Correre per Dimagrire - Come perder peso con la Corsa

Подписаться 27 тыс.

Просмотров 15 тыс.

0% 0

Come iniziare a correre per dimagrire, in questo video vedremo come perder perder peso con la corsa.
Scopriamo insieme per quale motivo Correre fa dimagrire e quali sono gli allenamenti più efficaci per dimagrire correndo, dalla corsa lenta brucia grassi fino all'interval training per stimolare il metabolismo post allenamento.
00:00 Correre per dimagrire
02:52 Deficit calorico
04:03 Perdere peso correndo
07:44 Conclusioni
#correre #corsa #dimagrire
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Your Personal Best è un Metodo di Allenamento, Preparazione Atletica e Coaching per sport di Endurance quali Running, Triathlon , Trail e OCR.
Siamo qui per supportarti con passione e competenza nel raggiungimento dei tuoi obiettivi sportivi, che essi siano di performance, salute, benessere, e per aiutarti a tirar fuori il meglio di te!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔸 Per ricevere un programma di allenamento personalizzato 🔸 bit.ly/YTCoach1
🏃🏼‍♂️Analisi Tecnica di Corsa 🏃🏼‍♂️bit.ly/RunScreen
🔺 Segui Paolo Capriotti su Instagram🔺 bit.ly/IGKingP
🔹 Entra nella nostra Community Facebook 🔹bit.ly/trainingclub1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
correre per dimagrire

Спорт

Опубликовано:

20 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 61

@gamestorebolzano2002 Год назад

94 kg una volta ,poi tapiis roulant e da qualche anno finalmente corro e gareggio (e peso 72kg) . La corsa non mi ha solo fatto dimagrire,MI HA SALVATO LA VITA! Tutto è cambiato,dalla sicurezza in me stesso,dal dormire meglio,tutto ma proprio TUTTO! Quello che provo a fine allenamento (meglio ancora a fine gara) è sempre e cmq tanta soddisfazione e gioia!!!! 😍

@YourPersonalBest Год назад

Che bella condivisione! complimenti!

@MrRoberto984 8 месяцев назад

E troppo bella la sensazione di stanchezza dopo 15 km di corsa...dormi che e una meraviglia

@OisselA_9991 2 месяца назад

Anche a me sta salvando la vita. Da circa 2 mesi ho ripreso la corsa dopo anni, ho 24 anni e ho smesso di fumare dopo 6 anni, ma ancora devo migliorare tanto 💪🏻

@xoxScorpionxox Год назад

Anni fa pesavo 86 kg per 1.71 di altezza. Questo mi portava diversi problemi fisici, e un giorno mi sono detto che non potevo continuare in quel modo se volevo avere una vita sana, sia dal lato fisico che da quello mentale. Ho iniziato a incamerare tante nozioni di allenamento, ma anche mediche e nutrizionali. Col tempo ho imparato a metterle in pratica non con poche difficoltà, ma posso sicuramente affermare che non avrei potuto fare scelta migliore. Adesso peso 60kg e posso correre decine di km senza problemi, le mie analisi e i miei esami cardiaci, che effettuo ogni anno, sono ottimi sotto tutti i punti di vista, e in generale la qualità della mia vita è migliorata esponenzialmente. Detto questo, nonostante sia un autodidatta, sicuramente avere una guida aiuta molto in questo percorso, e il mio consiglio e di farsi seguire da una persona competente in questa non facile trasformazione.

@YourPersonalBest Год назад

bravissimo!!

@ritazanda3394 Год назад

Grazie❤

@YourPersonalBest Год назад

💪💪

@maioranomilo746 Год назад

ottimo video .. bravo 💪

@YourPersonalBest Год назад

Grazie!!

@stefaniar.6938 Год назад

🔝🔝🔝

@YourPersonalBest Год назад

🙏

@buk5237 Год назад

Bè mi sono ritrovato post covid (2020) con ben 97kg su 169cm ma durante il lockdown ho riacceso la voglia di sport.. A distanza di quasi tre anni e dopo essermi messo in mano di Paolo mi ritrovo con maratone ultra trail e 70.3 alle spalle ed un ironman da preparare per settembre il mio peso è di 73kg…. 💪💪💪

@YourPersonalBest Год назад

Grande Andrea, e manca ancora la ciliegina sulla torta ;)

@antonellofiadino9766 Год назад

Sono perfettamente d'accordo con te, l'alimentazione secondo me è fondamentale, perdita di peso è uguale a deficit calorico punto.

@YourPersonalBest Год назад

ovvio puoi correre quanto vuoi se poi mangi come un bufalo peso nn lo perdi 😅

@77sigmundfreud Месяц назад

Sperimentato su di me : La cosa che fa meglio è abituare il fisico a correre povero di zuccheri.........Fare dei lunghi mattutini senza mangiare colazione abitua il corpo a bruciare i grassi in primis e la resistenza anche mentale........Inoltre ripetute lunghe in salita e corti veloci danno il tocco finale..........Io per correre le Ultra perdo peso velocemente in questo modo e poi "sparo" che va bene!.(P.s:fare anche palestra è indispensabile ,ma lo dicono in pochi!)...........Bel servizio:bravo!

@angi2392 2 месяца назад

7 mesi che corro 2 volte a settimane ma il mio peso é sempre fermo. Probabilmente come dicevi tu inserisco più calorie del necessario perché dopo l'allenamento ho una fame nera e mi abbuffo. Devo cercare di ridurre, grazie delle spiegazioni

@Savy1986 Год назад

Ho cominciato af utilizzare il metodo run walk run da quasi 3 mesi, e con una corretta alimentazione sono riuscito a dimagrire già 15 chili, 3 allenamenti a settimana,certo, per ora il massimo che riesco a fare è 1,5/2 km al <a href="#" class="seekto" data-time="450">7:30</a> ed il resto passeggiata, ma pian piano si migliora

@YourPersonalBest Год назад

Complimenti e avanti tutta vedrai che andrai sempre meglio ;)

@giorgino4118 Год назад

Grazie Paolo come sempre😊 Però, vorrei chiederti (magari vedi tu se crearne un video), per chi invece ha raggiunto il suo peso forma e vuole mantenerlo, quante volte può andare a correre? Tipo due volte a settimana per un totale di 30km? Oppure tre volte a settimana ma sempre per un totale di 30km? Ciao e ti ringrazio 🤗

@YourPersonalBest Год назад

Per mantenere il peso forma bisogna bilanciare le calorie ingerite con la dieta e il dispendio calorico, non serve ridurre la corsa ;)

@micheleraffele7582 Год назад

Penso che per dimagrire la corsa sia molto utile (esperienza personale che poi mi ha fatto innamorare di questa attività) tutto dipende da cosa si mangia la sera dopo la corsa 🏃‍♂️...

@YourPersonalBest Год назад

Grazie della condivisione 👍

@micheleraffele7582 Год назад

@@YourPersonalBest e mi raccomando... scarpe da running non da tennis! Sono due cose diverse

@marcofelicetti8866 Год назад

Ciao Paolo, complimenti per i video, ti vorrei chiedere se la run walk run è valida anche per rimanere nella fascia aerobica. Sto riprendendo a correre dopo uno stop e i battiti si alzano anche a bassa velocità. Grazie

@YourPersonalBest Год назад

Assolutamente Si! È uno dei metodi migliori per rimanere in una determinata zona ;)

@stefaniar.6938 Год назад

Ci porti più contenuti sulla nutrizione? Grazie 😄

@YourPersonalBest Год назад

Arriveranno ;)

@morinimorini1509 Год назад

Sarebbe interessante un video su aumento della massa muscolare e la corsa. Molti dicono che sono incompatibili ma in realtà è davvero così? Aspettiamo il tuo video

@YourPersonalBest Год назад

Il podismo è un’attività che tende ad asciugare il corpo, essendo molto dispendioso, per aumentare massa bisogna apportare un surplus calorico e fare molta attività contoresistenza

@user-wg7dk7ip5p Год назад

Quale app consigli per il calcolo delle calorie consumate. Comunque complimenti. 😊

@YourPersonalBest Год назад

C’è ne sono tante, io ho utilizzato myfitnesspal

@cristianbozzarini3413 27 дней назад

Salve secondo i calcoli dovrei lavorare ad un intensità cardiaca di 145 BTM per la zona 2 ,ma mi risulta impossibile in quanto per stare in quel range dovrei camminare .Con una corsa lenta riesco a stare tra 152 e 160 ma per andare dotto i 145 ripeto dovrei camminare.Da cosa dipende? Potrebbe essere il cardiofrequenzimetro ? Uso uno da polso

@MrRoberto984 8 месяцев назад

39 anni...due mesi di corsa lenta 3x 10/12 km a settimana sono sceso di quasi 10 kg..il fiato c e ...perche non fumo...le gambe dopo i 10 km cominciano a dolere....non so davvero come possa esser gestita una maratona...ti rendi conto quanto sia lunga 😅..finche non ne corri ⅓

@giuliogia6804 5 месяцев назад

Esiste qualche sito che permette la costruzione di un programma di corsa in base ai propri parametri ?

@YourPersonalBest 5 месяцев назад

Onestamente non credo che si possa personalizzare un programma di allenamento senza il supporto di un coach esperto

@antoniodanese6654 11 месяцев назад

Ciao il corro 3 volte a settimana 8km in 45/50 minuti sono alto 173 peso 79 kg Non riesco a dimagrire perché? Cosa devo fare?

@YourPersonalBest 11 месяцев назад

Devi assicurarti di essere in deficit calorico, magari devi ridurre le calorie ingerite 💪

@renatofreitas9491 Месяц назад

Quali sono le app?

@sandropetruccelli7691 Год назад

🫵...6...il...🔝

@YourPersonalBest Год назад

🙏👍

@ilmiomister Год назад

Per dimagrire è più efficace un'ora di corsa o due ore di camminata veloce ?

@YourPersonalBest Год назад

A livello di consumo calorico si equivalgono. Se sei un principiante che non riesce a correre la camminata è meno impattante, la corsa invece permette di lavorare con differenti intensità. Potresti fare anche un mix delle 2 cose per avere i migliori risultati

@ilmiomister Год назад

@@YourPersonalBest ti ringrazio

@ignazioandriolo968 3 месяца назад

Ciao,sicuramente ho scoperto il mio errore,inserisco troppe calorie con la scusa che vado a correre,adesso e tutto chiaro,anche se non ho capito una cosa;una persona che va a correre ha bisogno di carboidrati?

@YourPersonalBest 3 месяца назад

Rapporto calorie ingerite deve essere ingerite alle calorie bruciate . I carbo servono x correre

@grazianofontana142 7 месяцев назад

E allora perché sono in stallo ? E mi ritrovo senza energie?

@lucaromeo7470 Месяц назад

Buonasera, sono Luca da Roma, volevo togliermi una curiosità. È vero che per dimagrire è buona anche una camminata a passo veloce? A casa ho pure una bici ellittica e so nella mia ignoranza che anche quella è buona per dimagrire

@YourPersonalBest Месяц назад

Sì entrambe, sostanzialmente devi bruciare calorie. La corsa brucia circa il doppio rispetto a bici o cammino, quindi eventualmente devi aumentare la durata

@alioucisse1099 10 месяцев назад

Ciao ho perso 30 kg facendo solo corsa 🏃‍♂️ 🏃‍♀️👌👍💚🤍❤️

@YourPersonalBest 10 месяцев назад

Grazie della condivisione!

@giaime1982 Год назад

L'importante è non perdere massa magra

@YourPersonalBest Год назад

Certo ovvio, comunque la corsa rafforza la muscolatura specifica, aggiungendo del potenziamento degli arti superiori si ottengono ottimi risultati ⚡️👍

@giaime1982 Год назад

@@YourPersonalBest certo

@ocramtrasbordo Год назад

La corsa funzina bene integrata con un pp di palestra , ma sul mio fisico nulla mi asciga meglio del nuoto sempre integrato con un po di palestra

@YourPersonalBest Год назад

Grazie per la condivisione

@Paoloan Год назад

Parole sante. Non c'è sport più comodo, economico ed utile per perdere peso. Sono certo che qualche approfondimento allla formula di Arcelli sul consumo calorico nella corsa potrà interessare a molti tuoi followers. Ciao!

@YourPersonalBest Год назад

Grande Paolo ⚡️

@camy8450 22 дня назад

Solo corsa ,ciclette,palestra da soli non servono a nulla,devi avere un deficit calorico importante e costante nel tempo nutrendoti con alimenti sani e di qualità,lo stile di vita nel suo complesso

@YourPersonalBest 21 день назад

Ovvio, ma senza muoversi nn ottieni nulla lo stesso 👍