Cruralgia, thigh pain relief Exercises 1-2 

je me suis retrouver clouer au lit avec des douleurs intenses , seul sans famille ni amis proche ceci est devenu un calvaire , il a fallu que je découvre vos exerces pour me soulager . je conseille aux gens de faire attention avec le tramadol qui m'a causer des troubles de l'esprit . par contre maintenant que j'en suis a me remettre a marcher un peu, j'ai acheter un déambulateur a quatre roues avec des freins sur Amazon qui est formidable et me permet de commencer a faire le tour de mon bâtiment sans inquiétude , là j'en suis a 2km . je ne sais pas quand je pourrais remonter un escalier . courage a tous

Merci, MERCI !!! J'ai pu dormir et récupérer cette nuit et là, ces exercices m'aident bien ce matin. Merci.

Bonjour, j’ai fait les exercices que vous préconisez et ma cruralgies s’est envolée. Merci infiniment de ce cadeau.

Je viens de m'abonner car je trouve des explications à mon mal avec des cruralgies depuis 2005 . Je souffre beaucoup. Et pourtant ne suis pas douillette... Chirurgien refuse d'opérer car on ne sait jamais ...( chaise roulante à vie) Alors j'accepte les cachets pendant 3 à 4 mois dans l'année.. J'écoute vos conseils et c'est bien vrai que je faisais ces exercices automatiquement car les douleurs étaient plus tolérables. Bon je regarde toutes vos vidéos merci pour mavoir repondu. C'est très sympa et professionnel .

Très bien expliqué. Mon amie souffre d une curalgie assez sévère, hospitalisée avec 2 infiltrations. Traitement pour 14 jours, puis 10 jours après séances de kyne. Je luis recommanderai vos séances. Merci

Merci Mr Thierry et Bien à vous.

Bonjour vos exercices sont très bien expliqués, merci beaucoup

J'ai fais cet étirement et j'ai eu un énorme soulagement Merci.

J’avais une énorme douleur qui traînait au niveau du psoas j’ai vu votre vidéo et ai fait les étirements, ça m’a fait un bien fou. A voir sur le long terme, mais merci pour cette vidéo de qualité 😊

Bonjour: merci beaucoup pour les exercices, je vais les faire tout de suite!

exercices simples et efficaces---ca m a fait du bien

Merci pour votre vidéo très bien faite, que j'ai appliqué aussitôt 👍

Merci bcp de vos partages .🎉

je dois dire que ca fait du bien. merci pour ta vidéo

merci pour les exercices très efficaces dans mon cas

Ca marche super , merci 🙋‍♀️

merci de votre aide.

Merci pour tous les exercices c est bénéfique et j ai commandé des semelles

Merci pour vos conseils trop bien 👍👍👍👍👍👍❤❤

Merci beaucoup ❤️

Merci infiniment! J'ai justement suivi vos conseils en ayant regardé la vidéo du 19 novembre 2019, pour savoir comment dormir avec une cruralgie et je pense que vous m'avez sauvée à distance 😅🙏🏻🙏🏻. Je vais faire vos exercices comme ça je serai parée . C'est une bénédiction en plein confinement ! Merci !

Merci infiniment

J'ai le même cas docteur et des douleurs merci pour cette exercice pour soulager

Il est bien ce p'tit kiné, je le recommande vivement, aux vues de mes souffrances... Bémol, losqu'on a très mal (moi) retourner a son ordi ouvrir les series suivantes se révèle d'un travail douloureux. Il aurait du enchainé. Mais merci car je vais mieux.

C'est mon cas en ce moment, je vais appliquer vos exercices.. Merci beaucoup 🙂

Merci

Merci pour l'information, je vais commencer l'exercice on espérant que la douleur vas se diminuer. Ça fait une semaine maintenant, j'ai consommation des antalgiques, mais pas tellement.

Bonjour et merci pour ces conseils … j’avais déjà eu des sciatiques mais je ne connaissais pas cette « cruralgie » lorsque cela m’est tombé dessus. Je ne comprend pas bien comment cela m’est arrivé mais alors, que la sciatique est gentille à côté de la cruralgie. C’est vraiment intense comme douleur, allant jusqu’aux pleures, moi le costaud de 1.82m et 120 kgs avec une pratique du Judo durant une 30ene d’année par le passé. Vos exercices me soulage, et j’espère pouvoir commencer à redormir la nuit. Encore merci 5:10

merci

Merci pour les tutoriels je souffrais d une lombalgie puis d une sciatique et jamais 2 sans 3 une inflammation du nerf fémoral cette nuit qu elle douleur ....2020 s interesse à mon corps heureusement notre sport est mis en parenthèse du coup je me muscle .....

Je vais essayer cet exercice pour ma cruralgie gauche. Je n ai pas eu mal pour le premier exercice

Bonjour, Suite à un pincement du nerf crural causé par de l'artrose sur la hanche gauche. Après avoir passé un scanner, il avait été envisagé, par le Radiologue une infiltration au niveau de l'aine gauche, dans une Clinique, le 13 août 2020 à Toulouse ou je suis déjà suivie, pour un canal lombaire étroit L3 L4 L5 opérée en 2004. Manque de chance, le 28 août 2020 suite à une chute en revenant de la plage à Narbonne, je me suis fracturée la hanche gauche, déjà fragilisée par la cruralgie. J ai été Opérée de la hanche , à l'hôpital de Narbonne ( 2 clous et 1 visse) sortie 4 jours après, vers mon domicile ou suivie par mon Kiné tous les jours , pour une rééducation avec le déambulateur et quelques mouvements à domicile. Malgré le traitement, avec la morphine 10mg 6 fois par jour, 1000 mg de paracétamol 3 comprimés p/j et Tramadol que j'ai dû interrompre à cause d'une intolérance ( brûlures intenses de l'estomac, nausées etc.) Les douleurs de cruralgie sont de nouveau là et intenses au niveau de la fesse, le devant de cuisse jusqu'au genou et fourmillements piqures d'aiguilles. Je dois revoir mon médecin généraliste, hélas qui ne se déplace pas à domicile. Je suis obligée d'appeler le 15 pour demander un anti douleurs efficace en plus de la morphine . Je vais demander à mon Kiné de me faire faire les mêmes séances que je viens de voir dans votre programme., mais je crains des douleurs insupportables extrêmement douloureuses, à cause de l'intervention chirurgicale sur la hanche gauche ( 2 clous + une visse) fracturée . Décidément je les ai collectionnées ce qui m'a causé une déprime. Merci d'accepter de me donner quelques conseils que je transmettrai à mon Kinésithérapeute. Je passe des nuits sans pouvoir dormir, me retourner. Je n ai pas pas le lit médicalisé ; je vais faire le nécessaire, pour essayer de l l'obtenir. Merci de bien vouloir me répondre. Vos conseils me seront réconfortants. Pour être bien soignée? l Aude n'est pas Toulouse ou autre grande ville ! . Cordialement Colette Saint-Gaudens

bonjour la jambe que on laisse pendre par exemple a gauche est un peu de biais a gauche , si on se place les fesses juste en bordure de la table , la jambe pendante est droite, est ce que l effet est le meme , merci

Merci pour ces mouvements, j'ai une douleur au genou droit depuis 2 jours, du au confinement sûrement, pas marcher et j si déjà été opéré d'une hernie discale. Et lorsque je porte ma ceinture lombaire, j'ai beaucoup moins mal au genou. Demain je commence vos mouvements. Merci. Je vais voir.

Bonjour très bien, et par quoi est causé la cruralgie, merci pour ces vidéos

Merci pour ces bons conseils, quand et ou consulter les progrssions 3 et 4?

Merci pour vos démonstrations therapeuthiques très pédagogiques que chacun peut faire même sans pathologie récurrentes . Pour mon cas j'ai une surcharge des interlignes coxaux fémoraux droits et depuis 3 mois ce sont les cruralgies qui s'ajoutent ... Seule interrogation , est ce que le nerf fémoral compressé va se libérer ds le temps ?

Bonjour on ma diagnostiqué hernie discale L2 L3 canal lombaire étroit avec cruralgie bilatérale est ce que que je peux quand même faire les exercices. Par avance merci

Bonjour Thierry, Merci pour ces exercices. Si on a mal des deux côtés (surtout à droite, dans mon cas), faut-il faire tous les exercices d'un côté, puis de l'autre, ou faire le 1 de chaque côté, puis le 2, etc. De même, faut-il commencer par le côté où on a le plus mal, ou le moins mal ? Merci :)

Bonjour, dès que je marche un peu (500m), la douleur est très vive,faut il attendre que l'afflamation soit complètement passé pour faire les exercices ou au contraire ceux-là peut aider ?faut il prendre des anti douleur pour marcher plus longtemps ou le repos total ? Merci pour vos réponses et vos conseils pratiques !cordialement

Bonjour, j’aimerais savoir savoir pendant combien doit-on faire chacun des exercises avant de progresser à la prochaine?

Bonjour Thierry Cela me fait du bien mais Quand je remonte ma jambe cela me fait mal au nerf dois-je continuer ? Merci beaucoup et bonne journée cordialement Anne

Bonjour merci de partager vos connaissances. j'aurais une question j'ai des douleurs sur le haut de mes 2 cuisseset sur le côté de celle ci...Je suis sportive au moins 1 h par jour entre entretien corporel, cardio,footing de 30 à 45mns, marché entre 6 et 10kms voir plus de manière occasionnelle.. et yoga .À votre avis j'ai quelle pathologie? Merci de votre réponse si possible.mes douleurs persistent depuis 2 mois. Corinne

bonjour, peut-on faire ces exercices en cas de cruralgie étant sous anti-inflammatoire tout récemment, avec une hernie sous-ombilicale et une scoliose en forme de S avec des douleurs lombaires? J'ai essayé ça m'a fait un peu souffirr mais là ça va mieux

merci beaucoup pour les conseils j,ai essayé certes cela aide un peut ... c,est très douloureux la cruralgie ... marcher s,avére difficile

Merci de m'avoir répondu ! On ne connaît pas votre prénom alors merci doc! Mes j'ai regardé votre vidéo sur comment dormir avec une cruralgie! Oui c'est sympa mais il faut dormir seule mdr voue la pause qu'il faut faire ! Sans déranger son partenaire ! Mais merci beaucoup !!👍🍀🍀🍀

Bonjour Faire du vélo d'appartement tout doux peut il être bénéfique pour soigner une cruralgie ? Combien faut-il de temps pour une guérison complète d'une cruralgie.? Merci d'avance pour votre réponse.

Bonjour, j'ai fait l'exercice cela m'a un peu fait mal à l'aine mais j'ai ressenti un certain soulagement. Cela fait trois mois que je traine cette douleur à la cuisse ça commence à faire long. Les douleurs sont moins vives qu'au début. Je n'arrête pas e marcher et essaie de mener une vie normale. Un scanner est il recommandè?

Good

Bonjour ! Tout d’abord un grand merci pour vos conseils . Pour ma part je viens d’être opéré laminectomie plus une arthrodèse par voie antérieure. Je souffre toujours de sciatique plus maintenant de nerf crural a l’aine. Que puis-je faire. Merci d’avance pour vos conseils 😊

Helo ! Merci des conseils ! Je pense que j'ai une cruralgie j'ai les mêmes symptômes que vous avez annoncé ! Je vais faire les exercices ! Une question ! Je fais une demie heure de vélo tou les matins ! Il faut que j'arrête ?? Merci bonne journée !☀️🍀👍👍

Merci pour cette proposition d' exercices Thierry. Le diagnostic vient de tomber, j'ai pris 8 jours AINS, mais je souffre toujours la nuit et dès que je reste assise au bout de10 mn. Le médecin m'a conseillé de marcher ou de faire du vélo, ce qui ne change pas grand chose! c'est bien gentil mais des exercices me paraissent plus appropriés et apportent un bienfait immédiat et surtout réalisable chez soi. Faut-il les pratiquer systématiquement à droite et à gauche de votre point de vue? c'est une recommandation que j'ai souvent entendue

Bonjour, et merci pour vos vidéos. Je souffre d’une cruralgie gauche, conseillez-vous de faire également ces exercices côté droit?

merci pour les vidéos ... suite à une séance de musculation j'ai fait une lombalgie qui aujd est passé mais j'ai malheureusement le nerf crurale et saphène qui me "chatouille" dans les deux jambes...pas de lésions discales conflictuelles à l'irm... cela pourrait venir du psoas? Merci :)

Bonjout Thierry, il y a un truc que je ne comprends pas, souffrant depuis 1 mois d'une cruralgie gauche, j'ai commencé tes exercices 1&2 à raison de deux fois par jour suivant tes recommandations, mais pendant combien de temps et quand puis-je passer aux exercices 3&4 puis 5&6 merci de ton aide, cordialement, Christian

Bonjour Thierry, je voudrais savoir si une cruralgie peut aller jusqu’au pied extérieur et le faire un peu gonfler au niveau de la malléole ? Je vous remercie 🙏 !

Bonsoir merci pour vos conseils mais j'ai une autre question à vous poser la douleur que j'ai moi elle est au niveau de la cuisse gauche intérieur et je ressens comme une déchirure la douleur est très violente est-ce aussi une sorte de cruralgie merci pour votre réponse

😊😊😊😊

ja i eu une douleur a l aine du côté droit apres une chûte a vélo et la douleur irradiait dans la cuisse et douleur au tibia j ai fait vos exercices et j ai bien aimé-- aussi j ai comme des chocs électriques dans le gros orteil de l autre jambe dû a ma chûte et douleur a la cuisse gauche aussi -bizarre--en tout cas si vous voulez me répondre bienvenue

Super je vais faire ces exercices dès demain matin mais j’ai une question Je souffre d’une cruralgie depuis 2.5 ans puis-je encore espéré que cette douleur disparaisse totalement ou je suis prise pour le reste de mes jours avec cette condition en d’autre mots la cruralgie se guérit elle ?

Bonjour , avez-vous des vidéos pour une sciatique hyperalgique /jambe droite ? Merci d’avance .

Bonjour. J'ai une cruralgie gauche depuis une semaine. Traitement et exercices. Puis je reprendre ma marche en côtes ?

Bonjour Thierry j'ai une cruralgie côté gauche puis je faire vos exercices sans problème car j'ai une prothèse total (hanche) côté gauche merci pour votre réponse

peut-on répéter ces étirements plusieurs fois dans la même journée ?

ce message pour vous dire que j'ai été opérée de la hanche gauche en sept 23 et oct 23 à cause d'une infection et rentrée chez moi le 15 nivembre j'ai repris une marche normale sans douleurs et depuis une semaine une douleur très forte à l'aine gauche que faire ???MERCI

Bonjour Thierry, Que faire en cas de douleur au niveau de l’aine ?

Bonjour monsieur Depuis des mois je souffre de cruralgie drte. En pleine crise en ce moment puis je faire quand même ces mouvements. La position assise est elle contre indiquée ? Merci infiniment

bonjour votre vidéo ma aidé sur comment dormir avec une cruralgie merci merci

Bonjour je viens de tomber sur votre vidéo .Je souffre de cruralgie depuis 15 jours ,cela a commencé après une marche de 2 heures j ai eu des crampes aux jambes et ensuite cruralgie droite .J aimerais savoir combien de temps par jours dois je faire les exercices ? Et pendant combien de temps ? Merci à vous de votre réponse .

Bonjour. Pour ma cruralgie gauche si je ramène mon genou gauche j'ai une énorme douleur dans l'aine gauche .Donc impossible de faire ton exercice. Merci quand même bisous

Bonjour Thierry, Je regarde vos vidéos avec grand intérêt ! Seulement je me retrouve un peu dans le doute... Je suis souffrant sur la cuisse droite, le côté droit de la hanche et parfois le genou. Mon problème est que la journée je n'ai pas de douleurs hormis le faite de rester sur place ou ça me tire sur le dessus de la cuisse. En revanche, la nuit arrive c'est un véritable calvaire, ça me réveil et me tire très fort sur les muscles sans pour autant me tirer dans le dos. Je me suis fait mal le 6 Août et ça traîne je trouve, mais par contre je arrive à marcher sans trop de douleurs, je ne sais pas si marcher peut-être bénéfique au final... Bien Cordialement

Bjr svp peut on avoir en même temps un Syndrome du piriforme et d une cruralgie gauche .merci et quelle conduite à tenir .merci

Je découvre. Merci. Même si cruralgie ancienne... Comment peut on faire, si depuis, pour compenser, on s'est complètement bousillé le genou opposé 😕.

Bonjour Thierry, je souffre d'une cruralgie gauche, j'en suis à ma troisième série d'anti-inflammatoire et d'anti-douleur depuis deux mois , j'ai un peu moins mal, ma question est: Combien de fois par jour je peux faire cet exercice et pendant combien de temps? Merci

Moi ausdi, cruralgie droite sciatique gauche je suis au top 🤣 je fais les 2 séries d exercices du coup

Bonjour. J ai une cruralgie côté droit mais je commence à avoir mal côté gauche. Faut il dans c e cas la alterner ? En sachant que c est plus la droite. Quand je ferai du côté gauche ça ne risque pas d irriter le nerf côté droit ? D avance merci

Est-ce qu'une cruralgie peut donner des douleurs au testicules gauche par exemple si c'est à gauche ? Merci pour tes vidéos

Mr Thierry, je vois dans les commentaires vous conseillez au patient de resté en activité, moi je suis informaticien et je reste pratiquement assis toute la journée, est ce que ça derange si après avoir fais les exercices dans la video je reste assis pratiquement toute la journée ?

Bonjour pas de contre indication de ses mouvements en cas de prothèse de hanche ?

Merci beaucoup , la semaine prochaine je vais faire une radio car la cruralgie ne se stabilise pas

Faut il faire les deux côtés même si l'on a mal que d'un côté ?

Bonsoire combien de fois on peut à voire une cruralgie ? Moi c,est la 2eme

Et commenterai on si on a Et une Sciatique Et une Curalgie ? Car l'écoulement pour l un sont semble t il contre indique pour l autre non ?

Bonjour j'ai des douleurs sous la fesse par moment, sa decend dans le devant de ma cuisse sur le côté du genoux et du mollet . Quand je reste trop longtemps debout j'ai mal en bas du dos et à la jambe pensez vous que cet exercice est adéquat ?

Bonjour, merci pour cette démonstration. Mais vous ne parlez jamais de respiration ???

Peut on avoir une curalgie des deux cuisses ?

Quand je ramene le genou a repetitions sa fait clock clock ds mon hanche ou dos j’entends clock

Et comment faire lorsque l'on a une cruralgie gauche et une cruralgie droite en même temps ? Merci gros bisous d'une abonnée du Havre

Merci bcp. Je voudrais savoir comment s'asseoir avec une cruralgie droite, sur une chaise ou un canapé. Merci encore 🙂

Comment en guérit on , est ce possible ?merci ... c est vraiment très douloureux

Pourquoi le membre droit en dehors de la table (comme si vous etirer le psoas droit)

Bonjour, je souffre beaucoup je suis tordu la cruralgie me rend terriblement souffrir sous morphine depuis 3 semaines.

Bonjour, est ce que je peux faire ces exercices enceinte (7 mois)? En vous remerciant

Je sais pas si j’ai une cruralgie ça fait plusieurs mois que j’ai des douleurs dans le haut de la fesse mais ce qui m’inquiète c que les douleurs vont jusqu’à dans l’aine, j’ai fait une irm ainsi qu’un scanner le docteur me dit qu’il faut que je fasse avec, heureusement ça ne m’empêche pas de dormir mais dès que je lève c reparti ça me fatigue j’ai peur d’avoir quelque chose de plus grave, j’ai consulté des ostéopathes j’ai eu le droit à la cruralgie, à la pubalgie et bien d’autres mais je suis tjrs au point mort, qu’en pensez vous ? Merci de vos retours.

Merci beaucoup pour votre réactivité. Je vais mettre en place ces étirements dès aujourd'hui. Ma cruralgie s'est un peu atténuée depuis le temps, mais reste douloureuse. J'ai du mal à m'en débarrasser pour de bon, c'est vraiment un enfer

Bonjour,j'ai entendu dire par 1 kiné qu'il fallait toujours faire les exercices des 2 côtes....Peut on faire du crawl ou brasse avec cruralgie, doit on plutôt pointer ou pieds flex? Je me demandais aussi si marché en montagne sur route pente moyenne 6/7% était recommandé et sur quelle durée...ou faut il se reposer assis ou allongée a tout prix.merci

Crualgie côté droit. Marche à pas à peu près normaux le matin.. pas longtemps car pénible... Après midi,je marche difficilement et à petits pas ! Ai fait scanner et médecin dît de faire une infiltration sous scanner. Intervention chirurgicale pas nécessaire. Bien de l'arthrose... Qu'en pensez vous ? Ai rendez-vous mardi avec kiné...que dire ? Marcher oui mais c'est pénible vraiment. 77 ans.. Un grand merci pour vos conseils

Combien de fois par jour faut le faire

Bonjour ! Ce premier exo m'est impossible : ramener la jambe vers moi génère une douleur si aigue à l'aine que l'amplitude s'arrete à la verticale. L'étirement du psoas est difficile. Meme réflexion quand il s'agit de ramener le genou à l'arriere. D'ailleurs la position couche plat ventre est impossible car l'angle plat de la jambe et du bassin est impossible.😢😢

Je viens de voir vos video .je souffre d'une cruralgie chronique des douleurs de plus en plus intense jours et nuit avec des décharge de netf kiner pendants 9 mois pas amelioration meme les antidouleurs ..jusqu'à avoir des haut cœurs..je sais plus quoi faire moi ces gauche et droite,,debout sa va pas assise aussi je marche j'ai mal