Como adelgazar con exito: claves psicológicas 

Desde pequeña se han burlado de mi peso y ahora que ya voy a terminar la secundaria me voy a probar a mi misma con fuerza 💪💪

A partir de mañana 1 de Octubre de 2020, comenzaré a hacer ejercicio (Salir a trotar todas las mañanas) y dieta, dejaré la gaseosa, el pan y las pastas, también dejaré alimentos con mucha grasa como la manteca y mayonesa que por cierto como en grandes cantidades. Me sacaré fotos cada una semana. Quiero ver qué resultado obtengo en 3 meses (1 de Enero de 2021) Mucha suerte a todos los que se proponen bajar de peso!

1) Motivación intrínseca (hacerlo por uno mismo ,no por lo que nos digan ) 2) objetivos a corto plazo para no frustrarse ,día a día paso a paso 3) actitud positiva ...lo hago para sentirme mejor 4) control estimular ..eliminar de nuestro ambiente todo lo que nos pueda tentar hasta que ya hayamos logrado el hábito 5) ocio alternativo ...buscar nuevas alternativas 6) gestionar las emociones ..darnos cuenta bien cuál es la emoción que sentimos darnos cuenta porque estamos mal ...por ejemplo si es ansiedad tratar de distraerse ,respiraciones ,si es tristeza compartir con alguien ese sentimiento ,si es estrés ver cuál es la causa y buscar soluciones y que la solución no pase siempre con la comida 7) no frustrarse por haber hecho algo mal sino darse cuenta que hay otra oportunidad 8) falsas creencias es decir creer que si comemos algo de más ayunar después ,eso no es real a largo plazo

soy nutriologa y realmente me encanto tu contenido es realmente bueno y me inspiraste para seguir motivando mas personas a llegar a sus objetivos y disfruten el proceso.

He pasado por un montón de intentos fallidos para perder peso, incluso uno de ellos lo tuve que cancelar por jna cuestión de salud desafortunado (un tumor en el hígado). Desde hace 4 o 5 años que mi meta de un peso saludable está en mi cabeza. Hoy 13/09/21 me propongo empezar y dar todo de mi, por todos esos meses en camilla, por todos mis intentos fallidos y por MÍ. Vuelvo en unos meses, deseenme suerte :)

Entré porque hace un mes me operaron de la columna hace un mes y medio y me mandaron a bajar de peso y valla sorpresa me encontré con el amor de mi vida . Es una vez belleza de persona está mujer , ta la publicación es de hace dos años pero está divina 🥰🥰🌹👋

EXCELENTES CONSEJOS , GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS!!

Siempre fui gordita, pero en el 2020 me fui al carajo en serio, me quedé sin trabajo fijo, me separé luego de 10 años de relación y llegó la pandemia... a demás tomo medicación para "inducir" la menopausia ya que padezco endometriosis y es un tratamiento hormonal que estoy haciendo desde hace 3 años ya. Todo eso me llevó a engordar 30 kilos en 1 año y medio y siento que cada vez me frustro más y mi voluntad está por los pisos, pero soy consciente de que debo bajar de peso. De verdad estoy necesitando ayuda, estoy yendo a terapia hace 1 año y poco pero no me ha servido hasta ahora en ese aspecto. Siento dentro de mi que el click va a llegar y voy a poder bajar de peso, pero siguen pasando los días y sigo en la misma. Mi ansiedad está al mil, por las nubes y no logro manejarla. Saludos desde Uruguay

Que buen video! Hoy comienzo este cambio de estilo de alimentación por mí, por mí convicción... Éxitos a todos en este camino...

Gracias de mucha ayuda; y muy bien informada ;Que el Señor la Bendiga

Excelente vídeo. Muchas gracias por compartir con nosotros, me ha resultado de suma ayuda.

Recapitulación de Claves Psicológicas 1) Motivación intrínseca Recordar que lo que estoy haciendo lo hago por mi, con lo que yo deseo o busco. No porque que me dicen o por complacer a alguien. ¿Por qué quiero esto?¿por que puede ser bueno para mi? 2) Objetivos a Corto y Largo Plazo Para no frustrarse, no sentir culpa o ansiedad es bueno valorar los pequeños pasos. Poner el objetivo a largo plazo (⬇️ 40Kg) y objetivos a corto plazo (⬇️ 1KgX2semanas). Esto da un resultado de día a día y paso a paso. A lo largo del día tengo varias ocasiones para hacer las cosas bien en caso de que haya cometido un error o tropiezo y no haya cumplido con lo que me había propuesto. Paso a paso, día a día. 3) Actitud Positiva Durante una dieta puedo sentir resignación y renuncia sin permitirme ese proceso conveniente de adaptación físico y psicológico. A nivel interior debes recordarte que lo hago porque yo quiero y deseo sentirme mejor. 4) Control Estimular Eliminar de mi ambiente y de mi alcance todo lo que me pueda tentar. Es decir, no comprar alimentos y bebidas que no estén aptos para mi objetivo. Ser honesto conmigo mismo en mi autocontrol y hábitos saludables es clave importante. Si no me puedo controlar no des riendas a la tentación, no lo compres o lo tengas cerca. 5) Ocio Alternativo Genera y busca nuevas alternativas para el ocio que no me induzca en destruir esos hábitos. Es decir si voy al cine no agarrar el combo mas grande. También encontrar nuevas actividades agradables de bajo impacto físico como senderismo o paseos. 6) Gestionar Emociones La emoción de la culpa, la ansiedad, la tristeza, la vergüenza, el estrés, y la frustración son emociones normales pero también pueden ser enemigos verdaderamente potenciales para mi ese nuevo estilo de vida que deseo adquirir. Identificar y etiquetar la emoción y su raíz junto con los pensamientos que hay detrás es crucial. Después de esto es necesario contrarrestar y/o normalizar la emoción, i.e. si es ansiedad tratar de distraerse o respiraciones ,si es tristeza compartir con alguien ese sentimiento ,si es estrés buscar la causa y su solución. 7) Reafirmación Positiva a la Caída En las caídas no frustrarse por haber hecho algo mal sino darse cuenta que hay otra nueva oportunidad a lo largo del día para redimir el error. Recordar los objetivos a corto plazo, los del día a día. 8) Falsas Creencias Alimentarias Es decir, creer que si cómo algo de más, ayunar después es la solución. Esto no es real a largo plazo y trae frustración. Recuerda que rompe a corto plazo esos nuevos hábitos y debilita significativamente a largo plazo las motivaciones.

Muchas gracias, bastante explicativo y muy acertado casa comentario!

que buena dictora dios la vendiga todas mis dudas las resolvio

Excelente video me gustó mucho, Y sobretodo es de mucha ayuda , muchas gracias, feliz día

Muchas gracias por tu información Un saludo!!!

Tenga, le regaló una rosa 🌹

Muchas gracias ❤

Gracias por el video. Me costo mucho tiempo para encontrar algo que me ayudara a bajar de peso y a la vez mantenerme sin mucho esfuerzo. Tengo poca fuerza de voluntad pero gracias a bellex yfatex de xilanatur ahora peso 14 kilos menos.

holaaa excelente video espero que sigan haciendo contenido de la misma calidad... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo chau ❤️👍🏽

Muchas gracias me a ayudado mucho.Graciad de verdad .

Gracias ..se que esto me ayudara mucho

Lo veré

En verdad me ha servido de mucho,primera vez que veo el vídeo, es bueno,gracias

Me ayudaste mucho con tus tips, que dios te bendiga

Mido 5.6 ft y peso 190 Por un tiempo baje de 180 a 170 y me sentía de lo mejor pero falle y volví a subir hasta 190 Estoy al borde de la obesidad y quiero volver a esa mejor versión de mi

A partir de mañana 31 de Octubre del 2020 empiezo a hacer ejercicio, y alimentarme bien. Dejar de comer comida chatarra. Vengo cada mes p para poner mis resultados y recomendarles que hacer y que no hacer. Mido 1.49m y peso 61kg Pongan puntos para no perder la publicación.

Buen contenido el del canal.

He llegado hasta este video por que llevo más de la mitad de mi Vida con Sobrepeso 😞 y siempre me he dado aire de Autoestima diciendo NO TENGO A QUIEN LUCIRLE YA LOS MODELOS ESTAN COMPLETOS ETC. Pero sinceramente me esta afectando de forma Psicológica y me estoy frustrando cada vez que caigo en mi Realidad ME MOTIVO Y LLEGA NUEVAMENTE LA ANSIEDAD de comer y comer...

Me gustó esa frase q dijiste: estoy haciendo esto porque quiero! Wao es verdad nadie me está obligando

Peso 81 kisiera bajar20 😔😌 mi problema es la ansiedad ojala baje 😁😆

Gracias

Muy buen contenido amiga, la verdad que sirve bastante.. pero en base a mi experiencia la única manera es logran dolo con pura perseverancia y una GUIA para poder lograr el objetivo de cada persona. Encontré una guía increíble que me permitió adelgazar 50 libras y ya voy por mi dia 140!! Esto muy contenta :)

Me siento tan mal porque he engordado mucho :( y no pongo de mi parte, pero hoy decidi q eso cambiara Mañana 5 de noviembre del 2021 comenzare

Hola, soy un adolescente de 14 años y estoy intentando adelgazar pero mi familia acostumbra a comer no muy bien así que te quiero preguntar como trabajar con ellos si tienen una actitud negativa ante mi decisión de bajar de peso. Ellos comen bastante mas libremente que yo

Pero vivo en una panadería

Necesito ayuda. Soy como fuego de paja empiezo y no logro mantenerme a veces hago vista gorda y s veces sufro en silencio

Empezare desdé hoy

Mi peso es 300 libras. Mi doctor dice q tengo que bajar 100.. Voy empezar este año 2020..

muy bueno . muchas gracias

A partir de mañana 31 de enero del 2022, empezaré hacer ejercicio con metas a corto plazo, dejaré de comer parcialmente gaseosas, pan, pastas y comida chatarra.( Todo esto lo hago por salud, ya que se está deteriorado por mi peso al igual que mi condición y también he sido objeto de burla por mi peso, me probaré a mi misma que si puedo).

Hola, actualmente tengo un diagnóstico de depresión postparto, mi bebé ya tiene un año dos meses y he ganado más peso que el que gane en el embarazo, la vdd entre tantos cambios me es imposible mantenerme en una constante de cambio y cada vez veo más difícil bajar, actualmente tengo 15 kilos encima y cada dis me siento peor no sé ni por donde empezar

Me cuesta mucho bajar de peso llegué a pesar 300 libras y busque ayuda y logré bajar hasta 230 libras pero he dejado de hacer ejercicio y dietas y ahora peso 248 libras siempre que estoy preocupado me da mucha hambre y realmente ni me doy cuenta cuando estoy comiendo veo comida y ni siquiera estoy pensando en comer pero igual me como lo que encuentro en la cocina, en la Refri, hago café inmediatamente compro pan dulce de verdad me preguntó si hay alguna manera de dejar de ser así 😭

Muchas gracias por este video El problema que tengo es que tuve Covid y ahora gracias a Dios llevo 10días curada, pero aún estoy muy cansada y no puedo hacer deporte, y me odio a mi misma ....

Empiezo hoy

❤️

Hola quisiera que me pudieras ayudar es posible bajar de peso sin razón aparente y estar sano porque mi esposo y bajó de peso como 15 kg sin ninguna razón aparente

Hay consulta externa?

Mañana es mi primer día de hacer dieta y ejercicio mido 1 metro con 52 cm y mi peso es de 66 kilos me siento suoer mal 🥺tengo una bebe pero estoy muy segura que podre bajar de peso no es por que me digan que estoy gorda caí en depresión y ansiedad subí de peso y prometo bajar de peso nos vemos en 1 mes a ver que tal me va

He bajado de peso y volumen con algo sorprendente, fatex de xilanatur. Digo sorprendente xq es la primera dieta que me funciona, llevaba mas de 1 año adelgazando y engordando.

empiezo mañana regreso cuando vea cambios byes :3

Hábitos hambre sedentarismo depresión ansiedad y antojos cómo los controlo????

Por favor sacar la música de fondo. No deja concentrar en la, charla

Empiezo mañana 😭✌

Me gustaría tener un apoyo pero no tengo .me siento sola en esto y siempre fracaso

he luchado mucho contra la obesidad, hice un millon de dietas, compre de todo lo q hay para adelgazar y ahora di con el milagro, fatex de xilanatur. He perdido en unos meses casi 23 kilos y aunque ahora ya no hago la dieta estrictamente, no recupero peso

Hola tengo ya casi 3 años que. En pese a subir de peso. Y echo dietas ejerció de todo un poco pero no puedo bajar de peso sera. Sicologío lo q tengo. Subir 20 kilos y no. Bajo x q sera ya creo q nunca voy a bajar de peso 😓😓😓

Apartir de hoy empiezo 14 de enero del 2021 ;D Suerte a todos

Buen contenido de este CANAL, sin embargo lo considero abandonado por que sus grabaciones no son constantes. Saludos.

A partir de hoy 14/6/21 comenzare hacer ejercicio. Llamismo les dejo mi peso, Voy a estar reuniendo la informacion en word y hay les digo acá. Tengan suerte.

para mi la vida social es una de las cosas que más me perjudica, el juntarse a "comer algo" o "beber, comer y fumar" peor aun.... de esa forma tengo menos tiempo para hacer ejercicio y además me salgo de la dieta.... es un poco triste pensarlo así, alguien mas le pasa?

La "dieta" de los granos de arroz también funciona, lo recomiendo.

Yo quiero está ese grupo ya ??

Cada vez q estoy triste o me enojo, chau dieta, m cómo el mundo! Y me siento mejor😵‍💫

Resumen?

Yo intentado bajar pero me gana mis rutinas de trabajo tengo 48 años y estoy pensando ir al endocrino x las hormonas

Empecé a hacer cambios mi ropa mi cama tendida desayunar reemplazar leche y pan x búlgaros y te fruta y jugo tomate

Usted es hermosa 😢❤️

04/marzo/2021

Hola buen día necesito bajar de peso por salud pues tengo hígado graso y colon irritable ,peso 76Kg el medico dice que debo bajar 10 kilos mínimo por mi salud que debo hacer como empiezo gracias y muy buen vídeo Dios te bendiga

Seguir una alimentación KETO es todo !!!!!

Mi mamá me motiva siempre para bajar de peso cuando me dice que voy a terminar como una ballena, que así nadie me va a querer, mis hermanos también aportan al decirme gorda/mañera cuando como algo, también me motivan a lanzarme de un puente o explotarme la cabeza con un revólver.

Lo más difícil no es bajar, es mantenerse en lo logrado para siempre 😢

Yo siempre empiezo hacer dieta y siempre fracaso .y tengo cólera conmigo misma . Porque soy débil . Son 20 kilos de más que tengo y me siento terrible por eso y por mi salud

TAMBIÉN SABEMOS QUÉ CRUEL ES A MENUDO LA VERDAD, Y NOS PREGUNTAMOS SI EL ENGAÑO NO ES MÁS CONSOLADOR.

Llevas toda la razón, hay que hacerlo por uno mismo , por nuestra salud y por sentirnos mejor físicamente. Nunca por los demás, porque al final es un fracaso . Toda la razón, por nosotros mismos .

Me gustaria tener una ayuda pero siempre me animo sola pero la jente me dice q haga lo q haga siempre estare gorda

Ya se

Sería mucho mejor que subir de peso fuera tan fácil como perderlos.

Quiero algo que me motive, no que me desmotive 🤔

Sensacionales consejos, otro que podríamos añadir es saber preparar esta bebida que tiene grandes beneficios para perder peso ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UFrURLSaKYA.html espero os guste

Nooo o puedoooo 😭😭😭😭necesito ayuda

Mi familia:tienes que adelgazar Fambien mi familia: Se come una hamburguesa al lado mia

Deseo perder 20 kgs

Me gusta la sinseridad,xq bajar peso de 5 k a más a la semana,es mentira.

Se extiende demasiado y se pierde el interés de seguir escuchando

Mucho texto

Dios ayudame kiero perder peso de verdad

No me gusta como me veo no me gusta lo q veo en el espejo no soy yo

Viendo esto mientras me chingo una dona

demasiados anuncios ... lo tuve que dejar de ver el video

Se inicia en MIÉRCOLES : 1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder . 2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran. 3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza. JUEVES: 1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua. VIERNES: 1.- Por la mañana, en AYUNAS, beba todo, esta vez con los granos de arroz. IMPORTANTE: 1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso. 2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted sabe que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder 3.- Comience la dieta en MIÉRCOLES y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartirlas via correo electrónico. 4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno. 5.- No haga regimen de ninguna otra dieta, esta dieta es !

Ritual para bajar de peso Hoponopono: Se inicia en Miercoles: 1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder. 2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran. 3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza. Jueves: 1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua. Viernes: 1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz. IMPORTANTE: 1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso. 2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted sabe que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder. 3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartirlas via correo electronico. 4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno. 5.- No haga regimen de ninguna otra dieta, esta dieta es infalible

Muy interesante pero la música me ponía muy nerviosa y me dificultaba concentrarme en lo que decía.

2:42,dijo intriseca como el poderoso roberto mtz

¡Que novatos!

No motiva a nadie con ese tono de voz.necesits entusiasmo.le Falta Muchoooo

HOLA SI QUIERES GANAR DINERO CON TUS VIDEOS ME DEJAS SABER.....CHAO

Bla bla bla menuda psicóloga ……..

No