CLAVES PARA UN BUEN ENTRENAMIENTO | Seminario Raúl Carrasco Parte 3 

cierto... no mola que te interrumpan

No, bro

El típico Pesado que quiere demostrar que sabe en una puta charla

Entre q todos tienen voces repugnantes y se les entiende el 20% d lo q modulan, no

No sólo eso Lobo lo que más me molesta es que este video que no me canso de ver tiene full menos vista que un video del tipo Guru que sube videos de rutinas y no explica nada

para trabajar cardio

Hola

Hola, te recomiendo contactarlo en su página m.facebook.com/raulcarrascoathletics/?locale2=de_DE

Gracias Vadel por tu opinion.Un saludo

@Kevin Oliveraa gracias por su aporte y mucho ánimo y fuerza 💪😁

Exhaustación!! ok.

esaaa

Mae, él explicó eso (15:00) con atletas de él q han ganado mundialmente. Los cuáles solo podían entrenar tarde. Éstos en concordancia con la dieta híbrida, cosumían los carbohidratos después del entrenamiento, es decir, a la cena. Para ello consuma al desayuno/almuerzo: suficiente grasa, vegetales con muy baja cant. de (o sin) carbohidratos y lo necesario de proteína. Así no pasa hambre, el cuerpo obtiene la energía necesaria, vitaminas, minerales y proteína. Saludos desde Suiza

Si ud entrena espalda el lunes, canse primero los biceps. Luego el viernes puede entrenar biceps para hipertrofiar. Así deja descansar los músculos para que regeneren. Y a la vez los biceps estarían en frecuencia 2, que es lo que recomienda Raúl.

Cómo se llama su libro?

Correcto

La segunda idea es la que Raúl explica. Le recomiendo busque los otros videos de él donde habla del tema. Por cierto debes agotar los músculos secundarios, pero sus fibras de potencia.

@Sara Fortes Dorta gracias por su comentario. Para lo que comenta deberá bajar su porcentaje graso, estableciendo para ello un correcto déficit calórico, distribuido con un óptimo reparto de macronutrientes, y un sistema de entrenamiento en el que se combine ejercicios de fuerza (prioritariamente) y ejercicio aeróbico (alternando baja y alta intensidad).

Hola Aqui puedes contratar con el www.masmusculo.com/es/amixpro-series/asesoramiento-raul-carrasco-8239.html

Va aumentando

Va aumentando las series de calentamiento conforme va bajando las repeticiones

... No creo, porque el fallo viene antes ya que el músculo, ya está casi MUERTO!!

rest pause jajajajaja

Si

Lo que cambiaría serían los tiempos de descanso solamente????

Jor es facil. 1-calientas tus aproximaciones como siempre 2-MEtes ya un peso que te cueste llegar a 12 pero que no sea tu limite. 3-Descansas 1 minuto y medio y repites. Deberas de casi llegar a 12 (casi tu limite) 4-YA llevas 2 series, ahora, si llegaste antes a 12 de nuevo, mete un poco mas de peso y descansa hasta 2 min. Si no llegaste ni a 10 descansa 2 min y manten el peso- 5-VAmos con la tercera serie (la buena), tiras lo que puedas, descansas 15 segundos, vuleves a tirar, descansas 10 segundos, vuelves a tirar, descansas 5 segundos, vuleves a tirar ... y se acabo. Lo de la explosividad se refiere a la forma de hacer las repes, eso ya esta en ti, no tienes pq hacerlas explosivo (que es lo mejor), hazlas controladas como puedas, ya veras que las ultimas las haces como puedas. Aqui te lo explica de lujo. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7qvVlUgwv_0.html

Minuto 12.....lo mejor es entrenar sin nada en el estómago