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Daily 5-Minute Workout - Calf Slimming Super Effective Leg Stretches | Diet 

ひなちゃんねる / Hinata Kato
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#Diet #HinaChannel #LegSlimming

Хобби

Опубликовано:

 

6 июн 2020

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Комментарии : 7 тыс.   
@HinataKato
@HinataKato 4 года назад
セルライトの原因は老廃物がずっと溜まってれば溜まるほどできちゃうのでこのストレッチみたくしっかり外から解してあげること、筋肉をつけてちゃんと血が巡るように(足のポンプが強くなる)してあげることが大切です!🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️❤︎ トレーニングのパフォーマンスも上がるので、普段のトレーニングや食事管理にこのストレッチをしたらもっともっと効果が出やすくなります!!!なのでぜひ一緒にやりませんか!!!!!
@_8883
@_8883 4 года назад
これやったら浮腫みにくくなりますか?
@user-mf7cu3bm5w
@user-mf7cu3bm5w 4 года назад
これにマッサージも必須ですよね??
@user-zu9zi2xx4w
@user-zu9zi2xx4w 4 года назад
どのくらいの期間で細くなったと実感できますか? 教えてくれると嬉しいです!
@user-dn3ls7zk2w
@user-dn3ls7zk2w 4 года назад
やります!
@user-xp7yg6pz4k
@user-xp7yg6pz4k 4 года назад
ふくらはぎの筋トレ法もリメイク待ってる!
@user-il4dp3zh9v
@user-il4dp3zh9v 2 года назад
これをやっている人全員の足が、少しでも細くなりますように
@user-ds2ch3fi6f
@user-ds2ch3fi6f 2 года назад
思ってもないこと言うないいね稼ぎ
@matthewsouth2840
@matthewsouth2840 2 года назад
それを願うあなたの足も細くなりますように
@usan-
@usan- 2 года назад
@@user-ds2ch3fi6f そういうコメントほんとうにいらないと思う
@wanko14
@wanko14 2 года назад
@@user-ds2ch3fi6f 実はツンデレなだけでありがとうって言いたいんだよね分かるよ🥺
@user-cy5re3sm6s
@user-cy5re3sm6s 2 года назад
毎回このコメントあがってきていい気持ちで始められる
@user-nw4eg8wm2j
@user-nw4eg8wm2j 4 года назад
このストレッチをやる方へ 頭を常に下に向けていたりして頭に血が上ってしまいますのでストレッチを終わって頭をあげる時には直ぐにあげるのではなくゆーっくり上げてあげることが大事です!!皆さんお互い頑張りましょう!!
@mimikappa
@mimikappa 4 года назад
なぜかストレッチ後に頭が痛かったり気分が良くないことがよくあったのですが、これが原因だったんですね!!! 頭めちゃ勢いよく上げてました(笑) 忠告ありがとうございます、気を付けながら頑張ります😹
@user-wy5os8ot1s
@user-wy5os8ot1s 3 года назад
ずっと前をむくのは駄目でしょうか・・・???
@user-nw4eg8wm2j
@user-nw4eg8wm2j 3 года назад
みみかっぱ 最初はそうしてしまいますよね...笑 私はダンスを習っていてそのストレッチの時に同じ事になってしまったので少しでもお力になれて良かったです!
@user-nw4eg8wm2j
@user-nw4eg8wm2j 3 года назад
ツウィツウィ 前を向いてしまいますとしっかりと伸ばすことが出来ないのと、前を向いていても頭は下にあるので結局血が上ってしまうことになるのでだとしたらしっかり伸びるようにしっかり下を向いてゆっくり上がってくることをおすすめします! 時には頭に血をのぼらすことも大事だと言いますのでそうゆう面でもしっかり下を向いた方がいいと思います!
@user-wy5os8ot1s
@user-wy5os8ot1s 3 года назад
@@user-nw4eg8wm2j ありがとうございまぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁす!!!!
@user-pn1gl7xj4m
@user-pn1gl7xj4m Год назад
始めて2週間ぐらいで何人かの人に足痩せた?って言われて結構ハッピー
@yuacoco6967
@yuacoco6967 Год назад
おめでとう!笑
@user-tx6cd9cu6u
@user-tx6cd9cu6u 11 месяцев назад
毎日してるから毎日ひなちゃんに夜ご飯の内容聞かれる
@user-cu6pd4jf7c
@user-cu6pd4jf7c 9 месяцев назад
おもろすぎ
@user-xu2rk5ku5r
@user-xu2rk5ku5r 5 месяцев назад
それな笑笑
@zozhq
@zozhq 5 месяцев назад
でもやる時毎回ご飯食べ終わって寝る前だからもうなんも食べないよって毎回言ってる😂
@wanwan_z
@wanwan_z 3 года назад
なんにも言わずいいねめちゃくちゃ押しちゃってください (笑)
@wanwan_z
@wanwan_z 2 года назад
え。気付かなかったけどめちゃいいね押してもらってる‼️
@user-mp2ib7cx2u
@user-mp2ib7cx2u 7 месяцев назад
ひなちゃんねるにいいね押しました!😊
@user-gw1kl4id8q
@user-gw1kl4id8q 5 месяцев назад
@@wanwan_z私はなぜあなたにいいねしましたよ!
@1hru3
@1hru3 3 года назад
本当に足筋肉質すぎて正直諦めてたんだけど、2ヶ月でこんなに足細くなれるんだ…😭嬉しすぎるし毎日体操着になるのが怖くない。何人に 痩せた?って聞かれたか分からないくらい聞かれた。努力してよかった続けてよかった…ありがとうひなちゃん!
@user-mz9qe5bh2m
@user-mz9qe5bh2m 3 года назад
食事制限とかしましたか?!
@user-rq2fk8to6i
@user-rq2fk8to6i 3 года назад
私も筋肉質でぶっといです。このストレッチだけで脚やせしましたか?
@1hru3
@1hru3 3 года назад
@@user-ox7bc5vs1q 寝る前に1回だけです!本当は朝とかもやった方がいいのかもしれないけどちょっと面倒くさくて💦笑
@snbtlo6
@snbtlo6 3 года назад
このコメント見たらめっちゃやる気出ます!何かありがとうございます←
@1hru3
@1hru3 3 года назад
@@snbtlo6 嬉しすぎます!🙈♡ 1週間だけでも続けてみてください!
@user-ym9mr2yt7k
@user-ym9mr2yt7k Год назад
このストレッチ足気持ちよくて「今日やらないでいいやぁ」って思っても「気持ちいからやりたい」になってるの凄いや
@user-ln3ox6nj5w
@user-ln3ox6nj5w 17 дней назад
一週間くらい?やってたらこれのおかげか分からんけど156㎝56〜57kgだったのが55kgになった!!夏までに絶対痩せてスカート履くんだ!頑張れ自分‼️
@oosamusoyokaze3348
@oosamusoyokaze3348 4 года назад
もうすぐ定年になるおじさんです。健康のために縄跳び始めたところ 娘にこの体操を教えてもらってほぼ毎日やってます。最初は腕とたまごがきつかったんですが、だいぶなれてきました。これからも見続けます。 だいたい朝やってるんですが毎回晩ごはん何か考えてます。
@user-ti4yh6ye2x
@user-ti4yh6ye2x 4 года назад
おじさん…!!わたしも頑張ります!!!
@user-yx7kp9bk7h
@user-yx7kp9bk7h 4 года назад
かわいい
@user-of4vd6yy8g
@user-of4vd6yy8g 4 года назад
娘さんお優しいですね✨頑張ってください
@a_w2507
@a_w2507 4 года назад
なんかかわいい
@user-cj7vs8nd5k
@user-cj7vs8nd5k 4 года назад
かわいい
@user-vx7di9ud4r
@user-vx7di9ud4r 4 года назад
1秒もカットせずしっかり一緒にやってくれるから本当にありがたいんだよね
@user-qq6oc2zx2e
@user-qq6oc2zx2e 4 года назад
ほんとそれなです!動画いちいち 止めなくても済むし、ひなさんと やってる感がとても楽しいです!
@user-yf3mz7ec3h
@user-yf3mz7ec3h 4 дня назад
「足細っ」って言われたいのでこれ頑張ります!
@m0sj3_
@m0sj3_ 5 месяцев назад
1回ダイエットしたけど過去最高体重になって泣きそうです。可愛くなるために頑張ります。どなたか応援してください😭
@user-um5qw6lr5x
@user-um5qw6lr5x 15 дней назад
もう既に可愛いのにもっと可愛くなろうのしてるの〜〜もー可愛すぎる。一緒に頑張ろ!でも無理しないでね。
@kokoro7245
@kokoro7245 4 года назад
0:11 1分 1:25 30秒 2:08 30秒 2:52 30秒 3:34 30秒 4:17 30秒 一緒に頑張りましょう!
@pijun8651
@pijun8651 4 года назад
ありがとうございます!😆 お互いに頑張りましょう!🌟
@saku5768
@saku5768 4 года назад
とてもみやすいありがとう😊
@user-sr5mb2dx2v
@user-sr5mb2dx2v 4 года назад
一番上にあったからよかった😭ありがとうございます!
@711x9
@711x9 3 года назад
うわぁー!助かります……有能ですね、、!!ありがとうございます!
@user-my7vd7eg4x
@user-my7vd7eg4x 3 года назад
探してたありがとう😭
@user-rt3jg5zk6m
@user-rt3jg5zk6m 3 года назад
冗談抜きで3ヶ月ぐらい続けてたら友達5、6人に細くなったね!って言われました!まじでやってよかった!
@user-fh1vk5py4e
@user-fh1vk5py4e 3 года назад
3ヶ月も続けられるのが凄すぎます‼️
@user-iq2ys7uq4q
@user-iq2ys7uq4q 3 года назад
他に食事制限とかマッサージされてましたか?
@yoshimurakokoro6255
@yoshimurakokoro6255 3 года назад
3ヶ月も続けられないです
@yoshimurakokoro6255
@yoshimurakokoro6255 3 года назад
凄すぎます!!見習わないと
@user-jy5zd7mt1c
@user-jy5zd7mt1c 3 года назад
@@user-iq2ys7uq4q ダイエットなら多少食事制限してみたら効果的なんじゃないでしょうか?
@user-jt2nz6cm4i
@user-jt2nz6cm4i 3 месяца назад
夏までに痩せてスカート履きたい!
@user-ul1pl4jq7m
@user-ul1pl4jq7m 3 месяца назад
みんなーーー!夏くるよーーー! 筋肉質な子は変に筋トレしないで、とにかくストレッチ命!!! 毎日これ見てストレッチしてマッサージして着圧タイツ履くだけでかなり変わる!!✨
@O323ll
@O323ll 3 месяца назад
着圧何おすすめですか?🥲
@user-ul1pl4jq7m
@user-ul1pl4jq7m 3 месяца назад
@@O323ll お返事遅くなりました💦 色々と試しましたが、私はグラマスパッツが1番効果ありました!(個人差はあると思いますが、、)
@user-kq8ob3ov9k
@user-kq8ob3ov9k 3 месяца назад
足筋肉質かわからないんですよ…😢自転車乗れないので外出る時は基本歩いてて足首を曲げるとヒラメ筋?みたいなのが出てきて押すと固いです!
@user-fk8pv7fn5p
@user-fk8pv7fn5p 2 месяца назад
@@O323ll長時間の締めつけは下肢静脈瘤を引き起こす可能性があるので、時間を決めてつけたほうがいいと思います🎶
@user-pq8se1tt9k
@user-pq8se1tt9k 3 года назад
ガチでこれふくらはぎ細くなる。 逆にこれしか細くならん。絶対みんな効果出る。
@user-lm2en8qx8j
@user-lm2en8qx8j 3 года назад
自信つきました!今日からがんばります!
@user-mr7mm6gf8g
@user-mr7mm6gf8g 3 года назад
信じてます‼️
@user-ec7iq8yg2n
@user-ec7iq8yg2n 3 года назад
どのくらいで効果でてきます?
@user-st3ss9qn5m
@user-st3ss9qn5m 3 года назад
Believe You
@millaella2076
@millaella2076 3 года назад
どのくらいの期間でやせました?か?
@FABULOUSdango-omochi
@FABULOUSdango-omochi 3 года назад
筋肉痛って自己肯定感上がるよね
@sana_kings14
@sana_kings14 2 года назад
痛いけど頑張ってる自分偉いってなります笑
@user-zf7be6wn2e
@user-zf7be6wn2e 2 года назад
なるほどそういう思考回路なかった
@FABULOUSdango-omochi
@FABULOUSdango-omochi 2 года назад
@@sana_kings14 コムドット一途様えらい! 痛いのにえらい!美しくなってるぅ⤴︎⤴︎⤴︎
@user-cj1eo7km7y
@user-cj1eo7km7y 2 года назад
くそわかる、筋肉痛嬉しい
@ida1754
@ida1754 2 года назад
それな
@oneen_1898
@oneen_1898 6 месяцев назад
筋肉太りの何やっても痩せない足でしたが寝る前にこれやって軽くマッサージして1週間で-3cmでした!本当に感謝しかないです!
@user-ux_xu
@user-ux_xu 5 месяцев назад
3日くらいして、妹に「なんか足すっきりした?」て言われたのが嬉しすぎたのでもっと続けたいと思います!😭💖
@user-jl6rr7sg7j
@user-jl6rr7sg7j 2 года назад
前まで他人のふくらはぎを見ていいなぁとか思ってたけどきづいたら周りよりも細くなってて本当に嬉しかった😭
@user-tj4ht3cs5c
@user-tj4ht3cs5c 2 года назад
どのくらいからどのくらいまで細くなりましたか?期間も教えてくれると嬉しいです😿
@user-jx5mo8mf1r
@user-jx5mo8mf1r 3 года назад
ひなちゃんの動画見初めて半年。 なんとなんと10キロ痩せることができました😭😭😭😭😭😭😭 元彼に復縁しようって言われたし みんなにも可愛いって言われるように なったよ!!!本当にありがとう これからも頑張るね✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻
@user-ri4xt3dc1y
@user-ri4xt3dc1y 2 года назад
半年で10キロ…すごすぎます! 私も継続を心がけて頑張ります!
@hyunmi7054
@hyunmi7054 2 года назад
ロマンチックすぎる...!私も見習って頑張ります!!!
@user-oe5if5xo5d
@user-oe5if5xo5d 2 года назад
それは元の素材がいいからや
@user-oe5if5xo5d
@user-oe5if5xo5d 2 года назад
@@user-qi8kl4lp3o どした
@user-xk2ne2fp9l
@user-xk2ne2fp9l 5 месяцев назад
かなり前だけど、めっちゃかっこいいよ!おめでとう🎉
@user-hm9gy5li1z
@user-hm9gy5li1z 4 месяца назад
推しのライブまでに痩せる みんな頑張ろう!
@you_w5s
@you_w5s 5 дней назад
旅行で歩きすぎてめっちゃふくらはぎパンパンだったのにこれやったらまじで痛くなくなった、、、毎日やります!!!
@user-be6sz7tx1o
@user-be6sz7tx1o 4 года назад
腕へ なんで君が痛くなるの?
@user-ce1xf6od1n
@user-ce1xf6od1n 4 года назад
腕にも体重かかってるんだから当たり前だろ
@popping1502
@popping1502 4 года назад
わかるwだんだんと痛くなるよね😖
@Rose-hc1xf
@Rose-hc1xf 4 года назад
爆笑‪w ちょー同感
@user___sutooon
@user___sutooon 4 года назад
これしたら、筋量増えて体重増えました😭
@user-be6sz7tx1o
@user-be6sz7tx1o 4 года назад
おんみに 間違いないです😂なんかすみません🙇🏻
@user-jo1nh2vk9g
@user-jo1nh2vk9g 5 месяцев назад
これやり始めて5日目なんですけど、足揃えた時にくっついてたふくらはぎがあんまり気にならなくなりました!だから効果出ないな、と思っても1週間続けて見ればちょっとずつ効果出てきますよ!
@user-cl9pd8jz1j
@user-cl9pd8jz1j 2 месяца назад
1ヶ月続けたけどすごい! 体操服着た時に大転子出過ぎててパツパツだったけど、今はストンってきれるようになった!ほんとに!すごい!
@user-xo6qn7nb9c
@user-xo6qn7nb9c Месяц назад
骨格は何でしょうか?😢
@user-du3oy5lz9g
@user-du3oy5lz9g 2 года назад
脂肪なのか筋肉なのかよくわからない私のふくらはぎよこのストレッチで変わってくれ頼むマジで
@user-tw8im4sj1q
@user-tw8im4sj1q 3 года назад
ひなちゃん:「今日の夜ご飯何食べますか?どうしーます?」 私:「しゃぶしゃぶぅぅぅぅー!(+腕プルプル)
@sawa4081
@sawa4081 3 года назад
かわいい笑笑
@user-dj7pf6jk6v
@user-dj7pf6jk6v 3 года назад
かんわいいw
@3sato-rc6lj
@3sato-rc6lj 10 месяцев назад
前2ヶ月続いてたけど、自分じゃ変化が分からなくて、やめちゃってたら、しばらくして友達から「そういえば脚痩せたよね」って言われた。早く言えよ!!でもありがとう!!!また続ける🔥
@KAREN-zg7zr
@KAREN-zg7zr Месяц назад
100days🎀 100日続けてみて思ったけど、これはきちんと効果あるし何よりふくらはぎ伸ばさずに寝るのが怖くなった😂 ただどちらかというと横から見た時の脚が細くなるイメージで、正面から見た時はマッサージと併用しないとこれだけでは難しいかも🥲 でもこれからも続けると思う…🙏 ご参考になれば幸いです、みんなえらい👏
@_Hakutyu-mu._
@_Hakutyu-mu._ Месяц назад
始めて2日目にして「昨日これしんどすぎたから今日辞めようかな…(弱すぎ)」と思っていたところ、貴女のコメントを見て頑張れました!ありがとうございます!!100日お疲れ様でした!すごいです!!
@user-wt6iq5cz8v
@user-wt6iq5cz8v 2 года назад
これ初めてからママに「足細なった?」って言われるようになった!! 一週間以上続いてるからこれからも継続頑張る〜👊🏻💘💘
@user-mz2rc5zj1g
@user-mz2rc5zj1g Год назад
これほんとに5分で出来るから寝る前に5分だけなら頑張ろうって思えるから続けられる
@user-xw2pf4xn1s
@user-xw2pf4xn1s 10 месяцев назад
これやばい。 始めて4日目なのにもうふくらはぎに隙間できてる…思わずニ度見どころか四度見してしまった 二の腕トレーニングのおかげで猫背も治ったしどんどん可愛くなってしまう、どうしよう
@user-re6pf4kb3n
@user-re6pf4kb3n 3 месяца назад
着圧履いてしてますか??
@korosanaikaretosinanaikanojyo
@korosanaikaretosinanaikanojyo 7 месяцев назад
最近の人みんな細過ぎるから細くも太くもない私の足が目立つ……ほんと嫌、少しでも細くしたい。頑張る
@Tanaka_1016
@Tanaka_1016 2 года назад
161cm 59kg ウェーブ型 筋肉の上に脂肪 人生で細い時期なんて無かった私。ふくらはぎ痩せ頑張りたいと思います。
@nanayuki832
@nanayuki832 2 года назад
これまじでやったほうがいい!! ストレッチなんかで痩せるわけないって半信半疑で始めたんだけど3日で細くなった😭マッサージ1ヶ月続けても細くならなかったこのぶっといふくらはぎが周りから細くなったね!って言われるくらい細くなった!! 今やろうか迷ってたら絶対やってください!!!!まじで細くなります! ひなちゃん大好き!!ありがとう!
@user-ld9nn8gh5x
@user-ld9nn8gh5x 2 года назад
急にすみません! このストレッチだけやってますか?それとも、ストレッチとマッサージ両方やってますか??教えて欲しいです🙇‍♀️
@user-ws5ci4tx7n
@user-ws5ci4tx7n 3 месяца назад
普通に体重が重すぎて手が痛い
@user-re3xx1pu8h
@user-re3xx1pu8h Год назад
この動画と脚やせの筋トレを2週間くらい続けてたら、初めて友達に足細いねって言われました!!😱 ほんとに効果あって嬉しいです!ありがとうございます!!💗
@user-eg9fq3vq1n
@user-eg9fq3vq1n 3 года назад
みんな…今すぐ推しのグッズ(ファイルや色紙など)を床に置くんだ…マジでモチベーション上がるし、ダイエットする時間=推しを眺められる時間になって最高だよ👍
@user-zv8tj5yt5w
@user-zv8tj5yt5w 2 года назад
天才……
@user-fz1jk6do3d
@user-fz1jk6do3d 2 года назад
クソォ、。めっちゃいい方法だと思ったのに、持ってねぇえw
@user-eg9fq3vq1n
@user-eg9fq3vq1n 2 года назад
@@user-fz1jk6do3d 推しの画像をプリントアウトするとかどうですかね?ネットプリントとか
@user-fz1jk6do3d
@user-fz1jk6do3d 2 года назад
@@user-eg9fq3vq1n 試してみます✨ありがとうございます。
@atkov175
@atkov175 2 года назад
あら、そのダイエットする時間=推しを眺められる時間になるという言葉、どこかで聞いた事がありますねぇ…
@user-kw6wq6hv7y
@user-kw6wq6hv7y 4 года назад
自分の足、むくみじゃなくて脂肪っていう謎の自信があったんだけど これ1週間やったら細くなったか… おい、足。お前むくんでたんかい…
@user-sh1nl4xf3h
@user-sh1nl4xf3h 11 месяцев назад
彼氏とプールに行ったら、知らない2組のカップルがそれぞれ私の方みてコソコソおそらく私の体型について話されてました😢プールのためにちょこっと筋トレしたんですけど、そこまで成果はでず…。これから自分のペースで頑張りたいと思います😭 一緒に頑張ってくれる人お願いします!!!😭😭
@user-su1iu8tt7q
@user-su1iu8tt7q 10 месяцев назад
それはかなりつらいですね... そんな性格ブスのカップルより痩せようとしてるあなたの方が宇宙規模で可愛いので一緒に頑張りましょう♫
@o-cha-cha
@o-cha-cha Месяц назад
あの子可愛い〜って言われてたんだよ!!🥰
@user-sh1nl4xf3h
@user-sh1nl4xf3h 9 дней назад
*追記 約1年後にまた戻ってきました〜!!!大根のようなふくらはぎ、できる限り毎日続けて痩せるぞお〜!!!
@suikanoice3425
@suikanoice3425 Месяц назад
9月の体育祭に向けて足細くする!!! 6/4👍🏽 6/6👍🏽
@user-ps5zh2di4i
@user-ps5zh2di4i Месяц назад
戻ってきなさーい!
@riri-mg5qf
@riri-mg5qf 2 года назад
これやらないと夜足がめちゃくちゃ不快な感じがするようになりました!これやらないと1日追われない😇
@user-fq7kr2qs8p
@user-fq7kr2qs8p 2 года назад
めっちゃ分かる。笑笑寝てる時も違和感で足伸ばしちゃう笑笑
@user-uo5rb1kl7l
@user-uo5rb1kl7l 2 года назад
これ夜寝る前1ヶ月間毎日やり続けたらほんとにびびるほど細くなりました!! とっても満足です🥺 友達からも足細くなった?って言ってもらえたしほんとに変われたから感謝🙌🏻 これからも頑張りますっっ! みんなで頑張りましょう✊🏻
@user-kv9xi2oc5w
@user-kv9xi2oc5w 2 года назад
@@user-kl5do6jp6t ふくらはぎだけですよ!
@124hdttty2
@124hdttty2 2 года назад
こういうコメントあるとモチベ上がります☺️
@user-yi8ck5wj5v
@user-yi8ck5wj5v 2 года назад
もともと筋肉質ですか?
@user-yi8ck5wj5v
@user-yi8ck5wj5v 2 года назад
@@user-kl5do6jp6t そうなんですね!筋肉質じゃないひとも効果あるのかな〜と思いまして!
@user-yi8ck5wj5v
@user-yi8ck5wj5v 2 года назад
@@user-kl5do6jp6t あ!大丈夫です!返信ありがとうございました( › ·̮ ‹ )
@user-en3oi9ji2n
@user-en3oi9ji2n 6 месяцев назад
運動後にやります!ふくらはぎ徐々にやせていってるのがわかるしあんなに筋肉質やった足もやわらかくなってて嬉しすぎる! みんなも今日もお疲れ様!
@user-nc7dz7ze4k
@user-nc7dz7ze4k 20 дней назад
始めてから1ヶ月が経ちました。 毎日寝る前行ってるけど毎日伸ばした時痛い😣でも癖になる痛さだから続けれる🥲 そして中々細くならなかった足が遂に、今朝旦那に足細くなったねって言われた😭嬉しすぎる、、もっと細くなれるように引き続き頑張ろう👌
@user-ji7wy4yc6r
@user-ji7wy4yc6r 4 года назад
ひなたさん!受験勉強で運動する時間が長くはとれないんですけど、「最低限!これだけやれば痩せるの無理でも太るのは防げる!」動画だしてほしいです!
@user-hp6wn1kq6s
@user-hp6wn1kq6s 4 года назад
私も受験生です。これから更に時間なくなるのでそういう動画出たらいいですよね
@user-jk6zk7ch9r
@user-jk6zk7ch9r 4 года назад
受験生ではないけど忙しい時とかどーしてもやる気になれない時に「これだけ本気でやればとりあえずいい!」みたいなの欲しい! 今は自分で勝手に決めて、ひなたちゃんの「全身の脂肪が燃える鬼の筋トレ」と、「背中の鬼の筋トレ(?)」をそーゆー感じでやってます!
@user-hf8zt7br9g
@user-hf8zt7br9g 4 года назад
去年受験生でしたが、2時間ほど勉強したのち、15分ほどの軽い運動すると、そのあと、すっごい勉強捗ります(個人的に) 受験ファイトです!
@user-fj5jw6bj7j
@user-fj5jw6bj7j 4 года назад
くく 鬼トレきついですよね、、、 あと、すっごくどうでもいい話なんですが、 名前が同じでびっくりしたΣ( ˙꒳​˙ )!?
@user-jk6zk7ch9r
@user-jk6zk7ch9r 4 года назад
@@user-fj5jw6bj7j 名前めっちゃ適当なんですけどねー笑
@mumu_y
@mumu_y 2 года назад
これ本当に効果あります‼︎✨ 2週間くらい続けてマジで細くなりました‼︎ 友達からも足細くなった?ってたくさんのひとから言われるようになりました‼︎‼︎‼︎皆さんも一緒に頑張りましょう‼︎‼︎‼︎❤︎
@user-sv8jo6nq1s
@user-sv8jo6nq1s 2 года назад
これやると頭に血が昇るのが嫌でサボってましたが、このコメントモチベに頑張れそうです🤭
@nnaco0
@nnaco0 4 дня назад
今日から7月中毎日つづけるのを目標に!!! いいねで毎日よんでください💓😭 7/18 🙆🏻‍♀️ 7/19 🙅🏻‍♀️ 7/20 🙅🏻‍♀️
@user-hm7sp7is7x
@user-hm7sp7is7x 2 месяца назад
【6月の目標:前腿のストレッチもやる】 5/2 🙆🏻‍♀️ 5/3 🙆🏻‍♀️ 5/4 🙆🏻‍♀️ 5/6 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ 5/7 🙆🏻‍♀️ 5/8 🙆🏻‍♀️ 5/9 🙆🏻‍♀️ 5/10 🙆🏻‍♀️ 5/12 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ 5/14 🙆🏻‍♀️ 5/15 🙆🏻‍♀️ 5/16 🙆🏻‍♀️ 5/17 🙆🏻‍♀️ 5/18 🙆🏻‍♀️ 5/19 🙆🏻‍♀️ 5/20 🙆🏻‍♀️ 5/23 🙆🏻‍♀️ 5/24 🙆🏻‍♀️ 5/25 🙆🏻‍♀️ 5/26 🙆🏻‍♀️ 5/27 🙆🏻‍♀️ 5/28 🙆🏻‍♀️ 5/29 🙆🏻‍♀️ 5/30 🙆🏻‍♀️ 6/1 🙆🏻‍♀️ 6/2 🙆🏻‍♀️ 6/3 🙆🏻‍♀️ 6/4 🙆🏻‍♀️ 6/5 🙆🏻‍♀️ 6/6 サボり 6/7 🙆🏻‍♀️ 6/8 🙆🏻‍♀️ 6/9 サボり 6/10 🙆🏻‍♀️ 6/11 🙆🏻‍♀️ 6/12 🙆🏻‍♀️ 6/13 🙆🏻‍♀️ 6/14 🙆🏻‍♀️ 6/17 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ 6/18 🙆🏻‍♀️ 6/19 🙆🏻‍♀️ 6/20 🙆🏻‍♀️ 6/21 🙆🏻‍♀️ 6/30 🙆🏻‍♀️ 7/2 🙆🏻‍♀️ 7/4 🙆🏻‍♀️ 7/5 🙆🏻‍♀️ 7/7 🙆🏻‍♀️ 7/8 🙆🏻‍♀️ 7/9 🙆🏻‍♀️ 7/10 サボり 7/11 サボり 7/12 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ 7/17🙆🏻‍♀️ 7/18 🙆🏻‍♀️ 7/19 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ 7/22 🙆🏻‍♀️
@m_e__a
@m_e__a Год назад
1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目体操服きたとき足細くなってたガチ嬉しいこれからもつづける 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 31日目 32日目 33日目 34日目 35日目 36日目 37日目 38日目 39日目 40日目 41日目 42日目 昨日サボ 43日目 44日目 45日目 46日目 47日目 48日目 49日目 50日目 51日目 52日目 53日目 54日目 55日目 56日目
@chy1509
@chy1509 10 месяцев назад
初めて3日目でまだ細さは変わってないけど筋肉カチカチだったふくらはぎが柔らかくなってきてて感動した!! 美脚目指して頑張る!!
@user-lq1qv2up3l
@user-lq1qv2up3l Месяц назад
ちょっと遅いけど私も始めるので優しいお方既読感覚でいいねお願いします!私を呼んでください🙇‍♀️
@sakura_ioki_46
@sakura_ioki_46 3 года назад
これ昨日一回やって今日友達に会ったら 「え、なんか足痩せた?」って言われました!ほんとにガチの話です!ほんとにありがとうございます!これからも続けて頑張ります!
@user-bq4yc8un8b
@user-bq4yc8un8b 3 года назад
綺麗になろうと努力してる女の子はみんなかわいい!!
@user-jr6qz9kq4v
@user-jr6qz9kq4v 11 месяцев назад
これやると足がフワって軽くなる、うれしい
@user-iu2zi4qr5m
@user-iu2zi4qr5m 2 месяца назад
これほんと足細くなるよ🥹
@user-kz4nb6zl3h
@user-kz4nb6zl3h 2 года назад
♥️足トレメニュー♥️ 0:09 かかと上げ下げ 1:22 ふくらはぎ伸ばし(右) 2:07 ふくらはぎ伸ばし(左) 2:50 頭下げふくらはぎ伸ばし 3:31 ゆっくりかかと上げ下げ 4:15 卵
@atkov175
@atkov175 2 года назад
ありがとうございます!!使わせていただきます(*´▽`人)
@kyuuri_nano
@kyuuri_nano 2 года назад
私も使わせていただきます🫡♡
@user-xb2gu9kr9r
@user-xb2gu9kr9r Год назад
私も使わせて頂きます!
@nagomi-vy8kd
@nagomi-vy8kd Год назад
使わせていただいてます! 時間短縮にめっちゃいいです!
@caramel054
@caramel054 Год назад
メニューありがとうございます! 私も皆さんと一緒に頑張ります💪🏻 👍🏻999から1000にしました✨
@user-fi5in2ij3d
@user-fi5in2ij3d 3 года назад
もう2週間もやってる自分偉すぎ
@user-hn1qc5ox9z
@user-hn1qc5ox9z 2 месяца назад
2日目!!パッと見細くなってる感じする!!! これからも続ける!!!
@user-ed8qw5sw3v
@user-ed8qw5sw3v Месяц назад
これほんとに痛くて何回も心折れそうになるけど、次の日びっっっくりするくらいスッキリします!! 絶対きれいな脚になるんだ自分変えるんだと思いながら、今日も頑張ってます👊❤️‍🔥
@mee2263
@mee2263 2 года назад
食事制限してないのに1週間過ぎたぐらいに明らかに細くなりました!!
@user-mf1iw6rn4s
@user-mf1iw6rn4s 4 года назад
マジでふくらはぎ太い笑 いつも疑問に思うのがなぜ男子の方が足細いんやろうと疑問に思ってしまう。共感できますか? まぁとにかくこれ1週間頑張ります! 1日目 朝 〇 夜 〇 2日目 朝〇 夜〇 3日目 朝 ✖ 寝坊した 夜 〇 4日目 朝✖ 忘れてました。 夜〇 5日目 朝 〇 夜〇 6日目 朝 〇 夜〇 7日目 朝 〇 夜 〇 【感想】 このストレッチを1週間やっみてふくらはぎがスッキリしました。すごく細くなったわけではないですが、やる前とやった後では結構変わりました。これからもこのストレッチを続けていこうと思います! やってみる価値めちゃめちゃありです! (これは個人的な感想です。) また、1週間チェックしていきます。次はトレーニングもやってみます! 8日目 〇 トレーニング〇 9日目 〇トレーニング〇 10日目〇 トレーニング〇 11日目〇トレーニング〇 12日目〇トレーニング〇 13日目〇トレーニング〇 14日目〇トレーニング〇 トレーニング付きで1週間やったら、 ふくらはぎが-2cm 太ももが-3.2cm細くなってました! 1週間でこれはマジですごい笑 先週は測らなかったのですが今週は測りました。 トレーニングはこの動画の後半で紹介してたオススメ脚トレをしました。 太ももにも隙間ができ、大満足です。 このストレッチとオススメの脚トレは絶対やった方がいいです! ちなみに、多少の食事制限?はしました。 私は中学生なので、過度な食事制限もしてはいけないし、ご飯の量を減らしたいけど給食があるし夜ご飯はせっかく母が作ってくれたご飯を残すわけにはいかなかったので、おやつを食べないようにしました! おやつを無くすだけで体重にも変化がありました。 どうしてもおやつが食べたい時は150カロリー以下のものを口にしてました。後、飲み物は水、炭酸水(無糖)、お茶を飲んでました。 それを2週間続けてたら体重が2キロ減ってました。 だんだんおやつ抜きも慣れてくるので私はおやつ抜きとこのストレッチ+トレーニングをこれからも続けていこうと思います。 1ヶ月チェックはしてないですが続けてました。 1ヶ月前の足と今の足の差がスゴすぎ、、、 みんなに「めっちゃ痩せたね」や「足細くなってスタイル良くなったね」 など言われました!太ももは完全に隙間ができ、両足の内ももをくっつけようとしてもくっつきませんでした。両足のふくらはぎもくっつかなくなり本当に頑張ってよかったと思いました。 ストレッチとトレーニング、平日は寝る前に1回、休日は1日2回してました。やっとちゃんとオシャレができると思うとすごく嬉しいです! この夏は短パン履きまくります(笑) 次は下腹のトレーニングを頑張ります! 《結果》 太もも 6月7日50cm 現在41.5cm -8.5cm ふくらはぎ 6月7日37cm 現在30cm -7cm ついでに体重も 身長 158cm 体重 6月7日52kg 現在47kg(順調にリバウンド中) これが1ヶ月やっての結果です。 なにか質問があったらください┌(┌ ˶ˆ꒳ˆ˵ )┐
@user-vx8ji1bs3x
@user-vx8ji1bs3x 4 года назад
めちゃめちゃわかる!! 男子の足長くて細くて見入っちゃう笑
@user-mf1iw6rn4s
@user-mf1iw6rn4s 4 года назад
@@user-vx8ji1bs3x ですよね〜(笑)
@user-zl8gx4fs7b
@user-zl8gx4fs7b 4 года назад
分かります! なんで筋肉つきそうな運動してる男子の方が足細いんだ… 最近「足太いね」って言われてしまったので見返すつもりで頑張ります💪 一緒に頑張りまょう✨
@user-mf1iw6rn4s
@user-mf1iw6rn4s 4 года назад
@@user-zl8gx4fs7b 頑張りましょう!
@user-ky8ue6qd7i
@user-ky8ue6qd7i 4 года назад
わかる…😭😭😭 運動部はいい感じに筋肉がついて細いーみたいな感じで、運動部じゃないバリバリの文化部でクラスですごく目立つというタイプじゃない人も実は足細いとかあるし…なんなん…私とゆーて変わらん生活のはずやのに…🤔 がんばる😶
@korosanaikaretosinanaikanojyo
@korosanaikaretosinanaikanojyo Месяц назад
女の子の日でめちゃくちゃ重たいのでやってる私偉すぎる。あの人に少しでも見て欲しくて毎日続けてるのほんと可愛い。ああああああこんなにしんどくても頑張ってる女の子何で好きになんないのよー!!!私は自分の為より貴方の為に頑張ってるのにー!!私を見てよおたんこなすびがー!!!!!!!
@user-zg2ph5se1c
@user-zg2ph5se1c 5 месяцев назад
運動後とお風呂上がりにやってます🙋‍♀️ 筋肉太りでカチカチだったふくらはぎが着実に細くなってて日々感動です😭💖 みんなと一緒に頑張って続けたい!!!
@yk-hy7pn
@yk-hy7pn 3 года назад
このストレッチを始めて1ヶ月半くらい経ったのですが……めちゃめちゃ足が細くなりました☺️ 会う人みんなに「めっちゃ美脚」ってほめてもらえたり、男友達に「どんな手使ったらそんな細くなるの」って驚かれたりするようになりました☺️ ひなちゃんありがとうこれからも続けるよ~😂
@user-pp2uo9wl6z
@user-pp2uo9wl6z 3 года назад
すごっ! わいもがんばろ〜\\\\٩( 'ω' )و ////
@user-oj4mo1cb3p
@user-oj4mo1cb3p 3 года назад
足ってふくらはぎ太もも両方ですか?
@user-dt8ye6kr3p
@user-dt8ye6kr3p 3 года назад
なんていい男友達なんだ!
@user-ov8mz6vn2r
@user-ov8mz6vn2r 2 года назад
@@user-dt8ye6kr3p それな(笑)
@miyo__n35
@miyo__n35 3 года назад
3日続けただけでもう効果が出てます、、、 確実に細くなってます。びっくりです これからも毎日頑張ります!
@user-rt7td5di3r
@user-rt7td5di3r 3 месяца назад
私の腕が体を支えてくれませんWWWWWW
@user-du7yf5oh1f
@user-du7yf5oh1f 4 месяца назад
唯一続けられる動画
@user-gv8en7lz1m
@user-gv8en7lz1m 2 года назад
制服のスカートから見える筋肉ゴリゴリのふくらはぎ見えるの嫌だから頑張った💪🏻 ひなちゃんに憧れて180°開脚できるようになりたくて無理しない程度に毎日トレーニング前と夜寝る前ストレッチしてたら、、、今日ついにできるようなった😭👏🏻
@user-bp4to8fx8g
@user-bp4to8fx8g Год назад
だるいけど結局やる自分達かわいすぎ😂毎日えらい!!
@user-fu6bq1ic6z
@user-fu6bq1ic6z 4 месяца назад
今日塾あって帰ってきたの10時半なのに2つも脚やせ動画やったよ‼️偉すぎるこの調子で継続継続‼️ 3月14日○ 3月15日○ 3月16日○ 3月17日○ 3月20日○
@eve_harapeco523
@eve_harapeco523 6 месяцев назад
何度もダイエットやってやめてを繰り返してるからまた気持ちリセットして頑張りたいです😭
@user-yq7ch4ub2s
@user-yq7ch4ub2s 2 года назад
今現在1ヶ月続けてます!でも自分の足が頑固すぎてみんなみたいに劇的な変化がない、、それでもやり続けるーー継続だよね🥲🥲
@kazusa762
@kazusa762 2 года назад
やり始めて1週間くらいですが、今日お母さんにふくらはぎ細くなっとる!って言われました🥲めちゃくちゃ嬉しかったです。ひなちゃんありがとう!!!
@user-ex2ih7py9y
@user-ex2ih7py9y 2 года назад
この動画以外になにかやりましたか? (この動画以外の動画とか食事制限とか)
@seiraaa07
@seiraaa07 2 месяца назад
続けて約2週間になります!だんだんと腕耐えられるようになってきましたw効果出ますように、、🙏🏻
@user-bs1ip9dj9p
@user-bs1ip9dj9p 19 дней назад
体重は減ってるし脂肪も減ってるのにふくらはぎと太ももだけは痩せないからがんばる!!!!
@user-ur8bb2yu2n
@user-ur8bb2yu2n 3 года назад
凄いです、このストレッチだけでも3週間だけで見違える程に細くなりました…😭 夏までにまだまだ細くなりたいので引き続き頑張ります☺️
@user-qb9dk3vc9u
@user-qb9dk3vc9u 3 года назад
これって太ももも痩せますか?
@user-gl4gi5zz9e
@user-gl4gi5zz9e 3 года назад
@@user-qb9dk3vc9u それ気になります!
@user-xe6ql5kg1s
@user-xe6ql5kg1s 3 года назад
@@user-qb9dk3vc9u 本人じゃなくてすみません! 多分太ももも細くなりますよ!もし心配なら太ももを中心としたストレッチをするといいと思います(◍•ᴗ•◍)
@user-ie3zq8ov2c
@user-ie3zq8ov2c 3 года назад
@@user-qb9dk3vc9u 心配ならズボラストレッチさんがおすすめです。
@user-tarom
@user-tarom 3 года назад
@@user-ie3zq8ov2c あれって効果あるんですか、?コメ欄がサクラにしか見えなくて💧
@user-ng2gt6oo1q
@user-ng2gt6oo1q 4 года назад
ひなちゃん好きな人 ↓
@moca6273
@moca6273 Год назад
4週間達成🎉🎉🎉🎉 もうすぐ1ヶ月! 日課になりつつ嬉しく感じる〜
@user-hc3by3wp5v
@user-hc3by3wp5v Год назад
効果はありましたか??
@my4292
@my4292 2 месяца назад
今日からやります!!1ヶ月続けて習慣化します! ・5/5 ⚪︎ ・5/6○ ・5/7○ ・5/8○
@oozora0014
@oozora0014 17 дней назад
もどってこーい!!!!!!
@user-hp2ik6fp6b
@user-hp2ik6fp6b 4 года назад
最近男友達に、 「(自粛期間中)ふとった??」 って確認みたいに言われました。腹立ちます。あんたのためじゃないけど、ぜったいやせたるわい!!!!みとれ!!!🔥 追記... こんなに沢山いいねありがとうございます、、今絶賛ダイエット頑張ってます。今私と同じように頑張ってる人、一緒に頑張りましょう😖 (ちなみに、その男友達は私の体型を見てないのに上記のように言ってます、笑)
@user-mingri
@user-mingri 4 года назад
ええぇ……w 図星付かれてキレてるってこと?
@user-zh7sf5tn5r
@user-zh7sf5tn5r 4 года назад
竹の人 他人の体型見て評価してるデリカシーの無さにキレてるんだと思う
@user-ff1fq2vp5c
@user-ff1fq2vp5c 4 года назад
@@user-mingri デリカシーの無さ
@niina3248
@niina3248 4 года назад
@竹の人 草
@user-tl9gx4pu1t
@user-tl9gx4pu1t 4 года назад
竹の人 読解力の無さ草
@user-wg2qm8rg7e
@user-wg2qm8rg7e 3 года назад
このストレッチ始めて約1ヶ月、 ふくらはぎを横から見た時が確実に細くなった😂 まだまだ筋肉質なので、継続してもっと細くなります!!
@hinanfnxjgk
@hinanfnxjgk Год назад
いちにちめ!!!!! 太もも痩せてきてるんだけどふくらはぎだけぜんっぜん痩せないのでこれ頑張ります🥲🥲 久々に戻ってきたな…笑
@user-en3oi9ji2n
@user-en3oi9ji2n 8 месяцев назад
やりたくないけどやる!!昨日チートデーだったのでこれ含めて40分運動します!!もう汗が運動してる時に鼻に垂れてきて邪魔笑
@user-pv2yl3nb3i
@user-pv2yl3nb3i Год назад
毎日忘れないためにいいねお願いします!💞
@user-vd6tw8mz7r
@user-vd6tw8mz7r 2 года назад
これ朝と寝る前2回やるだけでほんとに自分でも分かるくらいあれ!細くなった!?ってなるしやると足の痛み無くなるからすごいいい!!
@takah072
@takah072 14 дней назад
足痩せしたいので記録します! 1日目≫○ 2日目≫○ 3日目≫○ 4日目≫○ 5日目≫○ 6日目≫○
@user-jx2rd3cy3j
@user-jx2rd3cy3j 2 месяца назад
絶対痩せたい!!! 夏までに!! 高2の時ずっとやっててけっこうやせれたからもう一回してみる 5/6 ○ 5/7 ○ 5/8 × 5/9○ 5/10 ○ 5/13 ○ 5/14 ○ 5/15 ○ 5/16 ○ 5/17 ○ 5/18 ○ 5/19 × 5/20 × 5/21 ○ 5/22 × 5/23 ○ 5/24 ○
@user-nv2fg4ch2h
@user-nv2fg4ch2h 2 года назад
えもうやばい、めちゃくちゃ細くなる。 たるんでたのが引き締まった感じが明らかに分かるし友達に自分の後ろ姿とか撮られて写真貰った時(?)とか前より明らかに違くて嬉しくなる!! ひなちゃんが言ってるみたいに絶対やった方がいい〜🥲
@user-il1cb3er8o
@user-il1cb3er8o 2 года назад
それな!やるたびに細くなっていく‪⸜♡⸝‍‬ 関係ないけどアイコン似てるw
@user-sv8jo6nq1s
@user-sv8jo6nq1s 2 года назад
どのくらい続けたら効果分かりましたか、?2ヶ月続けてますが変化なくて₍ᐡ• ̫ •̥ᐡ₎
@user-lr4gu2po7f
@user-lr4gu2po7f 2 года назад
@@user-sv8jo6nq1s それはきっと元々細いのと、身長と一緒で毎日見てると変化に気づきにくいだけできっと細くなってるはず!
@hashi6219
@hashi6219 2 года назад
足首が出てなくて、筋肉質じゃない人で脂肪 浮腫が原因の人でも治りますかね?
@user-rt6rm5je2d
@user-rt6rm5je2d Год назад
体育祭に向けて細くなる!!!! モチベのためいいね下さい!!! 4月 12日🙆‍♀ 13日🙆‍♀ 14日🙅‍♀ 15日🙆‍♀(×2) 16日🙅‍♀ 17日🙆‍♀(×2) 18日🙆‍♀ 19日🙆‍♀ 20日🙅‍♀ 21日🙆‍♀(×2) 22日🙆‍♀ 23日🙅‍♀ 24日🙆‍♀(×2) 25日🙆‍♀ 26日🙆‍♀ 27日🙆‍♀ 28日🙆‍♀ 29日🙆‍♀ 30日🙅‍♀
@user-rt6rm5je2d
@user-rt6rm5je2d Год назад
5月 1日🙆‍♀×2 2日🙆‍♀ 3日🙅‍♀ 4日🙆‍♀×2 5日🙆‍♀ 6日🙅‍♀ 7日🙆‍♀ 8日🙅‍♀ 9日🙆‍♀(+足パカソーラン↓) 10日🙆‍♀ 11日🙆‍♀ 12日🙆‍♀ 15日🙆‍♀
@user-hj1hx3zm2r
@user-hj1hx3zm2r Год назад
がんばる絶対足細くなって、あの人見返すんだ😂
@user-en3oi9ji2n
@user-en3oi9ji2n 11 месяцев назад
今日もみんなやっててえらい!!💮その調子だよ〜!!
@user-xi5fe4uh8e
@user-xi5fe4uh8e 2 года назад
バスケしてて超筋肉質だったけどこれ初めて2ヶ月経って、ほんとに体操服着た時のふくらはぎの細さが変わった😭😭😭本当に嬉しい😭😭毎日続けてよかった!!!ひなちゃんありがとう😭
@yu_zuuuuuuupp
@yu_zuuuuuuupp 2 года назад
私もバスケしてて足がめっちゃ太いので頑張ります🥺
@user-et1cv5qg8c
@user-et1cv5qg8c 2 года назад
おやつ食べないとか制限しましたか?
@erickapantino4858
@erickapantino4858 2 года назад
一日何回ですか?
@user-gi8dy6cz1d
@user-gi8dy6cz1d Год назад
​@@erickapantino48582回はしとけ
@shunka1907
@shunka1907 3 года назад
1週間やっただけで後輩2人に足細くなりましたよね?!って言われて1人の先輩にも最近足細くなった?って言われた
@kn778
@kn778 3 года назад
1日何回しましたか??
@nana-kq8mv
@nana-kq8mv 3 года назад
これだけですか??
@shunka1907
@shunka1907 2 года назад
@@user-fd2jr4iu9n ありがとうございます🥲
@user-ti4fk2jd5u
@user-ti4fk2jd5u 9 месяцев назад
足細くしたいときは絶対この動画やってます!やってる期間は細くなって、3日くらいサボったらすぐ太くなっちゃう
@user-ly6kq1bu7r
@user-ly6kq1bu7r Год назад
昨日から始めて、朝起きたらびっくり!いつもの朝とふくらはぎの腫れが全然違ってスッキリしていてました!効果がはっきり分かるのでこれからのモチベにもなる頑張って続けます😭
@1sz725
@1sz725 Год назад
これほんとにすごいよ!! 騙させれたとおもって5日でもいいから続けて見てほしい!!鏡みて変わったって分かるくらいかわる!!悩んでる子絶対やって!
@you_tb
@you_tb Год назад
外側のハリも取れるかな、?
Далее
【5 min】Butt and Thigh Workout at Home
7:10
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