EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN | Rutina de abdominales 10 minutos 

Recuerden chicos, levantarse de la cama es mas difícil que la misma rutina, se los prometo. No se dejen vencer. 💗

Chicos por su salud les digo, fíjense que no les duela el cuello, que les duela el abdomen, hagan todo con el abdomen, si les duele el cuello pausen el video y corrijan lo que están haciendo mal porque si no no tiene gracia y encima se lastiman. Saludos, y si me ayudan con un like sería bueno a ver si el comentario se fija por arriba así la gente lo lee

Quién más está haciendo ejercicio a escondidas 🤣

amo porque ella termina todas las rutinas con una sonrisa🤣 yo termino destruida no me puedo ni mover

Si haces los ejercicios a escondidas I feel you

Empecé hace 2 semanas y en verdad noto cambios, se me bajo un poco esta panza de camionero que traía, vamos por más! Dejo mi comentario por recordatorio en un mes jaja

Admiro a las personas que pueden hacer la plancha lateral 😢

"Cuando hagas los ejercicios te sentiras mucho mejor" **Yo temblando mas que cuando mi mamá me revisa el historial**

Solo aqui agradezco la publicidad en RU-vid.

Like si los estas haciendo durante la cuarentena

Llevo casi dos semanas haciéndolos 3 veces a la semana y ya empiezo a ver resultados de verdad se los recomiendo. Vuelvo en 1 mes para ver si da buenos resultados. Bueno ya ha pasado un mes y un poquito, los ejercicios ayudan montones, si se los recomiendo pero además de hacer estos ejercicios estuve comiendo más saludable (de vez en cuando comía cosas no tan saludables) estuve comiendo muchas verduras esto me ayudó demasiado y bajé 3kg y aumenté 1kg en músculo. Espero que a ustedes también les sirva y que sean constantes. En mi caso si en una semana no pude hacer 3 veces los ejercicios y solo 2 entonces la siguiente hice 4.

Patry: Aguantamos el ejercicio venga no te caigas Yo con todas las ganas del mundo: ay ya me caí xd

Hace 2 semanas que veo el video 3 veces por día y no pasa nada, me parece que voy a tener que HACER los ejercicios...

Cómo hace para sonreír, yo haga cara de cagar

La verdad que me gusta mucho la rutina y voy a dejar mí progreso: Día 1:✔️ me costó menos de lo que esperaba pero si cuesta jsjsjsjs Día 2: ✔️ Fuerza 💪💪 Día 3: ✔️ Día 4: ✔️les quiero decir que me noto diferente, siento el abdomen más plano, me siento mejor. Además yo hago deporte y salgo a caminar (lento) y veo cambios. Psd no como saludable ni sigo una dieta específica Día 5:me tomaré el dia Día 6: ✔️ Día 7: ✔️ la verdad que se me aplano un poco pero todavía no me termina de complacer, a si que a seguir 💪💪 Día 8: ✔️me vino la regla entonces de me incha un poco la panza y aún así tengo el abdomen mucho más plano y se me empezaron a marcar un poquito las líneas laterales. Se los recomiendo háganlo. Día 9: descansoo Día 10: ✔️ Día 11: × Día 12:× Día 13:✔️ Día 14: ✔️ Haganlaaa, no cuesta mucho y ya tengo el abdomen te planoo😊me siento mejor conmigo misma lo voy a hacer con otra rutina de ella: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zEmXFGU84W0.html es Corta y efectiva

Esta chica tiene tanto carisma, me ayuda a seguir practicando cada día

Este 2020 intentare tener un buen fisico!! Like si tambien lo haras este 2020!!ESFUERZO

Llevo dos semanas haciéndolo y veo resultados se los recomiendo❤ Hagan todo el ejercicio al principio es difícil pero te acostumbras Lo hago 2 días si un día no dos dias si y un dia no y asi sucesivamente,ya que el músculo trabaja cuando descansa,hago estos y el de gluteo pero además hago otros 4 ejercicios de heyitPriscila de abdomen y glúteo al final termino haciendo como 40 minutos al día,pero es bueno❤ Espero y les sirva incluso me han dicho que me miro mejor y se me ve mas trasero😂🤗 ¡Suerte! Pd:No hago dieta,sólo disminui un poco la comida chatarra

Haré esto durante 1 semana Peso:53kg Altura:1.52cm Día 1: ☑️ Banda me olvidé y me dió hambre 😭🖐️

*yo a medio ejercicio * *agarra un bolillo * Yo: Melomeresco 🥖🥐🍞👁️👄👁️👍

Patry sonríe mientras hace los ejercicios y al final sigue con una sonrisa, yo hago los ejercicios con cara de que estoy pujando estreñida en el baño y termino la rutina en el piso con la lengua afuera :(

Gente si esto les sirve de inspiracion, llevo tan solo 4 semanas haciendo todo tipo dr ejercicio y comiendo mejor, antes iba al gym pero lo deje. Ahora hago rutinas en casa. mi masa muscular aumento y a pesar de que no tenia panza me veo mucho mejor. si ustedes tambien recien comienzan o estan por hacerlo, no abandonen, vale la pena. Volvere mas adelante para decirles is hay cambios.

Quienes acá por la cuarentena por haber comido mucho y engordado :'(yo si necesito bajar de peso ya engorde mucho necesito estar más delgada mi uniforme no me cabera ahahaajjjaja

esto es así: 80% alimentación, 20% ejercicio. no hace falta matarse en el gym. tampoco vale esa de "como lo que sea, total después lo bajo"

Yo gritando y ella sonriendo :)

Amigos no manchen! Súper funciona! Apenas llevo 4 días haciendo los ejercicios y no comiendo tan bien jeje, y mi panza ya bajo muchísimo, ya me imagino en 1 mes, gracias por compartir Patry❤️

en la pandemia te seguía y deje de hacerlo ahora nuevamente iniciamos me encanta la motivación gracias Pathy jordán

Me encanta estos ejercicios llevo dos semanas y he notado cambio además hago estos ejercicios y hago de más me gusta mucho, todos 😊 Autolike para no desaparecer

*Lunes 17 de diciembre 2018* Hoy es mi primer día... Volveré en una semana y les cuento❤ mi cintura mide 69 cm y peso 48 kg *Domingo 23 de diciembre 2018* He notado cambios, mi cintura ahora mide 65 cm, mi abdomen está más firme, y solo hago la rutina 10 minutos al día. La proxima semana la haré dos veces por día, en la mañana y en la noche. Byeeee😊❤ *Domingo 30 de diciembre* Hagan estos ejercicios, son buenísimos mi cintura mide 62, y eso que no estoy haciendo una dieta estricta, solo es que bebo jugos naturales. De verdad, haganlo y si quieren bailen un poquito después de los ejercicios, ahora peso 47 kg❤ FUERZA QUE USTEDES PUEDEN❤

Hoy comienzo vuelvo en unos días , termine con mi novio y me siento triste y hacer ejercicio me hace olvidar, desenme suerte chicas ustedes también pueden las amooo.

Soy la única que hace esto en la noche por que le da vergüenza que la vean haciendo ejercicio? haskjsd

Vamos!, tu puedes hacerlo. Tendrás ese maravilloso cuerpo que quieres si sigues los ejercicios y los haces con frecuencias no te rindas!!!!! Sigue y sigue, vamos que tendrás ese físico de s que sueños y estarás orgullosa de ti misma, tendrás buen abdomen para este caluroso verano, solo aguanta y sigue, no te rindas, tu puedes hacerlo, confío en ti. Espero haberte dado un empujónsito y que hayas seguido los ejercicios :-P

Te pido perdón Patry por insultarte mientras hago los ejercicios...

*1° semana* Peso: 75kg Cintura: 90cm *2° semana* Peso: 74kg Cintura: 82cm Os recomiendo mucho que hagáis esto🥰😘

No tengo mucha panza me mide como 65 pero como veo kpop pues quiero tener esa cintura entonces comienzo hoy sábado 26 de diciembre y vuelvo en dos semanas Yo si vuelvo porque me caga que digan y vuelven y no lo hacen Auto like para no desaparecer Pues hice los ejercicios y ahora mi panza mide 59 pónganle 60 te duele al principio pero funciona háganlo

Con un like me ayudan a seguir. Actualizare a partir de hoy 4 de noviembre. -Día 1: ★ pude hacerlo, me duelen las piernas y el abdomen, me motiva a hacer aun mas. Esto convinandolo con salir a caminar, se que tendre resultados más rapidos. Sude demasiado y tuve que parar a tomar algo de agua -Dia 2: ★ Logre realizarlos y combine mas ejercicios de piernas y les soy sincera, me duele todo. Estoy bebiendo bastante agua e incluso el dolor de cabeza se ha ido -Dia 3:

0:55 y en ese momento entró mi madre y me encontró en el suelo haciendo un ejercicio raro con alguien de fondo diciendome que puedo, que bella es la vida chiks :")

soy a la unica que con la plancha lateral le duelen muchisimo los codos y no aguanta??

Soy la única que sentía que se le rompía el codooo?

La verdad los ejercicios si funcionan, yo los hice hace unos añitos atrás y adelgace el problema fue que luego de eso quería unos resultados más rápidos y me alimente mal, me fui al médico por eso mala alimentación y problemas pues. Si te ayudan a tonificar y adelgazar, la cosa es tener voluntad 😅 decidí empezar de nuevo ya que en esta cuarentena engordé y mucho Prometo regresar en 1 semana para comentarles como me fue 😅

como puede hacer los ejercicios sonriendo yo apenas empiezo y ya tengo cara de matenme

Es normal temblar ? O es algun truco para convertirse en otro ser ?

Comienzo hoy: 11 agosto. 2021 Meta: 3 videos diarios en la mañana y otros 3 en la tarde Edad: 16 Peso: 75kg Estatura: 1.75 Meta: 65kg

Nadie: Yo descansando del ejercicio anterior mientras el video se reproduce y veo los comentarios 😔✊

Mi 2019 se basará en mejorar mi físico ¡Vamos que podemos! Trataré de poner mi mayor esfuerzo

Es la primera vez que lo hago, y a pesar de que soy delgada, en serio me duele, los segundos son eternos, osea siento el abdomen a todo lo que da, espero y con el tiempo lo vaya haciendo así de bien y sonriendo como si nada. Escribo esto tirada en el piso.

When me puse gorda los 5 meses de cuarentena sin hacer nada ahora me toca sufrir xdd

Desde el 2016 que conocí el canal de Patry,solo hacia los ejercicios sueltos y baje como 4 kilos,pero desde abril de este año que he seguido todo el calendario y en un mes tonifique y adelgace mis brazos,espalda,tengo el glúteo redondito,aún no puedo creerlo😍🤗 y sigo aquí perseverando 😄 pesaba 64 y ahora 57...si se preguntan si acaso sirve,les diré que sip completamente pero hay que ser constante y conciente con la comida,sobre todo vegetales y beber mucha agua,igual sigo comiendo cosas dulces,pero sin culpa y soy ultra feliz😊

Me explican como ella puede mantener sus piernas elevadas en 90 grados y yo ni llego a los 45 :(

Wow apenas es mi primer dia y ya no puedo con mi vida😣😣todo sea por mi salud y mi abdomen

RU-vid: *me recomienda esto* ~yo:entiendo tus referencias, animal~

Empecé hace 2 años con estos ejercicios y baje 20 kg en 6 meses 2 años después he subido algo de peso por qué lo deje hace como 6 meses pero quiero volver dejo este comentario de recordatorio para ver cómo me va este mes :)

Like si te imaginas el cuerpazo que tuvieras si hubieras empezado a hacer ejercicios desde que empezó la cuarentena :'v

Esto está muy fuerte para los que no estamos acostumbrados, mira que he terminado muy mal jaja pero lo seguiré haciendo. cuando siento que no puedo más grito y así me da mas energía jeje

Veo que hace 5 años dejé un comentario sobre esta rutina. En esos años es evidente el cambio físico de Patry.. . Está aún más bella y esbelta, además de su éxito en las redes sociales. Felicitaciones Patry, cosechando lo sembrado.

Salí del calendario de principiantes y de una empecé este. Estoy que me muero, las rutinas de hoy fueron sumamente demandantes y me caía a mitad de algunos ejercicios. Sin embargo, los modificaba a mi ritmo y no me voy a dejar llevar de la voz que me dice que soy una basura y que no lograré siquiera terminar una rutina. Yo puedo con todo... Aunque estamos actualmente usando el "casi" antes del "todo". Me haz cambiado la vida, Patry. 💖

Yo estoy en la cama sentada leyendo los comentarios para agarrar coraje 😂

Esos descansa eran mi vida 😅😂😂

Mil gracias 🤩 Me súper gustan tus rutinas, tu música, la manera de anunciar y animar el conteo final…

Yo era constante haciendo estos ejercicios diarios y me vine a otro país y deje d hacerlos por 3 meses resulta que me dio ansiedad,depresión y fui al médico! Me dijo que yo necesitaba hacer ejercicio por que mi circulación estaba mal por falta de ejercicio y me di cuenta lo importante que es no dejar de seguir haciendo ejercicio. Volvi a tener mi rutina y voy mejorando. Cuando uno se acostumbra al ejercicio lo recomendable es seguir siempre.

Patryy no haces ni un gesto de dolor o incomodidad jaja eres una queen!!!

Un minuto de silencio por los que dijeron que iban a regresar y jamás lo hicieron...🤐😅 Edit: Amaa soy famosa!!

Lo voy a empezar Tengo: 15 años Mido: 1.50 Peso: 59 Vuelvo en 2 meses Deseenme suerte

Hola muy buenos ejercicios a pesar q ya yevan años yo sigo aquí contigo desde México 🇲🇽 , hojala regreses y actualices tus vídeos

Wuuuuu!!! Llevo 1 semana haciendo estos ejercicio y creo que si hay efecto ya, aunque dejen dolor al otro día voy bien c: El dolor es igual a belleza!!! Todos podemos si no lo proponemos SI VA QUI VA PUE si vale quiere Vale puede Use esta frase motivadora todo el tiempo para lograr sus metas :D

Hize todos los ejercicios como en el video y estuve casi 3 días sin poder moverme 😂 Si funciona ! ❤️

Muchas gracias a todo el equipo de trabajo 😃😃👍excelente rutina

Muchas gracias Patry por todos estos años que sigues subiendo material de muy buena calidad, eres una bendición. Abrazo desde México.

Yo llevo 6 días haciendo ejercicios de estos, y si he visto resultados, no así mucho pero ya me estoy acostumbrando 👌🏻ya me gusta más hacer ejercicio 🤷🏻‍♀️

llevo como 2 semanas , hago 3 veces por semana y si que da resultados👏🙌

Empece hace 2 días, dejo mi comentario. Dentro de un mes vuelvo💪💪

La verdad es que si sirve bastante empeze hace 1 mes y eh notado diferencias. El jeans que antes no me entraba ahora me queda espectacular

Alguien más era delgada y se la llenó el vientre de grasa y lo quiere perder :v?

Mi parte favorita es el minuto 10:53 xD

Voy un poco más de dos meses haciendo está rutina y otras diariamente, y ya estoy notando cambios. Gracias Patry

gracias por cada ejercicio y por motivar que esto es una opción de vida saludable y bienestar mental

Cuarentena time , todo lo que hace la cuarentena 😂 A HACER EJERCICIOS SE A DICHO . Saludos desde Perú 🇵🇪

Llevo un mes haciendo los ejercicios día por medio 10 de junio: cintura 73cm abdomen 83 cm 05 de julio: cintura 71 cm abdomen 80 cm Vuelvo el próximo mes 💪 Pd: Después del ejercicio tomo 200ml de leche con 12 cucharaditas de avena instantánea me ayuda mucho a reponer energía.

Excelente rutina. gracias.. ya veo cambios en mi cuerpo desde hace dos meses estoy dándole duro con tus rutinas

Excelente rutina, muchas gracias, es grato trabajar contigo, eres muy profesional!!

Me encanta como todos dicen que regresan para contar sus resultados pero luego se desaparecen del planeta

Llevo haciendo 15 segundos del video .. Me siento muy orgullosa :V

Un trabajo fenomenal. Agradecidísima!!! Desde Argentina!!!

Este vídeo es de mis orígenes 😂 me los sé de memoria y me emociona que lo hayas puesto en el calendario, hace tiempo no entrenaba con este vídeo.

Si sirven! Neta háganlo 🥺, yo e visto muchaaaaaa mejoría en mí, me siento súper cómoda conmigo!❤️🥺

Hola Paty ya veo resultados en mi cintura y adomen

Un ejercicio fácil y super relajante. Gracias Patry😍😍

Gracias Patry, estos ejercicios me gustan y son fáciles de hacer 💞💞😘😘😘😘👏👏👏

habia momentos que yo decia "por que cuenta tan lento diosito" 😂😂pero la diferencia se notaa

Tengo un tip: cuando hacen la plancha (que duele mucho) yo estaba pensando en otra cosa, como yo flaca o algo así 😅 y luego movía mi cuello de un lado al otro todavía haciendo plancha para no pensar en el dolor. Si lo van a hacer muevan el cuello rápido, pero cuidado de lastimarse.

Yo estoy comenzando desde hace dos semana y me siento mucho mejor aunque al principio me dolía el cuerpo Jajaa

10 minutos que pasan rápido, cuesta poquito pero el abdomen agradece.👍

Alguien mas nota que tarda muchisimo en decir: ..uno?

Esto lo haré por 7 días 🌹Día 1🌹:se me resulto difícil,pero puedo seguir con más,empeze a tomar jugos de limón 💐Día 2💐:Se me resulto más cansador,pero voy notando unos pocos cambios,voy bien. 🍀Día 3🍀:WOW llegue otro día jaja,de verdad esto funciona,he notado cambios en mi cuerpo,Me siento mucho mejor.Estoy feliz por mi,he mejorado también mi ánimo haciendo ejercicios !Seguiré haciéndolos🍀

La mejor rutina de ejercicio..e notado muchos cambios en mi cuerpo ..muchas gracias 😘

Gracias...me gusta mucho la forma cómo diriges el ejercicio... con calma 😊

No sé si solo yo , pero me siento super orgullosa porque estoy logrando mi objetivo , porque estoy agarrando condición física , porque mi cuerpo esta perdiendo lo malo y haciéndose en lo que siempre quise 😔

Soy la única que después de hacer el primer ejercicio se fue a ver al espejo XD

sencillamente hermosa!! bendiciones excelente demostracion!

Me está ayudando mucho está rutina junto con otra, no se preocupen si no pueden completar el vídeo a la primera o segunda vez, con el paso del tiempo lograrán completarlo y ala vez ya no se les dificultara