"Teste ta condition physique : 8 tests simples pour savoir combien tu vaux XX/20 ?", proposé par Antoine Locuratolo coach sportif spécialisé en Callisthénie. Comment évaluer rapidement ta condition physique en callisthénie !
L' évaluation te propose des repères pour connaître ton niveau de condition physique, te rendre compte de tes progrès et entretenir ta motivation. Je te propose 8 tests simples de terrain au poids de corps qui vont te permettre d'obtenir une note globale sur 20 en évaluant ta mobilité de tes ceintures scapulaire et pelvienne, ta capacité d'équilibre, ta force du haut du corps en poussant et en tirant, la puissance et l'endurance de force de tes membres inférieurs, ainsi que ton gainage en planche.
Pour réaliser ces 8 tests, il te faudra un minimum de matériel : une barre de traction / un serviette ou un sweat-shirt / un chronomètre / un mètre ruban ainsi qu'une bonne dose de volonté pour exploser les scores...
avec un nombre de points compris entre 0,5 et 2,5 points pour chaque test, tu vas obtenir une note sur 20. N'hésite pas à partager avec nous ton score dans les commentaires !
Index de la vidéo :
- Matériel nécessaire : 00:47
- 8 tests simples facilement réalisables : 01:55
- Test n° 1 mobilité des épaules : 04:45
- Test n° 2 fermeture jambes/tronc : 06:00
- Test n° 3 flamant aveugle : 07:03
- Test n° 4 maintien en traction : 09:05
- Test n° 5 pompes au sol : 10:38
- Test n° 6 saut en longueur : 13:13
- Test n° 7 chaise de killy : 15:17
- Test n° 8 gainage en planche : 16:31
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Avertissement : Chaque pratiquant doit savoir si son état de santé lui autorise les efforts physiques. Si ça fait longtemps que tu n’as pas mouillé le maillot… il t’est vivement conseillé de recueillir l’avis d’un médecin avant de commencer.
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SITE OFFICIEL : www.callisthenie.fr
LIBRAIRIE : retrouve mon premier ouvrage "Callisthénie, la musculation globale" paru en 2017 aux éditions Amphora amzn.to/2yGbi7J
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Laisse-moi un commentaire si tu as une question. Je serais heureux de pouvoir te venir en aide !
à bientôt pour de prochaines courbatures...
Antoine Locuratolo
"le Bourreau"
1 янв 2022
