Como GANHAR MASSA muscular - Sempre treine dessa forma! 

@@nicolevieira9029 não conto os exercícios unilaterais ... E , não tem acontecido famosa "Assimetria" 🤷 eu busco a falha .... Não adianta ficar esquentando a cabeça com repetições ... É burriceeeee .... O músculo não conta !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Oi Mary, obrigada pelo comentário e por agregar na disccussão! Só tem uma leve correção da minha parte que é: O número de repetições importa, mas o que importa mais é atingir o máximo de tensão muscular. O que quero dizer com isso? O numero de repetições importa pois esse número vai direcionar se o seu treino é uma variação para trabalhar com mais ou menos carga! E essas variações são extremamente necessarias para a evolução constante nos treinos, por isso explico tanto sobre a inteligencia do ajuste de cargas. Alguns treinos serão com menos repetições e mais carga, outros ao contrário. Se ignorarmos o número de repetições ignoramos o método, e esse é um erro que pode causar problemas no desenvolvimento. Então via de regra, faça o máximo que aguentar e depois ajuste a carga para se adequar ao numero de repetições do seu treino.

@@TayTraining concordo em relação á progressão de carga !! Mas , bato forte na tecla a respeito da falha ! Se a pessoa fizer 15 repetições e não falhar com certeza o músculo não verá razões para desenvolver . Mas , se essa pessoa fizer 20 Repetições e chegar ao máximo "falha total" o músculo vai crescer ..... Mesmo que a pessoa não fez o tal método de 10 , 12 e ou 15 Repetições ! Falha sempre será o fator predominante do crescimento muscular .... Não tô falando que a pessoa fará 50 repetições . Mas , pode sim fugir da regrinha da maromba leiga de 10 á 15 Repetições . Falhou com 18 ? Ótimo ..... O músculo entrou em fadiga ? Perfeito .... Esse é o princípio do crescimento Muscular ... "FALHA"

10 repetições são suficientes para hipertrofia , mas vc tem que chegar na décima repetição sem condição de fazer a décima primeira

@@Saga361 ir até a falha é muito mais que o suficiente para a hipertrofia ! 🙄

Amg, treino tem uns 6 meses e não me preocupo muito pq minha falha são 12 reps kkkkkkkkkkk

Exato, e executem certo o treino!!!

Eu treino há mais de 2 anos, mas msm assim é difícil eu conseguir chegar na falha, msm aumentando a carga 🙁

@@lovejesus7300 pede pra alguém te corrigir. Algo está errado…

@@Sathyaana Pois é, tbm acho, mas treino só em casa, então ñ tem ngm pra me ajudar🙁 Mas já me disseram q minha postura nos exercícios tava certa, e eu sempre tô buscando melhorar vendo dicas no youtube, ñ sei qual é o problema

Por isso que estou treinando em casa . Na quarentena quando estava tudo fechado , eu e meu marido investimos numa estação de musculação e alguns pesos e barras ( o valor correaponde há alguns meses de academia ) . Gente , não tem noção do quanto é bom treinar em casa . Não tem gente , nem tem que revesar com ninguém , não precisa se arrumar pra ir ... nossa ! Melhor coisa que fiz na vida .

@@andreiseixas5244 vindo de homem pode se esperar essse comentário.

desculpinha

Fácil dar desculpite para falta de resultados.

No começo eu tinha vergonha, Agora nem ligo mas. Finjo que estou sozinha lá kkkkkkkkkkkk

Eu também!

Você a d maaaaais

Eu também

Onde assisto esses vídeos?

Eu também!

Eu tbm, é muito ruim kkkkkk

É duas kkkk

Duas!

Eu tb, parece que vou desmaiar,morrer, sla kkkk

Quando começa a queimar, misericórdia 😂😂 dou a famosa paradinha.mas ainda vou chegar nessa tal falha um dia😂

Com certeza, eu treino de 30 a 35 mim e saio exausta

Dropou a HonkPill

😂😂😂😂😂 desse jeitoooooo

Esses dias vi 2 mulheres indo pra academia, eu estava caminhando na rua ,observei que vejo essas mulheres há 2 anos indo pra academia com o mesmo corpo,não vi mudanças.

@@simonedepaula7219 Tbm.vejo mt isso! Pessoa q vão há anos pra academia, quase todos os dias e ñ muda praticamente nada

@@lovejesus7300 eu sou assim, tem 2 anos q malho na academia e não vejo hipertrofia em mim dá vontade de desistir ☹️ porém não sigo dieta e as vezes treino só uma vez na semana kk

@@melzinhaepeteca740 Por isso, amiga kkk Vc tem que ser disciplinada. Eu treinava 2 vezes na semana só e tentava fazer dieta, deu algum resultado, mas pouco. Agr treino 5 vezes na semana, busca sempre chegar no meu limite nos exercícios e sigo dieta pra ganho de massa muscular. Tô me sentindo bem melhor agr, ñ só n questão do corpo, mas tbm na minha saúde mental

@@lovejesus7300 gente não adianta nada treina e não mudar alimentação lógico que não vão mudar nada. Duvido com. Alimentação que 70% para mudar corpo resto e academia

Eu estou com 4 mês na academia mais não estou vendo resultado ja estou desatino

A melhor nós ajuda muito Tay ,muitas vezes não entendemos como não temos resultados ,mas nesse vídeo descobrimos o pq ,tem aquele outro sobre a postura correta de treino que me ajudou muito.Bjs

Creatina

Sucesso! 😍

Top, comecei a perceber isso na academia, aumentando a carga que gera desconforto, repetições até a falha, volto devagar na execução, e fico 2 dias dolorida onde foi trabalhado ... ja percebi diferença e vou melhorar ainda mais. Até pq preciso cuidar da condropatia patelar, e eles não orientam nada na academia, vc que se vire. Então assisto o vídeo dela na hora de executar lá.. rs e vou revendo pra ver se a postura tá ok..

O que e essa tal de falha que vc fala

@@ryhannaoficialmochi1605 até você não sentir mais as pernas, por exemplo, no agachamento, tu vai agachar até não aguentar mais.

Amore normal, tira sua medidas você deve estar ganhando massa muscular aí dificilmente vai ver diferença na balança, agora se não mudar medidas ou o peso, e bom avaliar a alimentação que é responsável 70% do resultado.