todo trabajar con movientos excéntricos (mucha gente los llama "negativos") y de RANGO COMPLETO articular.

@saraleonpluas6245 4 года назад

No sé si puedas hacer un vídeo y explicarnos jajaja

@isabelramos5296 4 года назад

Estaría bien hacer un tutorial para poder visualizarlo porque yo no tengo idea de donde está el glenoideo ....

@marr9783 4 года назад

Amigo tengo una duda, ¿puedo practicar mis flexiones todos los días en una cantidad minima? quiero al menos intentar hacer al menos 5 a diario para poder acostumbrarme y lograr hacerlas bien sin tener que esperar tanto tiempo sin practicarlas hasta el dia en que toca brazos y pecho.

@nallelysz3422 4 года назад

A weno pa saber 🤣🤣

@tsukypan2770 4 года назад

Abueno Master 😎👌

@ainoagonsalvezbarreiro8495 4 года назад

A mi causa un pinchazo o pequeño dolor en parte baja de la espalda, (justamente antes del glúteo) a la altura de la cadera. Me pasa con las flexiones normales pero no soy capaz de bajar los brazos y con estas si. No sé, que error cometo para que me duela en esa zona.

@lorenafosado194 4 года назад

Cuando dise apretar abdomen aque se refiere o como lo ago

@09TERESA14 3 года назад

Enserio?

@janetecheverria8098 3 года назад

Yo tampoco lo entiendo

@Luis_vencedor34 3 года назад

todos estando aquí por las clases en línea yo porque quiero poner bien mamado y fuerte💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@XxSAMUxX-dp9oy 4 месяца назад

@laurasanchezortega9409 4 года назад

Yo no hago ni 5, no puedo, me cuesta mucho 😕😕😕

@sajoaco5636 3 года назад

Yo ni 2 hago aunque recien empeze ayer a hacwr abdominales y eso

@achuuuuuxd1235 3 года назад

@@patriciasarmiento4294 con el tiempo te acostumbras antes no llegaba a 10 ahora paso de 20💪👌

@benjaaguilar8437 3 года назад

yo he tardado 3 meses para acostumbrarme ahora hago 50 flexiones seguidas cada dos días y tengo 13 años

@matiasmorando1720 3 года назад

@ariestar20 3 года назад

Ese mat azul se ve muy cómodo, que tipo de mat es exactamente?

@dianarobles5016 2 года назад

En realidad es re delgado... Lo único bueno es q no resbala

@_Hunter_-dw2rw 3 года назад

Los que tienen tarea pendiente y no saben cómo aser flexiones de brazo:'/

@Thiago-ky6dl 3 года назад

Yo entreno muchos ejercicios y aún nose como hacer flexiones :v

@_Hunter_-dw2rw 3 года назад

@@Thiago-ky6dl tranquilo compadre u-7

@Krishn.Krishn108 5 лет назад

Cuantas meses tarda lograr flexiones.,?

@AngelCam12 5 лет назад

Unos 3 días

@guarachicachacadayanaclaud4656 4 года назад

Y yo necesito pa mañana 😭 es mi examen y nada no puedo nadaa :"v

@Krishn.Krishn108 4 года назад

@@guarachicachacadayanaclaud4656 Intentaselo Se puedes.... Mi entrenador me decia siempre, "Si quieres, se puedes".💪💪💪 Esperare saber resuelto de tu examen. Bueno suerte👍👍👍

@guarachicachacadayanaclaud4656 4 года назад

@Luis Rios realizar un video realizando 15 flexiones 15 polichinelas 8 mn de trote y 15 abdominales

@MariaBlandón-j6i 4 года назад

Acá meros por las clases online

@Valentina-hl5gf 3 года назад

2:30 Qué ejercicio diferente sería ese? Me podría dar el nombre por favor?

@dany487 2 года назад

Flexiones cobra

@1.ticonaescobarmariadelosa723 3 года назад

Yo mañana pasado tengo mi exámen físico para entrar a la pre militar y nose hacer flexiones

@albertosaurio6699 3 года назад

Quien mas de aqui esta viendo el video por la escuela

@keit7733 4 года назад

Contraer el abdomen es meterlo o ponerlo duro?

@hxneybee653 4 года назад

Para mi es el 2

@imdiben 4 года назад

llegue aqui por un link del profesor de fisica

@pepsiko7118 4 года назад

@Nina-ku8rn 3 года назад

@andrexfee5225 3 года назад

@@Nina-ku8rn Que haces aca

@Nina-ku8rn 3 года назад

@@andrexfee5225 ehh tarea

@Nina-ku8rn 3 года назад

@@andrexfee5225 por cierto eres Andrés?

@yoshieesanchez7804 4 года назад

Es normal que te duelan las muñecas

@matiasmorando1720 3 года назад

@HoneyMel000 4 года назад

Yo veo este video no mas por que en militar te pide eso en la pruebas, aunque pide en la forma en la que los hombres hacen

@carmenramirez6976 Год назад

X2 hago todo bien pero las flexiones enserió se me complica mucho 😔

@kmhkb942 3 года назад

No tengo sonido que dice ayuda

@jesusadrianchavez-ramirez7856 3 года назад

yo ago 100 fexiones pr 30 dias

@elpabloxd6625 3 года назад

Abueno pa saber

@Nina-ku8rn 3 года назад

🅰️

@sweetener5458 3 года назад

@DavidDa. 3 года назад

Todos buscandolos por las clases en linea y ya porque quiero ponerme mamadisimo

@yuliethlondono9739 3 года назад

Yo quiero aprender hacerlas 😜

@jona8748 3 года назад

Aqui por la rutina de saitama

@Bettacuario 3 года назад

Estoy aquí por una posible dislocación. Por hacer mal esta mamªda

@Al-pn2wd 2 года назад

1:12

@yukimi1944 2 года назад

Me dió un calambre en el pie cuando subía jajaj

@sarahquispe8607 Год назад

engo que hacerlo para entrar al servicio militar 😢

@qti.5107 3 года назад

Todos diciendo que les cuesta y yo haciendo 100 en una noche obvio dividida en tandas

@clasher3137 3 года назад

Gente que le encanta estár mamando

@Daniel-js2ir 3 года назад

Eso no es nada

@ashleychalormundodejuengeg6762 3 года назад

WEB Kong

@user-sn7xz1is4d 4 года назад

La primera vez que intenté hacer una flexión se me resbaló un brazo y me rompí la jeta/geta (no se como corno se escribe-), quedé medio traumada, mi papá lo hace ver tan fácil ☹

@YisneySoto 4 года назад

D: justo eso me estaba imaginando hoy :( pero voy decidida a aprender.

@user-sn7xz1is4d 4 года назад

@@YisneySoto x2

@adaplay13 4 года назад

Es que es fácil y básico. O sea, desde pequeña lo trataron cómo un ejercicio más para calentar. Lo jodido era los demás ejercicios que tenía que hacer. (iba a balonmano). Y en gimnasia hacerlas es fundamental, sino suspendes fijo. Si no eres capaz de hacerlas, o eres tienes un problema de peso, o estás en muy pésima forma. Y yo que tu me pondría a hacer un mínimo de ejercicio. Por ejemplo, yo ahora no hago nada, absolutamente nada. Y por lo menos hago mínimo 3 flexiones. P. D: AHORA EN LA CUARENTENA ESTOY VOLVIENDO A HACER EJERCICIO Y HAGO 25 BIEN HECHAS. SIN RODILLA CALARO. ejecutandolas bien.

@user-sn7xz1is4d 4 года назад

@@adaplay13 Yo también juego balonmano, fútbol (muy poco) y voley, pero hasta ahora no hicimos flexiones para ningún deporte. Sí, hacemos calentamiento y algunas preparaciones, pero flexiones nunca, lo cual sinceramente me parece un tanto raro, ya que cuando iba al jardín lo hacíamos, poco, pero lo hacíamos. Cuando era más chica me salía, ahora me cuesta bastante, y eso que intento practicarlo. Un día casi me rompo la cara por no poder mantenerme firme- Necesito practicar? Por supuesto, pero aAH es desesperante ;;

@YisneySoto 4 года назад

@@user-sn7xz1is4d total, o sea yo me mantengo pero no doy para bajar hasta el suelo sin caer totalmente. Con las rodillas bajo más pero aún así no logro llegar lo suficiente cerca del suelo, pero creo que voy progresando. Sin las rodillas siento que se me van a romper los brazos.

@cesarandresnavarojas2344 3 года назад

El vídeo empieza en el segundo 1 xd

@RobbyACSHY 4 года назад

todos aca estamos para estar en forma y bajar de peso yio a malditas clases online >:(

@mavjurovich 2 года назад

A mi se me hace mucha curvatura en la espalda por mas que lo intente y aprete el abdomen es el ejercicio que mas odio dios

@carmenramirez6976 Год назад

Me pasa y me pone triste no poder hacerlo 😪😔

@valdezmariano1301 3 года назад

Aqui por el ejercicuo de saitama :v

@abxl_mb2358 3 года назад

Pero las flexiones son apoyando los pies no las rodillas.

@antonyramirezagurto1052 3 года назад

Por tarea nomas

@angellocarhuas2021 3 года назад

Las mujeres siempre abren los brazos cuando hacen flexiones xD

@vicesvirtues9740 3 года назад

Jaja pos si we así esta mas fácil

@facuibarra1494 3 года назад

Aca intentando ponerme mamadismo en vacaciones de invierno

@sweetener5458 3 года назад

Odio las clases online

@santiagom.sanchezfranco4578 5 лет назад

Nombe... tu hablas demaciao amiga..!

@tamarasastregarrido3315 3 года назад

⁶

@45vidanezgaribayantony98 3 года назад

Apoco ustedes también están haciendo el ridículo en clases en línea? 😍

@GABRIEL-g3v9v 3 года назад

Nnnms esas flexiones son para gente debil, yo lo hago con peso en la espalda y sin apoyar las rodillas

@gearentity2092 3 года назад

Pues que bien por tí, pero este video por eso supongo que es para gente principiante, todos cuando empezamos fuimos débiles y no sabíamos hacer bien los ejercicios no?

@GABRIEL-g3v9v 3 года назад

@@gearentity2092 si bro