Como tirar a flacidez na coxa com treino de musculação

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Saiba como tirar a flacidez na coxa com treino de musculação com um treino bem montado para essa especificidade. Muitas mulheres que emagrecem ficam com pele sobressalente na área dos adutores de coxa, e isso incomoda muito. Com este treino você pode melhorar muito esta condição.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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Опубликовано:

11 май 2020

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Комментарии : 502

@LeandroTwin 4 года назад

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@quebrandoopoliticamentecor5979 4 года назад

Leandrao faz um vídeo falando de masturbacão e atividade sexual na musculação, procurei o tema+nome e não achei,obg

@28eletro 4 года назад

bom dia leandrao ,eu costumo fazer adutor e abdutor juntos bem pesado 4x30 ,o que vc acha ,alias o abdutor compenssa mais por estetica no palco ou os adutores levando em consideraçao que sao os exercicios mais especificos pra esse grupo muscular...abraço e sucesso...

@vynniaraujo 3 года назад

Qual a melhor cadeira abdutora e adutora? A conjugada que as pernas ficam esticadas ou a que não é conjugada e as pernas ficam sentadas 45°?

@antoniocarlosfontanini9218 2 года назад

Google

@man7280 2 года назад

O primeiro treino q ele mostro eu fiquei dias sem caminhar direito i eu nem peguei pesado pro treino

@paulaaleixo6160 3 года назад

Perdi 50 kg cirurgia bariátrica meu corpo é pura pele, choro todos os dias, seus videos me dão forca pra continuar obrigada

@miragonzaga2490 3 года назад

Amiga ñ chore as pessoas que fazem bariátrica tem direito a remoçao de pele, pois minha irma tem 45 anos fez depois de 2 anos tirou a pele da barriga coxa e os seios, esta linda e feliz, lute que vc consegue a remoção procure informaçoes é seu direito sem pagar nada.

@paulaaleixo6160 3 года назад

@@miragonzaga2490 aquu em minha cidade fila SUS demora média de minimo uns 6 a 7 anos pra chamar.. Mas vamos ter fe muito obrigada Deus abencoe

@mariahelenagomescarvalhoro9783 3 года назад

Vá atrás, quem sabe eles te surpreendem e te chama mais rápido, temos mais direitos do que imaginamos, eles só não divulgam, faça sua parte, é melhor pele do que gordura, siguinifica saúde.

@danisantiago5055 3 года назад

@@paulaaleixo6160 vê um vídeo da Barbara Cavalcante sobre como conseguir pelo SUS ou plano de saúde, pode te ajudar

@paulaaleixo6160 3 года назад

@@danisantiago5055 muito obg vou ver

@bebetumesmooteuvenenoamem271 3 года назад

1° Cadeira adutora: 7X12 a cada série 30 segundos de alongamento dos adutores (faça no chão). Tente fazer com maior amplitude para ter mais recrutamento dos adutores. 2° Leg pres 45 4X10 com pés abduzidos. 3° agachamento com pés abduzidos. 4° 2 séries de flexor de coxa 3 séries até a falha e corra para o abraço.

@andreaschmidt1361 Год назад

por favor, pode me ajudar? E faço com qual frequencia? Quantas vezes por semana?

@queilamendes6437 Год назад

Obrigada

@vanessafilho854 Год назад

@@andreaschmidt1361 q

@nathannowaski8034 4 года назад

Melhor oratória do youtube, simplesmente entendo tudo o que fala, demais.

@daviviana162 4 года назад

Concordo, mas o pior é que não entendi uma coisa. No primeiro exercício, a cadeira adutora, é para fazer 7 de 12 ou 7 até a falha?

@nathannowaski8034 4 года назад

@@daviviana162 A primeira do aquecimento até a falha, depois 7 de 12 movimentos

@vynniaraujo 3 года назад

Qual a melhor cadeira abdutora e adutora? A conjugada que as pernas ficam esticadas ou a que não é conjugada e as pernas ficam sentadas 45°?

@queilacarvalho240 3 года назад

Concordo plenamente

@vaniafoonseca 2 года назад

Oratória Didática Objetividade 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@Gabriel.S.C 4 года назад

Leandro twin + eletroestimulação não tem esse vídeo 😞 curti aqui pra ele ver o comentário 😁👇

@shyrlinhasampaio8229 2 года назад

Treino à 6 anos, e nunca passei da abdutora kkkkk, como eu sou desinformada! Hj eu estou fazendo esse treino, que sofrência. Valeu gato!

@iagomaia4077 4 года назад

Me preocupei com a velocidade que eu cheguei aqui com um vídeo em relação a flacidez. 💁🏻‍♂️

@marciaribeironunes6587 2 года назад

Esse cara é sensacional,fora a simplicidade dele👏👏👏🔝🔝🔝🔝

@raphaellenunes9272 3 года назад

Incrível. Parabéns pela eficiência. Adoro seu canal e suas dicas. Você merece 👏👏👏👏👏

@lcd78 3 года назад

Sempre que vc precisa encontrar algo muito específico, este é um dos melhores canais pra isso!

@mariahelenamachado5842 3 года назад

Exatamente. Perfeito

@Eloysabelle 4 года назад

Leandro Twin você é ótimo, competência e simplicidade que faz toda diferença 👏👏👏 Bonitas pernas, homem forte sem exageros.

@hugofernandes5477 2 года назад

Grande mestre, Leandro! Com certeza é um dos melhores, senão o melhor. Vlw!

@driedo4926 3 года назад

Sem comentários, melhor vídeo sobre adutores!

@roselainesouzaecesarcortes4830 3 года назад

Tu explica muito Beeeem,de uma maneira que a gente entende,por isso acabei de me inscrever,valeuuu guri

@sadri1548 4 года назад

Caramba meu brother, q doidera, eu penso em algumas paradas sobre treino e do nada vem um vídeo seu a respeito. Sempre foda, parabéns Leandrão!

@lilidantas5451 3 года назад

Melhor RU-vid que conheço ,amo o seu encinamento

@teteoliveira6553 2 года назад

Me inscrevi nesse canal porque gostei muito, vc explica muito bem e já entra fazendo os exercícios não toma muito tempo, diferente dos canais que é exibido por mulheres professoras q estão mais preocupados em mostrar o próprio corpo e menos mostrar os exercícios necessário. Vc é 10

@nennafranco1200 3 года назад

Olá! 😊gostei muito de suas explicações, obrigada...

@carlabailoni9523 4 года назад

Exatamente meu maior problema! Obrigada pelo vídeo 🙏🏻

@priscilafelix6388 3 года назад

Parabéns pelo canal !!! Você explica muito bem. Muitíssimo obrigada por estas dicas, aprendí muito com este vídeo. Vou voltar a malhar. Rss

@cleidemara4539 3 года назад

Você é tranquilo explica tudo em detalhes Muito bom estou aprendendo muito com você

@tatinhadrade 2 года назад

Excelente aula 👏👏👏 por mais profissionais assim

@luxtempestas 4 года назад

Leandro anda confiante com o shape, mostrando costas no último video, coxas nesse... aí sim! Ensinando pelo conhecimento e pelo exemplo.

@graciellyrodrigues6338 4 года назад

Excelente, estava prescisando!!! Jesus Abençoe a tua sabedoria e humildade Leandrãoooo ❤

@cinarasilva8514 2 года назад

Amei as dicas como sempre 😃,vou fazer esse treino amanhã!!

@azhayadelyra 2 года назад

Eu aprendi um tempo atrás com seus vídeos e eu abro meu máximo e o resultado foi incrível !!! ❤️

@tiallesantos5407 3 месяца назад

Esse cara é top. Direto e objetivo!

@ieddacastro1065 9 месяцев назад

Perfeito, vou fazer , vc explicar muito bem. Obrigada

@suzifranquini 2 года назад

Gostei da explicação, sempre faço isso na capoeira e agora vou fazer na academia pra endurecer ...show 👏

@gabrielleoliveira6750 3 года назад

Coxa com foco em adutor (FST7) Cadeira adutora - 7x12 (colocar aparelho no limite, terminou a série vai fazer um alongamento, sola do pé com sola do pé e puxa o pé em direção ao contro por 30 seg e já vai direto para o aparelho) Leg press - 4x 10 (calcanhar fixo e os pés para fora) Agachamento - 3x até falhar (agachar com os pés separados, girados para fora) Mesa flexora - 2x10 Tempo de pausa - 1min

@dora-costa 2 года назад

Qual a carga?

@isabacati7801 2 года назад

@@dora-costa a carga varia do tanto que você aguenta amg

@dora-costa 2 года назад

@@isabacati7801 obrigada 🙏

@danielelima5009 2 года назад

A cada exercício eu faço o alongamento

@isabacati7801 2 года назад

@@danielelima5009 não pode, isso atrapalha na hipertrofia

@roselimedinabarbosa191 3 года назад

N me importo cm o assunto já chego dando link pq merece mto 😘😘😘 obrigado Leandro 🙏🙏🙏🙏🙏

@perolaperola2096 10 месяцев назад

Vindo pós vídeo de hoje 😊🙏🏻Gratidão Leandro.

@anaclaudiadesouza2468 2 года назад

Leandro, cheguei aqui hj, 17/11/21 Que show de aula! Me inscrevi! Vc é super didático. Ameeei!

@istefannybritosilva8070 Год назад

Ameeeeeei esse treino, já quero fazer ! 👏🏻👏🏻👏🏻

@FernandaSantos-qi3fp 3 года назад

Obrigada pela explicação! Você explica de maneira bem calma e demonstrando conhecimento técnico.

@polianavieira3501 3 года назад

Muito muito bom suas dicas! 👏👏👏👏👏👏

@bri.253 3 года назад

Ah maravilhoso !! Ganhou + uma inscrita !!vou ficar hj assistindo tuuuuuudo seu 👏😊❤️

@mariavi9 4 года назад

Vc é muito competente Leandro! Super didático e oratória excelente

@lucianaoliveira650 Год назад

Gosto muito da sua forma de explicar, fica fácil de entender o porquê de cada exercício. Vlw🌷

@nelinecarlospereiracarne-gf9fn Год назад

Muito bom seu vídeo, preciso urgente trabalhar meus adutores de coxas. Entendi tudo sem dificuldades e vou colocar em prática. Vc é ótimo, parabéns!

@edilenealvesmoreira3979 3 года назад

Nossa espero q agora eu consiga mudar a flacidez do interior da coxa, vou fazer direitinho, obrigado seu lindo!😍😘❤

@davinascimento5920 3 года назад

Muito bom, vou colocar em prática nos meus treinos!

@cristinamantovani6005 4 года назад

Flacidez na coxa! Ótimas dicas, quando a academia voltar a abrir vou fazer! Podia fazer um desse para a quarentena!! Abs

@elizabethsantos5474 3 года назад

Que explicação! Perfeito!

@analucialucia3775 3 года назад

MUUUITO bom gostei de vc, um diferencial 💗

@cintiamarques1709 3 года назад

Muito boa a explicação. Obrigada

@cassiaav 3 года назад

Parabéns, Deus te abençoe sempre

@ednetecosta1079 3 года назад

Vc e muito bom pra explicar amo seus vídeos

@rafaellucascruz5210 3 года назад

Esse Leandro é o cara !

@silviabresser1170 9 месяцев назад

Gente. Você é tão necessário....bendita hora que te encontrei por aqui...

@amandaconceicao3632 Год назад

Nossa, seus vídeos são o máximo!

@xuxatim1 3 года назад

Perfeito em tudo, top Leandro.

@glauciellycarvalho1020 3 года назад

Muito bom o vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@reginasilva5861 3 года назад

Boa tarde. Como tirar esse flacidez nas pernas internas das coxas em casa, sem aparelho. Obrigada.

@ssouzasilva21 4 месяца назад

Amei seu vídeo comecei malhar a 15 dias e estou com muita flacidez na coxa e com essas suas dicas vou melhorar muito .obga lindo 😍😍😍😍😍😍😍

@maiconcristian203 4 года назад

Grande Leandro e suas palavras... ( chula ) sou seu fã.

@vilmabarni881 3 года назад

Adorei as dicas, obg!

@vaniapereirasantana7107 2 года назад

Sem conta qui é o melhor educador físico pra mim

@carmem_asilva 3 года назад

Que vídeo top 👏 Ótimas dicas, didática incrível.😊

@Milenyl 4 года назад

Esperei tantooo esse vídeo 🙏🙏🙏🙏 obrigadaaaa🥰🥰 "Flacides nas coxas"

@talitasilva5419 3 года назад

Amei vou fazer esse treino hoje

@charllescarvalho6781 4 года назад

Cara, que vídeo top!

@nancyzuniga99 2 года назад

Amigo Muchísimas gracias por enseñarnos tan buena técnica para eliminar la flacidez Te envío un cordial saludo desde Colombia

@coolquel 3 года назад

Amo a forma como vc fala as coisas... Obrigada pela sua didática e metodologia de ensino.

@thuannymedeiros9806 3 года назад

Perfeito,grata❤️

@joabedossantossilva5482 2 года назад

Ficou bem claro! Parabéns

@lucasdellalibera9974 2 года назад

Top demais!!!! Parabéns!

@julianamartins1721 3 года назад

Essa técnica de "encochar" a máquina na mesa flexora é excelente. Pega muito mais

@mariahelenamachado5842 3 года назад

Melhor explicação do RU-vid

@vivianes8674 3 года назад

Acho a parte do corpo mais difícil de melhorar, me incomoda muito!

@denisemartins3173 3 года назад

Eu concordo plenamente...

@brasil-vo1ww 3 года назад

vdd verdadeira praga

@Dockshot 4 года назад

Obrigado vc me ajuda muito!!!!!

@reginaximenes1587 3 года назад

Ótima explicação!!! Obrigado fofinho

@lilianlilian4975 2 года назад

Cara você arrasa!!!

@carolarrieluk 4 года назад

Flacidez na coxa é a única coisa que o Twin não tem! Aff Leandro, que inveja!

@MariaPaula-xf6lv 3 года назад

Parabéns professor

@danielapinheiro9282 2 года назад

Sensacional! 👏💪💪

@GustavoOliveira-le6lg 4 года назад

Leandrao faz um vídeo para pessoas que treinam algum tipo de arte marcial e musculação também,tipo alimentação como ganhar massa mesmo com a rotina massante de treino.Obrigado abraço

@dvallim 3 года назад

Só pra dizer que esse treino é muito bom. Fiquei dias com as pernas doloridas. É uma região difícil de ficar tão dolorida. E eu sempre incluo adutores nos meus treinos. Muito obrigada!!