Avendo testato questo regime nei primi tempi anche con l'ausilio di un nutrizionista, una colazione simile a quella "italiana dolce" potrebbe essere a base di pancakes chetogenici con farina di mandorla o cocco, magari con un velo di crema proteica, anche se naturalmente credo ci siano colazioni migliori, ovviamente sul versante salato come hai chiaramente esposto. Complimenti per il canale. Aspettiamo altri video. Fabio
La trovo interessante anche perché già faccio un regime alimentare simile, comunque io non vedo la dieta come un modo solo per dimagrire anche se è vero, ma per me è una questione soprattutto di salute dunque mi trovo d'accordo ciao
Grazie Margherita per i consueti ottimi suggerimenti. Personalmente non amo la colazione salata, per la mia chetogenica seguendo i tuoi consigli da oltre sei mesi alterno yogurt greco intero + olio mct + noci o mandorle + frutti di bosco al bullet proof coffee. Gratificano il palato, danno senso di sazietà e si arriva al pranzo senza fame, garantito!
Per me 1uovo strapazzato🍳 in padella + mezzo avocado 🥑 con 1cucchiaino olio Evo o olio semi di lino+ 1-2carote 🥕 sbollentate e poi passate al mixer con una schiacciata di mezzo limone 🍋 lo trovo fantastico mi dà un'energia incredibile salterei le siepi ...e ho 61anni !!! 😉😀
Ciao 💕Margherita🎁, amando purtroppo il sapore dolce, ho optato per la tua ricetta di torta dolce, trasformandola in 12 gustosissimi muffins che congelo e estraggo tutte le sere per la mattina successiva…provare x credere🌺
Grazie Dottoressa 👏mi hanno costretto ha cambiare posto di lavoro perché dicono che mi isolo solo perché evito di mangiare tanti zuccheri e carboidrati che oltre a tutte le cose che lei ha detto mi danno forti dolori allo stomaco e mi fanno ingrassare per insulino resistenza 🙏
Ciao Margherita 👍😃☀️🤸💚❤️♥️💙💜💛💚❤️ grazie dei tuoi preziosi consigli ! sto imparando a metterli in pratica già dalla prima colazione 👍😋 io ho sempre amato la colazione salata le uova 🥚🥓 speck 👍😀 ma con questi tuoi consigli aggiungendo verdura spinaci o formaggio diventano omelette davvero squisita ...! e non solo anche nei pasti principali ho scogitato vellutate di verdura mista con solo spezie come origano zenzero finocchietto selvatico peperoncino seccato rucola che io amo tanto con un pizzico di cipolla e olio d'oliva .. ne viene tanta che riesco a fare delle porzioni in più ..! 👍😀 da mangiare insieme a salmone o per esempio pollo e tacchino cotti sulla pietra e poi condirli nel piatto con origano e olio d'oliva ! Si è circa un mese che mangio così e sono molto contenta e mi sento bene 👍♥️ questo mi piace di più ! sono riuscita a togliere lo zucchero e pochissimo sale ! Si ..Grazie Margherita 🌼♥️ anche psicologicamente mi sta aiutando tanto ... Con l'età si cambia io che sono sempre stata una buona forchetta .. è bello avere in momenti particolari supporto e consigli che aiutano a vivere meglio 🌻🐝🐞🦋👍😀🤸😍 Un Abbraccio ☀️ Rosaria
Interessante! La cheto è l’unico modo tramite cui il mio corpo riesce a liberarsi dei depositi di grasso e al peso ideale. Ci sono quasi arrivata, ma gli ultimi 5-7 chili da perdere sono molto difficili da smaltire. Mi sono bloccata come peso dopo aver già perso 15 chili in eccesso. Ci tengo assolutamente a raggiungere il mio obiettivo. Sono un biologo e trovo assolutamente fondati su seri principi scientifici i tuoi argomenti. Mi ripropongo di ascoltare i tuoi video
...brava Margherita, proprio così!! ..la colecistochinina, quell'ormone definito anche anoresizzante che viene secreto da duodeno e in parte dal digiuno,quando assumiamo grassi anziché zuccheri e ci consente di arrivare al pranzo senza avere quel senso di fame a metà mattinata...via quindi alla mattina con uova alla coque,avocado,frutta secca...però anche qc frutto di bosco e,se abbiamo occasione di camminare, anche un altro frutto a piacere. Ragazzi,pancia piatta garantita e un sacco di energia in più!! Poi ci sono molti trucchetti anti noia x i più golosoni; tortine keto con farina di nocciole impastata con burro ghee,2uova,un pizzico di sale, 1 cucchiaino di miele(concesso),lievito e cioccolato fondente amaro al 90% . Anche un buon caffè arabica amaro si può accompagnare la mattina con 2 quadretti di cioccolato al 90%.... Ciao Margherita, complimenti,sei preparatissima e professional!!! 👍😁
MARGHERITA🌼 come la mia cara suocera😁 a parte questo ti seguo con piacere sono sempre stanca e al mattino x me è un INCUBO quindi davvero nn esiste x me la COLAZIONE adoro il salato quindi un panino con il prosciutto mi pare la migliore soluzione(ma nn credo sia contemplata)
Ciao Margherita, spieghi tutto molto bene, grazie! Ho visto il tuo video per caso e apprezzo molto i tuoi consigli! Io produco il kefir di latte a casa e con questo, anche formaggi freschi come ricotta e spalmabile. Posso inserire queste cose nella dieta keto? Scusa, un'altra domanda 😊.. Anche il pane lo faccio in casa, con lievito madre e farina di farro integrale. Dovrei eventualmente calcolare cmq 20 gr. al giorno se sono consentiti? Grazie per i video e il tuo tempo! 😊
Potete dire quello che volete ma io non riesco a mangiare così a colazione, preferisco limitare i carbo. Ma la colazione salata proprio non riesco a farla e per farla dolce in cheto occorre cucinare qualcosa per conto proprio cosa che alla lunga mi ero stufata. Per dimagrire ci vuole il deficit calorico, se poi parliamo di salute e sicuramente utile ridurre i carbo a favore di verdure soprattutto crude. Io la penso così.
Buongiorno Margherita 💜 sono una nuova iscritta...ti ho scoperta da poco e trovo molto interessante la tua dieta 👍io scelgo naturalmente gli ingredienti che tu consigli ,tranne la carne perché non la mangio, ma per il resto nn ho problemi. ..vorrei solo chiederti cosa pensi del caffè e latte senza lattosio?..grazie ancora e buona giornata 😙👋👋👋
Margherita molto brava chiara ed efficiente io per colazione mi faccio due cucchiai di fiocchi d avena con un kiwui o mirtilli a volte ci metto lo yogur oppure le uova con pane azimo spremuto di pompelmo con limone che vi ne pensa?
Cara Margherita grazie per gli utilissimi consigli. Ho iniziato questa dieta da poco, e a parte 1 episodio di nausea e cefalea a 48 h dall'inizio, risoltosi mettendomi a dormire😂 , sto già da dio! ho energie che non sapevo neanche di avere e soprattutto non ho più fame! Volevo chiederti un consiglio. Amo fare lo yogurt intero in casa, non lo nomini mai tra le alternative. So che i batteri che lo compongono si nutrono di lattosio, quindi teoricamente il suo contenuto di zuccheri è irrisorio. In base alla tua esperienza, una dose di 100-125 g /die è ammissibile in questa dieta? Sono un pò preoccupato per il mio microbioma, e inoltre è facile e economico da fare in casa. Grazie in anticipo!
Salve, l'eritritolo si può usare in ketogenica? Se si in quale quantità? E il fruttosio nell’ordinane di 12 gr al giorno ( 4 gr nel caffè 3 volte al dì) ? Grazie mille
Ciao Margherita. Ho scoperto i tuoi video mi potresti guidare con un alimentazione sana per il mio diabete tipo2? Te ne sarei veramente grata ciao aspetto una tua risposta
Ciao Margherita 😘sono nuova del canale. Trovo i tuoi video interessanti e volevo chiederti un consiglio 4 anni fa mi hanno riscontrato l'endometriosi (dolorosissima)il mio ginecologco mi ha tolto i carboidrati,devo dire che oltre i kg persi 21 sto benissimo. Ma volevo cambiare colazione 🤪a parte gli albumi e verdure al mattino ,avresti un'altra idea per variare un po? Grazie 😘 Ah dimenticavo l'endometriosi senza carboidrati e zuccheri è sparita👍
Ciao Kikka! Sono felice che tu stia meglio grazie alla chetogenica. Per avere altre idee puoi scaricare il mio menù di esempio gratuito (trovi il link nella descrizione del video!) e volendo puoi anche acquistare il mio pacchetto La Colazione Chetogenica 🥞
Salve mi chiamo Vincenzo, video interessante. Sto iniziando a seguirla ora e vorrei chiederle se posso fare una dieta chetogenica avendo il problema che produco troppa insulina. Di fatto assumo Metformina proprio per ridurne la secrezione. La ringrazio in anticipo.
Faccio già una colazione così, ho ingrassato nell'ultimo anno dopo aver smesso di fumare, devo ammettere che in questo ultimo anno ho mangiato un sacco di zucchero.
Ciao scusa ma la maggior parte delle verdure della Keto non sono invernali? ok esiste la verza estiva ma le zucchine hanno una loro stagione cos' come i finocchi e per il resto non si trovano broccoli o cavolfiore o spinaci freschi tutto l'anno, io ho sempre pensato che in qualsiasi modulo alimentare bisognasse mangiare cibi di stagione proprio perchè nella stagione in cui sono "maturi" hanno tutte le caratteristiche organolettiche al massimo livello...certo oggi con le serre e l'agricoltura intensiva si trovano cavolfiori tutto l'anno però.....altra cosa...ma d'estate quando fà caldo non viene voglia di mangiarsi una bella fettona di anguria o di melone ?
Ciao Daniela! Grazie del tuo commento ❤️ Gli aspetti che hai citato stanno un po’ alle scelte individuali 😊 Io semplicemente parlo di quello che è lo stile alimentare chetogenico che seguo personalmente (ma i cui principi non ho ovviamente deciso io!). Per quanto mi riguarda, preferisco fragole e frutti di bosco all’anguria e melone, che però magari mi concedo nei giorni di ricarica di carboidrati. Un abbraccio!
@@WellDelight ah ecco quindi se ho un giorno di ricarica ci si può fare una bella fetta d'anguria🤣 in realtà io non seguo una keto ma piuttosto una low carb perché non ho grossi problemi di forma fisica e allenandomi coi pesi necessito carboidrati non potrei farne a meno tra l'altro essendo vegetariana è abbastanza complicato fare proprio keto 100% mio marito invece segue keto da novembre a causa di problemi di peso e metabolismo che lo avevano fatto parecchio gonfiare negli ultimi 2 anni ora ha raggiunto il suo peso è contento di come si alimenta ed ha proprio cambiato la forma del corpo..io ti seguo perché essendo quella che cucina voglio conoscere bene le regole per non farlo stancare di mangiare sempre le stesse cose e sopratutto fare in modo che si alimenti nel modo corretto🤗
Io non ho ancora capito se la chetogenica alza il colesterolo cattivo, o meglio se uno parte con il colesterolo già alto può fare la chetogenica o è deleteria? Grazie
Ciao Margherita. Sono estasiata dalle tue spiegazioni ma io ho l’ipertiroidismo e quindi il tuorlo d’uovo l’ho eliminato, il pesce non ne posso fare abuso per via dello iodio e bresaola e derivati contengono sale comune. Con cosa posso sostituire questi cibi? Grazie in anticipo per la risposta. Complimenti!!!
Ciao Jose, ti consiglio di scaricare la mia guida gratuita per avere una panoramica dei cibi ammessi in chetogenica, e ricevere consigli sempre nuovi! 💪🏻
Ciao Valeria! ❤️ Grazie dell’interessamento. Tutti i miei percorsi sono digitali, e per questo ancora più coinvolgenti ed interattivi grazie ai video esplicativi. Inoltre, tutti i menù di esempio, i materiali, le liste della spesa e i ricettari de “Il mio Keto LifeStyle” sono comodamente stampabili. Se vuoi fare la chetogenica, non credo ci sia meglio! ❤️
Ho provato mille volte a fare la collaborazione keto quindi salata ma proprio non mi piace. Non ci sono opzioni su una colazione più dolce? Io uso l'avena lo yogurt greco il latte di cocco e la frutta è possibile farla così o non è la stessa cosa? Il pensiero di mangiare un'insalata e il salmone al mattino mi rivolta lo stomaco. Anche le uova riesco a mangiarle poco a colazione stesso problema. Grazie
Ciao Margherita ho ricevuto la tua mail e ho visto il tuo video moto interessante. Posso chiederti per omelette ad esempio prosciutto e formaggio, quante uova dovrei usare? Grazie
@@WellDelight ti ringrazio molto per la tua risposta. Ultima domanda, posso quindi mangiare uova a colazione e pesce e carne a pranzo e cena sempre nella quantità indicativa di un palmo di mano, è corretto?
Ciao, grazie dei consigli ma ho una domanda.. ho sentito dire che le proteine provenienti da diversi alimenti ( es carne e pescr) nonvanno mai mangiate insieme in un pasto. È vero? E in tal caso frittata con uovo e formaggio rappresentano un' eccezione? Un altra domanda per favore; i semi sono consentiti? E in quale quantità? Grazie 😊
Salve volevo chiedere in cosa è laureata una persona che è nutrition specialist e diet coach. Detto questo ritengo che mangiare a colazione 60 grammi di pane semi integrale con due cucchiaini di miele o di marmellata, inzuppato in una tazza di latte e caffè, non abbia mai fatto male a nessuno.
@@valentinapetrucci5521 i biscotti e la brioche sono cibi ultra lavorati, spesso composti da burro, uova, zucchero. Al contrario in una fetta di pane troviamo solo acqua, farina e lievito. Quindi mi pare strano che lei abbia perso 22 kg. mangiando cibi ultra lavorati.
ciao Margherita io sto mangiando a colazione pane di segale 50 g. con creme proteiche...oppure fette integrali al posto del pane con marmellata alle fragole senza zucchero...purtroppo non amo la colazione salata
Ciao Valeria, grazie della tua condivisione! Ecco, se vuoi passare ad una colazione chetogenica (anche non salata), inizia scaricando la mia guida gratuita. Troverai un menù di esempio completo con 7 idee per una vera colazione chetogenica! 💝
Lo yogurt bianco va bene se con almeno il 5% di grassi e senza zuccheri aggiunti. Per avere altre idee, puoi scaricare la guida gratuita che include un menù ❤️
Buona sera sono una signora di 50 anni io sono anni che sono a dieta perche mi hanno tolto tutta la tiroide e non riesco a dimagrire mi aiuti per favore mi interessa se mi puo fare con il pagare una dieta settimanale le sarei infinitamente grata grazie
non capisco bene la differenza tra dieta ketogenica e diete iperproteica. O meglio, capisco l'aspetto teorico, ma nella pratica, come si fa a limitare l'apporto proteico, se elimini i carboidrati? Insomma io se faccio la dieta iperproteica, ho subito problemi col colesterolo. Vorrei fare la dieta keto, ma come faccio a tenere il colesterolo sotto controllo?
In realtà i carboidrati nn corrispondono ai cereali, perché sono carboidrati anche le verdure. Io credo che nel suo caso debba aumentare la quantità di verdure rispetto ai cereali. Anche la frutta, nn troppa, è salutare. Chieda cmq consigli ad un nutrizionista. Io eviterei di aderire in toto a diete proposte da youtuber nn e detto 1 che siano professionisti 2 che sia adatta al suo metabolismo. Cordiali saluti.
Sarebbe bello sedersi a colazione ma il tempo nn c'è.. io vado via da casa alle 5 del mattino ..sì ho eliminato le cose dolci magari un po' di yogurt bianco con mandorle poi alle 8 un caffè macchiato senza zucchero...ma nn perdo peso..nn mangio pasta pizza e eliminato dolci mi chiedo come mai nn perdo peso
Ciao ti racconto la mia esperienza. Dopo anni che sono stata a dieta e non calavo. È uscito che ero insulina resistente e ho il lipedema sulle gambe e braccia.Adesso guardo tutte le etichette e eliminato tutti gli alimenti dove c'è scritto carboidrati con tot di zuccheri. Non sono più insulina resistente e ho iniziato la dieta antiinfiammatoria per il lipedema che è una malattia ereditaria. Buona giornata
Ciao Rosa! Io parlo di come personalmente ho raggiunto la chetosi solo con l’alimentazione, ma sono certa che la tua nutrizionista ha scelto per te la strategia più adeguata: segui le sue indicazioni con fiducia! 😊
