#Creatine 

#Creatine มีประโยชน์อะไรกับการออกกำลังกาย #ครีเอทีน เป็นอาหารเสริมที่นักกล้าม และคนที่ออกกำลังกายกินกัน ครีเอทีนเป็นสารอย่างหนึ่งมีมากถึง 90% ในกล้ามของเรา อีกส่วนจะอยู่ในสมอง จะอยู่ในบริเวณที่ต้องการพลังงานเยอะๆ ครีเอทีน ช่วยสร้างพลังงานให้กับอวัยวะต่างๆที่มันไปอยู่ พลังงานที่ว่าคือ ATP ย่อมาจาก Adenosine Triphosphate คือสาร Adenosine แล้วมี phosphate 3 ตัว เรียก Triphosphate เราจะตัด phosphate ออกไปตัวหนึ่ง ก็ปล่อยพลังงานออกมาตัวหนึ่ง ถ้าตัดอีกตัวก็จะปล่อยพลังงานอีกตัว พอตัดออกไปหมดก็ต้องไปสร้างใหม่ แล้วครีเอทีนมีความสำคัญคือ จะไปจับกับตัว phosphate แล้วเอา phosphate ไปให้ตัว ATP กลายเป็นตัว ATP ตอนที่1

ลูกชายบอกว่าให้แม่ซื้อ creatine มาให้หน่อย แม่บอกว่า ให้ลูกไปหาข้อมูล หรือฟังคลิปคุณหมอแทนก่อน ว่ามันดีไหม ลูกชาย เขาฟังเรียบร้อยตั้งแต่เมื่อคืนก็เลยส่งมาให้แม่ฟัง ตอนนี้ได้ข้อมูลเรียบร้อยแล้วขอบคุณสาระดีๆ มีประโยชน์ นะคะ

ข้อมูลดีมากๆครับ ชัดเจนมาก

สวัสดีครับคุณหมอ ขอบคุณข้อมูลความรู้มากๆเลยครับ

กระจ่างเลยครับ อาจารย์หมอ ผมกำลังสงสัยอยู่พอดีเลยครับ ขอบคุณครับ ที่นำความรู้ดีๆมาแบ่งปัน

ขอบคุณสำหรับความรู้มากครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

ชอบฟังค่ะ ได้ความรู้มากค่ะ...ฟังแล้วเพลินมากๆค่ะ

มีประโยชน์มากค่ะ อธิบายชัดเจน ยกตัวอย่างได้เข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ 👍👍👍

ขอบคุณมาก ๆ นะครับคุณหมอ ได้ความรู้เข้าใจง่าย ชัดเจนดี

สวัสดีค่ะอาจายร์หมอ ขอบพระคุณค่ะ🙏💛

เสื้อพี่หมอจึ้งมากครับ👍👍👍 ขอบคณมากครับ🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍

ขอบพระคุณครับคุณหมอ

หลับฝันดีค่ะคุณหมอธานี

คลิปคุณหมอช่วยชีวิตผมเลย เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆออกมาเยอะๆครับ ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณมากครับ Clear ทุกประเด็นเลย สำหรับ Creatine ต่อไปจะได้ทำการ Lean ไขมันและสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีคุณภาพ

ขอบคุณมากเลยคัฟได้ความรุ้มากเลย

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

ขอบคุณครับคุณหมอ ชัดเจนเคลียมาก ชอบที่ให้ข้อมูลว่าเซฟเปรียยเทียบตัวอื่น

ขอบคุณมากครับคุณหมอ ชอบ content เรื่องอาหารและสารอาหารเกี่ยวกับการออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อครับ ทำอีกเรื่อยๆนะครับ ขอบคุณครับ 🙏🏻

ผมดูจนจบคลิป ทุกวินาทีเป็นเรื่องที่อยากรู้จริงๆ ขอบคุณมากๆนะครับ🙏🏻

สวัสดี​ค่ะ​อาจารย์​หมอ​ ขอบคุณ​นะคะ​ที่​เอา​ข้อมูล​ดี​ๆ​มา​พูด​ให้​ฟัง​ค่ะ​ ได้ความรู้รอบตัว​ทุกวันค่ะ วันนี้วันพระเอาบุญมาฝากนะคะ บุญ​รักษา​พระ​คุ้มครอง​ สุขภาพ​แข็งแรง​ๆ​ค่ะ​อาจารย์​

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับประโยชน์ของ *Creatine* กับการออกกำลังกายค่าา 🙇🏻‍♀️ ฟังเพลินและได้ความรู้ค่าา...คุณหมอพักผ่อนด้วยนะค้าา 🍊🌽🌯🍵😃

เสื้ออาจารย์น่ารักมาก

สวัสดีคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่มาให้ความรู้ดีดีมีประโยชน์ในทุกวันคะ.👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️

ขอบคุญมาก ครับ ผมมีปัญหาเรื่องสมาธิในแรงเค้นตอนยิงธนูที่ไม่คอยทนอยู่ คนแก่จะลองดูครับ ผลออกมาอย่างไรจะเรียนให้คุณหมอทราบ ครับ

ขอบคุณคุณหมอ

อยากให้หมอพูด เรื่อง กรดยูริก และการประเมินฯในการให้ยาครับ

คุณหมอแม่นเหมือนโกหกอีกแล้ว อ่านใจออกทุกคลิปเลย ทุกคอนเทนท์เป็นหัวข้อที่เราอยากรู้ทุกครั้ง แล้วก็กำลังสงสัยอยู่จริงๆ เหมือนอ่านใจได้ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

มิ้นสวัสดีคุณหมอนะคะ เราไม่อยากมีกล้ามตรงแขนนะคะแต่เราแค่อยากมีเฉพาะซิกแพคตรงหน้าท้อง นิดหน่อยคะบางครั้งเราก็ ทานเวย์ คะ ส่วนใหญ่จะทาน อาหารให้ครบ 5 หมู่ และผลไม้ นะคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะที่มา ให้ความรู้ เรื่องวิธีการ ทานเวย์ ตัวไหนทานยังไงแล้ว ตัว ไหนมีข้อแตกต่างกัน ดียังไง ด้วยคะ คุณหมอกล้ามใหญ่จังเลยคะ เท่มากเลยคะ👍 อยาก เห็นอีก คลิปตอนที่คุณหมอออกกำลังกายคะเดี๋ยวนี้ไม่ค่อยเห็น คลิป ที่คุณหมอ เคยออกกำลังกายเลยนะคะ😉😚 ✌🏆🏅

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍👍👍🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭

ขอบคุณครับคุณหมอ ส่วนตัวออกกำลังกายเช่นกันครับ คุณหมอหรือท่านใดรบกวนแนะนำวิธีใดๆ เพื่อทาน Creatine ง่ายๆ เพราะค่อนข้างขมครับ 🙏🏻

ขอบคุณคะ

ความรู้ดี มีค่าเท่ากับอ่านหนังสือ คนไทยเงินน้อยอยากได้หมอรักษา ราคาถูก ไม่ต้องรอนานๆ อยู่ใกล้ๆบ้าน

ขอบคุณค่ะ คุณหมอฮีโร่

มีประโยชน์มาก กำลังซื้อมา

ตั้งแต่ติดตามอาจารย์ ในตู้เย็นมีแต่วิตามิน กับอาหารเสริม รีวิวตัวไหนจัดมาทุกตัวเลย

มิน่าตอนทานแพลนเบสเคร่งๆไม่มีเรี่ยวแรงเลย ต้องไปทานปลาเสริมบางมื้อ (ชอบเสื้อค่ะ🥰)

ผมออกกำลังกายและกินเวย์โปรตีน + ครีเอทีน ซึ่งน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำต่อครั้งตามที่ผู้ขายบอก เพื่อให้กินได้นาน ผลตรวจสุขภาพไตของผมจะมีค่าครีเอทีนค่อนข้างสูงเกือบเกินค่ามาตรฐาน (น่าจะ 44) ผมก็กังวลมาตลอด กลัวไตเสื่อมไว จนได้ฟังคุณหมอก็พอโล่งใจว่า กินโปรตีนและครีเอทีนปลอดภัยครับ

ขอบคุณค่ะ🙏

สวัสดีค่ะ คุณหมอ🙏🙏🙏🙏🙏

สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอแทน🙏😍ยินดีกับ3.66แสนคนFCค่ะ💝💝💝.❤️❤️❤️❤️❤️❤️.👦👩‍🦱👦👩‍🦱👦👩‍🦱👏👏👏

ขอบคุณครับคุณหมอ ชัดเจนทุกประเด็นมากๆเช่นเคยครับผม🙏🙏

หลังจากเรียนเทรเนอร์จบ กลับมาฟังใหม่เข้าใจขึ้นเยอะเลย

อาจารย์คะ หลังคุณแม่ผ่าตัดทานอาหารได้น้อยลงจากก่อนผ่าตัดมากค่ะ การที่จะทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น ทำอย่างไรได้บ้างคะ #ถ้าจะให้คุณแม่ทานอาหารเสริมควรจะทานประเภทไหนดีคะอาจารย์ และมีวิธีเลือกอย่างไรบ้างคะอาจารย์ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰

เคยกินครีเอทีนครับ ตัวจะบวมแบบกล้าม ๆ บึก ๆ เพราะเล่นกล้ามด้วย กินตามโดสของฉลากข้างกระป่อง แต่รู้สึกไม่จำเป็นเพราะเราไม่ใช่นักกล้าม เอาแค่พอเหมาออกกำลังกายปกติ ก็เลยไม่ได้กินต่อ

พักหลังนี้คุณหมอพูดถึงอาหารเสริมหลายตัว ซึ่งดีมาก เพราะมันเรื่องใกล้ตัวที่น่าสนใจ ปัจจุบันคนหันมาดูแลสุขภาพตัวเองเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารเสริม ซึ่งน่าจะเป็นทางลัดในการดูแลสุขภาพได้อย่างหนึ่ง แต่ที่น่ากังวลคือ เราไม่สามารถจะรู้ได้ว่าอาหารเสริมประเภทไหน มีผลข้างเคียงอย่างไรบ้าง เช่น โปรตีนจากถั่วเหลือง ถั่วลันเตา หรือพวกผักผงต่างๆ ฯลฯ ก็คงต้องเก็บข้อมูลจากคลิปคุณหมอไปเรื่อยๆ 🙏🙏🙏

รักคุณหมอแทนนี่ รักออเรนจิ

ชอบมากครับ อยากให้ทำคลิปให้ความรู้เกี่ยวกับสเตอรอยที่พวกนักเพาะกายใช้กันครับ

อยากให้คุณหมอพูดเรื่องโรค sle กับวิธีรักษา ดูแลตัวเอง ของต่างประเทศค่ะ

กำลังคิดอยู่เลยว่ากินดีไหม เพราะไม่มีแรงยกเวทหนักเลยๆ เจอคลิปนี้พอดี ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณครับ

กำลังสงสัยเรื่องนี้พอดีเลยค่ะ ^^

สรุป ครีเอทีน ช่วยเรื่องพลังงานกล้ามเนื้อ สมาธิ ทำให้กล้ามเนื้ออุ้มน้ำ ดูฟู (คหสต เดาว่าทำให้สมองอุ้มน้ำด้วย) อาหารเสริมที่ปลอยภัยในการเวทเทรนนิ่ง มีแค่เวย์โปรตีน กับครีเอทีน การกินครีเอทีนช่วงแรกให้ loding เป็นเวลา 7 วัน โดยกิน 20 กรัม / วัน (แบ่งกิน3-4ครั้ง) หลังจากนั้นกินวันละ 5 กรัม (ถ้าหนักเกิน 90 กก. ให้กิน 10 กรัม) ลองกินดู1เดือนถ้าไม่มีผลจะเลิกกินก็ได้

ขอบคุณมากครับ อ. แต่ก่อนผมทาน acetyl l carnitine เพราะเห็นว่าดูดซึมเร็วกว่า carnitine (ผม search จากอากู๋เอาครับ) แต่ลองทานไปได้ 6 เดือนแล้วไม่แตกต่างก็ไม่ได้ทานต่อแล้วครับ

อยากจะบอกพี่คุณหมอว่า ผมเป็นคนที่เล่นเวทแล้วกินครีเอทีนช่วย เพราะผมทำงาน พอเลิกงานมันล้าๆ เพลียๆ ไม่ค่อยมีแรง สมองไม่กะปรี้กะเปร่า ผมเลยกินขนมปังที่ย่อยง่ายชิ้นนึง แล้วเคี้ยวให้ละเอียด แล้วตักครีเอทีนใส่ปาก 5-10 กรัม แล้วกินน้ำเปล่าตาม รอประมาณ 10-15 นาที ค่อยไปยกเวท รู้สึกได้ถึงพลังงานครับ สามารถยกหนักได้ 30-40 นาที แล้วรู้สึกว่ามันใช้หมด หลังจากนั้นแรงก็ค่อยๆหายไปๆ แต่รู้สึกว่ากล้ามเยื้อขยายจริงๆครับ วันนี้ได้ความรู้เกี่ยวกับครีเอทีนเพิ่มขึ้นเยอะเลยครับ อยากให้พี่พูดเกี่ยวกับการหายใจกับการใช้กล้ามเนื้อครับ ผมรู้สึกได้ว่าการหายใจเข้าออกช่วยเพิ่มพลังงาน

คุณหมอคะ ขออนุญาตรบกวสถามคุณหมอค่ะ เรื่องอาหารแช่แข็ง 1. ทุกวันนี้จะทำอาหารไว้ เช่น พวกแกงต่างๆ/ ตุ๋น และตักใส่ถุงพลาสติกฟรีซไว้ พอจะทาน เอาออกจากฟรีช ก็ฉีกถุง เอาอาหารใส่ชามค่ะ 2.มื้อเช้ามักจะทานพวกสมู้ทตี้ผักผลไม้ แต่ด้วยว่าเวลาจำกัด จะไปซื้ออาหารสัปดาห์ละครั้ง ได้มาก็ล้าง หั่น จับใส่ถุงและฟรีช พอจะทานก็เอาออกมาปั่นทุกเช้าค่ะ สิ่งที่จะถามคุณหมอคือ 1.พวกอาหารที่เราเอาใส่ถุงพลาสติกและฟรีชไว้ มันอันตรายมากไหมคะ ถ้าทานทุกวันจะเป็นอย่างไรบ้าง ด้วยวิถีชีวิตเวลาจำกัด จะให้ไปซื้อกับข้าวทุกเช้า และทำทุกมื้อ มันไม่สะดวกจริงๆ ค่ะ 2.ถ้าเราไม่ใช้ถุงพลาสติก หรือกล่องพลาสติกในการฟรีชอาหาร เราเปลี่ยนมาใช้ กล่องแก้ว/กระเบื้อง จะดีกว่าไหมคะ 3.แล้วพวกผลไม้/ผัก/ขนม ที่แช่ในตู้เย็นช่องธรรมดา ก็ใส่กล่องพลาสติกค่ะ จะอันตรายมั้ยคะ บางคนบอกว่า กินๆ ไปเหอะ สุดท้ายก็ตายทุกคน แต่ว่า ไม่ได้อยากตายแบบเป็นโรคอ่ะค่ะ อยากตายแบบสวยๆ สบายๆ จนนาทีสุดท้าย ***ไม่แน่ใจว่าคถณหมอเคยให้ความรู้เรื่องนี้ไปหรือยัง แต่พอดีย้อนๆ ดูก็ไม่เจอค่ะ หรืออาจจะดูไม่ทั่ว ถ้ายังไง รบกวนคุณหมอด้วยนะคะ ตอนนี้ข้อมูลต่างๆ คือ ฟังจากคุณหมอเป็นหลักเลยค่ะ เพราะมีงานวิจัยรองรับ มีเหตุผล และน่าเชื่อถือที่สุดค่ะ ปล คุณหมอ หน้าตาดีมากกก เด็กมากกกก และเหนืออื่นใด โรซี่น่ารักมากกกกค่ะ

คุณหมอช่วยอธิบายกลไกการหาว ได้ไหมคะ ดิฉันหาวแล้วมีเสียงดังคล้ายตะโกน แล้วอากาศไม่เข้า รู้สึกอับอายในที่สาธารณะ และอ่อนเพลีย ขอบคุณค่ะ

สวัสดีครับคุณหมอ เห็นข่าว Celine Dion ป่วยเป็นโรค Stiff-person syndrome ช่วยแชร์โรคนี้ให้ฟังหน่อยครับ ขอบคุณครับ

อยากให้คุณหมอ ทำคลิปให้ความรู้เรื่อง Sarm ครับ 🙏🙏

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ผมเริ่มวิ่งตอนอายุ 15 ตอนนี้อายุ 22 แล้ว วิ่งเฉลี่ยปีละ 4000 โล หลังๆมาผมเริ่มหมดพลังที่จะออกไปวิ่งอย่างมากหลังจากติดตามหมอผมมีพลังกลับไปวิ่งเลยรู้สึกว่าการออกกำลังกายมันดีต่อตัวเราจริงๆ

เช้านี้ฟังข่าวซีลีน ดิออนว่าเป็นโรคแปลกมาก ถ้าอาการหนักร่างกายจะเป็นเหมือนหุ่นยนตร์ รบกวนหมอแทนคุยเรื่องนี้ให้FCฟังหน่อยนะคะ 🙏❤

อยากให้คุณหมอทำคริปเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวที่ ทำให้ช่วยนอนหลับได้ดีขึ้น หลับลึกขึ้น อยากรู้ว่าช่วยได้จริงไหม และ มีข้อเสียไหม

โคตรดีเลยครับ ขอบพระคุณครับ ❤ ผมถามเพิ่มเติม แบบเม็ดมันถูกกว่า แบบผง แบบ3-4 เท่า เลยสงสัยว่าแบบเม็ดมันแย่กว่าหรืออย่างไรครับหมอ ขอบพระคุณล่วงหน้าครับ

คุณหมอทำเรื่อง L-aginine ได้ไหมครับ

สวัสดีค่ะ วันนี้สำหรับคนที่มีกล้ามสวยๆ🦾💪ชอบฟังคุณหมอได้ความรู้ใหม่ๆเพิ่มทุกวันค่ะ เพราะจะไปหาความรู้เรื่องกล้ามด้วยตัวเองคงไม่หาแน่นอนค่ะ😊😊

กินมาตั้งนาน แต่กินผิดวิธี ผมรู้สึกว่าความรู้สำคัญจริงๆครับ รู้สึกเสียดายโอกาสที่ผ่านมา ไม่เปนไรเอาใหม่555

ของผมกินผสมกับ Whey ครับ :) กินหลังจากการออกกำลังกาย

ขอเรื่อง casein สักตอนครับ ลองหาข้อมูลดู ในคาสตาร์ทมีcaseinด้วยหรอครับ

ขออนุญาตถามคุณหมอนอกเรื่องหน่อยนะคะ คุณแม่ของเพื่อนพี่แกเป็น stroke ณ วันนี้มีอาการปัสสาวะด้วยตัวเองไม่ได้ ลูกสาว(เป็นเพื่อนพี่มีอาชีพเป็นพยาบาล) จะใส่สายสวนให้ เพราะเพื่อนอธิบายว่ามันเกิดจากสมองไม่สั่งการให้ระบบประสาทช่วงล่างทำงานได้ปกติ แต่ในขณะเดียวกัน มีขางคนในครอบครัวลงความเห็นเรื่องงดจ้าง..การทำกายภาพบำบัดให้แม่ เพราะมันไม่เห็นผลเท่าที่ควร (ระยะเวลา..แกน่าจะเป็นได้ประมาณ 7 เดือนแล้วค่ะ) แต่พี่มาฉุกคิดจากการที่เอาน้องหมาสูงวัย(12ปี)ที่บ้านไปหาสัตวแพทย์ด้วยเรื่องปัสสาวะไม่ออก แต่คุณหมอคงเห็นอาการ 2 ขามันแข็งและตรงงอไม่ได้(เป็นมา 1-2 อาทิตย์แล้ว)แกจัดยาบำรุงปลายประสาทให้ทานเช้า 1 เย็น 1 ) บวกกับมีคนนวดเป็นมานวดให้ พี่รู้สึกว่ามันช่วยเกื้อกูลกันมากเลยค่ะ หมาพี่กลับมามางอขา 2 ขาหน้าได้ ยกหน้าตัวเองขึ้นตั้งตรงได้ (เห็นผลชัดมากในตอนช่วงยาออกฤทธิ์จ้ะ) ตอนนี้ก็ยังทานอยู่ เพื่อนพี่เลยมาถามความคิดเห็นว่าควรหยึดทำกายภาพมั้ย(เพราะเจอคนในบ้านกดดัน) แต่ถ้าเป็นแม่พี่..พี่ยังจ้างทำต่อไป..เพราะคุณยายพี่ก็เป็นอัมพาตช่วงล่าง ขาแกเหยียดตรง แข็งมากๆ และรู้สึกมันหนักมากด้วยค่ะ สมัยก่อนเวลาแกจะอาบน้ำ แม่กับน้าจะต้องเอาแกนั่งบนเบาะผ้าและช่วยกันลากไปอาบในห้องน้ำ คุณยายเป็นคนผอมนะคะ แต่ตอนป่วยขาแข็งไปแล้ว กระดูกมันหนักมากๆขึ้นมาซะงั้น เลยคิดว่าถ้าเพื่อนงด เวลาขาแข็ง หนักๆขึ้นมา มันจะเป็นภาระคนดูแลเพิ่มขึ้นมั้ย เผลอๆอาจต้องเสียเงินจ้างคนดูแลเพิ่มอีกในอนาคตข้างหน้าหรือเปล่า(จะเข้าข่ายเสียน้อยเสียยาก เสียมากเสียง่ายขึ้นมามั้ย) พี่เลยอยากทราบว่า สมมติว่าถ้าในกรณีที่ญาติผู้ใหญ่คุณหมอเป็นแบบนี้ คุณหมอจะงดการทำกายภาพหรือยังทำต่อไปคะ ขอบพระคุณคุณหมอมาล่วงหน้าเลยนะคะ 🙏😁

เหมือนพี่หมอรู้ว่าผมอยากฟังเรื่องนี้พอดี ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลความรู้มากมายคริปนี้เสื้อสีแดงดูสดใสมากค่ะขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงน่ะค่ะ🥰🥰🥰

ฟังคุณหมอแล้ว เห็นภาพ เข้าใจเลยครับ ผมเองทานประจำครับ วันละ 5 mg .. แต่ไม่เคยทานแบบ loading phase เลย .. ขอสอบถามสักหน่อยครับ ถ้าในกรณีแบบผมนี้ ถ้าอยากจะกลับไปเริ่มทานแบบ loading phase จะมีผลกระทบอะไรไหมครับ.. ขอบคุณล่วงหน้าครับ 😊

สวัสดีครับอาจารย์หมอ รบกวนสอบถามเพิ่มเติมครับ การทาน creatine มีผลต่อไตมั้ยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆด้วยครับ

ขอเรื่อง Pre Workout ด้วยครับ

มีระโยชข์ มากคับ ผมเล่นเวทเพิ่ม mass อยู่

ขอบคุณมากๆจร้าา คนเก่ง อาจารย์เป็บอย่างที่ดี ทางด้านสุขภาพ เลือกสิ่งที่ดี ดูแลสุขภาพ สะอาดปลอดภัย พี่ชอบ ผช รักสุขภาพ เหล้าไม่ดื่ม บุหรี่ไม่สูบ ปฏิบัติธรรม ดีต่อใจจ้าา ความรู้แน่น ติดตามค่ะ ชอบเรียนรู้ ขอบคุณที่ โอกาส สอนทุกอย่างแบบห้องเรียน สุดยอดเลยย

ไปซื้อผิดได้ครีเอทีนมา ก็ว่าทำไมออกกำลังกายได้อึดขึ้น เหงื่อออกเยอะมาก แล้วกลับบ้านมาท้องเสีย พอมาดูคลิปนี้ถึงได้คำตอบ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้และคำแนะนำเกี่ยวกับครีเอทีนค่ะคุณหมอแทน

เอ่อถ้าไตเสื่อม กินได้ไหมครับ ขอบคุณครับ

คุณหมอครับ อยากได้คลิปเกี่ยวกับการรักษาโรค Hypersomnia หรือ Narcolepsy โดยใช้ยา Armodafinil ครับ หาข้อมูลเกี่ยวกับยาตัวนี้ได้น้อยมากเลยอยากรทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำงานของยา Armodafinil มากขึ้นครับว่ามันช่วยให้สมองตื่นตัวได้ยังไง ขอบคุณครับ

ดีจังเลยค่ะลูกชายก้อกินครีเอทีนเป็นห่วงกลัวจะมีผลข้างเคียงในอนาคต

กินก่อนเวทครับ กินแล้วมีแรงเพิ่มขึ้นเล่นหนักขึ้นกว่าเดิม ข้อเสียบวมน้ำหน่อยๆ ดูแล้วตัวใหญ่กล้ามฟูตลอดเวลาครับ

เมื่อก่อนนานมาแล้วผมคลับคล้ายคลับคลาว่าเคยเห็นว่าระวังส่งผลต่อตับ กินนานๆแล้วให้พักบ้าง แถมมีการบอกว่าให้ต้มจนละลายน้ำให้หมดห้ามกินเป็นผงอีก เรื่องต้มนี่ฟังดูพิลึกมาก แต่เรื่องปริมาณผมสงสัยว่าเรื่องกินนี่ต้องระวังเกินขนาดบ้างมั้ยครับ

หมอแทนทำเรื่องที่ celine dion ออกมาพูดมะกี้ดีไหมครับ stiff person syndrome ผมว่าน่าสนใจดีนะ

ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลค่ะแล้ว creatine เราควรกินก่อนหรือหลังอาหารคะ

อยากให้คุณหมอให้ความรู้เรื่องการฉีดวิตามินผิวเข้าร่างกายให้ฟังหน่อยค่ะ กำลังคิดจะไปฉีดค่ะ มันจะดีไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

สวัสดีครับคุณหมอ ขอนอกเรื่องไป cpap นิดนึงนะครับ อยากทราบว่าสบู่อ่อนที่ใช้ล้างท่ออากาศ แท็งน้ำ สามารถใช้น้ำยาล้างขวดนม หรือเดทตอลได้ไหมครับ หรือใช้แชมพูทั่วไปได้ครับ

ขอบคุณครับหมอแทนที่ทำคลิปมาให้ชมครับ❤

ไม่รู้ว่า Glutamine นี่ มีความจำเป็นด้วยมั้ยครับ อยากให้คุณหมอ คุยเรื่อง Glutamine ให้ฟังหน่อยครับ

ขอบพระคุณอาจารย์มากๆค่ะ ที่กรุณาสละเวลาตอบคำถามจาก FC มากมาย และคำถามก็กระจายอยู่ในหลายคลิป จำนวนคำถามแต่ละวันก็ไม่ได้น้อยๆเลย แต่อาจารย์ก็ตอบให้แบบเต็มใจ ไม่ได้ตอบห้วนๆ หรือ ตอบแบบรำคาญใจ หรือตอบแบบขอไปที... ดิฉันว่าทุกคนสัมผัสได้ถึงความเมตตาและความจริงใจของอาจารย์ค่ะ... ขออนุญาตเรียนถามนิดนึงนะคะอาจารย์... อาจารย์ทานครีเอทีนแบบผง หรือ แบบแคปซูลคะ ถ้าเป็นแบบผง อาจารย์ผสมกับอะไรคะ

หมอพูดเรื่องซามให้ฟังหน่อยครับ ขอบคุณครับคุณหมอ

ผมหยุดแบบหักดิบแล้วเห็นผล คืออ่อนเพลียไปเลยครับ ช่วง load ทำแล้วเห็นผล ออกกำลังได้มากและนาน คำถามคือตอนจะถอย ต้องค่อยๆลดมั้ยครับ ? ขอบคุณครับ

อยากให้อาจารย์ทำคลิปอธิบายเกี่ยวกับร้อนในหน่อยครับ จากใจมนุษย์ร้อนใน😅

ครีเอทีนช่วยยับยั้งการผลิตmyostatinด้วยไหมครับ กรณีนี้หากmyostatinยับยั้งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อแล้ว มันจะทำไห้สร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นใช่ไหมครับ

รบกวนถามครับ 1.|ชื่อมันคล้ายๆครีเอตินิน ที่ออกมากับปัสสาวะ มันไม่เกี่ยวกันใช่ไหมครับ 2. มันถูกนับเป็นโปรตีนไหมครับ แบบส่ากินครีเอทีนแล้วอาจต้องลดโปรตีนลง 3. มีผลตอบสนองกับยาริวาร็อกซาบันไหมครับ ผมลองตรวจสอบเบื้องต้นแล้วไม่มี แต่ขอถามให้แน่ใจครับ 4. มีติ่งเนื้อในถุงน้ำดี จะส่งผลให้แย่ลงไหมครับ ขอบคุณมากครับคุณหมอ

ขอบคุณความรู้ดี ๆ จากพี่หมอแทนด้วยครับ ผมคนนึง เพิ่งซื้อ casein complex มากินก่อนนอน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องกินคู่กับ L-leucine หรือไม่เพราะมีกูรูบางท่านบอกว่า เคซีนจะค่อนข้างมีกรดอะมิโน leucine น้อยต้องเพิ่ม leucine ก่อนนอนเพื่อให้การทำงานของเคซีน และการซ่อมแซมกล้ามเนื้อระหว่างนอนทำได้ดีขึ้น (ผมก็เลยซื้อ leucine แบบผงขนาด 2000 mg. Per Serving) มากินเสริมคู่กับเคซีนก่อนนอน เลยอยากให้พี่หมอแทนอธิบายเรื่อง L-leucine กับความจำเป็น หรือสำคัญในการระบบกล้ามเนื้อ ครับ ขอบคุณพี่หมอแทนล่วงหน้าครับผม 🙏 ท้ายนี้ ผมกินครีเอทีนอยู่บ้างครับ แต่แค่อยากบอกว่า รสของครีเอทีนห่วยเอาเรื่องใช้ได้เลยครับพี่หมอแทน 😁😄

อยากให้คุณหมอพูดถึงประโยชน์ของ กลูตามีน ด้วยครับ ขอบคุณมากครับผม