Gracias raul x compartir todo en tus videos muy claro todo no entiendo como puig te pudo rechazar sos grande te mereces todo tus logros un abrazo campeon gracias infinitas
Bueno día señor Raúl ese seminario está buenísimo descubre las series gigantes para trabajar el cuerpo gracias y Dios te bendiga 🙏de aquí de Barquisimeto Estado Lara Venezuela 🇻🇪🇻🇪🏋🏻♀️💪👍🏼
Saludos Raúl.. con usted aprendo muchísimo.. y entrenar se vuelve sencillo desde el punto de vista en que sus vídeos lo dejan todo muy claro..en hora buena y mil gracias
Si bien conocía del rest pause nunca le había dado la atención e importancia que merecía, estos días he pasado que entre que investigo y escucho a Raul, ayer lo aplique por primera vez en mi rutina pecho - espalda - biceps, pecho hice press banca superior comenzando con series de aproximación, hasta el "1rm" o serie de mayor esfuerzo para obtención de fuerza que le puse 60 de cada lado (120kg en total), hice dos repeticiones, (después de varias de aproximación) y hay terminé y comencé con las series verdaderas de hipertrofia, con 40 de cada lado, que al menos las dos ultimas me costaron con esos 40kg, y esa última cuarta repetición de 4x10 que hice, le aplique un rest pause, al terminar las 8-10 repeticiones de esa última le baje a 25kg e hice otras más, (pude más de cinco aunque menos de 10, no me acuerdo la cifra exacta), y hay le baje a 15kg de cada lado y le volví instantáneamente a dar, pude como 6 repeticiones y hay terminé y proseguí con aperturas en maquina, que debo decir que desde la primer serie sentía que el pecho se contraía demasiado... (quizá por la 'sobreactivación' de los ejercicios de fuerza y repeticiones normales previas en press de banca superior) se contraía demasiado que me molestaba algo, pero era tolerable, no era molestia de lesión, era molestia de que había hecho las cosas bien, y en la última serie de aperturas para pecho en maquina aplique el mismo rest pause, y hoy siento los pectorales algo más inflados y la raya central más 'marcada'. Supongo que aplicando este método durante mas tiempo y perfeccionándolo, obtendré mejores resultados.
excelente video mucha informacion y todo en orden todo se conecta muy bien muy explicado gracias ya llevo varios anios viendo tu videos y aprendido mucho y veo que lo que llevo entrenando no estaba muy equivocado a la info que tenia sobre el entrenamiento un abrazo y muchas bendiciones de E.U.A
Trabajar en este método rest- pause es de lo mejor en el reclutamiento de fibras musculares aunque yo lo aplicó en 5 de descanso y el trabajo es mortal pero muy efectivo saludos Raúl Carrasco mi admiración total y respeto gracias por el conocimiento que nos brindas y que bueno si estuvieras en México verías todo el desmadre de entrenamiento que se hace saludos
Hola Raul.tengo 48 años de edad y entreno desde que tengo 15 años pero no a gran escala el potenciar de entrenamiento, solo para sentirme bien y estar en forma física, he visto revistas de fisiculturismo,videos,doctores haciendo unas y que otras explicaciones ,incluso aclarando dudas,pero como usted lo hace es genial,muy educativo,dialéctico y didáctico. Gracias por enseñarnos.
Yo realizaba rest-pause pero no al fallo sin saberlo, y al principio creía que no podía crecer, y aunque fue difícil al comienzo ya me adapte a entrenar de esa forma y no consumo ningún fármaco, ni siquiera tomo preentreno o creatina, porque me causan taquicardia y termino mi entrenamiento más rápido; también eh invertido mucho tiempo en tecnica y aparte cardio hit con intervalos de 1 minutos y pienso que esto también me a beneficiado para hacer el rest-pause es verdad entrenar de esta manera a mi me causa sensaciones muy satisfactorias
Yo llevo años usando ese sistema en todos mis éntrenos, en una sesión de entrenamiento enlazo unos ejercicios con otros haciendo súper series, por ejemplo hago flexiones al fallo, descanso 30-45 seg paso a fondos, descanso 30-45, hago pecho aislado, 30-45 segundos, luego ABS y así hago varias rondas (normalmente no más de 3 en total) y Al final termino siempre repitiendo todos close ejercicios haciendo isometrico al fallo Eso lo aplico en todos los entornos a todos los grupos musculares
Cómo siempre... Un verdadero Master Raúl!! Una pregunta y duda.. se puede aplicar uno o varios sistemas de entreno en las rutinas?? Digamos un FST 7 con drop sets y rest pause??
No soy profesional pero si entreno dos horas y media casi todos los días descanso sábado y domingo hago una semana bien estrema de 5 series a 8 dos veces por semana los mismos grupos musculares y hago una semana de descarga con tres series con poco peso para bajar la fatiga y me funciona muy bien.
Excelente video 👍 eres un grande !! Si podrías hablar sobre el entrenamiento en mujeres para ganar masa muscular , es igual que el del hombre o diferente ?
buenas José! yo, fui entrenado unos meses por Raúl, el me explico la diferencia entre el entrenamiento multifibras y el que propone EL, y QUE explica de tantas formas de hacerlo. el multifibras hace hincapié sobre una hipertrofia sarcoplasmática y el rest - pause lo hace sobre una hipertrofia real sarcomerica sobre las fibras de potencia tipo2B.
@@JoseRodriguez-yn3ml claro que sí! Si tú objetivo es la estética y la máxima hipertrofia muscular, necesitas el máximo desarrollo de las dos, tanto funcional con no funcional.
hola gente de Masmusculo, una pregunta esta correcto cuando se refiere a maximo reclutamiento de fibras o esta hablando de fatiga de las fibras... creo que son cosas diferentes... disculpen si comprendi mal... saludos
¿Se podría combinar una serie gigante con rest-pause o sería demasiado gasto físico? Es decir hacer 2 o 3 series normal y una última haciendo rest-pause en cada ejercicio, ¿Se podría combinar de tal manera?
Elegir un rest pause antes que una serie gigante?? Jamas: una serie gigante me permite hacer un ejemplo, 4-5 ejercicios en circuito, donde aplico 5-6 series en el que a los 45 minutos he terminado mi entrenamiento. Sin embargo, en un rest pause tengo que tirarme aplicando rest pause individualmente en esos 4-5 ejercicios con lo cual conlleva a que me tire 1h y media minimo entrenando en un gym. En resumidas cuentas no me interesa, ademas de que el bombeo que te da una serie gigante no te lo da un rest pause ni en sueños. Esta es mi opinión en cuanto a experiencia propia. Saludos .
Estas tecnias de intensidad, Raul dice que son superiores a un entreno convencional, es por que supera el volumen total efectivo?, si con un entrenamiento tradicional, aumentaramos las series efectivas, seria igual? buen video Por cierto !!
Realmente todos tenemos un volumen máximo recuperable a partir del cual se pierden los beneficios del ejercicio por la necesidad de un tiempo excesivo de recuperación, entiendo que todos estos sistemas nunca deben de superar tu volumen de entrenamiento máximo recuperable
@@manucanalove1238 si también puede influir ya que estoy en déficit calórico además llevaba mucho tiempo sin entrenar creo que también es mientras el cuerpo se acopla no?
Mírate el ultino video del Dr Hernandez. Que habla sobre el azúcar. Da muchas pautas de psicología en cuanto la alimentación y los déficits. Te servirá de ayuda. Saludos
Buenas Raúl yo ahora estoy empezando series de 7 x 20 repeticiones en cada una con un descanso entre 20 y 60 seg. max. termino destrozado pero me gustaría saber si estoy haciendo bien mi entreno ya que quiero reclutar fibras rojas y blancas a parte quiero perder grasa intra-muscular para vascularizar un poco y te digo que me esta funcionando aparte de la dieta que hago baja en carbohidratos bueno eso es todo sos un genio en todo lo que explicas un saludo desde Argentina.. P/D: Es entrenamiento natural por el momento en un futuro seguro ya cuando alcance mi punto máximo empezare con ciclos..
Te diría que lo importante no es tanto el número de repeticiones sino si estás haciendo cada serie de forma EFECTIVA, es decir, dejando como mucho una o dos repeticiones en recámara
Hacer muchos angulos es algo ilogico, lo logico es si lo hacemos para sentir mas el muculo, la activacion neuromuscular, si tal Ejércicio es bueno solo hacer ello y complementarlo con algo mas, la logica y la.gebetics y fisiologia es que la.funcion del musculo es contraer y extender, y hacer en diferentes angulos pensando en enfocar cierta zona en concreta, es ilogico pues el musculo es uno solo y crecera todo, ello depende de la genetica si un biceps tiene pico o no. Etc etc etc y hacer muchas series es algo tambien ilogico, se llega a la fatiga del sostema nervioso central y no muscular, bueno seria buscar el mejor y alto estimulo en el menor tiempo posible, para no matar mucho mi SNC, ya que el musculo se recupera en un tiempo determinado pero tu SNC tarda mas tiempo. Etc etc.
Estas hablando sin clasificar, personas naturales,o personas con fármacos?, según te escuchó, creo que una persona natural hace tu rutina de ejercicios, por aseguró que se va quemar. Para una persona que usa fármacos es perfecto." Esta serie no aplica para personas naturales, el musculo se atrofiaria."mi opinión basado en hechos reales.
Yo hago series gigantes desde que inicie entrenando y no perdi nada de masa muscular y la aumente xd, claramente servia para terminar mis ejercicios en poco tiempo porque hacer series normales de ejercicio y descansar 2 minutos es muy aburrido y tardoso preferible las series gigantes. Y no use farmacos jaja.
Concuerdo con ustedes compadres, pero en parte el chico tiene razón no comentan la cantidad de fármacos que se inyectan y poder llegar a esos cuerpos de hoy día, pueden incluso comparar con la edad dorada del culturismo. No había esos avances
