Definirte y mantenerte así por siempre no es tan complicado como algunos dicen. De hecho, se puede resumir a 5 cosas. En este video te voy a mostrar las 5 cosas que todos los que están definidos hacen que puedes comenzar a copiar para marcarte y mantenerte así por siempre. No más rebotes en grasa corporal después de ver esto.
Para empezar, ayuda el dispersar algunas de las mentiras y métodos insignificantes en donde la gente tiende a engancharse en búsqueda de disminuir la grasa corporal. Esto incluye cosas como desintoxicarse con jugos y limpiezas, no comer después de las 6 pm, tomar vinagre de manzana para quemar grasa y hacer cardio en ayuno solo por nombrar algunos. El problema no es que estos métodos no tengan incluso un pequeño impacto en tu perdida de grasa, es que son insignificantes.
En vez de eso, existen 5 mecanismos probados que cualquiera que este definido hará y que necesitas copiar si quieres desbloquear el secreto para estar magro a largo plazo.
Lo primero es que cualquiera que haya logrado eso no esta haciendo dieta. Tal vez esto te confunda ya que es contrario a lo que te han enseñado. Sin embargo, la verdad es que nadie que este magro hace dieta. Removieron hace mucho tiempo esa palabra de su vocabulario y en vez de eso lo han reemplazado con nutrición. Cuando comes sano y disfrutas tus comidas puedes mantener ese estilo de comer por siempre.
Si el método que usas para bajar de peso y disminuir los niveles de grasa corporal esta basado en la privación y eliminación de grupos alimenticios, entonces seguramente no vas a ser capaz de sostener eso por siempre, a lo que me refiero es que en algún punto vas a terminar ganando de nuevo ese peso. Ese no es el enfoque correcto. Debes de adoptar un estilo de vida de comer saludablemente y basarlo alrededor de comidas aceptables que te gusten si quieres mantenerte magro por siempre.
Siguiente, debes tomar mucha agua durante el día. Mantenerte hidratado te ayudara a evitar el hambre y la confusión de sed con hambre al tiempo que te ayudara a mantener energía para rendir mejor cuando entrenes.
Hablando de entrenar, si tienes la opción de escoger entre cardio y entrenamiento con pesas, el tipo que se mantiene magro por siempre escogerá la sesión de entrenamiento con pesas. Esto es debido a que saben que la clave para estar magro es agregar músculo. Entre más músculo tengas más sensible serás a la insulina y vas a reaccionar más positivamente a la comida con menos probabilidad de guardar grasa.
Cuando levantas peso es importante que aprendas a levantar el peso que deberías en vez de levantar el que puedes. Esto es particularmente cierto cuando solo te enfocas en la fuerza. En estas instancias, tener un poco más de grasa corporal de hecho funciona a tu favor para crear ventaja en la mayoría de los levantamientos compuestos. Cuando la obsesión se trata de levantar pesos pesados y números más altos olvidas enfocarte en la calidad de la tensión aplicada al músculo que trabaja y esto puede tener un impacto negativo en como luce el músculo que entrenas sin mencionar que podrías sufrir una lesión que te mantendrá alejado del gimnasio por un tiempo.
Finalmente, más allá de todo esto, la constancia es requerida. Debes de aprender a ser constante con tu enfoque si quieres estar magro por siempre. De hecho no es tan difícil como te lo quieren hacer ver ya que tu nutrición te permite ser constante con ella cuando te gusta lo que comes y tus rutinas te recompensaran.
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17 дек 2018
