Treinar na ZONA 2 tem sido a grande sensação do momento. Todos querem evoluir na corrida e agora o mundo running acordou para esse método de treinamento que garante uma série de benefícios para seus praticantes. Dentre eles podemos citar o fortalecimento do coração, dos pulmões, aumento dos capilares sanguíneos, aumento do número de mitocôndrias, fortalecimento dos ossos e articulações, melhora do metabolismo e a prevenção de lesões. O que poucos sabem é que a máxima que a Z2 está situada entre 60 e 70% da sua frequência cardíaca máxima está errada. Precisamos levar em consideração outros fatores como a frequência cardíaca de repouso e a frequência cardíaca de reserva. No vídeo ensino como fazer o cálculo de maneira correta para que você não treine na zona 2 errada.
Indicações do Canal na AMAZON com produtos testados: www.amazon.com.br/shop/corrid...
Siga o nosso Instagram: @corridaeperformance
VENHA TREINAR COM A GENTE!!!
Consultoria e Assessoria Online: Whatsapp: 83 99828-2907
Nossos treinos são prescritos e acompanhados pela nossa Responsável Técnica - Profa Ramaya Vieira - CREF 0062-GPB
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
/ @corridaeperformance
Se nossos vídeos têm contribuído para a sua evolução na corrida, e eu sei que tem ;-), ajude nosso canal a crescer. tornando-se membro. A contribuição é bem pequenininha mas significa muito para o canal. Conto com vocês.
O Prof. Valdir Braga é autor dos livros:
O CÉREBRO DO MARATONISTA
OS PILARES DA PERFORMANCE HUMANA
Peça os seus pelo Whatsapp: 83 99828-2907
===================================
#zone2training #baseaerobia #fisiologia
17 сен 2023
