DİKKAT! SABAH AKŞAM YAĞ YAKTIRACAK 10 MÜTHİŞ YOL! Metabolizmanız Uçacak! Ayça Kaya 

Kilo vermenin ve sağlıklı olmanın bu kadar kolay ve basit olabileceği hiç aklıma gelmezdi. Çok teşekkür ederim Ayça Hocam.

Ben sizi daha yenice gurmoss da izlerken tanidim.Kilolu degilim 44 yasinda ve 25 senedir sporla ilgilenip disardan senede 4 veya 5 defa yerim.Sizi merakimdan dinlemek istedim.Acaba bu doktorumuz ne diyor diye.O kadar guzel,bilgilendirici ve mutevazi bir sekilde anlatiyorsunuz ki cok sevindim sizi dinleyenler acisindan.Gec de olsa sizi tanidigima cok sevindim.Yolunuz acik olsun.Saglikli gunler dilerim.

Seni çok seviyorum hocam. Çok güzel anlatıyorsunuz. Rabbım amel edip fazla kilolardan kurtulmamı nasip etsin inşaAllah.

Teşekkürler ayça hanım bilgileriniz çok değerli ancak sağlıklı beslenme parayla oluyo insanlar fındığı fıstığı bulabikiyolarmıki yesinler hayat şartları mahvetti insanları çoğu insan evine ekmek götüremiyo allah herkese sağlıklı bir yaşam bol bereketli kazançlar versinki insanların karnı doysun 🤲🤲

Salam axsaminiz xeyir temiz qelbli doktor Allah sizden razi olsun sizi cox sevirem 🥰

Çook güzel faydalı ve hayata geçirilmesi kolay bilgiler.kısmen yapılsa da tamamını yapmak ümidiyle.Teşekkür ederiz...🌹

Çok teşekkürler ayça hanım.

Sizi çok seviyorum hocam siz konuşunca gözlerim doluyor nedense..söyledikleriniz altından değerli çünkü sağlık altından değerlidir..

Değerli bilgilendirmelerinizden dolayı çok teşekkürler 💖

Çok teşekkür ederim güzel insan Allah razı olsun 🤲🏻💐

Teşekkür ederiz verdiğiniz bilgiler için

Ayça hanım teşekkürlerr ağzınıza saglik

Teşekkür ederiz ayça hanım 🥰🌹

Çok teşekkür ederim

Teşekkür ederim hocam. Güzel bilgileriniz için uyguluyorum bilgilerinizi çok da memnunum 😊💝

Çok teşekkürler kuzum

Teşekkürler hocam

Tesekkür ederim kiymetli bilgiler icin✨️

Hocam, yemekden hemen sonra mı su içilmeli?

Teşekkür ederiz 💖harikasınız

Verdiğiniz değerli bilgilerden dolayı çok teşekkür ediyorum Ayça hanım ❤️💐

Samimi icten bilgiler icin ALLAH RAZI OLSUN Ayca hanim 😘

Tekrar buluşmak üzere sevgili doktorcum sevgiyle sağlıkla kalınız sevgili Ayça Kaya 👌👍🏃‍♀️😎🌃

İnşallah bu dediklerinizi yapıp 15 kg vereceğim 💪💪

Kahvaltıda yediģimiz şeyler Zaten teşekkür ederim Huzurlu akşamlar dua ile ALLAHA EMANET OLUN ❤👏🤲❤

👏👏👏👏 yine güzel anlattın hocam teşekkür ederim.

verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum hocam. Allah razı olsun sizden

Ayça hanım ben de bir kadirlili olarak sizi severek takip ediyorum

Çok güzel bilgiler hocam çok teşekkürler

Aynen sizin anlattığımız gibi yaptım bugün kahvaltımı tsrler hocam

Çok teşekkür ederim Ayça hocam. Sizi takip ederek doğru bildiğimiz tüm yanlışlardan uzaklaştık. Hatta akşam yemeği sonrası mutfağa her girdiğimde arkamdan sesleniyorsunuz gibi hissediyorum 🤭🤭

Bende sabah kahvaltısı öğlen yemeği de yok günde 1 öğün oda sadece tavuk ve yarım ekmek zaten sebze çorba pilav makarna vb öldürselerde yiyemem

Doğru yolda olduğum için çok mutluyum dediklerini yapıyorum çünkü onun içinmi seni çok seviyorum acaba

Allah razı olsun canım hocam sayenizde hergün yeniden motive oluyorum

Çok tesekkurle Ayca hanım. Bizi çok güzel bilgilendiriyorsuz.

Allahim Razi olsun akca hocam ne guzel anatiyorsun gercekden cok guzel uyradiyorsun hocam seni cok seviyoruz hocam❤️❤️❤️

Ben de Mersinliyim hocam. Şu an kars ta yaşıyorum. Ama mersinde iken biz de yol boyu yapardık❤❤❤

Hocam çok teşekkür ederim size. Rabbim razı olsun sizlerden. Beslenmeme dikkat ediyorum. Sayenizde 10 kilo zayıfladım.kilom 95 den 85 oldu.vakitsizce kaçamak yapıp abur cubur yada dışarda hazır yemek yiyince midem çok rahatszlaşyor. Çok fark ediyom. Rabbime emanet olun selâm ve dua ile...

Çok bilgilendiriyorsunuz hocam çok tatlı anlatiyorsunuz

Tşk ederim coook haklısın .valla aynen öyle cnm 🌹🌹🌹🌹

Allah razi olsun Ayça hocam.Kulaklıgi takıp sizi dinliyor ve defterime notlar alıyorum.Sağolun,varolun.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Ağzınıza Yüreğinize emeyinize sağlık çok teşekkür ederim bilgileriniz için Allah sizden razı olsun iyiki varsınız :) ❤❤

Azərbaycan türkləri sizi sevuyor

Canım hocam yürüyüş bantı hakkında ne düşünüyorsunuz

Çok güzel anlatıyor sunuz

Çok güzel anlatıyorsunuz Allah razı olsun

Emeğinize sağlık hocam

İyi ki varsiniz ❤️

Sağol hocam

Yine süpersiniz.

Çok doğru söylüyorsunuzzzzz teşekkürlerr

Yumurta mı ucuz hocam yumurta yemek lüks oldu peynir hayat ta almayız

Harikasınız hocamm🥰👍

Kırgız kızıyım kilo sorunum da yok çok şükür, ama Ayça hanımın konuşmasına bayılıyorum ve saglıgım için de dediklerinizi uyguluyorum, emeğinize sağlık 😘🌺🌺🌺

Doktor hanım akşam yemeği 1 kase nesfit olur mu teşekkürler

Harikasınız ❤❤👏👏

Harikasiniz

kahvaltı sonrası suyu kahvaltı öncesi içsek olmazmi mide asit kalitesi için

Çok teşekkür ediyorum dokdorcugum.sizin sayenizde 116 . 100 kiloyu dustum yola devam ne kadar dua etsem azdır gönlümde her zaman dualarda siniz basarma sebebim siz oldunuz çünkü okadar afifledimki yola devam diyorum

Hocam kahvaltısız güne başlamam iki öğünle günü bitiririm inşallah sizin videolarınızı takip ederek kilo veririm 👍🥰

Teşekkürler sizleri dinemek yapmak iyi geliyo ev hanimlari en etkili önerilerinize icin sağolun hocam

Harikasınız

Değerli bilgileriniz için çok saolun hocam🥰

Harikasınz. İyiki varsınız ❤❤

bilmeden yapıyormuşum kahvaltıda kalorinin %70 alıp diğer öğünlere açıkmıyorum ve kilo kontrolünü çok kolay sağlıyorum

Sizi çok seviyorum bilgileriniz sayesinde 8 kilo verdim teşekür edrim

Ayça hanim roka turoyitlere zarar verirmi

Ayça hanım kolay gelsin güzel bilgiler için teşekkürler aşağı yukarı yirmi gündür akşam yemeğini kestim kolay kolay hiçbir şey yemiyorum ve çok rahatım isallah sonucunu alicam çok nadir arada dondurma kaçamakları oluyor oglenki yedigimle sonra beşten yediğim meyveden ertesi gün Sabah kahvaltıya hiçbir şey yemiyorum tâbi suyumuda ihmal etmiyorum teşekkürler kolay gelsin Ayça hanım 🥰🥰🥰🥰

Cok tessekkur ederım hocam..ıyıkı varsınız🌺💝

Ayça hocam harikasınız gerçekten 👏🧿

Etli türlü , salata , yogurt, iki dilim ekmek vardi uygun bir aksam yemegi mi hocam

Allah razı olsun hocam ağzınıza sağlık Rabbim nefesinizi artırsın okadar içten samimi anlatıyorsunuz bilgileriniz bizim için çok değerli en az sizinkadan iyiki varsınız 💞🌹🌹🌹

Sizi çok seviyorum hocam

👍👍👏👏akşam 6 dan sonra yemek no no

yuuuutubunuza beğeni attık Ayça hanım;)

Çok teşekkür ederim ayça hocam🙏🙏

En tatlı doktorummmmm

Ayça hanim lip ödem hastasiyim bir turlu bacaklarim gitmiyor ne yapmam lazim veremiyorum

Hepsini yapmaya çalışıyorum yine de doymuyorum 9 kg verdim yüksek karbonhidrat ve yüksek protein tükettim biraz hareket ettim . Günde 8 dilim ekmek de yedim. Hem de 1 ay lustral kullandım

Çok teşekkür ederim Ayça hocam inanın pilavsiz akşam yemeği yok ekmek olmazsa olmaz doymuyorlar yoksa ☺️ Ama dikkat edeceğim artık

Sevgili Ayça Hocam, Öncelikle verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim, iyiki varsınız💖 Ben yeni farklı bir beslenmeye başladım ve sizin fikrinizi almak isterim. Bu anlattıklarınız ile oldukça benzer yanları var. Daha önce bir beslenme uzmanından yardım almıştım ve bu beslenmemde sabahları yoğurt alıyordum. Şimdi sabahları iki tane wasa kraker ile peynir, zeytin domates ve zeytin yiyorum. Öğle sıcak yemek(sebze ve protein) ve akşam meyveli yoğurt yiyorum(içine biraz Chia tohumu, ceviz ve baharat koyuyorum). Sabaha kadar hiç bir şey yemiyorum ve aç uyanıyorum. Hafta sonları ailem ile birlikte öğle ve akşamlarını tek bir çeşit yemek olarak yiyorum. Yanı burda meyveli yoğurdumu akşam yemem olmam, çok iyi ve hafif bir alternatif oldu. Bu dönemde zorlanmadığımı gördüm ve bunu bir yaşam biçimi olarak sürdürmek istiyorum. Not: hareket olmazsa olmaz, bu devamlı hayatımızda olmalı! Sevgi ve selamlar, Meral

sizi çok seviyorum güzel hocam kan grubuna göre beslenmek doğrumu hocam cansınız

Karaciğer yağlanması var ve sağlık sorunlarim oluşmaya başladı en önemli su kalp kirizi geçiriyorsun gibi uykudan uyandım artı bacak ağrılarım var

Merhaba Ayça hanım bende sizi kadirliden takip ediyorum ❤

Senin ismini şeker koydum ne kadar tatlısın ayça hocam norveçden selam

Merhaba Ayca hanimbende kilo vermek istiyorum ama veremiyorum lenfemo hastaliği gecirdim 110 kiloyum bana yardimci olursan menmun olurum teşekurler

Ben sabah 7 de yürüyüşe gidiyorum 13bin adım atıyorum sizce doğrumu yapıyorum cvp verirseniz sevinirim

Çok teşekkür ederiz Ayça hanım güzel ve faydalı bilgilerinizi her zaman duymak isteriz.

Emeğinize sağlık

Selamunaleyküm hocam ben sabah kahvaltı yapmıyorum öğleyin saat 11.30 kahvaltı yapsam olur mu? Sabah kalkınca tarçın su içişsem olur mu

Çok teşekkürler Ayça hocam. 💚❤️💖

Ayca hanım bende kahvaltı cook seviyorum ama cay Cok iciyorum kahvaltıda bu doğrumu yanlismi bilmiyorum az sekerli

Suyu yemekten öncemi icmeliyiz donrami???

Hocam 2.5 sene once tüp mıde amelyatı oldum kilomu korumaya calısıyorum 3 kg da vermem gerekıyo tavsiyelerinizi uyguluyorum tabıkı cok ise yarıyo tskler🙏

Hocam spor yapiyorum her gun 500 gram tavuk yiyorum sorun olur mu

Yemeden önce ben 2bardak su icerim hep yidikten sornada 2 bardak yimme hevesi kesiliyor öylece fazla yiyemiyosun suyla doldurdugundan bastan 😅 Baharatlari seviyorum ama ceryle maydonoz dill nane disinda baska baharat katamiyorum esimden dollayi sevmez baharatli yicekleri 😅 Bendede reflü yapiyor ama ginnede baharatli seviyorum

kilo veremiuorum ne kadar ac kalsam aksine kilo aliyorum artik aglamya basladim butun gayretime ramen aclima ragmen yok gitmiyor bende tiroid cikti kolostrol moral 0 ben diplere coktu.yas 44

👍💕çok teşekkür ederim ayça hanım 😚

Ben yatmadan önce kefir içiyorum kilo yapar mı

Yumurta ucuzmu ayca hocam bu olmadi